你有沒有過這樣的經驗：剛開始減重，體重掉得很快，卻在幾週後卡住不動，甚至稍微多吃一點就會復胖？我在一次減重門診的諮詢中，聽到醫師說「肌肉流失」是關鍵，於是開始關注長效型生長激素（IGF?1）在守肌上的作用。
長效型生長激素如何幫助守住肌肉
根據最新醫學整理，長效型生長激素本身不直接燃脂，但能在熱量赤字的情況下傳遞「保留肌肉」的訊號。醫師會先抽血檢測 IGF?1、空腹血糖與胰島素阻抗指數，確定身體狀況適合使用。之後，配合足夠的蛋白質攝取與阻力訓練，生長激素可以減緩肌肉分解，讓減掉的重量更多是脂肪。
- 抽血監測 IGF?1、血糖與胰島素阻抗
- 每日攝取 1.2?1.5?g/kg 蛋白質
- 每週至少 2?3 次阻力訓練
與瘦瘦針（GLP?1）結合的進階療程
瘦瘦針的主要功能是抑制食慾、降低熱量攝取；而長效型生長激素則是守肌。兩者同時使用時，醫師需要精細調配劑量，以免生長激素提升胰島素阻抗而影響血糖控制。若在療程期間能持續補充蛋白質並配合重訓，停藥後的代謝下降幅度會比單純節食小很多。
不過，這種聯合策略並非所有人都需要。以下情況較適合考慮：
- 使用瘦瘦針初期，擔心肌肉流失或基礎代謝下降
- 減重遇到明顯停滯期、代謝變差
- 內臟脂肪過高、想改善體組成而非僅看體重數字
最重要的是，任何使用生長激素的決定都必須在具備內分泌或減重醫學專長的減肥診所完成評估，切勿自行購買或自行注射。
FAQ
打生長激素可以直接減肥嗎？不行。它的作用是維持肌肉量與提升代謝，需要配合飲食控制與運動才能看到體態改變。
停用生長激素後代謝會變差嗎？如果在療程期間已建立足夠肌肉與健康生活習慣，停藥後代謝維持的狀況會比單純節食好，但仍需持續健康飲食與運動。
延伸閱讀
