瑞倍適減重時，為什麼會感覺肌肉變鬆？
最近在減重門診常聽到病友說，體重掉得快，但身體卻變得沒力、肉感變鬆。這其實是因為在熱量攝取大幅下降的同時，身體會同時燃燒脂肪與肌肉。根據臨床觀察，使用 GLP-1 類藥物（如瑞倍適）減重的過程中，大約有四分之一到三分之一的體重是肌肉。
如何在瑞倍適療程中守住肌肉、避免代謝下降？
從資料整理後，以下三個方向最有效：
- 飲食策略：蛋白質優先、少量多餐。瑞倍適需要空腹服用，服藥後 30 分鐘內不能進食，很多人會只吃一兩餐。建議每餐都加入優質蛋白質（雞胸肉、魚、蛋、豆腐），每日蛋白質攝取量達到體重（公斤）×1.2~1.5 克。
- 運動輔助：阻力訓練不可少。每週安排 2~3 次、每次約 30 分鐘的啞鈴或彈力帶訓練，給肌肉「我需要你」的訊號，防止分解。
- 醫療輔助：必要時結合 IGF-1。若飲食運動仍感到肌肉流失嚴重，醫師可能會考慮在 GLP-1 藥物基礎上加入長效型生長激素（IGF-1）以提升肌肉合成，需在專業監測下使用。
特別需要留意的族群包括體重基礎較大、減重速度過快的朋友；有肌少症傾向的中老年人；完全沒有運動習慣的人；以及長期極端節食者。這些族群在減肥療程中更容易出現代謝下降的徵兆，如體重卡住、稍多飲食即復胖、全身疲倦、手腳冰冷等。
總之，瑞倍適本身是一個幫助控制食慾、創造熱量赤字的好工具，但若想維持長期體重管理，必須同時補足蛋白質、加入阻力訓練，必要時在醫師指導下使用 IGF-1 等輔助方案。想了解更完整的減重門診流程與注意事項，建議直接諮詢專業醫師，讓個人化的減肥診所方案更安全、效果更佳。
延伸閱讀
