傑夫·福斯特 Jeff Foster 劍橋大學天體物理學系。

經歷：

曾受長期憂鬱症所苦，後轉為當代心靈導師與作家。

我們為何受苦？

我們不該停止探尋，探尋的終點將回到起點，

那時見山又是山。—T. S. Eliot 艾略特 Little Gidding

我的人生中大部分時間都悲傷寂寞，

像是在汪洋中一朵抑鬱的浪花，和大海格格不入，

心裡不斷和自己也和別人打架，從未片刻放鬆。

多年來我努力有點作為，拚命嘗試和他人建立更好的關係，

找尋真愛，找到自己的立足地，但儘管盡了最大努力，

我的憂鬱卻越來越嚴重。

我把問題推到其他人事物頭上：基因、腦中化學物質、

生長環境、父母、朋友、老闆、現實的殘酷、

金錢至上的社會、新聞媒體、肉食者、政客、財團、

我能想到的所有做壞事的人。不是我願意感到悲慘，

只是對生命加在我身上壞事的正常反應而已。

生命是殘酷、無情、不公平的，我被詛咒了。

我認為自己有權責怪命運帶給我痛苦。

如果你也經歷我所經歷的，你也會跟我一樣！

我沒有達到生命的期待，旁人讓我失望，

不管我多努力，還是無法掌控我的生命。

於是我終日賴床不肯起身，體重下降、噁心想吐、

還想自殺，無法也不願面對每一天。

起床的意義在哪裡？等在門外的只有更多悲慘。

我知道生命是怎麼一回事，我要不計代價避開。

生命是一連串的痛苦，而我不想感受痛苦。

在成長過程中，我建構很多「人生該怎麼過」的想法；

集合對什麼是真實的信念；對什麼是本質的假設；

對什麼是好什麼是壞的概念判斷。

我對是非、善惡、正常與適當與否有許多既定看法。

我也設法維持自我形象，我怎麼看自己，別人怎麼看我，

都有很多要求。例如要看起來是成功迷人、聰明善良、

慷慨包容又有才華，但天不從人願，成不了我想當的人。

生活不如意，過去沒有人懂我，將來也不會有人懂！

這些對生活期待的失意和自我批評帶來痛苦，

我痛恨並發誓不要再經歷它們。

我的憂鬱源於感覺自我分裂，我和命運、和此刻都自獨立。

這個我必須支撐、維持「我的生命」，精心安排，

朝我的目標前進，讓它在掌控中。

這也成了世界對我的壓迫：必須掌握自己的生活，

知道我想要什麼，且得到它。別人似乎都知道他們是誰，

想做什麼，要往哪裡去，但我無法實現自己的事，

同時不被壓垮。我不能維持自己的生活，反被生活壓迫。

只是往往等到承受不住重量才稱自己憂鬱，

雖然並不全是臨床憂鬱患者，卻都帶著各自的生命故事，

都嘗試讓命運符合期望，然後都失敗了，遠離自己的本質。

苦難看似深不可測，令人困惑而無法掌握，

是大而不可企及的難題；苦難看似沒有道理和邏輯，

出乎意料；感覺一定是做錯了什麼、

我一直都這麼糟、受苦就是我的命運，

或一定是基因遺傳或腦中化學物質造成的。

我不信有人天生就有問題，不信人注定要受苦，

更不信悲慘命運是預先決定或與生俱來的說法。

許多人都在追尋，想逃離當下的感覺和想法；

抗拒當下的經驗，但卻渾然不知自己正在做什麼。

於是覺得受苦是外來事件突然發生，自己只是受害者。

但如果明瞭自己一直拒絕當下，

就不會用各種奇怪理論使痛苦合理化，

也不會怪罪命運、自己、他人、環境，

星球排列、電磁力或宇宙能量、

因果報應、靈性導師，甚至上帝或魔鬼。

他們將真正負起對自己的責任，如實回應此刻的生命，

而不被自己想像的生命折磨。

我所受的苦最後都成為祝福，而非詛咒。

我所經歷的憂鬱以最戲劇化的方式讓我看見：

自己多麼拒絕面對生命。從這個角度想，

苦難一直都指引我們回歸完整的路標。

我們往往受傷了才開始傾聽生命，

總會在經歷恰到好處的苦難折磨後，

才重新認識自己的真實樣貌。

每道浪都是海洋的獨特表現，也經歷各自的磨難，

而你的痛苦便是海洋特別邀你回到懷抱。 

我的憂鬱筆直指向靈性覺醒，

指向我沉寂許久的真實本質。

是要我放下對過去和未來過度編織的邀請。

邀請我從分離的夢境中覺醒，在當下的經驗好好休息。

只是，我仍花了好一段時間才接受這邀請。

通往自由的鑰匙就是：

明瞭沒有任何外在事物可造成苦難。

環境不會使我們受苦，我們的反應才是苦難的來源。

只有當我們尋求、想逃離當下才覺得痛苦，

而把自己和生命隔離，不僅和自己內在打架，也和他人打架。

受苦源於不願承認自己的感覺，不願面對正在經歷的事。

苦難就是我們和生命本質對抗。

當忽視當下發生的所有事都早已被接納時，

苦難便在等著我們。覺醒不代表結束，反而開始投入生命。

弔詭的是，當我們明白生命有多美好，

萬物的發生有多麼恰如其分時，

反而比以往更自在去改善世界。看到人們本性的美善，

能更輕鬆幫助他們重新看自己的不完美。

你不再把人們看成壞掉需修補的瑕疵品，

你會放棄根深蒂固的假設，看見他們與生俱來的完整。

他們也因為你的深刻認知，回到最初的完整。

奠基於這份完整，你能自由全身心投入，

並且和顯而易見的隔閡共舞。

不再修補生命，或許能成為生命的助手；

不再糾正別人，或許能成為他們的祝福。

真正的療癒就發生在你放手的時候。

生命最需要的是：不再只看到問題，

而是看見自己與世界合一，並全然接納，

全身心投入世界。儘管難以用理性理解，

接納萬物本質與無懼投入生命是一體的兩面。