遠離焦慮，避免「情緒性暴食」

 

現代人容易藉由消耗大量垃圾食物，試圖緩解焦慮、沮喪、壓力、寂寞、慢性憤怒等負面情緒。然而暴飲暴食導致體重增加，又會產生新一波的情緒低潮。專家指出，75％的暴食是由情緒所引起。

 多一點自我憐憫。下次又為情緒低落而暴食時，不要太苛責自己。兩組女性參加實驗，分別試吃甜甜圈，結果發現，其中一組被告知「對自己好一點，這裡每個人都吃了」的女性們，最後反而吃了較少的甜甜圈。

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