謀略是人類智慧的一種表現形式，伴隨著人類的生存競爭而產生並發展。中華五千年文明史，政治、經濟、文化等各個領域中，都充斥著形形色色的謀略，當然也誕生了許多運籌帷幄之中決勝千里之外的謀略大師，導演了無數克敵制勝的歷史篇章。
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治療耳鳴有新解！耳鳴老是治不好，恐是「耳蝸性偏頭痛」
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】耳朵嘰嘰叫，看耳鼻喉科總是好不了？一直以來，神經退化、病毒感染或血管因素導致聽損等，被視為是慢性耳鳴的主要原因，但國內研究領先全球，首度發現「耳蝸性偏頭痛」也是造成耳鳴的凶手，只要妥善治療偏頭痛，就能解決長年耳鳴的痛苦，阻斷後續可能引發的失聰危機。
長期偏頭痛，發生耳鳴機率增3.3倍
另一方面，大林慈濟醫院耳鼻喉科主任黃俊豪追蹤分析1996年至2012年的健保署資料庫，偏頭痛是耳鳴及內耳傷害的重要原因，偏頭痛者比非偏頭痛者出現耳鳴的機率高達3.3倍，罹患突發性耳聾風險也增高1.22倍，明顯支持「耳蝸性偏頭痛」的存在以及概念。
相關研究已發表在美國醫學學會雜誌之耳鼻喉頭頸外科分冊《JAMA Otolaryngology - Head and Neck Surgery》之中。醫師表示，有了「耳蝸性偏頭痛」的診斷，可望讓多年來症狀時好時壞的耳鳴患者，不用再接受不必要的耳內注射、類固醇藥物，是滴龜尿的民俗療法，透過偏頭痛藥物及生活型態的改變就能根治。另外，也讓部分以為不可逆的聽損病人，在治療偏頭痛問題後恢復聽力。
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內容來自YAHOO新聞
做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：俯臥撐與平板支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。
做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌
教練簡介
韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。
一、俯臥撐與平板支撐區別
1.鍛鍊肌群區別
俯臥撐主要針對胸部肌肉，不同的俯臥撐姿勢訓練不同部位的胸肌，一般的俯臥撐鍛鍊胸大肌，而窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作，側重鍛鍊的是腹橫肌。
2.鍛鍊方式區別
做俯臥撐的時候，手掌撐地，雙臂動作從彎曲到伸直，身體處於起伏的運動狀態。而做平板支撐，則是手肘撐地，身體保持平板靜止狀態。
二、俯臥撐與平板支撐怎麼練
1.俯臥撐動作
（1）標準俯臥撐
具體做法：兩手撐地，雙臂距離比肩寬，手指指向身體的前方。兩腿併攏伸直，前腳掌撐地。手臂彎曲，身體向下，然後手臂伸直，支撐身體向上，如此循環反復。
動作要點：腰背挺直，腰不能塌也不能拱起。向下時，身體儘量接近地面，但是不接觸地面。動作過程中要注意呼吸，動作速度不宜過快。
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（2）俯臥撐變化訓練
俯臥撐變化一式
該動作做法與一般俯臥撐差異不大。在一般俯臥撐的基礎上，調整雙手間的間距與肩同寬或者窄於肩，其他與一般俯臥撐相同。
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俯臥撐變化二式
在一般俯臥撐的基礎上，調整雙手間的間距大於肩膀寬度，其他姿勢與一般俯臥撐相同。
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俯臥撐變化三式
在一般俯臥撐的基礎上，將兩手位置由原來相平調整一隻手在前一隻手稍為往後靠。上臂部保持在同一直線上。
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俯臥撐變化四式
以一般俯臥撐為準備姿勢，然後將一隻手往旁邊打開，手臂伸直，掌心緊貼地面。另一隻手保持一般俯臥撐姿勢。身體往下時，感覺肱三頭肌充分伸展。
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2.平板支撐動作
（1）標準平板支撐
具體做法：手臂屈肘，支撐地面。兩手臂距離與肩同寬，兩腿併攏伸直，兩腳前腳掌支撐身體。肩、背、臀在同一水平線上，身體呈木板平直狀態。保持姿勢。
動作要點：兩手臂距離不宜過寬，與肩同寬或小於肩寬。腰背挺直，不能往下塌，也不能拱腰。手臂彎曲，呈90°角。
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（2）平板支撐變化訓練
平板支撐變化一式
在一般平板支撐的基礎上，一隻手臂向前伸直，僅用一隻手肘支撐身體。
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平板支撐變化二式
保持一般平板支撐，維持片刻後，手肘用力，讓身體躍起，然後恢復一般平板支撐狀態。
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平板支撐變化三式
側臥，兩腿併攏伸直，左手臂彎曲，支撐身體，前臂向前，與身體垂直。維持片刻，換另一邊做同樣姿勢。
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三、教練小提醒：
1.做俯臥撐或平板支撐時需要借助腰部、臂部的力量，因此，腰部或臂部有嚴重受傷過的人儘量少做這兩個動作。
2.有的人為了追求快效減肥想著以量取勝，但這樣並不利於提高減肥效率，還可能對身體造成傷害。訓練要量力而為，不要訓練過度。
3.俯臥撐與平板支撐是簡單有效的肌肉訓練動作，要想達到更加的燃脂效果，需要配合其他的有氧運動，如慢跑、游泳等。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/做俯臥撐與平板支撐-練出博客來網路書店緊實胸肌-013207498.html
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