人類在物種分類上屬「動物」，所以跟其他動物一樣需要經常運動和活動才能生存。所謂「活動」表示想要活得好、活得久，就必須要經常運動。

運動對身體健康的好處如下：

1. 增強心肺功能、促進血液與淋巴循環
2. 強壯肌肉、骨骼，舒展筋骨
3. 增強身體抵抗力，減低患病的風險
4. 幫助維持適當體重，預防肥胖
5. 改善睡眠品質，防治失眠
6. 增加身體及關節柔軟度，減少受傷的機會
7. 提升精神活力和學習的效率
8. 促進新陳代謝
9. 改善體型及姿態
10. 減低罹患糖尿病、心臟病、高血壓、中風和代謝症候群等疾病的機率
11. 作為一些疾病的輔助療法
12. 促進健康衰老
13. 癌病的防治功效

至於運動對癌症病人及癌症存活者的效益過去眾說紛紜，一篇刊登在2012年5月美國國家癌症研究中心雜誌的綜合分析報告，證明運動可延長癌症的綜合存活期和改善生活品質，這現象在乳癌及大腸癌表現最為明顯。運動亦有效的緩解惱人的癌因性疲倦症狀。

運動被認為是癌症最便宜、有效且無副作用的一種輔助性治療，主流的癌症治療，無論是外科手術、化學藥物治療、放射治療或最近流行的標靶藥物治療等，在延長病人或癌症存活者的生存時間的過程中，都或多或少會產生一些輕重不一的副作用而降低被治療者的生活品質或生存質量。運動除可延長存活時間，同時亦顯著的提升生活品質，這是其他癌症治療方法所無法匹比的。

運動亦可有改變人體分子層階的生理和生化反應。它可有效提升人體對胰島素（insulin）和胰島素相關生長因子（insulin-related growth factor）的作用，降低體內發炎指數和提升免疫功能，這些作用均能正向的改變癌細胞的生物特性。

對乳癌存活者的研究分析，顯示體能運動可降富體內循環的瘦素蛋白（leptin）、類胰島素生長因子-1和C-反應蛋白（C-reactive protein）。證明運動除可強化肌肉、骨骼及促進血液循環外，亦可誘導身體分子層次的生化反應，進而影響生理功能。當然運動與癌症關連的基礎與臨床研究目前仍處於嬰兒期，未來仍有很大的發展空間。

不論是兒童、青少年、成年或老年人，健康或罹病患者，持恆的規律運動，對個人的身心靈皆在正向的益處。朋友們，就從今天起，大家一起天天運動，活出健康，遠離疾病吧。