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2020/07/04 09:37
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肥胖
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♡標準體重算法♡
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了解本身狀況，我們可以經由過程肥胖的測試方法測試本身的肥胖指數來加以了解。下面給大師介紹一個簡單的肥胖測量方式。
計算標準體重的方式中常見的是：
標準體重=（身高-100）*0.9
假設你的身高是160厘米，標準體重應當是（160-100）*0.9=54千克。那末哄騙標準體重和現實體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（現實體重（千克）-標準體重（公斤））/標準體重（千克）
假設身高160厘米，體重60公斤的話，
肥胖度（%）=（60-54）/54=11.1%
肥胖度11.1%是指這小我的體重與標準體重比擬跨越了11.1%，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，若是在20%以上，就明確地稱為肥胖了。
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在制定一套減肥計劃表之前，應具體地了解本身的狀態，再肯定往後一周或者兩個月減肥設計。本次減肥計劃包孕飲食計劃和活動減肥打算表，二者連系才是健康減肥的長久之計。
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