第一式：兩手對搓一分鐘

  做法：兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次。

  說理：刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，

        治療肩痛、眼睛疲勞。

第二式：手指摩頭一分鐘

  做法：手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2~4次。

  說理：可促進腦部血液回流，使髮根得到充分營養，令頭

        髮黑亮。

第三式：揉耳輪一分鐘

  做法：雙手輕揉左右耳輪至熱。

  說理：有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、

        健忘有防治功效。

第四式：轉睛一分鐘

  做法：眼球順時針和逆時針各轉動30次。

  說理：可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視

        等功能。

第五式：拇指揉鼻一分鐘

  做法：雙手姆指上下揉鼻50次。

  說理：可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚

        至心臟病、動脈硬化有防治功效。

第六式：叩齒卷舌一分鐘

  做法：輕叩牙齒，卷舌。

  說理：可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加

        其靈敏度。

第七式：輕按摩肚臍一分鐘

  做法：雙手掌心交替順時針揉摩肚臍。

  說理：可通暢胃腸之氣，促進消化。

第八式：收腹提肛一分鐘

  做法：反復收縮肛門。

  說理：可增強肛門括約肌收縮力，促進血液循環。

第九式：伸屈四肢一分鐘

  做法：伸屈運動雙手雙腳

  說理：可使血液迅速回流，給心臟系統供給足夠的氧氣和

        血液。

第十式：蹬摩腳心一分鐘

  做法：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心。

  說理：可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能輕肝名目，

        對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

2018/01/28