Spotify合租怎麼付款
YouTubePremium使用心得分享Spotify合租怎麼付款
Canva Pro有學生方案嗎
ChatGPT Plus可否搭配Perplexity使用
D+可否搭配其他優惠平台

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近年來，線上影音平臺和AI工具的興起，徹底改變了我們的生活。
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吃魚多吃菜 5飲食原則改善高血壓

現代人飲食西化、醣類攝取過量、喜好油炸飲食、作息不正常，加上工作壓力大、運動量不足等，導致罹患高血壓的年紀下修，調查更發現，台灣竟有三分之一的民眾不知道自己有高血壓。想要控制血壓，除了藥物外，若能力行「得舒飲食」，不僅可改善血壓，並降低心血管疾病風險。所謂得舒飲食，是利用多蔬菜、適量水果，同時選擇全穀雜糧及低飽和脂肪的食物，來幫助身體攝取大量的膳食纖維、鉀、鎂、鈣等營養素，進而改善血壓問題。掌握以下5飲食原則，可輕鬆控制血壓：1.主食選擇全穀雜糧類三餐主食盡量以未精緻全穀雜糧為來源，例如糙米、燕麥、紅藜、薏仁、紅豆、綠豆、玉米等，增加膳食纖維、礦物質與植化素的攝取。其中「量」要控制，一般非勞力工作者，每餐吃一個拳頭大小的主食就夠了。2.魚肉及豆製品取代紅肉紅肉含有較多的飽和脂肪，且因人工飼養環境不佳，常有抗生素、荷爾蒙的殘留。建議三餐的蛋白質來源，以魚肉、黃豆、豆漿、豆腐、豆乾等為主比較好。魚肉可以多選擇Omega-3脂肪酸高的鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等，幫助維持血管彈性，並降低身體的慢性發炎，每餐約一個手掌大小；素食者可選用毛豆、天貝、豆腐、豆乾或鷹嘴豆，少用人工色素染色的豆乾。3.蔬菜至少5份各類的蔬菜含有不同的植化素，如紫色的花青素、紅色的茄紅素、綠色的葉綠素、橘黃色的葉黃素、黃色的玉米黃素、白色的含硫化合物等，都被證實有很好的抗氧化作用，對於心血管的保護有益處，所以，盡量每天可以吃到五份的蔬菜，增加植化素、膳食纖維及礦物質的攝取。其中，一份蔬菜的量約是半碗的熟蔬菜量。4.水果不過量儘管水果有豐富的維生素，但因為台灣的水果多半都改良過，味道極甜，當攝入過量的果糖，身體很容易造成脂肪堆積，特別是內臟脂肪的生成，與水果攝取過量相關性很高。建議吃水果一天不要超過兩份，所謂一份約是一個拳頭大小的量，且最好選擇低糖的漿果類為主，如藍莓、桑葚、草莓、番茄等。5.吃堅果用好油好油可以增加體內壞油的代謝。現代人經常外食，攝取過量的反式脂肪、變性的油脂，這些油脂身體很難代謝出去，通常會囤積在血管及內臟，引起血壓高、血脂肪高等問題。藉由攝取足夠的好油，特別是單元不飽和脂肪酸及Omega-3脂肪酸含量高的冷壓初榨橄欖油、亞麻仁油、苦茶油、酪梨油、印加果油等，能夠幫助代謝囤積在體內不良脂肪。堅果控制每天一份（一份約是塑膠白湯匙的一湯匙），並且選擇低溫烘焙的堅果，少選用調味或油炸堅果。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

媽祖來了快拜！北部人不解怎變出一桌祭拜品 中南部鄉親：我們很有經驗

有「粉紅超跑」稱號的白沙屯媽祖進香，以沒有固定行進路線而聞名。近日有網友好奇，在不知道媽祖是否會前來的情況下，那些有幸被媽祖停駕地點的信眾，為何總能很快地變出香、水果等拜拜用品？原PO在threads上發文，表示自己是北部人，她表示自己難以理解為何白沙屯媽祖駐駕的地點，信眾們總能很快地變出香、水果等用品，難道這些都是家中常備，或是事前就準備好的嗎？她也好奇為什麼信眾們總能找到人帶領團拜，也都知道要說些什麼。許多有經驗的網友分享，只要遇到遶境，不論神明是否會來，他們都會提前準備拜拜的用品，「中部人（彰化）報告：我們追媽祖已經很有經驗，其實前一天都有準備好香與水果，無論媽祖來不來！」、「雲林人不少家裡一樓都會有個箱子裡面隨時準備香跟金紙，小時候只要遇到媽祖或是其他宮廟遶境，不管來不來，家人都會在門口擺桌子放水果，插上貢香慢慢燒」。而頭旗車也起了一定的預告作用，「這就是頭旗車的功用，預告等等神轎會從這裡經過」、「據我所知，以前的頭旗車或所謂的報馬仔就是在前頭吿知鄉親父老等等有神尊要前來，請有信仰的鄉親可以準備香案，供品祭拜」。也有中南部的網友表示，香和金紙真的都是家中常備的物品，「鄉下家家戶戶家裡有神明、公媽廳，有香金紙不是正常的嗎」、「中南部家裡幾乎都有奉家神，所以香家裡都有，且廟方自己也有帶。水果餅乾更簡單，全台最多就是超商跟全聯」。團拜的部分，除了有廟方人員的指導，許多網友也表示自己從小耳濡目染，多少還是知道要說什麼的，「團拜的話，廟方都有工作人員，他一定會告訴你現在應該要怎麼做」、「大概要講什麼基本上隨便都能擠個幾句」、「其實我也能擠個三五句出來」。但其實也會有人沒做好準備，導致畫面相當尷尬，「我記得今天有看到一個影片：金紙店被媽祖停駕，但老闆什麼都沒準備一臉驚慌失措傻在原地」。由@isabellathatgirll發佈在Threads查看編輯推薦🟠整理包／逾30萬香燈腳報名創紀錄！2025白沙屯媽祖「粉紅超跑」開跑日程、儀式、禁忌一文掌握🟠直播／「急行軍」白沙屯媽祖走到哪了？跟著香燈腳線上進香

可口可樂緊急召回英國多款飲料！1成分含量過高恐釀腎衰竭

鏡報報導，可口可樂公司近日在英國發布緊急召回通知，召回部分進口罐裝飲料，因為擔心部分產品可能含有較高濃度的氯酸鹽，恐對消費者健康構成潛在影響。此次召回涉及少量進口罐裝可口可樂、零卡可樂、健怡可樂、零卡雪碧，因為可能含有較高濃度的氯酸鹽。英國食品標準局（FSA）在聲明中表示，長期攝入氯酸鹽可能會影響碘吸收，從而對健康造成不利影響，像是甲狀腺腫。此外，一次性攝入過量氯酸鹽可能會影響人體從血液中吸收氧氣的能力，嚴重時甚至可能導致腎衰竭。此外可口可樂也召回兩批進口的6x250mlAppletiser多包裝產品。可口可樂歐洲太平洋合作夥伴（CCEP）表示，這些產品可能對某些消費者，特別是對氯酸鹽敏感或缺碘的人群構成風險，但英國市場上的標準尺寸罐裝飲料、所有玻璃瓶及塑膠瓶產品均未受到影響，稱只有生產代碼從328GE到338GE的產品屬於召回範圍。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲！德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包／川普最新談了什麼關稅？從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎：道歉毫無誠意