每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
果果能量GOpower-蛋白能量飲和一般飲料差在哪？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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一個平凡人的13條人生感悟 1、沒有方法，是因為還沒有“發瘋地”一定要。2、不惜金錢，是因為還沒有經歷過身無分文。3、不懂珍惜，是因為沒有經歷過失去。4、感覺痛苦，是因為沒有經歷過更大的痛苦。5、不想成功，是因為還沒有經歷過失敗。6、患得患失，（勵志一生）是因為沒有經歷過一無所有。7、放棄自己，是因為尚未體驗過“沒有選擇”的逼迫。8、失去動力，是因為痛苦還沒有在你的心中留下“陰影”。9、不能堅持，是因為還沒有真正看到親人對你充滿期待的眼神。10、總是拖延，是因為還沒有經歷過拖延帶來的嚴重后果。11、缺乏行動，是因為還沒有體驗過羊被狼追趕的感覺。12、廢話太多，是因為沒有體會過生命即將結束的感覺。13、貪圖安逸，是因為沒有經歷過真正的苦難。推薦閱讀：[感悟人生經典名言] [勵志感悟：跌倒的收獲]分頁：123
哪一段旅途沒有終點，哪一個終點沒有愛的守候。這世上千千萬萬的路又有哪一條是歸途。 回家的路這樣珍貴，想必踏上歸途的人也一定是幸福的吧。 飛機劃過天空，留下長長的尾線，透過格子窗向外看，云彩上灑滿了金色夕陽。黃暈里，有一抹淡淡的暖。靠在飛機座椅上的女孩，留著長長的頭發。手里握著一本文藝雜志，頭斜倚在靠背上，微微閉著雙眸。她，便是秀。 秀不知道這架飛機將會把自己帶到哪里，或者說她不知道這條路于她而言，是行程還是歸途。 大學在上海度過，那個城市里，有父親，父親的公司，還有只比自己大十歲的父親的妻子。三個人一起住在一幢三層高的別墅里，那是家？不，那只是一處住所，而這個小鎮里，有秀的母親，十四歲那年，為了秀的發展，母親把秀送到上海由父親來撫養，今年，秀大學畢業，父親讓秀回來辦理一些手續，準備在上海安家落戶。以后，可能就不回來了 這次回來，要在小鎮里呆上半個月，15天，本來是不算長的。可是秀卻在回來的飛機上就開始盤算著辦完事回上海以后的生活。 傍晚時分，秀拉著行李箱，坐著出租車來到小區門口。分明是從前生活過的地方，秀卻覺得格外陌生。抬頭間，看見了在不遠處等待自己的母親，高大的路燈將母親的影子投在地上 這一條路上有的，只是母親和她的影子。 看到女兒，母親高興的接過秀手中的行李箱。眼神里是藏不住的欣喜與疼惜。秀有些慌亂的低下頭，她不想母親看出自己心底的秘密。 從小區到樓道門口，母親拉著行李箱走在前面，秀提著包走在后面。一路上，母親殷切的詢問著“一路上，累了吧”“中午在飛機上吃過飯了嗎”“回來這邊還認得路嗎”母親問一句，秀答一句。因為她實在不知道該和母親說些什么。 開門，家，還是原來的樣子。沙發、電視平臺、還有那方小小的茶幾。只是，沙發背后原來掛著全家福的地方被換成一副約兩米長的刺繡。是《家和萬事興》的圖樣、 廚房的小餐桌上，是母親精心準備的晚餐，母親站起來為秀夾菜，“來，秀，嘗一嘗，這扣肉啊，是你小時候最愛吃的” 秀低頭看了看碗邊的肉，小聲說了一句“媽，這肉太肥，對形體不好” 話一出口，母親正準備給秀夾茄子的手便僵在空中，停了那么幾秒才尷尬的說了句“對，我家秀說得對，來，想吃什么自己夾” 晚飯后，客廳里。母親坐在電視對面的沙發上，秀坐在旁邊的椅子上。母女二人隔席而坐，相對無言。其實，秀是想坐在母親身邊，像小時候一樣把頭放在母親肩上，只是那份與生俱來的親昵不知去了哪里，好像再也找不回來了 秀回頭看了看坐在沙發上的母親，母女二人四目相對，卻又都不知道該說些什么。秀尷尬的回過頭，低頭看著指尖。母親看出了女兒的尷尬。心里舍不得女兒坐在這里為難。便對秀說“秀，你也累了一天了。早點休息吧，臥室里，我換了新床單。被子也是新紡的。快去休息吧” 秀點點頭走回臥室，關上門，坐在床邊。打量著整個屋子，她已經不記得，這個地方曾多少次出現在自己的夢里。剛到上海的那幾個月里，每天都能夢到這間房子。醒來時，卻只有被淚水打濕的枕頭。而如今，真正坐在這里時，心里想的不是留下，而是離開。看著放在門口的行李箱，秀甚至在想，就不打開它了，明天開始著手辦理各種手續。早點辦完，早點離開這里。 半夜，秀迷迷糊糊間感覺到有人坐在床邊，為自己拉好被角，又摸摸自己的頭發，秀心里知道那是母親，卻還是本能的向里縮了縮身子，她能感覺到母親的手隨著自己的移動，停在空中，又出神的盯著自己看了好一會兒才走出房間。 夜色，越來越深。憂郁的墨藍仿佛要吞沒每一處光亮。就像殘忍的歲月會抹去那刻骨的眷戀。而那曾經深深相愛的人們，真的就要分開嗎 早上八九點鐘的太陽，溫暖和煦，只是那份柔柔的暖似乎再也照不到街邊這對母女間。 昨天餐桌上的那一幕，實在讓母親有些無所適從，作為母親，竟然不知道女兒愛吃什么。深夜里，母親深深的自責著。剛才去給女兒蓋被子時，女兒的躲避，就像一根針一樣深深扎在母親心里。女兒一定是太早離開母親，太早獨立。所以才會不適應這突然的關心。這次回來，女兒要在家呆15天，母親暗暗下定決心，一定要在這15天里重新了解女兒 早上。母親站在秀的臥室的門口，輕輕敲了敲秀的門 秀回過頭，看見母親。也站起身來。 “秀 那個”母親慢慢走近女兒“你今天有事嗎。你這幾年不在家，媽都不知道你愛吃什么。媽想和你一起去超市，買些你喜歡的菜，好嗎？” 秀略微想了想，點點頭，其實心里是有些排斥的，可是聽母親這樣說，也不好拒絕母親。 馬路上，母親走在前面，秀跟在后面。母親回過頭，看了看低頭走路的女兒，想說些什么。可張了張嘴。終究沒有說出話來。過馬路時，母親習慣性的去拉秀的手。可抓住的。卻只是空氣。 超市門口，秀接了一個電話，是兒時好友打來的，聽說秀回來，想和秀見見面。秀掛了電話。看著母親，不知道該說什么。倒是母親先開口“沒事，去忙吧” 秀便告別了母親，去和好友回合 好友見面，各自說著對方這些年的生活。聊起工作，秀說辦完事回上海，自己可能要去外企工作，而好友卻打算參加小鎮中學的應聘考試。 話到投機處，時間就過得特別快，轉眼 已是傍晚，秀該回家了。秀慢慢走回家，心里盤算著，這個晚上該怎么度過。 到家時，母親正在吃飯，可餐桌上有的，只是泡了開水略加了些調料的米飯。再沒有了昨晚的豐盛。 秀在餐桌旁坐了下來。“媽，您平時在家就吃這些啊？” “沒事”母親放下手邊的筷子“也不是經常這樣，就 就是。偶爾懶得做飯 湊活一下。” 秀突然想起了昨天自己在餐桌上說的話。有些不知所措。便低下頭 走回臥室。 多少個夜晚，多少回夢里。看見自己心心念念的那個人就在身邊，可睜眼間卻再沒了蹤影。而如今，那個人就在眼前，可心里裝著的，卻已不是昨日的溫暖。難道，人們能做到 只有守望，只有等待 天色一點點暗了下來，變深、變藍。像打翻了墨水瓶一樣。天空被染成墨藍色，街邊的路燈亮了，人們的影子投到地面上，一會被拉長，一會又被縮短。并不繁華的商業街上，夜市攤兒支了起來。攤主小販的叫賣聲為小鎮的夜平添了幾分熱鬧。街旁的住宅樓里，黃暈的燈光書寫著一份令人向往的踏實，這，便是小鎮的夜，質樸而溫暖 這條路其實并不長，可秀卻走了整整一個下午。 今天下午，父親打來電話，上海那邊有一個大型的招聘會，對于剛剛大學畢業的修而言，這是個很好的機會。父親的意思，是讓秀提前回去，沒有辦完的手續，他會派秘書來辦。 聽到這個消息，秀心里竟有些小小的高興。終于有個理由提前回上海了。可是，要怎么和母親說呢。縱然母女之間沒有了往日的親昵，可是她知道母親心里還是舍不得自己的。 一條路來來回回走了不知多少遍。秀還在為提前離開想著理由“為了找工作？”“男朋友在催？”“父親公司有事叫自己回去幫忙？”秀有些心煩的踢起腳邊的落葉，縱然心里已有千千萬萬個理由，可是似乎哪一條都不足以傷母親的心啊 抬頭，看見了頭頂亮著的路燈，天也晚了，自己也該回去了。秀最終還是下定決心。她要提前離開，邊走邊在默背著待會要和母親說的話。不覺間已經到了家門口。 這是一幢老式住宅樓，樓體被漆成淡粉色，六層高的樓體被分成一個個小格子，現在大約晚上七八點的樣子，一些人還沒有回來 一些人，晚飯后出去散步了。所以 一幢樓里只有幾個窗戶亮著，星星點點的燈光散落在深藍色的天空里，顯得有些單薄。三單元五層樓左手邊的窗戶中也亮著，和別人家的燈火通明不同，那是一種很微弱的光。如果不仔細看很容易被忽視，那便是秀的家。 秀慢慢走上樓，心里再次默背著待會要和母親的話，家門口，秀深吸一口氣，拿出鑰匙打開房門。家。就呈現在秀的眼前：偌大的房間里。和母親做伴的只有硬邦邦的家具，母親一個人帶著琥珀色的老花鏡。在溫潤的燈光下做著刺繡。嘴里不時念叨著“繡啊，我的老朋友，以后這個家里就剩下咱倆了，你知道嗎，我的女兒呀，她也叫秀，只不過 她長大了，要去奔自己的前程了。咱不能托人家后腿不是？”沙發背后的臺燈將母親的身影放大，投在對面的墻上，形單影只，秀站在門口 愣住哪里。之前想好的所有理由瞬間消失在腦際 母親聽見秀開門的聲音，回過頭，看見女兒，對她說“秀，你回來了，廚房里我給你準備了夜宵。熱水袋給你放在被子底下了，吃完了。就早點休息吧” 秀點點頭，徑直走回臥室，關上門， 就那樣和衣睡去。她累了，不想再為提前離開編制任何理由了。 半夜里，秀迷迷糊糊間又看到母親一個人做刺繡的身影，就突然清醒過來。打開房門，卻發現母親還坐在沙發上。沒有開燈也沒有做針線，只是呆呆的盯著電視，電視節目早已停播，屏幕上閃閃爍爍都是雪花，母親的臉上全是淚。 秀走過去輕輕喚了聲“媽” 母親回過頭看見女兒，“秀，我吵醒你了嗎？快去睡覺吧。我這就關電視，”說著拿起遙控器 秀攔住母親，拿下她手里的遙控器，輕輕握著母親的手“媽，是我惹你生氣了嗎，還是我老往外跑，沒有好好在家陪你” “沒有”母親看著眼前的女兒，摸了摸她的頭發，“媽怎么會怪秀呢，媽知道我的秀長大了，有自己的生活了，媽高興還來不急呢，怎么會怪秀呢。哎，媽只是怪自己沒本事，好好的一個家就這樣散了，愛人走了，女兒也和自己漸行漸遠。想想大半生就這樣過來了，自己什么也沒落下” “媽，這些年你一個人在家的時候就做刺繡媽” “哦，多半時間是做刺繡的，每年秋天趕你生日前會給你織件毛衣，每次都想寄給你，可又怕打擾你的生活。這一晃啊，就十年了，給你織的東西也放滿兩大皮箱了” “媽”秀把頭靠在母親肩上“今天能讓我看看嗎” 娘倆走進臥室，母親從立柜頂上拿下兩個皮箱，打開，里面是一件件顏色大小不一，卻都十分精美的毛衣。 秀發現每件毛衣相同的位置上都有一個個小小的數字，便好奇的問母親“媽，為什么每件 毛衣上都繡著一個數字啊“ 母親看著那些毛衣，“那代表著你的年齡。從你去上海開始，那一年你14歲。”那一個個小小的數字記錄著秀的年齡，同時也見證和刻畫著母親的思念與寂寞 那個晚上，秀再也沒睡著。她抱膝坐在床邊，拉開窗簾，和著月光，看著這個曾今生活過的地方。她想起以前，想起十四歲那一年，也是秋天，父親要接她去上海。就是在這個院子的門口。母親將她推上父親的車。就在車門被關上的那一刻。母親轉身離開，任憑她怎么哭喊也再沒有回過頭。她還想到星期天的招聘會。想到以后， 第二天早上，母親照常早早起來，來到秀的臥室，給女兒蓋被子。卻發現，被子早已整整齊齊的疊好。秀卻不見了。母親有些失望又有些自責，怎么沒起得更早呢 還能送送女兒呢 “媽。我在這兒呢”秀從廚房門口探出頭來。 沒錯，是秀的聲音，母親高興的向廚房走去。“秀，你餓了嗎？怎么也不叫我，這鍋鍋灶灶的小心燙著，來，想吃什么，媽給你做，去飯廳等著吧” “媽，你女兒都24了，不是小孩子了，您養我這么大還沒有吃過我做的飯呢，今天啊，您就當回食客，嘗嘗女兒的手藝”秀說著摟著母親的肩膀把母親推出廚房。 又是小餐桌，又是母女隔席而坐，秀站起身來為母親夾自己做的早點。轉身坐下時看見母親悄悄楷去眼中的淚水 “媽，好吃嗎？”秀小心的問著 “嗯，好吃”母親細細的嚼著嘴里的食物。“真沒想到，我的秀還有這么好的手藝，哎，秀，你在上海的這幾年都是自己照顧自己嗎”母親為女兒的成長而高興同時也心疼這些年不在自己身邊的女兒。沒有了母親的呵護只能自己照顧自己 “嗯，是的，剛到上海的那段時間，阿姨還給我做飯，可是做了我也不吃，后來人家也不給我做了，就開始自己學，我覺得這樣挺好。不喜歡外人插手我的生活。 母親看著秀，摸摸她的頭發“哎，別人家的孩子都是掌上明珠，在父母的寵愛下長大，都怪媽心太硬，把我的秀送出去，這些年，我女兒吃了多少苦啊“ “沒事，媽“秀笑了笑”我這不也長大了，就是因為您當年把我送出去，我才有了今天的能力啊” “對了，你爸昨天打電話讓你早點回去呢，你收拾的怎么樣了，行李啊什么的，這邊有沒有什么想吃的，媽今天出去給你買好” 秀不由得一愣，沒想到母親會這么說。“沒有啊，爸爸沒有給我打電話啊，再說我干嘛提前回去啊，這才是我的家呢，媽，我們明天去轉街好嗎” 有一種愛，銘心刻骨，有一種深情，它就住在心里，不遠不近。時間的風雨會帶走浮華，而留下的，便是流連心底的守候與眷戀。 有沒有認真想過，到底什么是等待，等待。等一個人的到來。待一顆心的靠岸。不去計較。歲月的蒼白。也不在意，時間走得有多快。，因為你知道遠方的那個她，會感覺到你的愛，與她同在。 在秀不在的那些日子里，家里就剩下母親一個人。一個人吃飯。一個人上街。一個人在黃昏里看著一家人有說有笑的從自己身邊走過。在無數次走回院門時，母親總是習慣性的回頭她總是盼望著回頭間，就能看見女兒在沖著自己微笑。 而如今，秀真的回來了，母親，卻變得小心翼翼。她精心照料著女兒的生活。可是，她還是感覺到了女兒內心深處對自己的疏遠。哎，都怪自己，不該把那么小的女兒送出去，讓女兒的成長過程中缺失了母愛。 而就在那個準備離開的夜晚，母親的背影，深深印在了秀的腦海中。她突然發現，這些年，她的心里，只有自己。而母親的心里，全是她。既然看到了母親內心的獨白，秀就想著要為母親做些什么了。哪怕只是短短的幾天呢 繁華的商場里。母女倆手挽著手，邊走邊聊，有說有笑。秀為母親選中了一條淡紅色的長裙。母親擺擺手，說顏色太艷。秀卻執意讓母親去試。母親是知識女性，皮膚白。這身長裙更襯出母親溫柔嫻靜的氣質。 轉完街。秀和母親坐在廣場的長椅上休息。母親說“以前都是一個人來廣場上散步。常常看見一家三口有說有笑的從自己身邊走過。就覺得特別羨慕” 秀摟著母親的胳膊，把頭枕在母親肩上。“那您為什么不叫我回來啊” 母親拉著女兒的手：“閨女大了 就要有自己的生活了，哪能老陪著媽啊“ 深夜，秀一個人坐在桌前。桌上堆著幾張資料和表格。那都是為了轉戶口回上海而要辦的手續，握著筆的手扶在額頭上。看著這些表格。秀突然覺得十分厭煩。她把面前的資料向前一推。抱膝坐在椅子上。她又想起母親一個人做刺繡的身影，想起母親為自己織的毛衣。想起在商場里，母親拉著自己的手滿臉的幸福與滿足。想起那天母親在廣場上說的話。她甚至可以想象到，在無數個黃昏里，母親一個人坐在廣場上看著一家人有說有笑的從自己身邊走過時，心里的羨慕與落寞。 秀突然想起那天和朋友見面時，曾聽對方說過。小鎮中學在招聘老師呢。雖然工資待遇不如上海那邊好。可負擔兩人的生活應該還是可以的。想到這里，秀不由得露出了微笑。雖然已經是深夜，卻一點睡意也沒有。秀在心里認真規劃著未來，兩個人的未來。她知道不一會兒母親就會進來給自己蓋被子。所以就想坐著等母親過來，和她聊聊自己的想法。 秀等了好久，母親還是沒有推開屋門。秀覺得十分奇怪。從她回來的那一天起，母親每晚都會走進自己的臥室。為自己蓋好被子。為什么單單缺了今天呢，要知道，今天 秀還有很多話想和母親說呢。 秀悄悄走出房門。她是想看看母親是否睡得安穩。透過母親臥室的門縫，秀看見母親皺著眉，在床上蜷縮著。雙手抱著頭。一副很痛苦的樣子。站在門口的秀推開房門，向母親床邊沖去“媽，媽。您怎么了”秀焦急的詢問著，眼角的淚如雨點般滾落下來 母親睜開眼睛，看見坐在身旁的女兒。無力地笑了笑。“沒事，秀別怕。媽沒事，睡一覺明天就好了” 秀著急的摸了摸母親汗濕的額頭。“怎么會沒事。媽，我們去醫院吧。”說著就要扶母親起來” 母親為秀擦去臉上的淚水“沒事，媽這是老毛病了。十幾年，都習慣了，吃過藥睡一覺就好了。再說，天也黑了。秀一個人帶媽去醫院，太難了。” 秀卻并沒有聽母親的話。她扶著母親坐起來。讓母親趴在自己的背上。拿起包。走出家門。樓道里，秀深一腳淺一腳的下著樓梯。小區門口，因為是深夜的門口。竟找不到一輛出租車。秀背著母親，快步向醫院趕去。 “媽。你再堅持一會。馬上就到了”秀邊走邊和母親說話，就像小時候。母親背著高燒不退的她向醫院走去。耳邊傳來母親的呼吸聲，那一瞬，秀突然覺得分外踏實。她還有母親，她還和母親在一起。 趴在女兒后背上的母親，眼淚一顆顆掉了下來。只為這一夜，過往的所有等待都是值得的吧 醫院的病房里，打上點滴的母親安靜的睡去。坐在床邊的秀，握著母親的手。出神的望著那張慈祥的面孔，想起母親在家里說的話“十幾年了，都習慣了”這些年里，母親一個人扛過多少病痛與折磨啊。 因為有了等待，所以，便有了歸來。那樣多的日子，歲月折磨。又要憑借什么去相信未來，相信心中所念的人一定會回來。或許，唯有愛，才能擔起這份等待。 家，因為有了愛而溫暖。愛，因為有了家而深沉。傍晚的炊煙，家的門欄。是多少人的向往。是多少心的歸宿。平淡忙碌的日子里，又是誰的守候，溫暖了歲月，沉淀了真情。 家里的臺燈下，母女倆一起繪制著那幅《花開富貴》。一針一針的縫，一格一格的繡。縫出女兒的心意，出家的溫馨 “媽”秀低著頭輕語道“我今天給爸爸打電話，說我不想回上海了” “怎么突然這樣想”母親顯然很吃驚。 “那邊沒有我的家啊，我要留在媽身邊” “傻閨女，上海那邊有你的事業，有你的男友，就為了陪我，這些你都不要了？你舍得嗎？” 秀抬起頭，濕紅的眼睛看著母親“那當年為了我的發展把我送出去，您舍得媽？” “哎”母親停下手中的針線，摘掉眼鏡“媽是覺得你在上海會有更好的發展，你聽話，好好回去。等你有了自己的家。媽就去上海看你” 、 早上。秀和母親在菜場買菜時，手機突然響了起來，秀走到旁邊接了起來“不回上海。就分手。”是男友打來的。秀抬頭，看了看不遠處的母親。輕聲應了句“好，那就分手。”說完你就了電話。走回母親身邊，輕松，決然。男朋友又如何，千金小姐又如何。拋下這一切，她還有質樸溫暖的小鎮，還有眉眼舒泰的母親。當然，還有家。 晚上，母女倆在家等電話。明天，秀就要走了。機票由上海那邊買好。父親會打電話通知時間和航班號。 電話響了，母親接起來。卻并不是父親打來說有關機票的事。而是小鎮中學打來。通知秀被學校正式聘為語文老師。 母親掛了電話，回頭看著女兒“秀，你想好了嗎，真的不走了嗎” 秀站了起來，看著母親的眼鏡“不走了，再也不走了” 母女倆都笑了，隨即卻都又哭了起來。兩人慢慢走近，緊緊的擁抱在一起。 街燈，又亮了。不過，這次落在地上的影子。不再是望穿秋水盼女歸的母親。而是一對相依相偎，永不分離的母女。 傍晚，街燈下，兩個相互依偎的身影慢慢走來 “媽，我們學校組織了郊游，就在這個周末，你和我們一起去吧” “嗯，好的” “媽，你的手有關節炎，以后咱不做刺繡了，我在家陪你說話 好嗎” “ 好，聽我女兒的 可你別總操心我的事。24了 該談男朋友了” “媽，我這才回來，你就想把我嫁出去啊 不想多留我幾年嗎” “ 看著你找到歸宿，媽也就放心了 媽又不能陪你一輩子” “我就要和媽在一起，永遠在一起” “好，和我姑娘在一起，你陪著媽，媽也陪著你” >>>更多美文：親情文章
阿文是王大伯的兒子。 早在幾年前，有關阿文的贊美聲就傳遍了十鄉八里，就連王大伯也經常說：“我這個兒子太善良了！只要他從市政府回來，凡是上了年紀的老人，他都爭著付車費！”除此之外，阿文還踴躍給受災山區、貧困兒童等等捐款。人們常說：“看人家阿文，升官發財了，還懂得回報社會。”我的父母也以他為學習的榜樣，教育我說：“等你長大了，有了一官半職，或者多少有一點錢，也應該多像你的阿文哥學習！”我默默地點頭。那時，我讀初中，在阿文的影響下，爭著當勞動委員，爭著幫助老師和同學提水，爭著扶老人過馬路…… 現在，我畢業參加工作了，仍然以阿文作為學習的榜樣，做的善事也越來越多。雖然我的工作是教書，但是我始終覺得，做善事是不分“國界”的，更不用說工作的性質了。我敢說：“一個善良的人在哪里都是備受歡迎的。” 前幾天我回了一次老家，又聽父母說起阿文的事情。說是阿文已經當上市長了，并且還娶了一個上司的女兒……最后，父母竟然感嘆地說：“誰叫人家阿文這么善良？這是遲早的事情！”然而，就在那一刻，我卻做出了一個決定，今后不再效仿阿文的所做所為。 不料，我的想法卻違背了現實，居然讓我在一個又一個的夢境里夢見自己也升職做了學校的領導，每天跟不同身份的人進行頻繁的交往，還被他們在背地里稱為“最善良的人”。 >>>更多美文：生活故事
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