汽車借款利息 各家銀行貸款資格與條件 汽車借款利息
2016/10/12 01:28
瀏覽95
迴響0
推薦0
引用0
這裡有免費了解任何貸款問題的管道
歡迎免費諮詢：
喝咖啡喝得正確，能作為調解睡眠生理時鐘的好方法，但一不小心可能導致身體無法進入深層睡眠。對於夜貓族而言，就別太晚喝咖啡，必須確保咖啡因能在睡前代謝完畢，避免影響睡眠。
5.聰明運用枕頭
▲想要一夜好眠？這6大習慣必學。（圖／達志／示意圖）
6.多運動，但別選在傍晚
2.別太晚喝咖啡
運動有益身心健康，還能改善睡眠。有研究指出，最理想的運動時間為早上7點，若選在晚上運動的結果，造成體溫過高（需4～6小時才能恢復正常體溫），容易影響睡眠品質；因此選在早上7點，不僅能提振精神，對於夜晚睡眠品質也有所改善。
睡眠的週期受到體溫影響，倘若溫度太高叫人難以入眠。因此盡量將臥室保持攝氏16～20度左右，穿的衣服越寬鬆、越少，甚至是裸睡都能幫助睡眠。此外，和你的伴侶都裸體睡覺，互相擁抱能產生「擁抱激素（cuddle hormone）」，具有放鬆、鎮靜的作用，藉以提升睡眠品質。
▼專家建議在早上7點運動，有助改善睡眠品質。（圖／達志／示意圖）
4.穿少一點或裸睡
吃飯玩、睡前也玩，這個看似無害的動作，可能導致腦部產生多巴胺，讓身體保持警覺性，進而影響睡眠品質，讓隔天更疲累。建議睡前一個半小時就別再坐在螢幕前，可利用時間閱讀或是陪伴家人。
▼睡前玩手機、平板，容易讓人體保持警覺性。（示意圖／記者趙于婷攝）
3.不要再滑手機了
許多專家認為，背貼著床睡覺是最理想的睡姿，能防止脊椎側彎及減少胃酸逆流，因此不建議使用太大枕頭，因為會造成背部與頸部疼痛；若你習慣趴睡，可將枕頭完整墊在頭部下方，幫助脖子延伸，或墊顆小枕頭於腹部或臀部下方，以減少背部與頸部的壓力。
欠缺良好的睡眠品質，不僅隔天無精打采、工作效率變差，嚴重恐影響健康狀況。美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質不佳對於身體的傷害，就如同酗酒與吸食大麻。根據《每日郵報》臨床營養師Shawn Stevenson解析，想擁有絕佳睡眠品質，就從改變6種習慣開始。
早晨接觸陽光時身體才會正式開始運作，而一天曝曬陽光的量，也嚴重影響睡眠品質。於早晨6～8點半間，外出接觸陽光半小時，對於夜間睡眠品質有很大助益。
國際中心／綜合報導
>台中小額借錢
- 各銀行貸款利率 急用現金安全快速處理方法 各銀行貸款利率
- 借錢管道 多年貸款經驗累績心得 借錢管道
- 房貸利率計算公式 免費銀行貸款利率哪家比較低 房貸利率計算公式
- 整合負債各家銀行利率 最新各銀行利率比較推薦 整合負債各家銀行利率
- 房子二胎貸款 免收費銀行貸款諮詢 房子二胎貸款
債務協商機制最新~車貸條件審核及推薦汽車貸款率利最低銀行2015債務協商機制
A957A63690FCA23F
你可能會有興趣的文章：
限會員,要發表迴響,請先登入
