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[醫療保健]:天熱猛吃冰把穩熱肥胖＠台鈴(dhlee0501)趴趴…
2020/07/10 06:21
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只要90天，減脂塑形改變體態啤酒熱量高
炎天許多人喜歡喝冰冷的啤酒，但一罐350c.c.的啤酒熱量約70大卡，假若天天喝個2~3罐，久長下來就會致使肥胖。另外，吃涼麵、生菜沙拉時也要當心醬料，建議選擇熱量低的油醋醬。
 

 
天熱猛吃冰 當心熱肥胖
食欲不振吃生果 熱量更高

搭配輔助品
若想減重，應先從調劑飲食習慣做起，如少吃高熱量食品，吃正餐時先吃青菜增飽足感，並養成活動習慣，另可搭配一些營養補助品，如含藤黃果成分的油纖錠，可接濟代謝、削減油脂吸收。
肥胖
 
劉珍芳教授示意，很多人在炎天常常不知不覺中吃下太多器械，如因天色熱就大啖冰品、飲料，以芒果冰為例，含有大量的糖水與煉乳，推估熱量約400大卡，一杯珍珠奶茶也約有500大卡，假設再加上正餐，很容易就攝取過量熱量造成肥胖。
將體重乘以35~40，就是一天大約的喝水量，如體重50千克，一天建議喝1750~2000c.c.開水，可增添飽足感，並增進新陳代謝。
炎天猛吃冰、喝飲料解暑，謹慎造成「熱肥胖」，中國民國肥胖研究學會理事長劉珍芳傳授表示，現代人少活動，特別炎天怕流汗常整天待涼氣房，且因沒食欲，經常吃大量生果、含糖飲料、冰品，無意中反而攝取過高熱量，因此致使肥胖，建議炎天仍要飲食平衡、多活動。肥胖
 
生果要適當
有些人天熱食欲較差，是以改吃生果，但以1個拳頭大的水果為1份為例，熱量約60大卡，天天建議吃2~4份生果便可，若吃太多水果也會攝取過量熱量，而果汁因為熱量較高，建議應當少喝。
 
 
專家說
中國民國肥胖研究學會理事長 劉珍芳傳授
應少許多餐
現代人工作繁忙，經常忙到沒時候吃飯，然後在很飢餓的狀態下大吃大喝，如許不但容易把胃養大，並且會接收更多熱量，建議很餓時應先吃個小工具止飢，採取少許多餐的方式較不會變胖。
 

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