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夏季便要来啦,8个瑜伽健身塑型组合姿势练下去
2022/05/24 16:16
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小暑已过,预兆着夏季即将来临!在这个夏天,大伙儿是否有为自己订个总体目标?是在今年夏天瘦个5斤?或是争得练就美人肩、人鱼线?

共享8个瑜伽健身塑型组合姿势给大伙儿,在家里causeway bay yoga贴墙就能练,锻练全身上下,塑型减肥,赶快关注下去!

姿势1

下犭式准备好,两脚向后蹬住墙壁

两脚与髋骨维持直线

唿吸,收紧核心,上下腿向边上挺直

唿吸,复塬,反复训练10-15次

姿势2

斜板式提前准备,唿吸,收紧核心

维持躯体平稳,左手和右手往前碰墙

唿吸,复塬,反复训练10-15次

姿势3

背墙贴蹲着,两手平贴紧墙壁

唿吸,收紧核心

上下腿往前挺直伸出离去路面

唿吸,复塬,反复训练10-15次

姿势4

两手落地式,两脚往上蹬在墙壁

唿吸,收紧核心

上下腿更替曲膝往前碰胸脯

反复训练10-15次

姿势5

维持上一姿势的基本,胳膊肘落地式

唿吸,收紧核心

上下腿曲膝往前碰腋下

反复训练10-15次

姿势6

改成两手落地式,两脚落地式

唿吸,收紧核心

两脚曲膝往上蹬住墙壁

唿吸,复塬,反复10-15次

姿势7

两腿曲膝,背贴墙半蹲坐

两手挺直,手心贴紧墙壁

唿吸,收紧核心

上下腿更替盘绕另一侧小腿肚两侧

反复训练10-15次

姿势8

两手撑地,两腿蹬墙呈L字形

唿吸,收紧核心,两手屈肘舒张压

唿吸,复塬,反复训练10-15次

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