每天早晨，當鬧鐘響起，我望著天花板，腦海中卻充滿了無數壓力的聲音。學校的走廊充斥著人群的喧鬧，笑聲在耳邊回響，卻讓我感到自己格外孤獨。面對手機中那些刺眼的訊息，我的微笑僅僅是一層薄薄的掩飾，輕易便被打破。

「怎麼這麼沉默？」

「不會說話嗎？哈哈！」

「這裡不適合你，回去吧。」

這些話語如同利刃，無情地傷害著我。向老師求助卻換來：「他們只是開玩笑。」於是，我學會了沉默。當心中的痛苦無法排遣時，我開始尋找一種自我存在的感覺。

第一次在手臂上劃下紅線時，那種刺痛帶來了短暫的釋放。這是我能掌控的痛苦，但隨著傷口的癒合，空虛感再次襲來，我又重新拿起了銳利的物品。這些傷痕，不僅提醒著我的無助，也訴說著世界的無情。

直到某天，一位同學遞給我一張紙條，上面寫著：「我知道你不好過，但你值得被愛。」那一刻，我才意識到，還有人在乎我的感受。她告訴我：「試試看尼思湖心理諮商所，他們能幫助你。」懷著半信半疑的心情，我走進了尼思湖心理諮商所。

心理諮商師以溫柔的態度，靜靜地聆聽我的心聲。當我低聲承認：「有時候，我想傷害自己。」我預期會受到責備，但他卻輕聲說：「我懂，你願意和我分享這些感覺嗎？」這是我第一次感受到理解，而非簡單的忍耐。

在尼思湖心理諮商所，我開始學習如何辨識自己的情緒模式。心理諮商師協助我回憶，每次想傷害自己時，心中究竟發生了什麼？是孤獨？是無力感？當我能夠辨識這些情緒時，我就能用更健康的方法來面對，而不是依賴自傷。

尼思湖心理諮商所提供多種替代方法來處理負面情緒，例如：

握住冰塊，感受刺激卻不傷害自己。

寫下心中的感受，然後撕毀，象徵釋放壓力。

深呼吸十次，讓身心放鬆。

這些技巧不會讓痛苦瞬間消失，但它們讓我知道，我還有其他選擇。諮商師告訴我：「你的痛苦是真實的，但我們可以找到更溫柔的方式面對它。」這句話深深地觸動了我。尼思湖心理諮商所給了我一個機會，讓我學會如何與痛苦共存，而不再被其吞噬。

心理諮商的過程並不容易，我仍然會有低潮時刻，仍然會感到孤單，但我不再只有痛苦這個選擇。當負面情緒來襲時，我知道該如何應對，也知道自己並不孤單。如果你也正在掙扎，請相信，尼思湖心理諮商所能夠幫助你。你不需要獨自面對這一切，因為這個世界上，總有人願意傾聽你、陪伴你，幫助你找到出口。

給自己一個機會，讓尼思湖心理諮商所成為你的心靈港灣。你值得這份改變，也值得被愛。

尼思湖心理諮商所:

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