據國外經驗，查驗女士PC肌抗壓強度和協調能力的最好是方式是在家里或是到醫院門診應用一個經顱磁儀器設備開展查驗。一些健身房教練或俱樂部隊還可以具體指導女士開展訓煉。以便便捷考慮，還是詳細介紹一些合適家中應用的方式。

PC肌協調能力檢驗

最先根據插進手指頭的方法檢驗你的PC肌的協調能力，只向女性陰道插進一個小手指，用PC肌擠捏或夾持你的手指頭，隨後看看你的覺得最合乎下邊的哪樣狀況。

1.當我們第一次插入我的手指頭時，陰口十分松馳和伸開，我不能應用PC肌捏住我的手指頭。(評分：1)

2. 當我們第一次插入我的手指頭時，陰口十分松馳和伸開，我盡管能捏住我的手指頭，可是依然覺得不上哪些舒適度。(評分：2)

3.陰口舒服地包囊著我的手指頭，可是并不感覺有多緊。我可以我用的PC肌一下下擠捏我的手指頭。(評分：3)

4.陰口感覺非常緊，可是能夠 容許我的手指頭的進到。我能向肛門口方位輕按陰道內，覺得到陰口的松馳。(評分：4)

5.陰口過緊，甚至難以插進手指頭。(評分：5)

測量一次的結果不一定靠譜，能夠 反復檢測。

協調能力評分：1-2分成無力;3分一切正常;4-5分成過緊。