自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

斌【小說】 歸一 傍晚，立在窗前，窗外已是萬家燈火，橘黃的燈光穿透了寒冬的冰冷，點綴了這座小城的夜晚，匆匆的車輛在依稀的喇叭聲中，匯成了一條光帶蜿蜒著盤繞在螳螂河的兩岸，忽明忽暗的燈光映在客廳墻壁上，我仿佛站在了時光隧道的盡頭，觀看著正在上映的一幕幕。 時間是如此的匆匆，斌的音容相貌仿佛還在眼前，離別卻已三年之久。 斌，是我的同事，在一家發電企業上班，雖然比我晚幾年進廠，卻也有十幾年的工齡，大個子，足足有1米85，喜歡籃球，剛進廠那會兒，上完白班，總是在下班后吆喝上幾個同事在球場上打上幾個小時。 天熱，卻阻擋不了他們的激情，一陣奔跑傳球后，個個都光著上身，只穿一個大褲衩，汗珠子就像滾豆子一樣浸的褲衩濕漉漉的。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 打完球，瘋了似的跑到水龍頭旁，劈頭蓋臉的就沖涼水澡，那個爽，能從冰冷的水流過他的脊背帶走熱氣騰騰的汗珠時，嘴中不停的傳出刺激的叫喊聲中領略到一二。我沒有嘗試過這種所謂的爽，但是我知道斌一般是第二天就來一次感冒，用他的話講這叫冰火兩重天，是鍛煉自身免疫力的方法。 三班倒的工作，生活通常是沒有規律的，生理上也跟著亂了章法，子夜最困的時候，卻是最需要集中精神，注意設備安全的時刻，強打起精神，與一陣陣席卷而來的困意做頑強的斗爭。下班后，迎著朝陽走出值班室，已經被疲憊和困倦徹底的征服。但對斌來說，下班后一天的生活才剛剛拉開帷幕，匆匆的早餐后，和哥幾個就去了臺球室，這是前幾天早就預約好的，下午還有一場電影，他是從來都不會錯過每一部新片的。 一次，晚上從外面回宿舍，走到宿舍邊的草坪處，借著燈光依稀看到有個黑乎乎東西伏在草坪上，我走近仔細辨認出是斌，一身的酒氣，就爬在自己的嘔吐物上。我把他攙回房內，第二天，再問他，他卻毫無記憶，只是一個勁的喊頭痛。 斌，不光個高，長得也帥氣，一個大分頭，很有朝氣，吸引了眾多女孩子的目光，進廠不幾年就找到了自己心儀的另一半。 結婚后，在愛情的滋養下，斌整個人胖了幾圈，球場上越來越少見到斌的影子，不過每次上班的時候都能聞到他身上淡淡的酒香，班中無事的時候，他就翹起二郎腿，點上一根煙，美滋滋的吸上幾口，那種帶著哨響聲深深地咂上一口，煙霧一直沉入胸底，又慢慢的吐出的感覺，讓斌自認為這是人生莫大的享受。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 斌不太愛說話，只是悶著頭工作，工作中需要巡視設備運行狀況，無論是炎熱的酷暑，還是三九嚴寒，他都穿戴好工作服，拿好工具，按部就班的巡視設備的每一個死角。 夏天工作完回來，汗水浸透了衣背，斌一個人躲進空調室，光著上身，直吹著空調，端著冷水一飲而盡，我勸他不要直吹空調，他只是憨憨的嘿嘿一笑，敷衍一句不要緊。 斌的母親在他很小的時候就去世了，后媽帶過來一個姐姐和哥哥，等到斌結婚買房時，家里幾乎沒有給他一分錢。斌省吃儉用，每月拿出一大半的工資還房貸，都說斌是一個模范丈夫，在家里刷碗洗衣服，打掃衛生，樣樣都是他的，一有空經常見斌抱著女兒逛公園，商場。但不見他對象，問起來，他說忙，沒空。 斌很少發脾氣，也不太有自己的看法，自己看不慣的事情，他只是搖搖頭，然后就是一聲長長的嘆息聲。或許就是這種悶葫蘆的性格導致他后來得了絕癥：肝癌。 斌開始不知道，早期毫無察覺，晚期來勢兇猛。記得后來他巡視完設備回來，臉色灰暗，痘大的汗珠滿臉都是，在值班室的一個角落里，一坐就是一天，早餐帶到班中，也不見吃，閉著雙眼，斜躺著。我們總以為可能是有什么家庭矛盾，卻沒有人和他深入的交談過。 后來，斌已經無法承受劇烈的疼痛了，便請了一周假，說要去醫院檢查一下，我們總以為他是小毛病，一周后就回來，可是斌卻延遲了假期，一個月，兩個月，后來就是傳來了他去世的消息，年僅36歲，一個承上啟下，肩負著最大責任的年輕人，就這樣悄然而逝。 我們在為他深深的惋惜時，不免譴責了他不良的習慣，可是他永遠也無法再改正了。 后來，一個同事談起他得病，才聽說斌原來生活很不順，承受著巨大的壓力。斌的妻子在他去世前一年就已經出軌，孩子不管，對斌瞧不上眼，嫌棄斌掙不了什么錢，和斌幾乎見面就吵，以至于后來不回家。我很驚訝，這些從斌的日常行為言語上竟然看不出一點端倪。 斌走了，希望天堂里不再有煩惱。 作者簡介：歸一，原名夏博華，縣某企業工人，縣青年作協會員。 +10我喜歡

文/蟲 　　一 　　大地上有多少生命，天上就有多少星星。 　　天上有多少星星，大地就有多少閃光的眼睛和敏感的心靈。 　　每一個人都像星星一樣明亮、晶瑩。不論是平民百姓，還是達官貴人;不論是少年兒童，還是花甲老人;不論是教授學者，還是普通工人;不論是藝術家、詩人，還是門衛、車夫。每一個人都是大自然的精華，都是人間奇跡，都是上天的恩賜。 　　珍惜生命、尊重生命就是文明。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　二 　　世界上有七十億人口，就有七十億顆腦袋，就有七十億張面孔，就有七十億種指紋，就有七十億種氣味，就有七十億種形象。每一個人都是獨特的，不可復制，別具一格。 　　世界上不存在相同的兩個人。 　　一個人來到這個世界上，是機遇、巧合，也是幸運，更是命運。每一個人只能來一次，而且是唯一的一次，下一次再來，就不是你了。 　　每一個人都是唯一的，獨一無二的。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　三 　　請尊重每一個人，尊重每一個靈魂。 　　人與人之間，沒有高低貴賤之分，沒有渺小和高大之別。 　　即使是一顆罪惡的靈魂，也曾經向往著高貴;即使是一個丑陋的軀體，也一樣散發著靈性的光芒;即使是一顆愚魯的大腦，也隱含著智慧;即使是一雙邪惡的眼睛，也曾體會過善的力量。 　　只有魔鬼才會褻瀆生命，才會輕賤他人。 　　四 　　人與人都是平等的。 　　漂亮和丑陋，高大和渺小，卓越和平庸只是一種感覺。其實，美和丑從來都是相對的。在不同的國家，不同的民族，不同的人群中，美和丑，有著不同的理解和認識。 　　高大從來沒有資格歧視渺小，渺小也沒有必要氣餒。優秀沒有資格蔑視平庸，平庸也不必仰視他人。健康和美麗沒有資格歧視殘疾人，殘疾人也不必自哀自怨。高官、偉人、英雄、名人只是做了他們喜歡做的事情。他們的報酬已經在他們的奮斗和成功中得到了回報。 　　如果誰喪失了自己，就是喪失了尊貴; 　　如果誰蔑視他人，就是蔑視自己; 　　如果誰高高在上，就是無恥。 　　五 　　珍惜自己又不輕賤別人，尊重自己又不歧視他人;尊重他人又不輕賤自己，珍惜別人又不矮化自己;不卑不亢、不驚不懼、不高不低、平靜地來、平靜地去;做自己想做的事，愛自己喜歡的人，不傷害他人，不委屈自己…… 　　人和人在宇宙面前都是可以劃等號的。 　　一個人不可以生活在他人的陰影中，一個人不可以生活在自我膨脹中。 　　別被那些龐大的身影嚇到，別被自己的小聰明搞昏頭腦，別被恭維的謊言迷惑，別被成功的喜悅蒙蔽，別被人生的苦難壓得喘不過氣來。 　　人生就是這樣，沒有人在乎你，大家在乎的最終只是自己。 　　六 　　一棵小草和一棵大樹，一只螞蟻和一只老虎，一名清潔工和一名將軍在人格上是絕對平等的，在尊嚴上絕對一樣的。這是不容置疑的天理。這是不容懷疑的宇宙之道。 　　你就是你，我就是我，他就是他;你有你的人格，我有我的尊嚴，他有他的追求;你有你的不朽，我有我的平凡，他有他的堅強; 　　讓我們一起手牽手，肩并肩，心貼心，有尊嚴地走過這個世界! +10我喜歡

網上前幾年就有“一萬個小時”說法，說的是天才不是天生的，天才是練出來的，而且需要練習“一萬個小時”。我粗略估算一下，每天按3小時計算，要完成一萬小時，至少需要十年的時間。但是專家說，“達到一萬小時”是最低要求，有的甚至需要更長。   第一次看笑來老師的文章，總是忍不住去想，這人是誰呀？怎么會這么牛呀？他的大腦里就像一個萬花筒，不管是什么道理，一旦經過他文字的描述，都會妙趣橫生。看著他專欄的用戶不斷的增加，一年滿的時候，訂閱用戶數達到了19萬左右。最不理解的是，他文章質量非常高，并且堅持日更，他的大腦里究竟擁有一個什么樣的知識體系？以至于，每篇文章讀后，都能讓人大夢初醒。   笑來老師談自己的寫作心得時，提到四個字“刻意練習”，他說十年前他就意識到寫作的重要性，所以十年來堅持不懈的寫作，每天最少敲出三千字的文章。即就是在他和朋友喝酒很晚回家，他也依然要敲出足夠的字數。他的文章能達到今天的水準，保持高頻的輸出，基本符合“一萬小時”的定律。   前天晚上，和一位網上的兄弟聊天，因為都加入幣乎，開始自媒體創作。看到平臺上的大V,一篇文章動不動每天就能創收五六千元。而自己一篇文章收入不過兩位數。內心難免恐慌、焦慮、抱怨。自己花在寫文章上的時間，絕不亞于那些大V，并且每篇文章都是深思熟慮的結果，怎么收入就不如人家了？   是不是幣乎上的讀者，也有追星的嗜好？只要是大V,不管文章有沒有質量，有沒有價值，有沒有干貨猛料，只管追風追星。我問那位朋友寫了多久？他說零零碎碎寫東西有好幾年，持續寫作還不到半年。其實我們的情況大同小異，我持續寫作一年多一點。他問我：“你知道大V們持續寫作多長時間？”。我說：“聽別人說，應該好多年了。”   他說：“就是呀!他們不是今天才寫好了，而是已經準備了好多年。今天我們看見他們突然賺錢其實是一種假象，我們并沒有看見他們以前的付出。   刻意練習真的重要嗎？重要，但這還不是成功的關鍵原因。那成功的關鍵原因是什么？科學家說是“天賦”。2014年科學最新研究發現，對音樂來說天賦比練習重要的多。科學家跟蹤發現，一對基因相同的同卵雙細胞的練習時間相差兩萬個小時，但是他們的音樂水平卻非常的接近。   最后給出的科學結論是，在有些方面，成功是刻意練習加天賦，甚至是刻意練習乘以天賦，只要一項是零，結果都會是零。當然要干好一件事情，要在一個領域做出卓越的成績，刻意練習的過程當然必不可少，但一定有其他因素。財經傳媒的作家王朔就提到一個很有意思的見解，下一代人總是認為上一代人非常愚蠢，那就是人類逐漸變的聰明起來，并且一代會比一代聰明。   當然這里有天賦的原因，有刻意練習的原因，也有知識迭代的原因，就是人們在不斷的踐行和犯錯中找到了更好的方法。富蘭克林，開始寫文章也不怎么樣。于是他找來一篇范文，然后反復的模仿，最終也寫出了高質量的文章。其實在刻意練習中，除了練習，天賦，更重要的是找到適合自己的方法。   現在什么都講套路，推銷產有套路，談戀愛有套路，和陌生人交往有套路，投資理財更有套路。所謂的套路，就是達到目的最短最有效的路徑。也就是我們常常所說的捷徑。當然捷徑一定不是投機取巧，而是通過更有效的方式，短時間刻意練習達到目的。   萬維鋼把刻意練習總結了四點：   1、只在”學習區“練習；   2、把訓練的內容分成有針對性的小塊，對每一個小塊重復練習；   3、在整個過程中，隨時能獲得有效的反饋；   4、練習時注意力要高度集中。   傳統文化，喜歡把一個人的成功歸功于努力勤奮的付出。什么天道酬勤，什么但行好事莫問前程。其實真正提升我們水平的不是文化，不是素養，也不是虔誠和近乎殘忍的自虐，而是刻意練習。   只在學習區練習   很早科學家就把學習分為三層，最里層是舒適區，舒適區外邊是學習區，學習區外邊是恐慌區。比如有的學生做題，只做容易做的題，因為難題不但打擊了自己的自信心，而且別人會以為自己很糟糕。因此經常做同一件事情，也因為能熟練的完成，讓自己看起來非常優秀。   而一般所謂的刻意練習，都是在學習區內完成。假如我們做一件事情，這件事情以前做過上百次，甚至上千次。這件事情的方法、思路非常符合我們已經掌握的東西，做起來基本沒有難度，感覺非常舒服，那就是我們已經進入舒適區。但如果這件事情的方法與原來不一樣，有難度，但只要思考，肯下功夫，也一定能完成，就是我們進入了學習區。又或者這件事情，我們根本做不了，證明我們已經進入恐慌區。   想要成為某一領域的高手，待在舒適區是不會有進步和前途的，有效的訓練都是受訓者在學期區內進行的。隨時了解自己需要改進的地方，一旦學會，毫不遲疑，轉入下一個更難的問題，而不是在已經熟練的事情上打轉轉。   把訓練的內容分成有針對性的小塊，對每一個小塊重復練習   一個不可能完成的大任務，看起來常常超出我們的極限，而如果把這個大任務分成一個個小模塊，就容易的多了。先完成一個個小模塊的練習，最后把些小模塊里的內容串起來，就能完成整個目標。   讀瑞.達利歐的《原則》，里邊講到，可以把自己看成一部機器，當我們遇到問題時，一定是我們這部機器出現了問題，或者是設計上的漏洞，或者是哪個區域發生故障。在運行中發現這個問題，找出這個問題，把故障排除，讓機器正常運轉，就這么簡單。   并且瑞.達利歐提出了成功五步法，就是通過五個不同的步驟，反復練習，你一定會成功。目標——>問題——>診斷——>方案——>踐行，然后一次次的迭代，反復練習，最終達到自己想要的結果。你要成功，就必須按照步驟一步步的來，五步法和我們只知道刻意練習而不掌握合理科學的方法有本質上的區別。   隨時獲得反饋   就像我們這些寫文章的人，以為能寫出幾個字就是作家了，其實不然。我們寫的東西究竟有沒有用？能不能為別人產生價值？或者我們寫的東西有用，究竟對多少人有用？我們說了不算，得讀者評判。如果不知道反饋，只是一味的寫，無疑是閉門造車，無論是長期或者短期都很難提高。   最好的辦法就是把你寫的東西發布出來，讓大家評論，通過瀏覽量，通過用戶的留言和點贊，看看究竟能吸引多少讀者的眼光。永遠相信讀者水平。很多人不能接受忠言逆耳的意見和建議，認為別人提意見或者建議就是在挑刺。承認自己真不行，思考發現問題，然后一點點改善，迭代、積累，才會在不斷的糾錯中成長起來。   古代的人們為什么有學徒制？而現代人學習為什么要有老師？一句話，無論是師傅還是老師，最主要的作用不僅僅是交給我們知識和技能，而且在學習的過程中，他們能時時提醒我們，糾正我們的缺點和問題。   練習時注意力要高度集中。   無論學習什么技能或者獲取什么知識，必定是一件難受的事情，刻意練習并不好玩。古代人總是把學習和痛苦聯系起來，總認為學習就是一個受苦的過程，你只有吃得苦中苦，才能做得人上人。   現在很多人正在嘗試一種新的學習方式，叫寓教于樂，他們認為科學的方法，就是讓人快樂的學習，讓人在一種輕松愉快的學習中汲取知識。這個方法對嗎？科學家給出的結論是，這個方法根本不靠譜。   靠譜的方法就是全神貫的投入其中。記得剛開始寫作時，笑來老師給的建議是“先開始再說，在寫作中思考，在寫作中完善。”其實大多數時候，寫不來，是因為我們過分苛求完美，一直停留在前期的思考之中，沒有邁出第一步，所有覺得很難。你只有開始寫作的時候，才會去深入思考。   昨天有位朋友在文章中給我留言，他說：“有時候，真的得走出那一步才能深刻體會到自己走出這一步有多重要，要不然即使有很多人跟你說，你依然只是停留在“聽說”的階段。”我猜這位朋友，一定是和我一樣經歷了懵懵懂懂的起步，到現在的全情投入。才會在行動中體驗到創造的美妙，因此見證了自己成長的改變。   刻意訓練就一定能成才嗎？其實還需要加入合適的方法，來點那方面的天賦，當然也有運氣的成分。看看那些足球運動員，所有的人從小就刻苦訓練，他們比一般人更有天賦，但最后留下來的人，依然鳳毛麟角，你敢說和運氣無關嗎？   普通人想要成功，簡直就是個小概率事件。這么說也不對，你不刻意練習，根本沒有機會。無論是刻意練習、天賦還是運氣，缺了哪一項，結果都會是零。   注：文中的大部分科學依據引用萬維鋼《萬萬沒有想到》一書。   原創： 高原麥客  麥客隨筆 +10我喜歡