#健康# #失眠# #鼻鼾# Life2C | 容易失眠或鼻鼾窒息？專家：這類食物別吃！

研究指，習慣高脂肪飲食的人在白天會嗜睡，令工作效率大減。（圖/on.cc東網）
大家夜中出現失眠，導致白天又累又想睡，原因可能跟飲食習慣有關？澳洲有大學研究發現，喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加患上睡眠窒息症[註]的機會。阿德萊德大學（University of Adelaide）找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。

因此研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。


澳洲有研究發現，喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠。（圖/on.cc東網）
●什麼是睡眠窒息症？

由於患者在睡眠時，呼吸系統的軟組織鬆弛，令咽喉內的會厭退後，壓到氣道，產生鼾聲，以致窒息(血含氧量降至危險水平)，人便立時醒來。如是者重複多次，一整晚沒有真的睡眠。引至日間沒精打采。

文章來源：on.cc東網

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