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什麼東西吃的容易飽 又比較不會胖 又不要太難吃

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誰能告訴我什麼東西吃的容易飽 又比較不會胖 又不要太難吃 最好多種一點 謝謝

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★我推薦蒟蒻 蒟蒻有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品、麵……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 紅燒蒟蒻筍 材料： 蒟蒻50公克、玉米筍15公克、紅蘿蔔30公克 調味料： 醬油1小匙、油1小匙、雞汁1/3杯、鹽適量 做法： 1.將蒟蒻、玉米筍、紅蘿蔔洗乾淨，切成細絲。 2.把一鍋水煮沸後，放入已切成絲的蒟蒻、玉米筍、紅蘿蔔，直到水滾後再撈起。 3.將油倒入鍋裡，加入蒟蒻、玉米筍、紅蘿蔔拌炒，接著加入醬油、雞汁、鹽燜煮到湯汁收乾後，即可盛盤。 -------------------------------------------------------------------------------- 海帶蒟蒻涼麵 ★ 材料： 海帶絲1碗、蒟蒻絲1包、雞蛋1個（雞蛋可換成油豆腐皮） 小黃瓜1/2根、柴魚醬油1大匙、芥末適量（芥末可以用薑絲代替） ★ 作法： 1.海帶絲燙熟，蒟蒻絲燙熟後備用（燙時可加1大匙醋） 2.用一小匙油將蛋煎成蛋皮，切絲，再將小黃瓜切絲 3.柴魚醬油加芥末，再加50 c.c開水當沾醬就可以了 可當成午餐\或晚餐\來食用 ------------------------------------------------------------------------------ 海苔蒟蒻捲 材料 蒟蒻、香鬆、海苔。 調味料 哇沙米、滷包1個、醬油。 作法 鍋中入水、加調味料、蒟蒻一起煮約20分鐘，撈出備用。 海苔平舖依序將蒟蒻、哇沙米、香鬆放在上面，捲起即可食用，亦可用金針菇綁上。 功效 熱量極低且具飽足感。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 蒟蒻麵料理食譜 日本--葛西建二的炒蒟蒻麵減肥法 熱量:300卡 材料: 芥茉粉10G.米酒10G.鮭魚60G.蒟蒻麵1包.小黃瓜20G.紅羅蔔10G.芹菜10G.橄欖油15G.鹽.太白粉少許 做法: 芥茉粉加米酒調成芥茉醬.加蓋備用. 配菜切段或切絲 蒟蒻麵以滾水川燙20秒撈起. 鮭魚去皮及刺後.抹上鹽及太白粉備用. 先將紅羅蔔放入油鍋中拌炒倒入芥末醬. 將麵及魚下鍋拌炒熟. 起鍋前加入小黃瓜拌炒即可 ---------------------------------------------------------------------------------------- 粉紅蒟蒻絲 材料: 蒟蒻20克、山楂20克、小黃瓜4條、小番茄2個、調味料適量。 做法: 蒟蒻先川燙備用，小黃瓜、番茄洗淨後拍碎，山楂20克煮一碗水後過濾加入鹽、醬油、醋、麻油混合。將上料淋上蒟蒻絲上即可。 功效：活血消積，利濕清熱，適用臀部肥胖者。 -------------------------------------------------------------------------------------- 蒟蒻拌泡菜（四人份） 材料: 蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克 做法: １.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。 ２.韓國泡菜切大片。 ３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 洋芋蒟蒻（一人份） 材料: 馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙 做法: １.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。 ２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。 ３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。 ４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。 ５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。 小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。 ------------------------------------------------------------------------------------ 炸醬蒟蒻絲 熱量:130卡 材料: 蒟蒻、雞胸肉、薑、蒜頭、辣椒、蔥、小黃瓜、蛋、炸醬調味料 鹽、香油 做法: 1. 蒟蒻、雞胸肉、小黃瓜切絲，薑、蒜頭、辣椒、蔥切末 2. 蛋煎成蛋皮切絲 3. 起鍋，爆香薑、蒜、辣椒，放入雞肉炒熟，再放入蒟蒻絲拌炒，加入炸醬、鹽糖調味即可，起鍋前淋些香油 瘦身錦囊: 蒟蒻麵熱量低且營養價值高，是減肥者不錯的選擇，適合午、晚餐食用，但一天最好只選擇一餐進食，勿三餐都食用。 -------------------------------------------------------------------------------------------- 紅燒蒟蒻 材料: 蒟蒻 、紅蘿蔔、黃瓜、 玉米筍、木耳、 高湯調味料 醬油 做法: 1.將蒟蒻、紅蘿蔔、玉米筍、黃瓜、木耳切成細長條狀。 2. 煮一鍋水至滾，放入蒟蒻、紅蘿蔔、玉米、 筍煮至滾，撈起。 3. 熱油，將蒟蒻、紅蘿蔔、玉米筍放置鍋中翻炒，再加入醬油、鹽、雞汁燜煮至水乾，待涼後即成為一道可口的家常菜。 -------------------------------------------------------------------------------------------- 2006-02-05 02:39:11 補充： 【康健小祕訣】市售蒟蒻絲皆為煮熟後加水包裝，打開即可食用。

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我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！ 我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！ 突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！ 我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！ 我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼 免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h|||||其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」 只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^ 如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】 有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~ 不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明) 不僅吃了有飽足感，料理上也很方便 重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡 不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!! 有興趣的可以參考看看喔 http://adf.ly/k9yNH|||||一堆人回答問題沒常識沒看電視更不看新聞 之前就已經說澱粉類與油脂類是最難飽的食物 澱粉類會覺得飽 是因為主食的關係 會吃很多而保的刻板印象 且澱粉類吃飽仍易餓熱量比例又高 白痴才吃澱粉類減肥|||||可以喝洋菜茶哦~或用洋菜製成的東西~都比較會有飽足感~也不大會發胖|||||啊啊...這些人是怎麼回事?! 人家要不會胖的呀...|||||上面的大大，起司很油的耶，你有沒有看過烤過的起司，你沒有發胖可能是你體質好，吃起司不會胖，但不代表每個人吃起司都不會肥！|||||我覺得用乳酪..起士烹調ㄉ食物都很容易有飽足感..而且又很好吃..也可以做出很多變化..我常吃起士類ㄉ食物..像是焗烤..都沒有因此發胖過..聽說這類食物不見得會讓人發胖..但卻有可能造成胸前偉大.. 2006-02-05 13:52:18 補充： 以芝司樂的低脂起士片為例：＊主要成份：乾酪（用鮮奶、鹽、培養菌及凝乳酶製成）、水、非脂肪乳固形物、食品添加物、防腐劑、亞麻仁油、鹽。＊每片21克含：熱量５１大卡、蛋白質4.2g、碳水化合物1.5g、脂肪3.1g、亞麻油酸100mg、次亞麻油酸170mg、膽固醇8.8mg、鈣230mg、鈉330mg由上述可知，每片的熱量不過５１大卡，比一小罐養樂多或一杯140g鮮奶(兩者皆約80卡) 熱量還低的多，但是所攝取到的鈣質230mg卻是遠比鮮奶的140mg更高 。|||||你有冰箱嗎? 如果有的話可以去傳統市場去買一些便宜的食材自己放著，看是要做什麼炸醬啦~~或什麼的~伴白麵~白飯都很搭~~ 不過如果你沒有冰箱又沒廚房的話.... 我個人以前是常用電磁爐煮粥來吃啦.... 兩晚白飯就可以煮一大鍋...雖然容易復餓..但是絕對還可以再來一碗... 裡面的料...就依個人來搭配摟.....看是要豐盛一點還寒酸一點 我個人用過康保清湯包當煮粥...再加一點大黃瓜...最後再打個蛋... 挺滿足的，不過少加雞精塊或粉，吃多對身體不好.... 一般來說澱粉類最容易飽..... 我想自助餐應該是最理想的..... 也可以買麵包+牛奶...... 因為我不知道你的食量....所以給你參考看看.... 或是吃炸的東西吧~ 如雞排之類的,吃燴飯也可以 比較容易飽~ 2006-02-05 01:53:31 補充： ★我推薦 白吐司 您金錢許可的話,還可以買一些外加食物加在裡頭1.果醬 (不同口味,以防吃膩某種味道)2.起司3.水果(可以拿家中現有的水果自己處理切片)4.莎拉醬(便宜的那種,如果您接受這樣的方式與口味的話..其實還滿省的)☆以上外加的東西,如果您要在外面買一份,其實還不便宜說,自己花點時間動手做,還可以變成自己不怕餓死的拿手好菜之一,又可以省到錢,如果連果醬那些錢都想省,吃白吐司真的可以飽...(但也要看您個人胃口是大還是小囉~)9A6837D21046A34F