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子宮最怕4地雷 「3大NG食物＋1壞習慣」：恐害荷爾蒙失調

Instagram粉專「小葳營養師」近日分享「殘害子宮的3大NG食物＋1行為」，指出現代女性常見的子宮肌瘤、多囊性卵巢等問題，除了遺傳與壓力外，飲食與生活習慣也扮演關鍵角色。她提醒，若想降低婦科疾病風險，應從日常飲食與作息調整做起。一、甜食影響胰島素、干擾排卵常攝取甜食會導致胰島素濃度上升，進一步形成胰島素阻抗，這也是多囊性卵巢問題的原因之一。此外，高糖飲食容易讓體脂增加，進而干擾荷爾蒙平衡，影響排卵功能。二、酒精干擾荷爾蒙代謝酒精會影響肝臟功能，而肝臟正是雄性激素的重要代謝場所。一旦代謝異常，可能導致荷爾蒙失衡，使卵子無法順利成熟，影響生殖健康。三、炸物壞脂肪增加發炎風險炸物含有大量不良脂肪，長期攝取不僅容易造成肥胖與血管負擔，也可能讓體內荷爾蒙紊亂，進而提高子宮肌瘤與多囊性卵巢的風險。四、熬夜壓力荷爾蒙失調除了飲食外，熬夜也是重要地雷。長期晚睡會讓壓力荷爾蒙（皮質醇）上升，影響血糖穩定與黃體素分泌，可能導致月經不規律、排卵品質下降，讓婦科問題更難改善。據元氣網報導，若出現月經異常、體毛增加或痘痘暴增等情況，可能與多囊性卵巢症候群有關。這是一種女性體內雄性荷爾蒙過多的疾病，會干擾月經周期與排卵功能。統計顯示，育齡女性中約有10%至30%可能受影響，且不一定會出現卵巢囊腫，因此常被忽略。目前雖無法完全預防，但透過飲食與生活習慣調整，可有效改善症狀。建議以天然、低加工食物為主，選擇全穀類、增加膳食纖維攝取，並避免高糖飲料與反式脂肪，同時維持規律運動與健康體重，有助穩定荷爾蒙與血糖。面對多囊性卵巢症候群，關鍵在於長期生活管理。透過均衡飲食、良好作息與持續運動，不僅能減輕症狀，也有助於維持整體健康，讓身體逐步回到穩定狀態。※提醒您：禁止酒駕飲酒過量有礙健康2026報稅神隊友▪5月報稅季來了！綜所稅新制重點整理金額差異一次看▪何時開始報稅？2026報稅行事曆、申報避雷指南全攻略▪小資族怎麼省？2026繳稅信用卡優惠大公開輕鬆守住荷包

聯合報社論／過境碰壁、直飛也撞牆，賴政府的外交愁城

賴清德總統原訂22日出訪非洲友邦史瓦帝尼被迫暫緩。圖／聯合報系資料照片"title="由於北京介入施壓，賴清德總統原訂22日出訪非洲友邦史瓦帝尼被迫暫緩。圖／聯合報系資料照片">由於北京介入施壓，賴清德總統原訂22日出訪非洲友邦史瓦帝尼被迫暫緩。圖／聯合報系資料照片賴總統原定昨天出訪非洲友邦史瓦帝尼，在出發前夕，因模里西斯等三國突取消其專機之飛航許可，宣布暫緩出訪。這是我國外交史上首度總統出訪友邦，因第三國外力介入而取消。賴總統就任後，尚無法獲美方同意過境其本土，過境外交明顯碰壁。過境不成，直飛又碰壁，讓賴政府的外交困境一覽無遺。在此之前，陳水扁、馬英九和蔡英文三任總統，皆曾在上任數月內藉出訪中南美友邦過境美國本土，且就任兩年內即出訪友邦三至五次不等。過境美國的規格，因而成為台美關係良窳的溫度計。在任元首上次過境美國本土，是二○二三年四月蔡英文總統過境洛杉磯；而賴總統就任將屆兩年，仍無法踏上美國本土，顯然受阻。賴總統此次出訪史瓦帝尼，和他上次出訪南太平洋友邦相同，都不需要過境美國，可以直飛。這樣的選擇，並非巧合，而是出於無奈。兩年來，賴總統都曾計畫藉出訪中南美洲過境美國，都因美國政府拒絕而無法成行。因此，不是不出訪，而是「去不成」。如今賴總統連直飛非洲友邦也被迫撞牆，臨陣受阻；這比起因為搞「烽火外交」被美國視為「麻煩製造者」的陳水扁，境遇還不如。模里西斯、塞席爾、馬達加斯加三國臨時取消賴總統專機的飛航許可，當然與「中共打壓」有關，毋庸置疑。問題是，賴政府在大剌剌宣布要「直飛」出訪史瓦帝尼前，沒有料到會遇上這一招嗎？否則，怎會連個「B計畫」都沒準備，就被殺得措手不及。更可笑的是，此前一天外交部長林佳龍受訪，還高調說賴清德出訪史瓦帝尼「讓中共氣炸了」，並說美國也歡迎賴總統未來「循例過境」。話聲剛落，就被打了一個大巴掌，林佳龍不臉紅嗎？此外，賴政府在出訪前夕還大肆宣傳，稱此行將有「十一個非洲國家跨黨派政要熱烈歡迎」，賴總統將與這些國家元首「自然互動」，並誇口打破「北京一中論述」等。賴政府難道不知道，就是這些大言不慚的自吹自擂，逼得中共不得不出手，導致這次出訪遭到重挫。賴政府對美過境外交碰壁，在非洲改採直飛外交依舊受挫，這種「雙重撞牆」的處境是很不利的警訊，賴政府必須提高警覺。原因是，國際情勢已明顯改變。川普政府更傾向與中國保持「既競爭又合作」的關係，不再將台灣視為「抗中棋子」，而是美中之間可談的「籌碼」。尤其「川習會」在即，華府更不會讓「台灣因素」成為川習會的變數。此一戰略轉向，當然也對西方國家產生連鎖影響。可悲的是，民進黨政府為爭取美國支持，極盡卑躬屈膝。台美貿易談判被美國予取予求，台積電變「美積電」，「發芽的美國馬鈴薯」可以長驅直入，美國要賣給台灣的武器不惜加碼預算。如此賣力討好，換到的竟是連過境外交也不可得，只能說是自取其辱。再說，「中共打壓」從未間斷，為何其他元首仍可出訪友邦、從事過境外交；而賴政府尚未出訪就開始大吹大擂，這是成熟的表現嗎？小國本應有更靈活的外交身段，保持內斂、穩重作為，但賴政府卻完全背道而馳。美國「封印」過境外交，其實就是吃定賴政府只會逆來順受；出訪史瓦帝尼撞牆，更說明賴政府走不出去，只能坐困愁城。日前的「鄭習會」，獲得許多正面反應，台灣更獲得北京奉送的「十利多」。試想，連中共都知道該變得柔軟，唯獨賴政府還在悍拒觀光與交流，它要怎麼走出自己的外交困境？

遭美以聯手空襲 前伊朗外長哈拉濟傷重不治

伊朗媒體報導，前伊朗外交部長哈拉濟（KamalKharazi）4月1日在美國與以色列的空襲中受傷，今天傷重不治。哈拉濟曾表示德黑蘭可能會尋求發展核武。法新社報導，81歲的哈拉濟生前在隸屬於伊朗外交部的外交關係戰略委員會（StrategicCouncilonForeignRelations）擔任主席。梅爾通訊社（Mehr）與伊朗學生通訊社（ISNA）透過通訊軟體Telegram報導，這位資深外交官「幾天前在美國-猶太復國主義敵人發動的恐怖攻擊中受傷，今晚殉職」。媒體另指出，他位於德黑蘭的住家遇襲，他的妻子也喪命。哈拉濟曾任伊朗駐紐約聯合國大使，隨後在改革派總統哈塔米（MohammadKhatami）執政時，於1997年到2005年出任外交部長。美聯社報導，他2022年接受半島電視台（AlJazeera）訪問時曾表示，德黑蘭「具備製造核彈的技術能力，但伊朗尚未決定要建造核武」，這番發言當時引發外界對德黑蘭意圖的憂慮。自2月28日美以攻打伊朗引發中東戰爭以來，包括最高領袖哈米尼（AyatollahAliKhamenei）在內，多名軍事與政治高層已在空襲中喪生。【全球熱話題】▪才與美達成協議…「這件事」點燃伊朗怒火嗆退出停火、暫停荷莫茲海峽通行▪停火才開始就出事！伊朗控美違反3項關鍵條款再喊關荷莫茲海峽▪川普：伊朗若「全面、立即且安全」重開荷莫茲海峽將暫停攻擊兩周▪伊朗宣稱「歷史大勝」！10點方案曝光美媒指有2問題