每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白哪一款比較適合冬天喝？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。
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你應該活成一個讓大家都舒服的人 文/徐嗖 世界上總有偏見，你也不是人民幣，不可能讓每個人喜歡你。但是這些現實并不妨礙你應該成為一個讓大家都舒服的人。 1 發力寫作以來，第一次超過一周未曾動筆。因為我很擔憂，擔憂大家會嫌棄我。 一下子簽約了簡書，出版新書的事情也快敲定。給自己定下的目標一連串地實現，肩上的擔子重了許多。 所以幾天來，我一直在考慮寫些什么好，既對得起自己，更要對得起讀者們。 實話說，我又不是人民幣，不可能讓每一個人都喜歡我。但是喜歡我的人很多，我不應該讓他們失望。 讓人喜歡，相處舒服是一種學問。 經常有讀者會問我：和同學或是同事相處不佳，應該如何是好。 一方面，我會勸解他們不要過多在意別人的看法。另一方面，我也一直在向大家介紹一些處世的小技巧。 畢竟，人活在世上獨木難支。在家靠父母，出門靠朋友，在世間行走能讓人舒坦，路子也會更多。 2 在我眼里，所謂讓人舒服有四大境界。讓人舒服的最高境界是：海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。 這是林則徐的堂聯，說的是人心只有方寸，能容天下之事，沒有勾心斗角的挺拔姿態。 人無完人，圣人方有這樣的心境，或許也就孔老夫子能是這樣的完人。 但是不管如何，我們都應該抱著“海納百川”的心態去修煉自己。 有這樣的想法，即使你沒法做到，你也能練就讓人舒服的另外三種境界。 第一，心不和，口也要和。 第二，身份不合，手腳要合。 第三，不多事，不多嘴。 3 有人的地方就有江湖。有些話一旦用嘴說破，那就等于撕破了臉皮。 我有個朋友，因為工作出色經常被單位里一些心懷叵測的人給小鞋穿。做不了的工作，不想出的活動都扔給他，而他總是一一接招。尤其是把別人不肯干的活都干得那么麻溜、到位，眼紅他的人就更多了。給領導擦鞋、邀功、拍馬屁之類風言風語更是傳得滿天飛。 不管別人如何含沙射影，他都不為所動，反而讓關心他的朋友們不必介懷，盡可能地讓同事之間的和諧不被破壞。 聽他們一個關系比較好的同事說：大家都是明眼人誰好誰壞一看便知，所以更加佩服他的氣度，能在和自己不喜歡的人相處時把氣氛變得融洽，不至于讓我們尷尬。 每次見他都和和氣氣地跟那些冷嘲熱諷、暗里使壞的人相處，我們都感慨能容之人必成大事。 有的時候，假如你能笑納別人的惡心，做好自己的事情，其實好結果自然而然就會發生。所謂天道有輪回，人在做，天在看。其實，我朋友做的一切，他們領導都看在眼里。 最近，他升職加薪了。 很多時候，我們與人交往會碰到自己不喜歡的人，礙于情面你不能撕破臉皮。心不和口和的意義就在于——看破不說破，在人堆里能不互相拆臺。 4 不管你厲害與否，至少你肯定會碰到那些比你遜色的人，或是智力、或是能力、或是家庭條件不如你。 與他們交往則講究身份不合，手腳要合。說的就是不管人家怎么比不上你，你也要懂得尊重別人，做事情能與他們共同進退。 假期與長輩們出行，說白點，他們都是有頭有臉的人物，比之他們，我的身價地位拍馬不及。可是他們做事情卻從不把身份放在心上。 提行李一馬當先，吃飯則最后落座。坐車的時候，寧愿自己坐得難受，擠在逼仄的角落也不愿意讓同行的我們有一點不好受。 總結起來就是，你不如我，我更不能讓你受委屈。 我曾寫過：真正的尊重是在差異不可消滅的時候，能細心地保護別人的自尊。尊重的最高境界，不是所謂感同身受，而是以己之身受人之感。 與人交往，你越是出色越要忘記自己出色，高高在上不如與民同樂。 人生中，你要面對許多形形色色的人，有的人與你相比，難免會差一些，放得下身段，身份不合，手腳要合，學會與他們休戚與共。 5 前天和一個神交已久的朋友打了這輩子最長的電話。在沒打這通電話前，我一直以為她是一個年齡比我大些的姑娘，因為她處世、做事都十分老練。 她說，她并沒有那么多精力去關注那些不相干的人，所以她是一個不喜歡說廢話，更不喜歡多事的人。其實，在平時的交往里，我已經感覺到了她的這個特點，從不沒事找事，從不沒話找話。 實際上，不多事、不多嘴是一種“溫潤”的自處與處事，不多別人的事，不多自己的嘴，這樣的人至少不會因為“過界”而惹人不快。 不少人會覺得我的朋友是一個高冷的姑娘，但是她至少能做到不去干擾別人，不去麻煩別人。作為朋友，她給我最大的感受就是仨字兒：“不累人”。 其實你會發現，和這樣的人交往圖的就是一個干脆、爽快，“行動不煩你，心里揣著你”已經是極大的舒服了。 你一定見過很多我行我素，目中無人的人。我想你也一定討厭這些成全自己，惡心別人的人。 “不多事，不多嘴”的真諦就是不管我需不需要你成全我，我怎么著也不會惡心你。 口和、手腳合有時真的挺累人。你可能并不是一個長袖善舞的人，那么你至少可以做到“不多事，不多嘴”，努力修煉自己，清風自來。 6 說到底，所謂的讓人舒服其實就是兩句話：嚴于律己，寬以待人。己所不欲，勿施于人。 沒有人能讓所有人喜歡，假如你能揣著這兩句話在心里，起碼你能是一個讓大部分人都感到舒服的人。 不要指望別人，你應該停止期待的9件事 你應該親自試一試 人生感悟：人生路上你應該明白的道理分頁：123
席慕容：千鏡如千湖，千湖各有其鑒照 “這面鏡子我留下來很久了，因為是母親的，只是也不覺得太特別，直到母親從外國回來，說了一句：‘這是我結婚的時候人家送的呀！’我才嚇了一跳，母親十九歲結婚，這鏡子經歷多少歲月了？”她對著鏡子著迷起來。 “所謂古董，大援款是這么回事吧，大概背后有一個細心的女人，很固執的一直愛惜它，愛惜它，后來就變成古董了。” 那面小梳妝鏡暫時并沒有變成古董，卻幻成為一面又一面的畫布，象古神話里的法鏡，青春和生命的秘鑰都在其中。站在畫室中一時只覺千鏡是千湖，千湖各有其鑒照。 “奇怪，你畫的鏡子怎么全是這樣橢圓的、古典的，你沒有想過畫一長排鏡子，又大又方又冷又亮，舞蹈家的影子很不真實的浮在里面，或者三角組合的穿衣鏡，有著‘花面交相映’的重復。” “不，我不想畫那種。” “如果畫古銅鏡呢？那種有許多雕紋而且照起人來模模糊糊的那一種。” “那倒可以考慮。” “習慣上，人家都把畫家當作一種空間藝術的經營人，可是看你的畫讀你的詩，覺得你急于抓住的卻是時間。你怎么會那樣迷上時間的呢？你畫鏡子、作畫荷花、你畫歐洲婚禮上一束白白香香的小蒼蘭，你畫雨后的彩虹（雖說是為小孩畫的）你好象有點著急，你怕那些東西消失了，你要畫下的寫下的其實是時間。” “啊，”她顯然沒有分辨的意思：“我畫鏡子，也許因為它象征青春，如果年華能倒流，如果一切能再來一次，我一定把每件事都記得，而不要忘記……” “我仍然記得十九歲那年，站在北投家中的院子里，背后是高大的大屯山．腳下是新長出來的小綠草，我心里疼惜得不得了，我幾乎要叫出來；‘不要忘記！不要忘記！’我是在跟誰說話？我知道我是跟日后的‘我’說話，我要日后的我不要忘記這一剎！” 于是，另一個十九年過去，魔術似的，她真的沒有忘記十九年前那一剎時的景象。讓人覺得一個凡人那樣哀婉無奈的美麗祝告恐怕是連天地神明都要不忍的。人類是如此有限的一種生物，人類活得如此粗疏懶慢，獨有一個女子渴望記住每一剎間的美麗，那么，神明想，成全她吧！ 連你的詩也是一樣，象《悲歌》里： 今生將不再見你 只為再見的 已不是你 心中的你己永不再現 再現的只是些滄桑的 日月和流年 《青春》里： 遂翻開那發黃的扉頁 命運將它裝訂得極為拙劣 含著淚我一讀再讀 卻不得不承認 青春是一本太倉促的書 而在《時光的河流》里： 啊我至愛的此刻 從我們床前流過的 是時光的河嗎 “我真是一個舍不得忘記的人……”她說。 （誠如她在《藝術品》那首詩中說(www.lz13.cn)的：是一件不朽的記憶，一件不肯讓它消逝的努力，一件想挽回什么的欲望。）“什么時候開始寫詩的？” “初中，從我停止偷抄二姐的作文去交作業的時候，我就只好自己寫了。” 席慕容作品_席慕容詩集_席慕容散文集 席慕容詩集 席慕容的詩 席慕容：十四歲的畫架分頁：123
鐵凝：寂寞嫦娥 一 從現在開始后退二十年，嫦娥在離B城150公里外的西部山區種莜麥。那村子名 叫小道兒，單聽村名，就知道那地方有多么狹小。嫦娥是小道兒的媳婦，就在那一 年，二十年前，她丈夫開拖拉機從崖上摔下來，讓嫦娥成了寡婦。那時候嫦娥三十 歲不到。須知寡婦嫦娥還帶著一個剛滿六歲的兒子，那景況，真是叫人看著難過。 可是，突然間，正像很多小說家喜歡描寫的那樣：“一個偶然的機會”，小道兒的 嫦娥走進了B城，走進了該城有名的作家佟先生家中，并不久成為佟先生的太太。到 如今，二十年過去，嫦娥給佟先生做妻子的“妻齡”也有十幾年了，推算她的年紀， 該是四十大幾。假使你們見過現在的嫦娥，也許還能從她身上看出二十年前在山里 種莜麥的影子，這“影子”主要表現在她那豐滿的兩腮。山風和日照的緣故，使她 的兩腮數十年如一日地呈現出一種新鮮的紅暈。紅暈之于人臉，按常規染在顴骨的 居多，不知為什么嫦娥卻在腮幫子上承接了它。叫人暗想，名作家佟先生當初說不 定就是看上了這鮮艷的腮幫子，才動意要娶嫦娥為妻的。文人有時喜歡感情用事， 且眼神兒犀利，胸中的詞匯也比常人略多。誰能保證當他看見嫦娥的時候沒有想到 “香腮”一詞呢。香腮這詞兒談不上高雅，還有點兒肉麻，可是它引人動一種念頭， 想要品嘗的念頭。 二 從現在開始后退二十年，佟先生五十歲。那時候全中國稍微識字的人對小說都 有好感。佟先生憑一部寫海外赤子（發了洋財的）萬里歸國尋親，終于和荒山僻壤 結發之妻相認的長篇小說立足文壇，然后就不斷奔忙于筆會和講座，一時間看了不 少名山大川，培育了不少文學青年。媒體稱他“大器晚成”。正是該過好日子的時 候，佟太太卻得了一種不治之癥。這不治之癥先從皮膚潰瘍開始，到后來毛發脫落； 再后來，佟太太連光也見不得了，光加速著皮膚的潰爛。佟太太需終日躺在門窗緊 閉、黑色窗簾緊閉的房間里，吃喝拉撒均在“暗中”完成。這真是一種中國治不好、 外國也治不了的病，佟先生急得快要瘋了。佟家雖有女兒三人，但三個女兒誰也不 能盡孝于生母床前。老大老二在外地念大學，家里只有念初中的老三。保姆換了幾 位，都因嫌棄佟太太而先后離去。幸虧佟太太一個多年的同事，想起在老家的深山 里有一位新近喪夫的表侄女嫦娥，便把嫦娥引薦到佟先生跟前。 嫦娥將六歲的兒子留在小道兒，只身一人來到B城佟家，在佟太太伸手不見五指 的黑屋子里盡心盡力一百天，直至佟太太體無完膚悄然去世。照理，佟太太去世之 日也該是嫦娥離開佟家之時，可是嫦娥卻留了下來，她的職務也由看護改做了女傭。 女傭嫦娥的烹調手藝并不高強，但她吃苦在前，人很勤快。有一次，嫦娥正在 做飯，液化氣沒有了，佟先生便打電話給液化氣站要他們送氣上門。十分鐘后，送 氣的師傅就扛來了新罐，換走了舊罐。佟先生付過煤氣費，又掏出兩塊錢送氣費給 師傅。嫦娥將這兩塊錢看在了眼里，她多嘴多舌地對佟先生說，敢情不是白送啊。 佟先生說兩塊錢買這么好的服務我看挺值。嫦娥心疼地咧咧嘴說：“往后這活兒叫 我劫了吧，你把那兩塊錢給了我。”佟先生對嫦娥使用的那個“劫”字十分敏感， 那個“劫”字給佟先生眼前這個女人平添了一股子匪氣，卻更有一股子粗魯和率真， 聽起來很是叫人心跳不已。 又到了換氣的時刻，嫦娥扛上煤氣罐就走。少時，她便將一滿罐新氣運回院來 運上三樓（佟家住三樓），運進佟家。佟先生不知嫦娥是怎么把煤氣罐弄走又弄回 的，他想到了扛、背、推、拖、拽、拉……這些動詞，這些動詞加上嫦娥的英勇氣 概令佟先生有幾分慚愧，他下意識地看看自己兩條細瘦的胳膊，他相信它們本是沒 有縛雞之力的。他覺出了一點兒不自在，不是作為主人的不自在，而是作為男人的 不自在。于是他便故作輕松地摸出兩塊錢放在煤氣灶上說，說話算話，一次兩塊。 哪知嫦娥哼了一聲說，看我這一腦瓜子汗，敢情我也就值兩塊？佟先生說，你說個 數。嫦娥倚住灶臺，歪著頭又哼了一聲：“哼。”后來佟先生發現，“哼”本是嫦 娥的口頭語，大多時候，它既不表示輕蔑，也不表示氣憤。所以，到了后來，當她 真的用它來表示氣憤或輕蔑時，不僅失掉了應有的分量，反而還有點無可奈何的意 味。現在嫦娥倚住灶臺沖著佟先生說“哼”，佟先生體味到的就不是輕蔑和氣憤。 那是什么呢？佟先生不傻，他恍惚覺得有那么一丁點兒似嗔似怨，有那么一丁點兒 拿著自己不當外人。不過當時的佟先生，剛從喪妻的悲痛中緩過神兒來的佟先生， 仿佛并不反對有個女人在跟前來那么點兒似嗔似怨，來那么點兒拿著自己不當外人。 更何況，“哼”過了之后的嫦娥又說了句她那從崖上摔下去的丈夫常說的話呢： “力氣從身上長出來，就是為了叫你使它！” 佟先生又給嫦娥加了三塊。 又一回，傍晚時分，佟先生出門散步，不小心將鑰匙鎖在屋內，一抬頭看見正 在倒垃圾的嫦娥，便自然而然地喊起嫦娥。嫦娥聽罷，向三樓陽臺注目一陣，便直 奔單位的鍋爐房而去。不一會兒，佟先生就見嫦娥肩荷一架巨大的鋁制叉梯直奔他 的單元而來。這次佟先生不再驚異于嫦娥的力氣，轉而驚異于嫦娥的信息量了。他 想，她是打哪兒知道這院內的鍋爐房里，有一架能夠得著三樓陽臺的大叉梯呢？看 來這方面的靈敏度，鄉下人一般都高于城里人。嫦娥支起叉梯，對準佟家陽臺，便 毫不猶豫地攀梯而上。那時佟先生雙手扶梯仰望著登高的嫦娥，就看見了一個平常 從未見過的角度。她那壯碩的屁股在他的仰視之下顯得格外飽滿有力，那真是一個 沉甸甸地壓得住陣腳的屁股。一瞬間佟先生想到了逝去的夫人，她那潰爛之前的身 體反倒成了“紙扎人”。佟先生在潛意識里開始渴望一個康健的生命，一個身上有 的是力氣的生命。于是，自那天嫦娥入室取鑰匙開始，佟先生和嫦娥的關系再經過 些演變，他們就結了婚。 三 對于佟先生和嫦娥的結婚，院里的人們理所當然地都表示出驚異。幾年過去， 院里對于嫦娥的落戶佟家仍然顯出些排斥。 這里所說的“院里”是佟先生的所在單位，這是聯系著一批文人的單位，佟先 生的同事都從事著一些和文化有關的研究。四樓的錢先生研究民間瓷繪；二樓的柳 先生研究古BC國王——羅跋的最后的日子；一樓的麻先生專搞攤戲溯源。在五六十 年代的舊體制下，這個院叫過“院”，當“中心”一詞在國內悄然興起后，它改叫 了“中心”。這中心不大，只兩座四層小樓，一座辦公，一座為宿舍。兩樓擺放的 位置呈L形。“L”之間有塊空地，原是要蓋一微型民間藝術博物館，因資金遲遲不 能到位，空地就一直空著。日久天長，“中心”的人們便把這塊空地戲稱為“微型 館”了。微型館顧名思義必是微型的，可它還沒有微型到火柴盒那么大小，興建起 來的頗費周折就可想而知了。如今“微型館”成了大人乘涼，孩子們騎車、踢球的 好去處，人們多在此敘說著天氣，報道著肉、蛋價格的漲落，傳遞著必要的、可公 開、可不公開的信息。那時有關佟先生婚姻進展的信息，就始于這微型館。其實遠 在嫦娥登梯入室取鑰匙之前，麻太太——研究灘戲淵源的麻先生的太太，就對柳太 太——研究古BC國王最后日子的柳先生的太太說過，我怎么看著佟先生的眼神兒不 對呀。柳太太說，得了吧你。麻太太說，不信你就等著。柳太太終于等到了佟先生 和嫦娥的結合，微型館的信息很富預測性。 嫦娥把這院里對她的排斥，總想成是必然中的必然：一個山里人，又是二茬。 她的苦惱，多來自佟家內部。佟家的三個女兒首先對她表示了強烈的反對：在外地 念大學的老大老二已向佟先生聲明，畢業后決不再回B城；正在佟先生身邊的老三則 不斷向兩位姐姐訴說著嫦娥進家后的細枝末節，還詳盡描述了嫦娥如何將她那七歲 的兒子留柱領進了佟家。原來，這嫦娥與佟先生結婚不久，謊稱留柱患有厭食癥， 以治病為名將留柱接來B城。老三對老大老二說，哪里有厭食癥啊，貪食癥還差不多。 一上飯桌見了食物便風卷殘云似的，小臟手舉著筷子在菜盤里亂搗亂戳，桌下還不 時爆出一個個又響又臭的屁。老三說著，雙手比畫著那屁的形象和大小，說直到她 把留柱趕出佟家門，她一坐上飯桌還能看見那一個個的屁在桌子底下游蕩。佟先生 對留柱倒是產生過幾分惻隱之心，但留柱到底沒能在佟家留住。后來當留柱長大成 人，每來B城，總是偷著打電話叫嫦娥出來（嫦娥教會了留柱打電話），娘兒倆找個 小飯館見面。他們不擇飯食地吃飽，嫦娥再塞給兒子兩條不好不壞的煙，間或也有 一雙佟先生穿過兩三回便擱置起來的皮鞋。 老三頂住了留柱，卻仍然覺得在院里有些抬不起頭。她把母親的遺像放大了一 張三十六寸的懸在客廳，以此震懾嫦娥。嫦娥卻不惱——至少臉上不惱，有時還端 詳著遺照，發表些可高可低的評論。這使得老三氣上加氣，接長不短就在飯桌上說 些含沙射影的話。她說她同學家有個小保姆，趁主人上班，伙同男友把家中財物席 卷一空，跑了。嫦娥對此更不在意，還凈撿老三愛吃的做。她給她搓莜麥卷兒，給 她蒸大餡兒韭菜包子，給她炸蘿卜丸子。這幾種氣味濃烈的山鄉吃食不僅老三愛吃， 佟先生也不討厭。佟先生原本就出身農家，婚后為了處處隨和太太，把自己的飲食 愛好也忘得差不多了。嫦娥在佟家的出現，似乎讓佟先生的腸胃先獲得了一次大解 放。 老三吃飯香甜，對嫦娥的貢獻并不贊許，臉仍然陰沉著。嫦娥還是不惱。也許 她是想，哼，是你爹娶的我，又不是你娶我。也許她是想，哼，也得讓人家閨女生 一陣子氣吧，誰讓我一步登了天呢。 四 嫦娥終干又熬走了老三，老三也去外地上大學了。沒有老三的日子，被佟先生 稱做“和平時期”。寫作之余，佟先生就不免以平和的心緒回顧一下自己的婚姻。 回首這第二次婚姻，不能說叫他滿意。當嫦娥鮮艷的腮幫子和壯碩的屁股日復一日 平平安安地擺在佟先生眼前時，接踵而來的日子除了和平，還顯出了平淡，平淡中 亦有些從前難以覺察的枝杈。老三的離家，無疑使嫦娥獲得了一種前所未有的放松 感，她一下子好像成了家中所有空間的占有者。在這些顯出空曠的空間里，她最愿 意更多地盯著佟先生，努力使自己像個城里的賢妻，或者說城里一個名家的賢妻。 她常在吃完飯、刷完碗之后，點上一支煙（老三的離家還使嫦娥學會了吸煙），走 進佟先生的書房，搬把椅子坐在佟先生書桌旁邊，盯著佟先生在稿紙上寫字，間或 也發出一兩聲感嘆：“哼，寫小說可不是個容易事兒。”那時佟先生便像受了驚嚇 似的抬頭看嫦娥，他多半會看見她牙縫里的韭菜或某種面食的渣滓。為了避開眼前 的嫦娥，佟先生便打發她到隔壁房間替自己抄幾頁小說（在小道兒，嫦娥是上過初 中的）。誰曾想，這嫦娥先是把佟先生的稿子辨認明白謄寫清楚，很快就不滿足于 這些了，她為佟先生改起了小說。有一次她舉著一頁稿紙興沖沖地闖進書房對佟先 生說：“鬧了半天名人也出錯兒呀，你看你把個閨女家‘好看’寫成了‘受看’， 叫我給你改過來了！還有，這兒……”沒等嫦娥把話說完，佟先生火了，他奪過嫦 娥手中的稿紙，將她趕出書房，并告訴她今后不準再進來。這使嫦娥大惑不解，她 想，原來男人都是有脾氣的。 回首這第二次婚姻，佟先生也不能說不滿意。首先嫦娥屬于低消費型的女人， 她不講究吃喝，不用化妝品，永遠不曾生病，永遠穿自己納底子做的布鞋。她從郵 局或銀行取回的稿費，一向如數交與佟先生。后來佟家老大老二大學畢業都去了美 國，逢年過節寄些美元給佟先生，嫦娥對美元既不稀罕也不打聽。其次，凡佟先生 礙于身份和尊嚴不便出面的事，喚一聲嫦娥就行了。嫦娥會守著一排啤酒瓶子、一 捆廢報紙，為佟先生和小販一分錢一分錢地往上爭價；也會為佟先生和封陽臺的工 人一塊錢一塊錢地往下壓價。當陽臺封完，樓下堆滿碎磚、爛瓦、水泥、沙子時， 又是嫦娥從鍋爐房借來推車、鐵锨（鍋爐房似乎有嫦娥取之不盡的東西），一趟趟 從街坊鄰里眼前走過，面不改色，走得坦然。樓上的佟先生看著樓下的嫦娥，一剎 那覺得她好似一名受雇于佟家的壯工，才悟出，他娶嫦娥，決非以浪漫主義為基礎， 那實在是純正的現實主義啊。 出了大力之后的嫦娥，在佟先生眼前才表現出幾分輕松。她開始大模大樣地洗 澡，但她不在衛生間里更衣，她習慣邊走邊把衣服脫完。這使佟先生常常覺得，嫦 娥本不是去衛生間，而是下河。嫦娥一邊往“河”里走，一邊脫下汗濕的背心舉到 佟先生眼前說：“你聞聞你聞聞，叫汗漚得都餿啦！”佟先生連聲說著“好、好” 就退進書房關起門。 嫦娥洗凈自己，換上干爽的衣服，看看書房緊關著的門，這里轉轉，那里轉轉， 才想到，也許該去院子里坐一會兒。 五 嫦娥來院里乘涼其實是萬不得已。面對那些文人家屬和后裔，嫦娥常覺出些自 己的不能入伙。那里的談吐常使她感到費解，費解著就會生出些寂寞。最讓嫦娥不 可思議的是，嫦娥不在場時，人們也說些豬肉的注水，菜的缺斤短兩，誰家添了外 孫，誰家裝了一拖二變頻空調……只待嫦娥一出現，她們就突然改變話題。柳太太 對麻太太說，奧瑞特超市剛進了澳洲“培根”；錢太太對柳太太說，她家的吐司爐 今天早飯時怎么也彈不起來。麻太太開口就是她業務上的事，退休前她是電視臺的 化妝師，退休后受雇于一間婚紗攝影工作室，專化新娘妝。錢不少掙，說話格外氣 粗，也顯出些云山霧罩。比方她說，妝化得好壞，也看化妝師的心情。遇上她高興 時，她能把個凡人化成毛阿敏；遇上她不高興，她能把個新娘子化成江青。眾人笑 得上氣不接下氣，坐在遠處的嫦娥也笑了，她聽懂了。但當人們發現嫦娥也笑著享 受了她們的談話，便心照不宣地令這談話戛然而止。半天，柳太太的女兒，一個叫 大橙的才開辟了新話題。大橙在市交響樂團拉弦貝司，喜歡叉腿站立于眾人面前， 很是顯出些職業特點。她說，練“柴5”（柴可夫斯基第五交響樂）最難，指揮又不 趕勁，指揮個二胡齊奏還差不多。錢太太問，“柴5”有沒有標題，“柴6”是《悲 愴》。大橙說她也不知道，反正她的分譜上沒寫著。“你想，一個弦貝司拉那么快。” 大橙說著，胳膊在腹前快速搖擺。“柴5”終于又驅走了嫦娥。 面對一座院子，就像面對一個人生。人生總有絕路逢生的時候，有兩件事使這 院子終于接納了嫦娥。 麻太太許久不講她的婚紗攝影工作室了，此時常見她奔忙于院里院外。嫦娥熱 心地問她是不是家里有什么事，看這腿不拾閑的。麻太太猶豫一番，才將家里的事 告訴嫦娥。原來搞灘戲溯源研究的麻先生和專化新娘妝的麻太太家中有一位八十老 母（麻太太生母），最近突患便秘，大小醫院的各種手段都用過了，對老人無濟于 事，痛苦的老人整日在床上翻滾。嫦娥聞聽此訊，毫不猶豫地說，叫我去看看，我 先回家拿個東西就來。說時遲那時快，嫦娥三步兩步就來到麻家。麻太太此時的心 理一定是有病亂投醫，便快速把嫦娥引至老人床前。嫦娥撩開老人被單，在老人肚 子上一陣撫摸，又讓老人側身團臥露出下部，一邊指示麻太太快拿香油來。麻太太 取來香油瓶，只見嫦娥從袖中出示一物，是一把老式鐵鑰匙。這鑰匙一拃長，扁片 形，頭上有彎鉤。麻太太明白八九分，又想起有病亂投醫的道理，趕緊把油瓶遞給 嫦娥。嫦娥打開瓶蓋，倒出些香油于手心，將鑰匙浸蘸于油中片刻，便向老人伸了 過去……嫦娥的手段是見效的，不一會兒，她就把收獲之物舉到麻太太臉前說： “哼，不掏就行了？”接著又扶正老人再問些寒暖。老人握住了嫦娥的手，麻太太 也握住了嫦娥的手。嫦娥說，有事叫我吧，住得這么近便。 又一次，一群半大孩子——屬于這院中第三代吧，圍坐在院里，仿照電視上吉 尼斯吃“熱狗”大賽，比賽吃青棗，錢太太的外孫子不幸被青棗噎住，滿嘴的尖碎 青棗吐不出又咽不下，小臉憋成了青紫。其余孩子嚇得不知所措，各家大人也聞訊 趕來，圍住被噎者亂作一團。這時買菜回來的嫦娥看見了這一幕，她放下菜籃走了 過去，也不說話，只伸手沖那孩子后背猛擊一巴掌，孩子伸伸脖子吐出了口中的東 西，得了救。嫦娥對眾人說，我小時候吃糠團子常挨噎，我娘給我后脊梁一巴掌， 就好了。當晚錢太太領著外孫登門向嫦娥致謝，還贈她一塊去美國探親帶回來的擦 拭家具的“魔巾”。 嫦娥在院中的這兩項壯舉，終于拉近了她和鄰里的距離，甚至于，你常能聽見 人們在院里說，這事兒還得找嫦娥去試試。麻太太開始稱贊嫦娥腳上的布鞋；柳太 太有一次竟拿著一本佟先生的新著遞給嫦娥說，這是她一個學生買的（柳太大任職 于某大學教務處），拜托嫦娥請佟先生給這學生簽個大名。這真是對嫦娥的無比尊 重和極大信任啊，其實這又有何難呢。嫦娥不必看重簽名本身的難度，她應該重視 柳太太這懇求的方式。 再遇乘涼聊天，眾人不再避著嫦娥，她可以無顧忌地在人群中自始至終地坐下 去。沒人嫌她說話，也沒人嫌她不說話。有時天色晚了，風也涼了，人都散了，她 還坐在那兒不走。書房里的佟先生往樓下看看，只看見一個豆粒大的小紅點在漆黑 的夜里忽明忽暗的，那是嫦娥手上的香煙。佟先生從不喊她回家。興許他是想，她 在哪兒呆著不是呆著，在哪兒呆著她也是一個人呆著。 就這樣，又一些日子過去，佟家就出了一點兒不大不小的事。 六 據知情人透露，事情的起因緣于嫦娥在早市買菜時，巧遇正在賣花的老孔。 老孔原是這“中心”的鍋爐工，一個燒了幾十年鍋爐的單身漢，后來嫌“中心” 工資低，就辭了鍋爐工，給近郊一個花農打工去了。當初嫦娥那叉梯、推車什么的， 一向從他手中借得。早市上，嫦娥見了老孔說，老孔賣花呀。老孔見了嫦娥說，嫦 娥買菜呀。嫦娥說，叫我看看你都有些什么好花。老孔說，新品種美國絲絨，市場 價七塊錢一枝，你要買，打五五折。嫦娥從老孔的花桶中抽出一枝紅玫瑰——美國 絲絨，放在鼻子底下聞聞，也沒什么香味，但花瓣肥厚，色澤嬌艷，毛茸茸地泛著 似金似銀的柔光。老孔補充說，花期比一般玫瑰長兩三倍，眼看情人節快到了，一 枝能漲到十二塊。嫦娥說，敢情種花挺賺錢呢。老孔說，可不是。臨走老孔白送了 一枝美國絲絨給嫦娥，嫦娥拿回家來插進一個玻璃瓶，這里放放，那里放放，最后 決定把花安置在廚房窗臺上。佟先生偶然看見，問嫦娥哪兒來的花，嫦娥便答，撿 的。佟先生說，撿的？嫦娥說，“哼，誰還能白給我送花呀。”叫人也聽不出來是 抱怨，還是得意。 第二天在早市，買菜的嫦娥又碰見了賣花的老孔。嫦娥說賣花呀老孔，老孔說 買菜呀嫦娥。兩人打著招呼，彼此都覺得挺高興。 據柳太太回憶，某日在早市，她親眼看見老孔和嫦娥蹲在一桶花前嘰嘰咕咕， 達四十五分鐘之久。當教師的柳太太，習慣以課時為計算單位。 麻太太獲得的信息就更具體些。她親眼見過嫦娥跨著大步在院中那“微型館” 的館址上丈量土地，還親耳聽見過嫦娥與老孔說話的內容。當時她去傳達室取報紙， 老孔就在傳達室門口站著。嫦娥從地里出來對老孔說，我量了無數遍，至少是四畝。 再后來，嫦娥便鐵了心似的要與佟先生“離”了。 嫦娥和佟先生離婚沒費什么周折，雖然她離開佟家就像當初她走進佟家一樣， 又引起了這座院子的驚異和不屑。佟先生聽了嫦娥的宣布，立刻想到了一些他能夠 想到的詞，比如“狼心狗肺”，比如“忘恩負義”什么的。出身于農家的他還想到， 從前的鄉村，男女勾搭大多是從借東西開始的：借籮借秤，借杈耙掃帚……他記起 很久以前嫦娥去鍋爐房借梯子借推車，心中泛起一陣陣屈辱感。為了緩解這屈辱， 便又想，一個鍋爐工和一個村婦，他們本該走到一塊兒去的。若是拖著不離，豈不 顯得太看重她么。甚至于，不如搶先一步休了她。名作家佟先生在情緒波動最厲害 的時候想到了一個非常古老的“休”宇。 最直接的受害者是佟家老三。早已另立門戶的老三，十幾年來始終是父親第二 次結婚的堅決反對者。到如今，十幾年過去，她卻又成了父親第二次離婚的堅決反 對者。誰也不如她知道，嫦娥與父親十幾年來的日子，本是對佟家有益無害的。她 還想起，十幾年來佟先生幾次有病住院，那日夜守護的不是她們姐妹三人，卻是那 個讓她一百個看不上眼的嫦娥呀。現在嫦娥拔腿就要走，怎不叫人怒火中燒呢。我 們家的大米白面你白吃了多少年，我們家的大房子你白住了多少年，噢，你當這兒 是旅館呀，美的你！ 可惜老三沒能阻擋嫦娥的離婚，就像當年她無法阻擋嫦娥的結婚。嫦娥收斂好 自己的衣物，裝進一只仿羊皮人造革衣箱——那是佟先生參加某次筆會帶回來的， 指定給她用的，她也就不客氣了。最后她交出佟家所有的鑰匙，提著箱子下了樓。 她把箱子綁上自行車，就直奔了一個誰也不知道的地方。 又一些日子過去，嫦娥和老孔雙雙出現在這“中心”的院內。卻原來，兩人一 塊兒和“中心”簽了協議，租下了“微型館”，種起花來。院里人便也明白了，嫦 娥離開佟家并非去了一個誰也不知道的地方，她去了郊區一個大雜院，院里有老孔 兩間西屋。 七 三年過去了，“中心”院內的微型館仍未建成，嫦娥與老孔在這館址上耕種的 花圃就日益生機勃勃。他們種“美國絲絨”，也種康乃馨，還把韓國一個島上的名 貴洋蘭移植了過來。他們按時向“中心”交納租金，據聞，“中心”把租金用做了 辦公設備換代和裝備資料庫。他們還在街面上租間小房開了花店，批發零售兼營。 留柱也來了，帶著媳婦。平日里留柱跟老孔在花圃干活兒，嫦娥和兒媳在花店守攤。 每逢星期一，人們會看見嫦娥出現在中心的辦公樓。她挎一只擺著鮮花的柳編 籃子，親自給每間辦公室免費贈花。她給研究民間瓷繪的錢先生送過康乃馨；給研 究古BC國王最后日子的柳先生送過百合；給研究灘戲淵源的麻先生送過洋蘭；給其 余幾位女士小姐送過“美國絲絨”。花也不多送，每間辦公室僅一枝。滿打滿算二 十來枝鮮花，把“中心”的每個人都打點得挺愉快。出得辦公樓，她還要在花圃里 走一遭，看看丈夫老孔（她已同老孔結婚）和兒子留柱，必要時也遙望一下佟家的 陽臺。“中心”的很多人都見過，每逢星期一，佟家保險門的把手里，也會插著一 枝玫瑰——美國絲絨。 滿院子的人都看見了嫦娥和老孔的大花圃，紅玫瑰黃玫瑰似云似錦，照耀著藍 天，亮麗得叫人暈眩，叫人透不過氣。錢、柳、麻諸太太原想齊了勁不往這花圃跟 前湊的，可這院里除了花的波濤，余下的地方就所剩無幾了。她們不得不一分一寸 地往有花的地方挪著。她們坐在花團錦簇之中，像從前一樣。什么都聊，除了花。 這一天，麻太太似有意(www.lz13.cn)似無意地走進了嫦娥那間花店。嫦娥熱情地招呼說，麻 太太買花呀。麻太太熱情地回應說，不買花。嫦娥說，麻太太忙吧。麻太太說忙， 可不如你掙得多。聽說你和老孔把房也買了。嫦娥說，貸款買的，三居室的一個小 單元。麻太太說，自個兒高興比什么都好，管他別人說什么呢。嫦娥說，別人說什 么呢？麻太太說，說什么的沒有哇。嫦娥說你說說我聽聽。麻太太說，千言萬語歸 成一句話吧……其實也沒說什么！ 此時嫦娥正手持剪刀修剪花枝，只見她笑著把剪刀往柜臺上一拍說：“哼，奇 他媽的怪！” 嫦娥這一聲“哼”，照例沒有輕蔑和憤慨。在麻太太聽來，那似乎是一種心中 有數的不以為然，也有那么點兒大事做成之后的酣暢痛快。麻太太品味著嫦娥的話 回到她們那座鮮花盛開的院子，錢、柳幾位太太正在門口迎候著她呢。柳太太說， 上午領著個熟人到婚紗攝影工作室去找麻太太預約化妝，老板告訴她，他們剛聘了 一位海派化妝師，如果愿意可以立刻請新化妝師試試……柳太太話音沒落麻太太就 急了，這一急，便莫名其妙地將嫦娥的話語原封搬了出來。只聽她音量很大地叫道： “哼，奇他媽的怪！” 麻太太的粗話讓眾人十分意外，誰都聽出，在麻太太這非同尋常的句式里，飽 含著非同尋常的憤慨。 鐵凝作品_鐵凝散文集 鐵凝經典語錄語句 鐵凝經典語錄分頁：123
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