現在的人們，處於工作忙碌與壓力的緊迫盯人下，常常飲食不正常，睡眠不充足，臉上經常掛著一雙「團團圓圓」（熊貓眼），也經常為了方便快速，食用一些不營養的垃圾食物，攝取過量的油炸物，相對地，蔬菜與水果的攝取量就顯不足，這容易造成便秘的狀況，相信有不少的人，都深受其苦，現在，我要提供一個相當有用的妙方，希望可以幫助你減少其困擾。

現在坊間有許多分解茶、乳酸菌飲料…等，這當然也是有助於排便，大家都會說：「多吃蔬菜水果。」這是大家都知道的食用方法，現在我要提供的是，手動的方式，只要一個簡單的動作，就可以達到舒暢的效果，我個人覺得相當有效，有其困擾的朋友們，不仿試試看。