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健康主題館／預防失智 「吃、動、睡」活化大腦
心臟外科權威林芳郁罹患失智症5年，震驚大眾，他的太太、整形名醫林靜芸透露，林芳郁在某次嚴重摔傷後，就開始出現異常。台北榮總高齡醫學中心主治醫師陳亮宇表示，失智症不是正常老化而是腦部病變的疾病，每個人都可能罹患失智症，這種疾病不挑人，誰都有機會。生活上應掌握「吃、動、睡」活化大腦的原則，可預防失智症上身。根據權威醫學期刊「刺胳針」研究，失智症有14項可避免或治療的危險因子，其中包括「教育水準」。陳亮宇指出，高學歷的人因為學習及閱讀習慣提升認知，較不易發生認知功能衰退。不過，若是缺乏運動習慣、營養條件、規律生活，只是延緩了失智發作的時間，而非不會得病。陳亮宇說，醫師是個高風險行業，年輕時要熬夜苦讀、準備各種考試；進了職場要辛苦值班，甚至交際應酬，作息較不規律。而應酬可能酒精過量、油鹽糖超標、高油及高熱量，占用了運動、休息的時間。即使盡量少參與這些活動，但外科手術一刀要站上好幾個小時，各科別的醫師工作壓力也很大。除了醫師外，其他各行各業的人，如果曾經腦部外傷、腦血管病變、有菸酒習慣、罹患三高、缺乏運動及腦力鍛鍊、患有憂鬱症或睡眠障礙的人，都可能是失智症候選人。陳亮宇強調，充足的睡眠尤為重要，當人體進入深度睡眠期，大腦會分泌特定激素帶走腦內的代謝廢物，包括有害蛋白質。睡眠足代謝有害蛋白質該怎麼預防或延緩失智症？陳亮宇說，應掌握「均衡吃、多運動、睡眠足」原則。飲食方面，可採「麥得飲食」，多吃深綠色蔬菜，例如菠菜、花椰菜、地瓜葉、青花菜、羽衣甘藍等，有抗發炎作用，能延緩神經退化；運動上，每周應累積150分鐘的中等強度身體活動，以維持健康並降低罹患慢性疾病的風險；睡眠要充足，至少要睡6至8小時。此外，人際社交非常重要，陳亮宇強調，社交孤立及孤獨感的人，容易增加體內一些有害蛋白質的量，可能影響心理及行為健康。一些醫學證據也指出，缺乏人際互動會增加心血管疾病，提高罹患失智症的機率。失智症高危險群1.65歲以上長者：年紀是最重要的危險因子，隨著年齡增長，發病率顯著增加。2.家族病史者：尤其是阿茲海默症，與基因有關，例如ApoE4。3.三高疾病者：高血壓會損傷血管，影響腦部血液循環；高血脂容易增加動脈硬化風險；高血糖會引起神經組織發炎。4.睡眠障礙者：長期睡眠品質不佳，易導致大腦中不正常的蛋白質堆積。5.缺乏社交者：社交孤立和孤獨感影響心理健康，減少對大腦的刺激。防失智的麥得飲食「麥得飲食」（MINDDiet）融合了得舒飲食及地中海飲食的特色，可攝取多元營養，有助於改善認知功能。以原型食物為主、盡量少吃加工食品，包括深綠色蔬菜、全穀類、堅果、魚類、非紅肉的瘦肉、優質油脂等，並且要喝足夠的水，搭配運動和紓壓，更能降低罹病風險。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理新加坡總理警告：北京不武、台灣不獨 否則亞洲全球將受波及
新加坡作為全球化受益國之一，面對國際局勢日益不確定，正積極加強與其他國家的連結。新加坡總理黃循財接受華爾街日報專訪時表示，全球多極化趨勢、貿易與安全架構鬆動，可能引發衝突與風險。對於人口僅約600萬、領土如紐約市大小的新加坡而言，台灣局勢尤其敏感，黃循財呼籲美國及各方既要遏制中國武力威脅，也應避免台灣單方面追求獨立。從新加坡濱海壩望向海面，你會看到一排排等待裝卸的貨輪，每年吞吐數千萬個貨櫃。作為全球化的受益者，新加坡在國際貿易中獲益良多。然而，新加坡領導人現在看到，支撐這個東南亞城市國快速繁榮的國際貿易與安全架構正在鬆動，未來充滿不確定性，衝突風險也在上升。新加坡總理黃循財（LawrenceWong）表示：「我們將進入一個高度不可預測的時期。」他指出，隨著美國重新思考其全球角色，川普政府提高關稅，並要求盟國自我防衛，世界將變得「更加多極化、競爭激烈、協調性降低」，國際秩序的轉型可能「非常混亂、極其困難」。黃循財警告，歷史上如此重大地緣政治轉變，「不幸的往往只能透過全球衝突解決」，各國有「集體責任」避免重蹈覆轍。他指出，「全球各地都有火藥庫」，暴力與衝突日益增加。隨著美國退場，國家對國際法的違反可能更加肆無忌憚，而後果更少。對於人口約600萬、領土如紐約市大小的新加坡來說，這樣的環境潛藏危險。黃循財也是首位出生在1965年新加坡獨立後的總理。在亞洲，最敏感的火藥庫之一是台灣，但中國共產政府聲稱擁有主權。黃循財說：「如果台灣爆發衝突，整個亞洲都將被捲入，對全球將造成災難性後果。」他呼籲美國及其他國家，既要遏制中國可能對台灣採取武力，也要遏制台灣當局追求獨立，因為這是中國「紅線中的紅線」（China’sreddestofredlines）。新加坡與美國有深厚的安全合作，每年投入約GDP3%的資源於國防。美國訓練的飛行員操作大量F-16與F-15戰機，並購買F-35。所有新加坡男性須服兩年兵役。黃循財表示，新加坡「一直以來都是美國更多參與本地區的倡議者與支持者」，無論在軍事或經濟上，作為對抗日益強大的中國的平衡力量。但新加坡也希望走中間路線。黃循財說：「我們希望保有自主空間，自主做決策，不被迫選邊站。」【全球熱話題】▪美中熱線！川習通話提前1小時開始台灣議題預期仍將是重點▪川普訪英國第一夫人時尚翻車？梅蘭妮亞國宴禮服被酸「像香蕉」▪8旬父拒住養老院「把女兒逼到辭職住院」一年後淚喊：對不起▪千萬存款退休就穩了？專家搖頭「漏做這步」剉咧等恐毀養老夢▪對台政策大轉彎！川普今夏拒批准120億台灣軍援原因與他有關影／屏東縣萬丹泥火山今年首度噴發！清晨泥漿流入水利溝 民眾頭痛
屏東縣萬丹泥火山又噴發了！今天清晨5點10分開始噴發，也是今年首度噴發，噴發位置一樣在萬丹鄉皇源聖殿周遭，這是有4個孔洞噴發，其中一個噴發孔洞是是水利溝內，因為泥漿流入水利溝，村長也趕緊聯絡怪手，趁泥漿還沒乾之前趕緊清除。屏東縣議員許展維今清晨獲報後趕往現場，許展維說，這次噴發的位置都是先前噴發過的地方，農民也不敢再種作物。這次噴發孔有4處，仍持續噴發中，其中一個在水利溝內，也請村長協調，聯絡怪手，現場也趕緊用火引燃，讓地底下的壓力趕快釋放，讓泥火山可以比較比較早結束噴發，這次噴發的面積約4、5分地。萬丹灣內村泥火山平均一年會噴發一到兩次，每次約持續10多小時，泥火山噴發時中心溫度約60度，每次噴發時會瀰漫一股甲烷怪味。2024年噴發2次，分別在3月與7月，泥火山噴發的時間不固定，噴發後的泥漿乾掉後的處理，都讓民眾很頭痛。屏東縣萬丹泥火山，今天清晨5點10分再度噴發，這是今年首度噴發。圖／皇源聖殿提供屏東縣萬丹泥火山，今天清晨5點10分再度噴發，這是今年首度噴發。圖／皇源聖殿提供屏東縣萬丹泥火山，今天清晨5點10分再度噴發，這是今年首度噴發，有四個噴發孔，議員許展維今一早到場了解情況。圖／許展維提供屏東縣萬丹泥火山，今天清晨5點10分再度噴發，這是今年首度噴發，有四個噴發孔，議員許展維今一早到場了解情況。圖／許展維提供限會員,要發表迴響,請先登入
