作為一個每天都要走來走去、甚至需要長時間站立工作的人，我一直在尋找一雙真正舒適、不會讓腳累到崩潰的鞋。在朋友的推薦下，我發現了 BK先生——一個專門為 久站、長時間行走族群設計 的鞋履品牌。

BK先生所有鞋款強調人體工學設計，不只是外觀時尚，還在舒適度和支撐性上下足了功夫。這次，我決定親自試穿、測試，看看它是否真的能讓我從「站一整天腳痠爆炸」的痛苦中解放！

這篇5雙鞋子的評測，將從以下五個關鍵點來深入剖析：

✔ 舒適度——鞋墊的柔軟度、久站久走的體感

✔ 支撐性——足弓支撐、穩定性如何

✔ 耐用性——鞋底是否耐磨、鞋面是否容易變形

✔ 設計感——外觀時尚度、日常搭配適用性

✔ 透氣性——長時間穿著是否悶熱、適合夏天嗎？

接下來，我就來帶大家看看 BK先生 的鞋子，是否真的像傳說中那樣好穿，讓雙腳自由呼吸、不再受罪！

推薦第一名：尚勇減壓鞋｜長時間站立、行走的終極救星！

在這次的評測中，讓我最驚艷的鞋款，絕對是 BK先生的「尚勇減壓鞋」！不誇張，穿上它的瞬間，我真的有種「雙腳被溫柔支撐住」的感覺，完全顛覆了我對舒適鞋的想像。

為什麼尚勇減壓鞋能奪冠？

✔ 高回彈足弓減壓鞋墊，站整天也不累！

第一個讓我愛上的，就是它的足弓減壓設計。一般來說，長時間站立或走路，足底的壓力會集中在腳掌，導致腳痠、腳底發燙。但這雙鞋的 高回彈鞋墊 可以有效分散壓力，讓我即使一整天站著，也能維持輕鬆感。

✔ 純橡膠止滑耐磨，行走更穩定！

如果你跟我一樣，在濕滑地板上容易打滑，那這雙鞋真的會讓你安心不少！它的鞋底是 純橡膠材質，止滑效果很明顯，不管是光滑的商場地板、濕滑的路面，還是長時間行走的戶外環境，抓地力都很穩，走起來安全又省力。

✔ 柔軟不咬腳，輕量鞋體，行走無負擔！

有些鞋子穿久了，會因為鞋口太硬導致磨腳、咬腳，但這雙完全沒有這個問題。鞋面柔軟親膚，不管是走路還是站著，都沒有一絲壓迫感。而且，鞋體很輕，不像一般運動鞋那麼笨重，走一整天也不會累。

✔ 透氣鞋面，不怕腳悶熱！

腳悶熱真的很煩，尤其是夏天或長時間行走時，鞋內不透氣的話，腳會感覺悶到不行。但 尚勇減壓鞋的透氣鞋面，讓空氣循環效果超好，連我這種腳容易出汗的人，穿一整天都覺得很舒爽，完全不會有悶熱感。

產品連結：https://www.backen-shoes.com.tw/hero

適合誰？

需要長時間站立的工作者（醫護人員、服務業、零售業等）

久走的通勤族、旅遊族（每天都要走很遠的人）

容易腳痠、足弓疲勞的人（足底筋膜炎、扁平足族群）

總評分

舒適度：★★★★★（5/5）足弓支撐一流，站再久都不累

支撐性：★★★★★（5/5）高回彈鞋墊+純橡膠止滑，穩定性超好

耐用性：★★★★☆（4.5/5）橡膠鞋底耐磨，但長期穿還需觀察

設計感：★★★★☆（4.5/5）外觀簡約大方，適合日常穿搭

透氣性：★★★★★（5/5）鞋面透氣不卡汗，夏天也不悶熱

結論：如果你正在找一雙能夠讓你久站、久走都舒適的鞋，

「尚勇減壓鞋」絕對是首選！

不論是工作、旅遊、日常行走，它都能完美應對，讓你的雙腳從此告別疲勞！

第二名推薦：防油2.0減壓鞋｜防滑、防水、超舒適！工作族的神隊友！

如果你的工作環境容易接觸到水、油，或者需要長時間站立，那麼 BK先生的「防油2.0減壓鞋」 絕對是一雙 不只舒適，還能全面保護雙腳的好鞋！ 這次實測後，它的防滑、防水、減壓效果都讓我印象深刻，是一款特別適合餐飲、醫護、廚房、工廠等高需求族群的鞋款！

為什麼防油2.0減壓鞋能進榜？

✔ 高回彈足弓減壓鞋墊，長時間站立無壓力！

這雙鞋的減壓鞋墊跟第一名的 尚勇減壓鞋 一樣優秀，回彈力十足，能有效減少足底壓力，即使站上一整天，腳底也不會感覺發燙或過度疲勞。

✔ 防潑水技術鞋面，不怕水漬滲透！

在餐飲或醫療環境工作的人，應該都經歷過「鞋子進水」的痛苦吧？這雙鞋的防潑水技術真的超強，水滴落在鞋面會直接滑落，不會滲透進去，即使不小心踩到濕地，腳也不會濕答答，這點讓我超級滿意！

✔ 寬楦大空間，拇指外翻也能穿！

有些人穿鞋時，大拇指容易被擠壓，長時間下來會很不舒服，尤其是拇指外翻的族群，更需要選擇寬楦頭設計的鞋款。而「防油2.0減壓鞋」的鞋頭夠寬，讓腳趾能夠自然伸展，試穿起來完全不擠腳、不磨腳，走起來舒適度大加分！

✔ 柔軟不咬腳，久穿不磨皮！

有些防滑鞋的材質偏硬，穿久了會咬腳，甚至腳跟容易被磨破。但這雙鞋的鞋面和鞋口都做了柔軟處理，即使長時間行走或站立，也不會有卡腳或摩擦不適的感覺。

✔ 防油純橡膠鞋底，止滑效果滿分！

防滑效果是這雙鞋的一大亮點！純橡膠材質的鞋底，讓它在油漬、濕滑地面上都能保持穩固抓地力，在餐飲、廚房、醫療環境中工作時，安全性比一般鞋款更高。

適合誰？

餐飲業、廚房工作者（防油、防水、防滑，提升工作安全性）

醫護人員、實驗室工作者（防潑水+減壓，長時間站立也舒適）

足部有拇指外翻或腳寬的人（寬楦設計，久站久走不壓迫）

工作環境濕滑、不穩定的族群（超防滑鞋底，防止意外滑倒）

總評分

舒適度：★★★★☆（4.5/5）寬楦+柔軟鞋面，不擠腳不咬腳

支撐性：★★★★★（5/5）高回彈鞋墊+足弓支撐，久站不累

耐用性：★★★★☆（4.5/5）鞋面防潑水耐用度高，鞋底止滑但需定期清理

設計感：★★★★☆（4/5）外觀樸實實用，主打功能性

透氣性：★★★★☆（4.5/5）鞋面透氣，但防潑水層稍微影響通風性

產品連結：https://www.backen-shoes.com.tw/oil2

結論：如果你需要一雙能

「防滑、防水、減壓、舒適」的工作鞋，「防油2.0減壓鞋」 絕對是你的最佳選擇！

它的安全性、舒適性、實用性都表現優異，特別適合高需求的工作族群，長時間站立也能輕鬆面對，不怕濕滑、不怕腳累！

第三名推薦：零界限2.0 氮氣慢跑鞋【重新進化】｜跑步 & 久站的雙效鞋款！

如果你正在尋找一雙 能兼顧長時間站立與跑步需求 的鞋款，那麼 BK先生「零界限2.0 氮氣慢跑鞋」 絕對值得一試！這款鞋在舒適度、支撐性、耐磨性等多方面表現優異，特別適合上班族、跑步愛好者、長時間行走或站立的工作族群。

為什麼「零界限2.0 氮氣慢跑鞋」值得推薦？

✔ 久站時軟中帶硬，支撐減壓效果滿分！

我最喜歡這雙鞋的一點，就是它的「軟中帶硬」的減壓設計。站著的時候能感受到鞋墊的柔軟包覆，但又不會陷進去太多，支撐性剛剛好。不像有些鞋子太軟，站久了反而會讓腳底更累，這雙鞋在支撐和減壓之間找到了完美的平衡。

✔ 跑步時回彈感十足，步伐更輕盈！

這雙鞋不只是久站好穿，對跑步來說更是一個加分選擇！ 它的 氮氣科技中底 讓每一步都能感受到回彈力，跑起來很輕盈，沒有沈重的負擔感。我特別試了幾次短跑與慢跑，真的能感覺到腳下有推進感，彈力十足！

✔止滑耐磨雙重升級！

相較於一般慢跑鞋，這款鞋的止滑與耐磨表現更出色。我試著在濕滑地面與樓梯上行走，鞋底的抓地力很穩，不會有打滑的感覺，這對於喜歡戶外慢跑或經常需要行走的人來說，無疑是一大優勢。

✔ 輕量鞋體，久穿不累！

一般來說，支撐力強的鞋子可能會比較重，但這雙鞋卻做到了 輕量化設計。穿上它後，不會有那種厚重笨拙的感覺，跑步、走路、站立都能保持輕盈感，長時間穿著也不覺得負擔太大。

適合誰？

需要長時間站立的人（例如：上班族、銷售、醫護人員）

跑步愛好者（需要穩定回彈、減少衝擊力）

日常通勤族 & 健走族（舒適度與支撐力兼具，久走不累）

希望有一雙「日常+運動」兩用鞋的族群

總評分

舒適度：★★★★☆（4.5/5）久站減壓效果不錯，跑步回彈感佳

支撐性：★★★★★（5/5）氮氣科技提供穩定支撐，不管站立或跑步都很穩定

耐用性：★★★★★（5/5）加厚 20% 橡膠大底，止滑耐磨雙提升

設計感：★★★★☆（4.5/5）運動感強，適合日常與運動穿搭

透氣性：★★★★☆（4.5/5）鞋面透氣性良好，長時間穿著也不悶熱

產品連結：https://www.backen-shoes.com.tw/Supercritical2

結論：如果你在找一雙「能站、能走、能跑」的鞋，

「零界限2.0 氮氣慢跑鞋」 絕對是理想選擇！

它的 舒適性、回彈力、耐磨性 都表現出色，讓你不管是 日常久站、跑步運動，還是長時間行走，都能輕鬆應對！�

第四名推薦：無畏 戶外減壓鞋【行走不受限】｜戶外探險者的最佳夥伴！

如果你喜歡 登山健行、戶外旅行，或者經常需要在崎嶇地形行走，那麼 BK先生的「無畏 戶外減壓鞋」 會是你不可或缺的鞋款！這雙鞋在耐用性、穩定性和舒適度上都有出色的表現，讓你在戶外活動時走得更輕鬆、更穩定，不管是上山下海，都能讓你「行走不受限」！

為什麼「無畏 戶外減壓鞋」值得推薦？

✔ 加深刻痕橡塑大底 + 排水紋路，強化抓地力與防滑性！

這雙鞋的鞋底設計真的很用心！刻痕加深的橡塑大底，不只耐磨，還能強化抓地力，即使是在濕滑的山路或不平整的石子路面上行走，都能保持穩定步伐。再加上特殊排水紋路設計，即使遇到泥濘或水灘，也能迅速排水，減少打滑風險，對於戶外活動來說真的很實用！

✔ 適合各種戶外環境，無論爬山、健行、旅行都好穿！

這雙鞋不只是為登山而生，它也很適合日常外出旅行、健行、甚至是城市漫步。試穿後，我發現它在不同地形的適應力都很強，無論是柏油路、水泥地、草地，甚至是泥土地，走起來都很穩定，不會覺得容易滑倒或不適應地形變化。

✔ 高回彈足弓減壓鞋墊，行走更省力！

如果你有過長時間健行或爬山的經驗，就會知道，當鞋墊支撐力不足時，腳掌會很快感到疲勞，甚至會有刺痛感。而這雙鞋的高回彈足弓減壓鞋墊，能夠有效分散腳底壓力，讓每一步都能獲得回彈支撐，走起來更輕鬆省力。

✔ 鞋面耐磨又透氣，戶外長時間穿著不悶熱！

戶外鞋如果悶熱，不僅影響舒適度，還可能讓腳部容易起水泡。而「無畏 戶外減壓鞋」的鞋面不僅耐磨耐刮，還具備透氣效果，長時間行走也能保持乾爽，不會覺得腳悶悶的，這點真的很重要！

適合誰？

熱愛登山健行的人（適合山路、森林步道、石子路等不同地形）

戶外活動愛好者（露營、探險、旅行時，都能輕鬆應對）

需要高防滑鞋底的族群（適合在潮濕、泥濘環境行走的人）

想要一雙戶外 & 日常兼用的舒適鞋（城市旅遊、戶外運動兩相宜）

總評分

舒適度：★★★★☆（4.5/5）足弓減壓鞋墊支撐佳，行走更省力

支撐性：★★★★★（5/5）穩定性極高，適合崎嶇地形

耐用性：★★★★★（5/5）橡塑大底耐磨耐滑，長時間使用也不易損壞

設計感：★★★★☆（4.5/5）運動風格設計，適合戶外與日常穿搭

透氣性：★★★★☆（4.5/5）鞋面透氣度高，長時間穿著不悶熱

產品連結：https://www.backen-shoes.com.tw/outdoor

結論：如果你正在找一雙能讓你在

「爬山、健行、旅行都能穩定行走」 的鞋款，

「無畏 戶外減壓鞋」 絕對是你的最佳選擇！

它的強化止滑大底、足弓支撐、耐用透氣設計，讓你無論在哪種環境，都能自在行走，不受地形限制！�

第五名推薦：態極2.0 氣墊運動鞋｜輕盈透氣，運動舒適無負擔！

如果你在找一雙 適合日常運動、健走、通勤 的輕量運動鞋，那麼 BK先生「態極2.0 氣墊運動鞋」 絕對值得入手！它的設計重點放在 輕量、透氣、支撐，不管是日常運動還是長時間穿著，都能讓雙腳保持舒適，特別適合需要靈活行動、不想讓腳感到負擔的族群。

為什麼「態極2.0 氣墊運動鞋」值得推薦？

✔ 三點加厚運動鞋墊，支撐與緩震更到位！

這雙鞋的鞋墊 在足弓、腳跟、前掌三個關鍵部位做了加厚處理，可以有效分散壓力，減少長時間運動或行走時的足部疲勞感。試穿後，明顯能感覺到腳跟部分的緩震效果更好，特別適合喜歡慢跑、健走、甚至日常逛街久站的人。

✔ 輕量化鞋體，走路更輕盈！

傳統氣墊運動鞋往往會因為鞋底技術而顯得比較笨重，但這款「態極2.0」完全不會！鞋體經過輕量化設計，穿上後幾乎感覺不到鞋子的重量，讓每一步都更加輕盈靈活，特別適合需要長時間行動、想要腳步無負擔的人。

✔ 透氣舒適，長時間運動不悶熱！

氣墊運動鞋如果不夠透氣，長時間穿著下來很容易悶熱、甚至腳汗累積。但這雙鞋的鞋面採用了高透氣材質，能快速排濕排熱，即使運動後也不會感覺腳悶悶的，夏天穿著更是舒服！

適合誰？

跑步、健走族群（加厚鞋墊+輕量設計，運動更輕盈）

日常通勤族、學生（長時間走路或站立，減輕足部負擔）

喜歡透氣運動鞋的人（適合臺灣潮濕氣候，不悶熱）

想要一雙「運動+日常」兩用鞋的族群（時尚設計，日常穿搭不違和）

總評分

舒適度：★★★★☆（4.5/5）鞋墊支撐感強，行走運動都舒服

支撐性：★★★★☆（4.5/5）三點加厚鞋墊提供適當穩定性

耐用性：★★★★☆（4/5）適合日常運動，但強烈運動場合仍需觀察

設計感：★★★★☆（4.5/5）運動鞋款設計簡約時尚，搭配日常穿搭無壓力

透氣性：★★★★★（5/5）鞋面排濕效果優秀，長時間穿著不悶熱

產品連結：https://www.backen-shoes.com.tw/TJ2

結論：如果你正在找一雙

「輕量、透氣、支撐足夠的運動鞋」，

「態極2.0 氣墊運動鞋」 絕對是你的理想選擇！

它的舒適度與輕盈感，讓你無論是運動、日常走路，甚至久站，都能保持雙腳的輕鬆與透氣感！�

如果你長時間站立、行走，或是熱愛運動，擁有一雙 真正舒適、支撐力足夠的鞋子，絕對能讓你的生活品質大幅提升！無論你需要的是 久站不累的減壓鞋、戶外健行的穩定支撐、運動時的輕盈回彈，還是日常穿搭的透氣舒適，BK先生 都有最適合你的選擇。

不確定該選哪雙？看看我們的精選推薦！

• 尚勇減壓鞋——長時間站立首選，減壓+防滑雙效合一！
• 防油2.0減壓鞋——適合餐飲、醫護等工作者，防水防滑更安全！
• 零界限2.0 氮氣慢跑鞋——跑步 & 久站兩用，強力回彈、穩定支撐！
• 無畏 戶外減壓鞋——登山健行必備，加深刻痕大底，穩定不怕滑！
• 態極2.0 氣墊運動鞋——輕量透氣，日常運動、通勤族必備！

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臺南小西門門市：臺南市中西區西門路一段658之1號1樓，（即將開幕）

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當你每天在工作中奔波、站立，或是在休閒時間享受走路與運動的自由，你是否曾經覺得腳底痠痛、足弓疲憊、甚至雙腳沉重到無法好好放鬆？事實上，雙腳承載著我們一整天的重量，選擇一雙真正舒適、支撐力足夠的鞋，比你想像中還重要。而這，就是 BK先生 所致力要解決的問題。逢甲腳踝不適推薦穿的鞋款

我們深知，每個人都有不同的生活節奏與腳部需求，有人需要一雙能在廚房與醫院間奔走的防滑鞋；有人需要站上八小時也不覺得壓力的減壓鞋；有人則希望在運動與日常間自由切換，擁有輕盈的行走體驗。無論你是哪一種人，BK先生都提供了 MIT製造、人體工學設計、專業分工的鞋款選擇，從內到外，為你的雙腳量身打造。北屯足底筋膜炎適合的鞋哪裡買？

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至于負面情緒，很多人都有這樣的看法，認為是不好的，需要避免。說實話，這也是我長期以來對負面情緒的看法，但隨著我對情緒認識的深入，我逐漸發現這種看法不僅不準確，而且對我們產生了不良影響。 為什么這么說？原因很簡單。首先，負面情緒是無法消除的，因為情緒是一種進化的生存機制，是在特定的外界刺激下必然會出現的生理和心理反應。而且，情緒的產生先于我們在意識層面的覺知，也就是說，當我們意識到情緒時，情緒已經出現了。因此，我們沒有辦法阻止負面情緒的出現，這種情緒肯定會存在于我們的生活中。 其次，如果我們認為負面情緒是不好的，那么當我們感知到負面情緒時，就會產生一種抵觸情緒，不愿意正視和承認它的存在，所以只能選擇忽視或者壓抑這些情緒。這樣做會導致兩個結果:第一，太多的負面情緒在我們心中積累，不利于我們的身心健康；第二，我們不能利用這種情緒信號來更深入地了解自己，或者解決一些潛在的問題并獲得相應的成長。在這種情況下，我們將來仍然會以同樣的方式處理類似的情況。 其實負面情緒本身并不是負面的。所謂“積極”和“消極”只是從個體感受的角度對情緒的一種評價。然而，情緒進化的目的不是讓我們快樂，而是幫助我們更好地生存、發展和繁衍。從這個角度來看，所有的情緒都有積極的意義。情緒的本質其實是一種關于自我內心需求的非語言信號——積極情緒意味著需求得到滿足，而消極情緒意味著某些需求得不到滿足。如果我們能學會將情緒視為一種信號，我們就不會再帶著有色眼鏡看待它們，而是專注于如何解讀和理解這種信號。 所以，面對負面情緒，我們真正需要做的，不是忽視、逃避、壓抑，而是去理解，去發現我們內心的需求是什么。只有當我們明白了自己想要什么，才會知道如何去行動，然后才能通過行動滿足內心的感受。否則，我們將永遠生活在焦慮和不滿中。 接下來，我們來看看具體的方法。為了方便，我把負面情緒的應對方法總結為“三步走”，分別是:1)認可——接受和表達情緒，不加批評；2)理解——分析情緒背后的需求和信念；3)超越——通過情感進行自我修正和成長。 接受和表達情感，不要批評 第一步是識別情緒。情緒識別應該包括兩個層面——意識和表達。覺知是指能夠意識到自己有情緒，這其實就是我之前一直在說的自我覺知。至于情緒意識，非常重要的一點是，當我們意識到自己的情緒時，我們永遠不要批評它。例如，如果我們意識到自己生氣了，就應該告訴自己“我生氣了”，但不應該對生氣這件事做出任何主觀判斷，也不應該覺得自己不應該生氣。生氣就是生氣。沒有什么好與壞，也沒有什么應該或不應該。這是已經存在的事實。這一點非常重要，因為接受情緒是表達和理解情緒的前提。如果我們不接受自己的情緒，覺得自己不該有這樣的情緒，就會抗拒，不愿意面對，或者想要壓抑。如果我們不面對它們，我們就無法理解情緒背后的東西，更不用說用它們來服務自己了。 在意識到情緒之后，我們需要用感情的形式來表達。表達情緒聽起來很容易，但并沒有我們想象的那么簡單。這是因為產生情緒的腦區是新皮層下的邊緣系統，沒有語言功能。我們的語言功能區在大腦的新皮層。另外，人的情感系統復雜而豐富，我們感受到的情感往往是多種基本情感的產物，這無疑增加了表達的難度。這就是為什么很多時候我們能感受到自己內心的感受，卻不能很好的表達出來。從這個角度來看，表達情緒的過程，其實就是把情緒從潛意識層面帶到意識層面的過程，這就需要我們仔細理解和感受情緒，然后用合適的詞匯進行搭配。 關于情緒表達還有一點需要注意的是，我們應該學會區分感情和觀點。感覺是內心感受的真實描述，觀點的規則往往帶有一些結論性或判斷性的色彩。比如“彈不好鋼琴”是對自己的負面評價，而“我覺得壓抑”、“我覺得煩悶”是感受，是此時內心感受的描述。又如，“你總是不在乎我”也是一種看法而不是一種感覺。 其實表達本身就能在一定程度上緩解情緒，因為情緒表達需要啟動大腦的新皮層，這是理性所在的區域。這就是為什么當我們表達我們的情緒時，我們會感到放松，內心感覺好得多。相反，意見往往帶有一些負面情緒，這不會緩解情緒，反而會強化情緒。因此，我們在表達的時候，一定要盡量避免負面的結論性語言。 理解情緒背后的需求和信念 如果情緒是由瑣事引起的，通常一表達出來就消失了。但是，如果某一種情緒反復出現或者持續很長時間，比如我們總是感到焦慮，這時我們就要明白，這意味著我們內心有一些重要的需求沒有得到滿足，我們需要通過情緒去思考和理解其背后的需求信號。 我相信很多人都有這樣的感覺，我們經常搞不清楚自己到底想要什么。為什么會這樣？原因很簡單，因為我們內心的需求都是以情緒的形式存在的。然而，問題是情緒是非語言的。為了準確地理解它們，我們需要先把情緒“翻譯”成語言，這就是我們上面提到的情緒的表達，然后，通過不斷地問自己為什么，我們才能深入探究情緒產生的原因以及情緒背后的需求。 說實話，理解情緒背后的需求遠比表達情緒難，因為可能的原因太多了。但是，如果能夠對人的基本需求以及需求與情緒的關系有一定的了解，理解情緒的過程就會簡單很多。對于人的基本需求，馬斯洛的需求層次理論可以說給出了很好的總結。因此，我們將基于馬斯洛的理論簡要分析人的需求和情緒之間的關系。 馬斯洛將人的需求從低到高分為五個層次，分別是生理需求、安全需求、愛與歸屬需求、自尊需求和自我實現。一般來說，需求水平越低，越容易理解與之相關的情緒。比如，人最低級的需求是生理需求，當身體發出食物、水或睡眠等需求信號時，大腦就能立刻明白自己需要什么，而不需要思維的參與。再比如，安全需求也屬于底層需求，當安全受到威脅時，我們會產生恐懼、害怕或憤怒等情緒，不需要進一步理性解讀。 隨著需求水平的提高，相關的情緒和感受變得越來越復雜，解讀起來也越來越困難。向上的安全感需求是對愛和歸屬感的需求，包括對親密、信任、被群體接納、關心他人的需求。這些需求讓我們特別害怕失去愛，害怕被拋棄，害怕被孤立，害怕被背叛。雖然每個人都有對愛和歸屬感的需求，但他們的情感表達可能差異很大。比如有一種恨叫因愛生恨，表面上是一種恨，背后卻是對愛的渴望。比如，當另一半對自己變得冷漠時，我們會感到悲傷、憤怒甚至焦慮，這也反映了對愛情的需要。當這些情緒出現時，我們通常不明白它們實際上代表了對愛的渴望。反而選擇直接發泄或者采取一些極端的行為，不僅不能滿足我們的需求，往往還會讓關系變得更糟。 愛和歸屬的需要之上是自尊的需要，本質上是地位和認可的需要。自尊包括兩個方面。一方面是自我認可，是因為自己的能力、性格或成就而產生的一種自我良好的感覺；另一方面得到他人和社會的認可，意味著被接受、被尊重、被公平對待。另外，社會經濟地位也是社會認可度的重要組成部分，所以很多時候，我們想要有更多的錢、更好的車和更大的房子，不是為了滿足生存和安全的需要，而是更多的滿足自尊的需要。自我認可和社會認可之間有一定的關系。一般能力強或有一定成就的人會同時得到他人和社會的認可，而他人和社會的認可又會反過來影響一個人的自我認可。 相對而言，與自尊需求相關的情緒更為復雜。例如，當別人批評或批評我們時，我們本能地產生憤怒和反擊的沖動。這其實是因為我們的自尊受到了威脅，背后的情感代表著對自尊的需要。再比如，當我們和別人比較的時候，我們發現自己一點都不像人，也就是說，我們沒有值得驕傲的技能和成就。會有自卑和焦慮的感覺。當我們想改變自己，但又停留在原地時，我們會變得失望、焦慮、消極，甚至開始討厭自己。所有這些情緒都是由不滿足的自尊造成的。 最后一種需求是自我實現的需求，實際上是一種追求自我卓越、自我完善的需求。這一層次的需求往往需要建立在充分的自我認可的基礎上，因為如果一個人還處于自尊得不到滿足的階段，他可能會把更多的精力投入到追求他人和社會的認可上。達到自我實現水平的人，一般都有足夠的能力和自信，不缺乏別人的認可。這個時候，他們做一些事情不是為了得到外界的認可，而是為了追求卓越。正是因為這種層次的需求，那些足夠優秀和成功的人仍然會如此努力，他們的驅動力不是獲得認可，而是實現自己。 當然，這些只是一些非常簡單粗暴的分析，而人類的情緒和需求遠比這復雜，但至少這可以讓我們看到情緒和需求之間的關系，也給了我們一個全新的視角——需求的視角，來看待我們自己的情緒。毫不夸張地說，理解情緒是自我理解的開始。 但是，僅僅了解自己的內在需求是不夠的，還需要繼續深入挖掘。你在挖什么？挖掘我們潛意識中關于如何滿足這種需求的信念。比如一個女生情人節沒有收到男朋友送的玫瑰，所以很生氣，也很傷心。她為什么生氣和難過？原因很簡單。她認為情人節送玫瑰是愛情的體現。如果男友不送花，說明他不夠愛她。因此，她憤怒和悲傷的背后是對愛的需要。她需要知道她的男朋友非常愛她。這本身沒有錯。問題是她認為這種愛一定要在情人節送花來表達。可見，真正讓她生氣難過的不是男友的行為，而是她的信念。其實有很多方法可以滿足被愛的需求。送玫瑰可能不是她男朋友表達愛意的方式。他的愛可能體現在生活中的一些細節上，比如她是否按時吃飯，吃得好不好，生病時抽出時間照顧她，鼓勵她追求夢想。如果她能看到并珍惜這些細節，就不會覺得男友不愛自己是因為情人節沒有送花。 如果我們能在這個層面上理解我們的情緒，我們會發現我們的頭腦中有各種各樣的信念，關于應該如何滿足需求。這些信念通常以“必須XXX”的形式潛伏在我們的潛意識中，時刻影響著我們。只有通過這種深入的探索，他們才能最終脫穎而出，進而審視它。 利用情緒實現自我修正和成長 在挖掘出這些內在的需求和信念之后，我們就可以進入第三步——超越情緒，即利用情緒實現自我成長。這里的自我成長包括兩個部分。第一部分是糾正不合理和非理性的信念，第二部分是設定合理的目標并采取行動滿足內在需求。 我們先來了解什么是不合理的信念。不合理的信念通常有幾個特點:第一，它所涉及的結果和目標是我們無法直接控制的，什么樣的結果是不可控的？比如，如果這種信念是關于別人必須做什么，或者外界必須做什么，那么這種信念就是不合理、不理性的。就像上面提到的情人節男朋友一定要送花的例子一樣，這種信念所涉及的結果是我們無法直接控制的，因為我們無法控制和決定別人的行為，如果我們過于執著于這種信念，那就只能自己受苦。第二，是一些不切實際的想法，超出了我們以前的能力。比如有些人經常高估自己的能力，給自己設定太多的目標，安排太多的任務，認為只有這樣才能成為優秀的自己，才能成功。這種信念只會讓人長期焦慮和疲憊。不合理的信念可以說是焦慮的罪魁禍首，因為當我們想要某個結果卻無法通過自己的行動實現時，我們就會焦慮。 很多時候，當我們刪除這些不合理、不良的信念時，當類似的事件再次發生時，就不會有不良的情緒，這本身就是一種非常重要的成長。然而，有時我們確實有一些需要得到滿足。刪除和糾正我們的信念并不意味著我們的需求得到了滿足。比如，當我們因為越來越焦慮而給自己設定了很多目標，安排了很多任務時，其實是需要自尊的。這個時候我們對自己不滿意，我們想變得更好。這種需求本質上是好的，需要得到滿足。這個時候，我們應該把自己變成一個更合理的目標——合理性的關鍵是目標可以實現，目標的實現可以由我們自己來控制——然后，基于這個目標，我們可以制定一個有效的計劃，并開始行動。 話雖如此，大家應該都能理解文章標題“情感其實是你最好的成長導師”的含義。情感本身其實是富含信息的。如果我們真的能讀懂這些信息，就能通過它看到我們內心未被滿足的需求和頭腦中各種不合理的信念，并在此基礎上實現自我成長和突破。 這種能力其實就是我們之前提到的情商(或EQ)。但這只是情商的一部分，屬于內在內省智力。除此之外，情商還包括另一種重要的能力，即外在人際智能，其功能是識別和理解他人的情緒，然后通過溝通間接影響他人的態度、行為或決策，從而滿足對方的需求，實現雙贏，維持良好的人際關系。這就是我們在下一篇文章“學會溝通，你就少了一半煩惱”中要討論的。

夏天，它不像春天那樣生機勃勃，也不像秋天那樣涼風習習，更不像冬天那樣冰天雪地，它有著自己獨特的風味。 夏天是一個炎熱的季節。蔚藍的天空懸掛著火球般的太陽，云彩好像被太陽烤化了，也躲得無影無蹤了。知了在樹上“知了，知了”地叫著，有時聲音低沉而緩慢，像是在述說一個古老的故事，有時高昂而迅速，像是在演奏一曲優美動聽的歌。樹林中的小鳥，都懶懶地歇在樹上，似乎正在做著“豐收”的夢。 夏天又是一個歡樂的季節。波光粼粼的河水，讓孩子們一個個都跑來玩耍，河水邊布滿孩子們的歡聲笑語。樹上的果實成熟了，有圓圓的西瓜、香甜的桃子、紅紅的草莓，誘得我們趕集似的來采取。 夏天更是一個美好的季節。一陣風吹過，那密麻的叢林里，便發出“沙沙”的響聲，草地上，不時響起清脆的叫聲，池塘邊不時傳來青蛙“呱呱”的叫聲。人們有的在院子里談笑風生，有的在吹彈歌舞，歡聲在小院里四處飄蕩。一切都融合在了夏天。 夏天真是一個變化莫測的季節啊！ >>>更多美文：浪漫

“時光一逝永不回，往事只能回味，憶童年時竹馬青梅，兩小無猜日夜相隨，春風又吹紅了花蕊。”爺爺又在哼這首《往事只能回味》的老歌了。五音不全、癡癡呆呆的爺爺，竟然把這首歌唱得百轉千回，滄桑渾厚的聲音里夾雜著一些誰也聽不懂的像密碼一樣的字符。 爺爺打過仗，子彈從城外高地呼嘯而來，穿透爺爺左邊肩胛骨的縫隙，“叭”的鉆進爺爺身后的古寺墻上。爺爺時常跟我說，那是跟小鬼子的一場惡戰，連隊的兄弟大多為國捐軀。爺爺肩頭那個彈孔，每到陰雨天就隱隱作痛，折磨爺爺一生。可爺爺一點也不在意，仿佛那是一枚驕傲的勛章。 爺爺告老后不顧病痛，把房前屋后，甚至奶奶墳前都栽滿了桃樹。我考上臺大那年春天，爺爺種的桃樹已經長得枝繁葉茂，桃花開得嬌艷欲滴。風起的時候，片片淺粉的花瓣隨風飄逸。爺爺佇立在桃林里，沐浴著粉紅色的花雨，目光穿過灼灼桃花，望向遙遠的遠方。我們都知道，此時此刻，爺爺正在思念一個叫萱洲的地方。 爺爺經常把那個叫萱洲的地方掛在嘴邊。說那里有劉錦公祠，有鋪著青石板路的河街，說那里遍野都是油菜花，說那里的艾葉粑粑很香很甜。一樁樁，一件件，只要是他記得的，能想起的，他都不遺余力地講給我聽。漸漸地，年少的我知道了那個叫萱洲的地方，知道了爺爺的萱洲往事。 爺爺的家在湘江河畔的一座古鎮里。古鎮究竟存在了多少個年頭，沒有人知道。爺爺的爺爺，爺爺的爺爺，躲避戰亂，溯江而來，在這一汪寧靜的河灣停泊下來，繁衍生息。那可真是一方富澤的寶地，面朝湘江，背依衡山，肥田沃土，春天桃李爭艷，油菜飄香，夏秋稻香蛙鳴，魚躍人歡。年復一年，日復一日，鎮上有了南雜鋪、裁縫店、榨油坊——再后來，岣嶁峰的南竹、南岳山的木材，界牌的瓷泥，都集中到小鎮，又從小鎮的河埠頭裝船出航，順風北上，經長沙，過武漢，再轉陸運，通達全國。 那是古鎮最好的時光，商賈云集，書聲瑯瑯。古鎮的對河有座小洲，洲上長滿萱草，每到夏日，繁花似錦。遷來小鎮的祖輩是書香門弟，借景取名，小鎮就有了散發著墨香詩韻的雅號——萱洲。 爺爺的父親是一介書生，生得俊秀，深得衡山富商恒旺紙棧老板的青睞，將掌上明珠許配與他。夫妻郎才女貌，琴瑟和諧，生五男二女，個個才貌俱佳，能唱會寫。閑暇時分，曾祖父領著爺爺兄妹唱京戲，耍皮影，一大家子其樂融融。兄妹年歲漸長，爺爺的大哥從西南聯大畢業，信仰共產主義，一顆紅心向太陽。作為二哥的爺爺走的是“三民主義”路線。抗戰時期，兄弟并肩作戰，一時傳為佳話。再后來，兄弟倆各在各的陣線，各走各的路，一別三年。 那個春寒料峭的傍晚，爺爺從很遠很遠的地方潛回萱洲。這次回來，他要帶著全家遠走高飛，去到海那邊的臺灣。大爺爺斷然拒絕，年邁的曾祖父母也以故土難離而不愿跟隨。叔公和姑奶奶們，也都站在大爺爺一邊，力勸爺爺不要走。帶不走家人的爺爺，也沒能帶走住在對河青梅竹馬、兩小無猜的未婚妻。從此，骨肉分離，勞燕分飛，生死兩茫茫。 幾十年后，爺爺輾轉收到一封家書，才知未婚妻遠嫁他鄉，大哥英年早逝，雙親也已相繼離世。爺爺捧著那封家書，讀了又讀。渾濁的老淚順著臉頰落在信箋上。爺爺說，他要回去，回到萱洲去—— 可爺爺終究沒能回到萱洲。在他去世的前幾年，他得了老年癡呆癥。他不認識自己的兒女了，一看見我，就拉著我的手直嚷嚷，桃花，桃花，咱回家吧，回萱洲去。我帶你回去，見見我的爹娘。桃花是我奶奶的名字，而奶奶早已長眠在那片桃林下。 我飄洋過海來到了萱洲。現在，我站在劉錦公祠的大門前，眼睛貪婪地望著湘江，河水緩緩流淌，河對岸的小洲，青碧如玉，繁花似錦。我手持那疊發黃的信箋，找尋一對年過七旬的堂叔伯。 踩著一級級青石板，穿過幽暗的舊巷，我找到了他們。堂伯戴著老花鏡，正在一張張地整理著老照片，老宅子的舊墻上，爺爺七兄妹英姿勃發，他們穿越時光，平靜淡然地望著我，仿佛一切都沒有發生——沒有戰爭，沒有分離，他們以最親昵的姿勢，緊緊依偎在一起。 老街的另一頭，有座新宅，宅門前的月季開得嬌艷。屋里擠擠挨挨，一群如花女子正好奇地圍著堂叔，看他十指扣動，將貴妃醉酒舞得栩栩如生——哦，這就是爺爺嘴里念叨的影子戲吧？ 時光流轉，幾起幾落，如今古鎮游人如織，兩位堂伯堂叔守著湘江，守著老街，守著書香，守著歲月，訴說著那怎么說也說不完的往事。 堂伯堂叔帶著我祭祖、掃墓。曾祖父母的墳墓就在石塘。那里油菜花層層疊疊，滿山滿坡，桃李爭奇斗艷——睡在花海里的曾祖父母一定不會寂寞吧！天堂里的爺爺和大爺爺，已早該握手言歡了吧！ “恰飯羅！”“買艾葉粑恰嘛！”沿河的青石路上，有人在喚兒吃飯，也有人在吆喝買賣。那音節，那腔調，多么熟悉！那不正是爺爺歌聲里夾雜著的字符嗎？我終于破譯了那些難懂的密碼——它的名字叫鄉音！ 暮春時節，我飛回了臺灣。我知道，我還會回萱洲。那里四季飄香，那里河水悠悠。那里是我的根，我的家。 >>>更多美文：情感日志

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