幻覺的迷霧

你無法看到自己的陰影。陰影見不得人，躲藏在你意識的暗巷、祕道和鬼影幢幢的閣樓中，你必須去找它。

有陰影並不是瑕疵，而是完整。陰影是讓人難以正視的真相。

你是否曾試著坦率告訴某人有關他們的真相，結果他們只會用「別對我做心理分析」或諸如此類的話，將你頂回去！

潛意識的領域，感覺像深海一樣危險，很黑暗，又充斥著看不見的怪物。

我們的生活裡，充斥著理想破滅後的殘骸，這些理想看起來曾是那麼完美的解決辦法。每個解決辦法，都對應著一幅黑暗的景象。

如果你認為陰影面向，如恐懼、憤怒、焦慮和暴力，是惡魔附身的結果，那麼解決辦法就是幫受苦的當事人驅魔。

可以用儀式、淨化身體、齋戒和折磨人的苦行來驅趕惡魔。

這並非古老的想法，數以百萬的現代人對此深信不疑。

走過書報攤，你都會看到精美的雜誌向你保證，透過某種淨化方式，或許是某種能讓你克服對不健康食物之渴望的飲食方式，或是某個能讓你遠離不合適對象以找到正確伴侶的檢查表，你就會有全新的改變。

「改變你的生活方式」，就是驅魔的現代版。

與這種說法相近的是，惡的力量已散布在人間。

宗教符合你的想法：善的力量與惡的力量對抗。

對數以百萬人來說，這場戰爭是相當真實的，遍及生活的每一面，從性的誘惑到墮胎、無神論的興起及愛國精神的式微。

魔鬼創造了人類受苦及惡行的每個形式。

唯有上帝才有力量打敗撒旦，將我們從罪惡之中拯救出來。

然而，很難說到底是宗教打敗了陰影，還是宗教透過將來在地獄會受到的折磨，引發人們強烈的罪惡、內疚、羞恥感及害怕，反而讓陰影更加強大。

既然我們自傲已活在不再受迷信支配的時代，這些由來已久對黑暗面的解釋，就不再是僅有的選擇。

人可以不理會惡的力量，自己負起責任來。

黑暗面已與時俱進，成為精神健康方面的疾病。

這條途徑有一大串治療法。成癮者被送去勒戒；焦慮與憂鬱的人被送去看精神科醫師；憤怒的人失控，在高速公路上橫衝直撞，最後被送去情緒管理班。

每種解釋也都對應著特定的解決辦法，為什麼陰影還是立於不敗之地呢？

 

面對幻覺的迷霧，提升意識

這個問題，看起來彷彿沒有希望。但事實上，處理陰影的第一步，就是先承認它的力量。

人性包含有自我毀滅的一面。榮格提出「陰影」的原型時，說它在「自我」的周圍製造了幻覺的迷霧。

我們困在迷霧中，逃避自己的黑暗，於是給了陰影更多力量，凌駕我們之上。

榮格派的原型理論很快就變得非常複雜難懂，這不足為奇。

然而陰影的頑固力量一點也不複雜。

在我休息片刻時，打開電視一看，大名鼎鼎的億萬富翁巴菲特 Warren Buffett 正接受採訪，討論經濟繁榮與蕭條的交替循環。

「您認為還會有另一波泡沫化，造成經濟大蕭條嗎？」採訪者問道。

「一定會有的，」巴菲特回答。

採訪者搖搖頭。

「為什麼我們無法從上一次經濟蕭條中得到教訓？看看貪婪怎樣把我們害慘了。」

巴菲特露出淺淺的詭異笑容：「貪婪會讓人樂上一陣子。人們很難抗拒。不論人類進化到什麼程度，人類在情感上，一點也沒有成長。我們還是跟過去一樣。」

簡言之，這就是陰影及其引發的問題。

在幻覺的迷霧中，我們看不到自己最糟糕的衝動，會毀滅自我。

我們無法抗拒，甚至還覺得有趣。

因此，不論在莎士比亞的戲劇或銀幕上的西部電影，才會有那麼多復仇的戲碼，成為大眾的娛樂。

還有什麼比發洩潛藏的憤怒、摧毀敵人及耀武揚威，更大快人心的事呢？

透過讓黑暗看起來像光明一樣，陰影藉此發揮它的威力。

傳統智慧花了大部分氣力與思考，也在處理這個根本的兩難問題。

萬物都有黑暗面；萬物的本性裡就有毀滅的力量；死亡中斷生命；衰退減弱活力；邪惡具有誘惑力。難怪幻覺的迷霧，看起來還是像個很不錯的地方。

如果你與現實面對面，黑暗面會大到讓你難以承受。

然而，有股對等的力量一直能成功地克服黑暗。

那些無效的解決方法的殘骸，讓我們看不見這股力量。

幻覺的迷霧，使我們同它隔絕開來。

當你看著晚間新聞裡播放的大災難與恐怖事件時，你永遠想不到，人類始終都有力量，能從黑暗中找到平安、欣喜與自由。

祕訣就在「意識」這個詞中。

當人們聽到這個詞，就露出失望的表情。

「意識」是老掉牙的東西了。打從女性主義出現、還有各式各樣的解放運動，我們就聽過關於意識提升的說法。

數不清的靈性運動，都是以達到更高的意識為承諾。

你甚至想把意識給扔到那一堆失敗的理想殘骸中，因為明明我們那麼真誠地想提升意識，陰影還是以戰爭、犯罪和暴力來殘害這個世界，如同它用痛苦與恐懼來殘害個人生命一樣。

我們已走到了十字路口。意識，若不是錯誤的解答，就是沒以正確的方式來嘗試。

人性黑暗面的解答，唯一永久的解答，就是更高的意識。

出錯的，不是這個答案，而是它的應用方式。

療癒靈魂有無數種途徑，就如同癌症有無數種療法，但沒人有足夠的時間與精力，去實驗所有做法。

選定一個能達到你目的的途徑，是極為重要的。

為了做到這一點，需要對陰影有更深入的分析。如果只看到陰影的表面，黑暗將會持續存在。

因為陰影並不是像疾病、惡魔或惡的力量那樣簡單的敵人，它是萬物最基本的現實面之一，唯有完全了解它，才能成功對抗它。

 

讓別人當鏡子，照見自己的陰影

當我們發現自己老是注意別人的陰影，那是因為它們觸動到自己的某個陰影面向。

我們通常認為，沒照鏡子，我們看不到自己，這是真的。

但事實上，當我們留心自己是怎麼在觀察別人，就能看見活生生的自己。

我們天生就會將我們看不到自己的地方，投射到別人身上。

這並不是壞事。每個人一直都在這樣做。

投射是小我一種本能的防衛機制；我們不承認自己身上那些討厭的特質，相反的，我們將它們投射在別人身上。

我們把它們投射在自己的母親、孩子、朋友，甚至從未謀面的知名公眾人物身上。

我們在他人身上所論斷或譴責的一切，究竟來說，都是我們否認或拒絕自己的部分。

這輩子，你已經體驗過無數次投射的力量。

你走進某個地方，突然迷上某個人。你開始跟她聊天，結果你發現她的喜好跟你如此截然不同。

忽然間，在你眼中，那個人看起來跟剛才不太一樣了——投射的催眠狀態被打破，你開始用完全不同的眼光來看她。

過了一會兒，她剛好提到她可以幫你拿到你夢寐以求的球賽門票，或她認識某個人，對你的最新計畫有幫助，你可能又會以讚賞的眼光來看她，她可能更有意思了。

最後，你們又聊起話來，但就在下一秒，她開始提起那些她認識或見過的名人。

突然間，她使你想到你那位愛吹噓的岳父，於是你起了反感。

事實上，除了你對她的投射外，這個人根本什麼也沒變。這就是投射的力量。

了解這個現象，你就會明白為什麼上一秒鐘你可以愛這個人，下一秒，那個人又讓你氣到不行。

我們不肯承認的黑暗，不斷在周遭人們的身上顯現出來。

我們可能在自己的母親身上看見順從，在父親身上看見貪婪，在丈夫身上看見懶惰，或在政治家身上看見正直。

投射聽起來就像這樣：「她這個人都只顧自己」，「他好妄自尊大」，「真是白癡，他這人真失敗」。

投射解釋了為什麼五個兄弟姐妹在同一個家庭中長大，但每個人對父母的描述，都大不相同；對於父母的優缺點說法不一；所記住的父母特質也各自不同。

一旦我們能接納別人身上那些困擾我們的特質，就不會再因此心煩意亂。

我們可能會注意到它們，但不會受影響。這些插座上頭都有蓋板，所以不再會通電。

只有當我們欺騙自己、或憎恨自己的某個面向時，才會對別人的行為產生情緒反應。

受人尊崇的哲學家兼心理學家肯恩威爾伯 Ken Wilber 做出很棒的區分。

他說，如果某人或某事是在「告知」我們，如果我們將所發生的事當成是訊息或有意思的東西來看待，我們很可能就不是在投射。

倘若它影響我們，如果我們論斷、指責或深陷其中，我們就很可能會是自己的投射的受害者。

除非我們將自己投射出去的部分全拿回來，否則不論我們拒絕接受什麼，都會不斷出現，要不是出現在自己的行為中，就是出現在親近的人身上。

如果不處理陰影，它就會給我們的關係帶來負面影響。

陰影會奪走周遭人們要帶給我們的禮物，因為我們會用論斷築起一道防衛牆，使我們盲目，無法真正看見他人的面目。

陰影會使我們從整體的關係中分心，迫使我們的眼睛和注意力，轉向我們相信別人是錯的地方。

裴拉的行為是投射現象的一個完美例子。

裴拉約四十出頭，以身為一個好女兒為傲，她對於父親有囤積癖，一直感到很煩。

每逢星期日開車去父親的家探望，就讓她焦慮和氣惱。

當她走進客廳，準備度過父女倆的午後時光時，非但沒問候父親近況如何，也沒向他訴說自己的生活近況，反而因為看到滿地的報紙，狹小的空間裡擺滿數百個小收藏品，而對父親大聲咆哮。

父親無法丟棄東西，又不聽她的話，不把所有東西扔進垃圾桶，她感到很沮喪。

她開始說出輕蔑的話，指責父親沒能力丟掉那些無用的東西。

處在這種論斷的氣氛下，父女倆都覺得難過，這種見面結果，變得既單調乏味又浪費生命。

裴拉開車離開時，總是覺得自己很糟糕，她的父親則暗中希望她別再來了，但是他又太好心、太寂寞，而說不出口。

有一天，在與丈夫艾米勒共用的家庭辦公室裡工作時，裴拉意識到了自己的狀況。

艾米勒問她，是否能清空一個抽屜，好讓他有更多的空間存放文件。

裴拉很生氣，立刻回答，八個抽屜中，她需要六個來存放重要文件，如果他需要更多空間，可以去租個儲存空間。

妻子無法分享抽屜，讓艾米勒激動起來，他開始使勁地一個個拉開她的抽屜，出現數百個檔案夾，塞滿了報紙與雜誌剪報。

她聽見艾米勒氣憤地大聲嚷嚷，但她其實沒聽進他在說些什麼。她嚇住了。

事實擺在眼前，這就是她父親的壞習慣。

她能了解，這些剪報全是無用的垃圾。

其中有些剪報她已經保存很久了，甚至還有 20 年前大學時期的優待券！

當他還在抗議這些東西有一半是她根本不需要的，突然，她回過神來，開始大聲笑出來。

在這段短短的時間裡，陰影被曝露時的厭惡感，就轉變成打破投射的自由自在。

她看見自己表現出跟她父親一模一樣的特質，儘管她的囤積癖是隱藏在封閉的櫃子抽屜裡。

她接受自己是個囤積者的事實，並請求丈夫幫忙清理、丟棄她的一些剪報，因為她知道這件事很難由她自己來。

她珍愛每一份文件，就像她父親珍愛他的剪報一樣。

幾天後，艾米勒不只得到一個抽屜，而是三個。

裴拉決定與父親分享她的故事，並請求他原諒自己當時那麼主觀。

父女倆一起大笑，並互相擁抱。

以前他們的擁抱，只是問候的例行公事，從未真正地表達出愛與尊重。

裴拉承認自己的過錯，在她與父親之間，開啟了一種充滿愛與尊重的新關係，也讓他逐漸放下過去。

他甚至讓她在每個星期天，幫忙收拾出幾袋垃圾。

就是這一點，讓人如此興奮。當你了解投射，就永遠不會再用同樣的方式來看這世界。

在這全像 holographic 的世界，每個人與每件事都是一面鏡子，你永遠都在看著自己、與自己交談。只要你願意，現在，你就可以將影響你情緒的東西視為某種警示，某種揭露你陰影的線索，或某種幫助你成長的觸媒，讓你有機會拿回隱藏的自我。每個被你接納的陰影面，都會讓你體驗到更多愛、更多慈悲、更多平安及更大的解脫感。

更棒的事是，當我們承認自己的投射，生活中的人們會感覺更加自由，也有機會轉變他們的行為。

最終，我們一定會達到一個境界，能夠揭露、承認並接納每個存在的特質。

這樣，我們就無需再將自己否認的面向投射到他人身上，也就能透過慈悲的廣角鏡而不是投射的虛幻鏡頭，自在地看著人們。

只有到這個時候，我們才能自在地去愛，不只愛自己，還能愛在世上看到的所有人。

也只有這樣，我們才會體驗到真正的自由。