有關清明夢的問答集

🌷 清明夢是否會對某些人造成危險？

除了夢魘之外，絕大多數的清明夢都是正面、有益的經驗。

然而，可能有些人會感到不安，覺得做清明夢很可怕，

但一般清明夢絕對無害。必須對你的自我坦誠，

千萬別讓他人的個人恐懼強加於你身上。

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🌷 我擔心如果學會做清明夢，我所有的夢都變成清明夢，該怎麼辦？

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哲學家鄔斯賓斯基 P. D. Ouspensky 稱清明夢為〈半夢狀態〉，

他認為所產生的第一個感覺是吃驚；第二個是感到特別喜悅，

以新方式看待、理解帶來的喜悅；第三個是感覺對夢的恐懼，

因為清明夢境開始滋長、擴大，並侵入我的睡眠與清醒狀態。

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我剛開始做清明夢也有恐懼，幾個月後以飛快速度越做越多清明夢。

我擔心自己無法控制，我不能有意識引導我的夢境，出了錯怎麼辦？

當我有這種疑慮時就不再做清明夢了。思考後明白若沒有我的同意，

我的夢就不可能變成清明夢了。鄔斯賓斯基和我都忘了，

清明夢不是隨隨便便就可以辦得到的。除非睡覺的時候，

刻意想在夢中保持意識清明，否則清明夢是很少發生的。

因此，我明白自己可以調節，可以限制做清明夢的頻率。

事實上，在這十多年間，我做過上千次的清明夢，但是，

除非我有意識地想多做，否則我每個月只會做幾個而已。

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🌷 我相信夢境是無意識心靈發送的訊息，因此，

擔心有意識地控制夢境會剝奪我獲得夢境的詮釋。

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夢境並非來自無意識的訊息，而是無意識與意識心靈互動，

所創造出來的經驗。在夢境中，有更多無意識的知識，

等待意識去取用。然而夢境並非無意識心靈的專有領域。

若無意識，人永遠記不得夢境，因無法清醒接觸無意識部分。

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我們於夢中經歷的自我 dream ego，和我們的清醒意識是同一個。

正如清醒意識在現實生活一樣，會不斷透過它的期望與偏見，

去影響夢中的事件。清明夢與一般夢境的基本差異在於，

自我覺察到這是個夢境，賦予自我更多自由選擇，

與創意責任，可以在夢中找到最好的行動方式。

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我不認為你應當一直維持有意識地知道自己在做夢，

但是知道程度應當和你現實生活保持的意識狀態差不多。

如果你在夢境或清醒狀態，可以順利依照習慣做事，

你就不需要有意識地操作你的行為。然而若你的習慣，

將你導向錯誤的方向，不論做夢或清醒，

你都應當醒來，明白哪裡做錯，並重新修正你的方法。

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至於夢境詮釋的好處，清明夢可以如同非清明夢一般，

具有豐富的檢驗效果。事實上造夢者會在夢裡詮釋夢境，

變得清明，很有可能得以轉變原本會發生的事，

但是夢境仍然可以被詮釋。

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🌷 我有時在清明夢裡見到來世，同時感受到無比的力量或能量。

那時，我的意識擴張到遠超過我在現實生活中所感受到的一切，

這個經驗似乎比我所知道的現實還更真實，於是我變得很恐懼。

這些夢中經驗遠遠超過現實世界範疇，我很擔心無法從夢中醒來。

如果我無法從這些清明夢中醒來，會發生什麼事？

我會不會死掉或是變成瘋子？

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聽起來似乎很嚇人，但是這只是對未知事物的恐懼罷了。

目前並無任何證據顯示，夢中行為會危害大腦生理狀況。

夢境或許很強烈，但是夢境時間並不會超過快速動眼期，

頂多一個小時左右。目前世人才剛開始探索夢境的世界，

一定有很多尚未知曉的區域，你不必害怕開拓這些區域。

在夢中突然出現的陌生經驗，可能會讓人緊張不已，

但這是自然反應，和生物遇見新狀況或新領域時一樣，

會先勘查是否有危險。而恐懼並不完全和所發生的事有關，

不需要害怕在夢中真的受傷。當你發現身處全新的經驗中，

請拋卻恐懼，只要看看發生什麼事就好。

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🌷 有人說如果你在夢中喪命，你真的會死。這是真的嗎？
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如果是真的，怎麼會有人知道呢？我們可以直接提出反證，

根據許多人夢醒後說他們在夢中死亡卻沒死，他們還活著。

此外，只要你願意，你可以讓死亡的夢境變成重生的夢境，

我自己就這麼做過。我全身莫名地變虛弱，我就快累死了，

只有時間採取最後一個行動，我毫不猶豫地決定，

我要做的事便是全然接受。當我抱持這種態度，

呼出最後一口氣時，我的心流洩出一道彩虹，

醒來時我狂喜不已。

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🌷 如果我在夢裡操弄、掌控另一個夢境人物，

並神奇地改變夢中環境，

會不會養成在現實生活裡對我不利的習慣呢？
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我們會討論運用清明夢培養有助於現實人生的方法，

這是為了控制你在夢中的行為與反應，

而不是去控制夢中的其他人物與元素。但這並不是說，

我們認為你喜歡在夢境國度裡飾演國王或女王是不好的事，

事實上，如果你常常覺得無法控制你的生活，或缺乏自信，

那麼你很有可能會因為在夢境中取得掌控權而獲益。
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🌷 為了變得清明而付出的努力與練習，是否會造成睡眠不足？

是否因為在夢中保持清醒而感到更累？為了做更多的清明夢，

是否值得犧牲在白天的活力呢？
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做清明夢反而能讓人充分休息。做完夢以後，

你會感覺更有活力。做夢後感覺到的疲勞程度，

與你夢中所做的事有關，如果你在夢中知道自己在做夢，

同時也明白那些世俗的顧慮都是無關緊要的，

那麼在非清明的狀態下，不斷對抗沮喪事件，

可能會比做清明夢更令人疲累。

當你有時間與精力時，你應該要練習做清明夢。

做增加夢境回憶和進入清明夢的練習，

需要你付出比平常更多保持晚上清醒的時間，

睡眠時間會增長。如果太忙，沒有更多睡眠時間，

或是無法犧牲好不容易得到的一丁點睡眠，

那麼，你最好現在不要練習做清明夢。

現在學習清明夢反而會增加你的壓力，

也無法達到好效果。至少在剛開始時，

清明夢需要良好的睡眠與心靈能量以便專注。

一旦學會以後，只要提醒自己可以辦得到，

你就應當能達到隨時想做就做清明夢的程度。
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🌷 我擔心自己沒有做清明夢所應具備的條件，

如果花了大把時間練習後，我還是做不了清明夢呢？

如果沒有成效，我會覺得自己很沒用。
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學習任何技巧尤其是清明夢，

最大的障礙在於太努力嘗試，

因為清明夢需要優質睡眠與平衡的心靈狀態。

如果你因為做不成清明夢而睡不著，

請放開一切，什麼都不要做。放輕鬆，

暫時幾天或幾星期忘掉做清明夢，

有時放開一切後，反而會出現清明夢。
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🌷 清明夢這麼刺激有趣，真實生活相形之下顯得單調無趣，

有沒有可能會清明夢成癮，其他什麼事都不想做呢？
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頑固倔強的逃避現實者，若生活單調無趣，

可能會迷上清明夢，無論如何，

對於為清明夢而「睡完一生」的人，

建議將清明夢中學到的事應用在現實生活中。

如果清明夢更真實、更有趣，應該會激勵你，

讓你自己的生活變得與夢中一樣，更有活力、

更熱情、更有趣，也更有益處。在這兩個世界裡，

你的行為將會強烈影響你的感受。
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🌷 我目前正在接受心理治療，我是否可以做清明夢呢？

清明夢有助於我的治療嗎？
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如果你正接受心理治療，同時又想學做清明夢，

請和你的治療師討論是否可行。

並非每位治療師都清楚了解清明夢，

了解清明夢對治療的意義，因此，

請確認你的治療師了解你所談的內容，

以及是否熟悉目前關於清明夢的資訊。

如果你的治療師認為清明夢目前並不適合你，

請遵照治療師的意見。如果你不認同治療師的看法，

你可以信任他的判斷，或諮商其他治療師，

最好是找了解如何運用清明夢協助治療的治療師。