第2、公道的飲食公道的營養是預防和醫治肥胖的基本要素，應避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食，不要吃零食，且要對峙活動。不要依靠藥物，更不克不及濫用減肥藥物。如能接管醫師的指點進食最為適當。
指導兒童做減肥活動應注意以下事項：
Crème dessert facile au chocolat L'idée à l'origine de la Fête de la Musique Angela Merkel l'installation de salles de cinéma 体にある力 独立の勧め Modèle européen touché de son mari Paris capitale des matous I'm Moving to NY TASTE PRESENT LIFE兒童減肥方式
肥胖第一、恰當活動正值發育期的兒童，減肥的重點應放在增添能量的消費方面，要將活動天然地融入在生涯中，讓小孩能愉快地進行各類減肥活動。
兒童減肥要從兩方面進行，缺一不行：
眼看著孩子長得越來越胖，已超出正常孩童許多，家長們由原先的喜悅逐漸變得耽憂起來，理智提示他們：要採取措施扼制孩子不正常的肥胖趨向。
1、激勵而不嗤笑。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊敬，需要有平安感。怙恃在陪小孩減肥的時代，切忌用嘲笑的口氣，使用“激將法”。如斯就算真的減肥成功，也會造成不良的後果，應將事理和醫治方案耐煩而具體地告知孩子，以得到他們的親近共同。
2、活動要具有趣味性，使小孩在興奮的表情下進行。小孩對減肥的要求不高，所以要小孩能心甘情願地做運動，就要以趣味遊戲為導向，且活動的強度不要造成孩子呼吸過度急促，產生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氛圍下進行舉動。
3、活動以隨時隨地可做為宜父母要讓小孩有增加身體舉動的機遇，減少靜態糊口體例。如果家庭空間夠大，可在家設計一些方便活動的器材及舉動的情況，也可利用周未沐日舉行家庭郊遊、登山勾當，讓孩子由習慣活動進而喜好活動。
4、活動量以適度為宜。活動減肥要規律延續地進行，不行因求速效而在短時候內從事過量的活動，以避免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排擠。在各類活動療法項目中，可以著重一些以不變足為支持點的內容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、滑冰、漫步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個綜合的熬煉規劃。
1、保持平衡營養。只要天天吃到兩小碟蔬菜、兩份生果、三小湯勺植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，並將這些食品平均分派到三餐，就可以達到營養均衡。應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食（糖果、飲料、點心、餅乾、核桃、油炸食品、花生、瓜子）。
2、多食糙米、胚芽米、且在飢餓時宜食用熱量低又具飽足感的食品，如稀飯。
肥胖3、烹調宜清淡，不可太鹹，多用水煮、清蒸、清炒及涼拌法做菜，且以植物油為主要食用油。
4、讓肥胖兒養成細嚼慢嚥習慣。如此可因吃得慢而吃得較少。
5、讓孩子吃飯前先喝湯，如此可削減食量。再將其該吃、可吃的分量置於專用的盤中，這樣做比力輕易節制食量。
6、讓孩子吃完飯再看電視，以避免一邊看書或電視，而在無意中飲食過量。
7、減重以逐日少於約2100千焦的熱量為原則，不宜太快地改變身體狀態，以避免因快速減肥使得水份、電解質大量流失，造成對身體的傷害。
8、必需逐漸使肥胖兒的食譜符合其年齡的病程的要求，每餐按食譜定量食用，且必須依需要賜與適當的調劑，最好能與醫師互相配合。
9、要求小孩養成飯後、食後刷牙的習慣，可使其因嫌麻煩而少吃一些食物。
10、向親戚朋侪“宣佈”幫忙實行減肥的決心，也要小孩告知他的朋侪他要減肥，憑藉外界的壓力加強減肥的決心。小孩減肥因念頭不強，所以必然要家長鼎力促成才能有所進展。
由於家長的配合為首要樞紐，所以只有家長陪小孩一起運動、吃健康餐，兒童才能減肥成功。
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