憂鬱症（Depression）的自然療方  解碼篇 (下)  

憂鬱症（Depression）的自然療方 解碼篇 (上)

2.  SAM-e (1,4 butanedsulfonate, 腸溶錠) 是一種氨基酸, 一週內可見效益。從每天200mg 開始服用， 在1-2週的時間內逐漸加強劑量到800mg每天2次口服。

NutraLife, The Original SAM-e (S-Adenosyl-L-Methionine), 200 mg, 60 Enteric Coated Tablets

3.  1,2有加成作用. 

4. 對於更年期的憂鬱症婦女藥予以動情激素（Estrogen）的替代治療。

     請參閱  更年期（Menopause）的自然療方 解碼篇

5 其他舒解壓力的自然藥物，還有

a.       Kavalactone 45-70mg 每天3次服用 對於焦慮者有效。

b.      心葉牛清膽（Ashwagandha 4.5% Extract南非醉茄）450mg

c.       酪氨酸（L-Tyrosine）1gm  每天2次 飯前30分鐘服用。

d.      色胺酸（L-Tryptophan）1500mg每天2次 前30分鐘服用。

e    脫氫異雄固酮（DHEA）

補充中年女性的雌激素和中年男性的睪丸酮都可以改善憂鬱症的症狀，研究顯示DHEA的效果還比較好。DHEA越低，情緒也越差，尤其是沒有樂趣、沒有活力、沒有動力、情緒麻木、悲傷、拙於應付和過度擔心等七種症狀，大部份服用DHEA的病人在10天內就得到改善。

DHEA能通過血腦屏障直接作用在腦部，可以影響血清素、GABA和其他腦內物質。 DHEA也是雌激素和睪丸酮的前驅物質，兩者均會改善情緒。運動會改善情緒，這個作用可能也是因為運動可以提昇DHEA。

e.    菸鹼酸（Niacinamide）500mg每天2次口服

h. 退黑激素（Melatonin）3mg 睡前服用

※  還可以參閱

      抗憂鬱劑的新選項－男性荷爾蒙 

      為什麼樂觀者比較容易享有健康的身體？ 

     「希望療法?對抗憂鬱症 

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