[第一招]  忌仰睡      

           [第2招]    忌睡前思緒萬千   

           [ 第 3 招 ] 忌說話          　

           [ 第 4 招 ]  忌飲酒飽食    

           [ 第 5 招 ]  忌睡中開燈     

           [ 第 6 招 ]  忌蒙面睡      

           [ 第 7 招 ]  忌當風而睡       

           [ 第 8 招 ]  忌張口呼吸       

           [ 第 9 招 ]  忌睡中忍便      

           [第1 0招 ]  忌貪睡懶覺    

               為何記憶力變差了?

          （1）三餐後喝水

          （2）起床一杯水

          （3）睡前一杯水

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