每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有人推薦嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔長期喝推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔減肥期間可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是甜的還是無糖的？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔評價最高是哪一款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔會不會卡喉嚨？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐每天喝可以嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔苦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

臺靜農：紅燈　　王五躬著腰站在水井沿上，吃力地在那里拔水，頭上汗珠幾乎落到水井里，披　　在光脊上的藍布手巾，已經一塊一塊地濕了。　　吳二姑娘拎著菜筐同小水桶，遠遠地趕到，站在王五的一邊，等著王五拔水的　　竹竿。　　“你站在水渦里，不怕濕了鳳頭鞋么？”王五一面在拔第二桶水，一面故意地　　向吳二姑娘調笑。　　“砍頭的——”　　“怎么？大清早晨，出口就傷人！”王五雖然是這樣地說，卻是笑瞇瞇地看著　　吳二姑娘。“好罷，我來幫你拔一桶，莫等累了繡花手。”　　“我自己能以，不要你獻好！”雖是這樣拒絕，卻不由地將小水桶遞給王五了。　　“噯喲噯喲干妹子”李發擔了一副空水桶，遠遠一看見了這里的一男一女，先　　是咳嗽了一聲，然后便叫起巧來。　　這時候吳二姑娘正蹲在清石板上洗菜；王五拿了扁擔，預備擔了就走，雖然兩　　只黑眼珠依舊是向著吳二姑娘迷惑地看著。　　“我以為是誰，原來是老五！”李發先招呼了王五。　　“今天來得早，太陽曬著屁股了！”　　不是的，今天大清早晨汪家大表嬸子找我借錢，她說她昨夜夢見了她的兒子得　　銀，血著身子，也沒有穿衣裳，忽然來到她的床面前，老是站著不動。她哭著說，　　他是冤枉，想黏幾件衣服燒給他，要問我借幾百錢。我真對不起她，我現在手里一　　個錢也沒有，下月的水錢還沒有到月。……“　　“得銀不是在柵門外賣餃子么？怎么死了，又有什么冤枉呢？”吳二姑娘驚異　　地問。她菜已洗完，袖子高高地卷著，露出紅嫩的手膊，站在小水桶一旁，聽得出　　神。鳳頭鞋是同小劃船一般地向上翹著。　　“怎么？你還不知道他是已經死了么？虧了二姑娘你！”　　李發故意驚訝地答應她，兩眼釘在她紅嫩的手膊上。　　“你曉得，他是干了這個買賣，將頭混掉了！”王五連連地接著說，伸出一個　　拳頭，幾乎碰了二姑娘的鼻梁；這拳頭，是表示得銀曾經捶了人家的大門。　　“哦，沒想到得銀不好好的，作了這事！”她說了，同時收拾了菜筐，拎了小　　水桶，大擺大搖地走了，王五貪饞的一對目光送著她。　　“唉，真沒想到得銀這樣的老實人，居然改了行。要不是碰見了那一位，我想　　他年紀青青的決不會！”　　“那一位是誰！”王五茫然地問。　　“怎么，那一位你也不知道了，不是他么？——三千七！”　　“哦，他我是知道的。”王五恍然地說。“他能打少林拳，他能夠在黑夜里跑　　到三十里外的人家去捶門，或是跳進八九尺高的圩墻，奸了人家的女人。　　“你看，得銀這孩子有這大本領么？這年頭真不容易混！”　　“他媽的，反正巧糧食吃不得。要想使巧錢，吃巧糧食，就要緊防著頸脖子分　　家！”　　“可憐他娘守一輩子窮寡，為了他一個，那知道只開花不結果！”李發嘆息地　　說。　　“世上有這些慘事的。不過我問你，他在那里碰見了三千七？”　　“我也不大清楚，聽說是一天早晨，得銀到河沙灘去買劈柴，頂頭就碰見了那　　一位，他兩個便親熱地打了招呼，因為他兩個從前住在一塊認識的。好像，當時三　　千七約他到了沙灘西岸的柳林里去，在那里說了幾個時辰的話。說些什么，誰也不　　知道；還有好話嗎？自然是勸他下水！……”　　“什么勸他下水，不過叫他的二斤半，好像三個錢分兩下，一是一，二是二罷　　了。”王五有些慨然了。　　“唉，老五，到哪里講天理？我越想大表嬸越替她可憐，她沒有做過虧心事，　　又守了一輩子窮寡！”　　拔水的人漸漸地多了，他倆于是匆忙地擔了水走了。　　得銀的娘夢見了她的兒子以后，夜間就打算給他黏幾件衣裳，但是想來想去，　　在那里弄錢買紙呢？最后，便想到李家二表嫂的兒子李發，他人還實在，總可借一　　點，等到秋來新棉花下世，可以紡線賣錢還他。　　雞叫一遍的時候，老人便起床了，這時東方是魚白色。　　她是靜等著天亮，好到李發那里去。老人凄慘地坐在小房里想著。錢借到手時，　　除了買二斤錢紙外，要買半刀金銀箔，給他疊些金錠銀錠；再給他黏一套藍衣，一　　套白衣。但他生前也活了二十三歲，從沒有穿過大褂，當他十二三歲在過新年的時　　候，總是羨慕人家穿長衣，那時總是敷衍著說，大了再穿罷，現在他是終于沒有穿　　過長衫死了。在他死后，應該給他黏一件大褂，一件馬褂。　　天是亮了，太陽在東方放了紅彩，老人于是帶了希望的心往李發那里去了。但　　是不久，老人便頹唐地從那里回來了，她的一切的希望現在都破碎了！不經不由地，　　老人又默想到了她的一生。　　當得銀的父親斷氣的時候，雙眼是可怕地睜著，她跪在他的面前說，“放心啊，　　孩子有我！”于是不多時雙眼便閉了，這時得銀才三歲。二十年來，為了這孤苦零　　丁的孩子，人們所不能受的欺負，她竟忍受了；人們所不堪的，她竟掙扎的度過了；　　終沒想到，竟得了這樣的報應！一切都不說，將來有什么話可以對他的父親呢？老　　人的心愈紛亂，于是又想著他的得銀。　　那一天到河沙灘去買劈柴，回來很遲，劈柴并沒買著。　　問他為什么，他說遇見了三千七，此時她還罵他：生就不是好東西，同這一流　　人交接。但他只是匆匆地將餃擔子挑走了，她并未注意他的神情。當晚得銀沒有將　　餃擔子挑回，他說是放在張三的更蓬里，平常有時也是這樣，所以她也沒有理會。　　但是在吃飯時，他已不似平日般的活潑了，只吃了一碗飯，輕微地嘆了兩口氣走了。　　她這時才覺著他的神情奇怪，但也沒想到有什么意外。當晚打二更后，他才回來，　　開口便說，“娘還沒睡呢？”她說，“等著你呢，今天為什么回來這樣遲？”他當　　時勉強地說：“乘涼去了。”油燈昏昏地照著，好像房中隱伏著陰魂般的慘淡。她　　是懷了疑慮，究竟不知兒子為了什么，因而一夜也未睡覺。更使她不安的，是半夜　　里聽到得銀在夢中嘆氣。有時還在夢中說：“主意定了，去罷！”她幾次想叫醒他，　　終于不敢，怕的是加重了他的煩惱。　　第二天清晨，他的顏色慘白，比他平常賭了牌熬了夜還難看。她故意從容地問　　他：“昨夜夢里說的是什么呢？”他不自然的微笑著：“娘還不知我是愛說夢話么？”　　于是他要了白小褂換了，慢慢地扣了，又慢慢地卷了袖子。他的目光從全屋輕輕地　　移到她的身上，于是出門走了，走到柳樹下又回過頭來，似乎要說什么而不及說了。　　她想到這里，更是茫然了，萬沒料到他從此一去不回了。　　她悔恨，她是這樣的蠢笨。那時候，她應該追隨去，用她全生命的力量；要是　　果然這樣做了，那這一只鳥——她的一生中惟一的一只鳥，決不會飛去的。　　“老東西，他用我的錢都不是錢？哼，還要挑子！”　　她偶然想到得銀的餃挑子存在張三更蓬里，打算將它要回，變賣出去，黏紙衣　　的錢是有了，還可以請道士給他超渡。他找了張三，張三居然說得銀欠他的錢，他　　已經將挑子變賣了。她是知道她的兒子平常不大向別人借錢的，即或為著天陰沒有　　生意借了錢，必定告訴她的，并且張三這人弄點錢就喝了酒，哪有閑錢放賬呢？她　　同他理論，反遭了他在十字街跳著辱罵。　　“不講理的老畜生，好，同你見營長去，你兒子的贓還要拿出來……”　　她哭著走著回去，這辱罵時時在她的耳里。　　她雖是絕望了，猶幸這是七月半的鬼節的前幾日，市上有的為了慈善，有的為　　了在神前早已許下的心愿，在夜間，請道士為鬼靈超渡。于是有了這種機緣，她在　　這幾天的夜間。總是扶了竹杖，偷偷地踱到那道士們所設的亡魂的寒林之下，恐怕　　被人發覺，輕輕地呼喚著：銀兒到這里領錢罷。　　南山陰雨，河水暴漲，沙灘已深深湮沒。市上有人提議，趁這鬼節的七月十五，　　應該備些河燈，免得今年被營長示眾的雄鬼們，老是在這曠野中旁徨著。　　她得了這種消息，也想糊一個小小的燈，雖然她的兒子并非死在此處，但她總　　是相信得銀的魂是能夠回到本鄉本土的。但是錢是一文沒有，已經一天多沒吃東西　　了，眼前就要討飯去，用什么買紙呢？偶然她抬頭看見荻柴的破墻上，夾有小小的　　紅塊，她將它拿下來，正是一張紅紙。她忽然心頭一熱，眼淚落下，因為這紙是得　　銀去年過新年時買了未用完的。她又很快地將眼淚拭干，恐怕滴濕了這紅紙。　　為了要竹篾作燈骨，于是她往楊太太的園里去求一棵竹子。她剛到楊家的籬笆　　前，猛然撲來了一條黃狗，此時她便昏跌在地下，同是屋里出來了人，斥走了狗，　　將她扶起。猶幸狗還未咬著，可是她那衰老的容顏，已慘白得沒有人色。　　她將一枝新竹拿到家，辛勤地將竹破成四片，再破時，竹片一軟，刀竟落在她　　左手的食指上。鮮血迅急地流出；她不覺著痛，用了她顫栗的右手抓了一些香灰敷　　在創口上，用布裹好。她又繼續地破下去，只是兩手仍舊顫栗不止。　　黃昏時，她將這燈糊好了。她看來這是美麗的小小的紅燈。她歡欣的痛楚的心　　好像驚異她竟完成了這種至大的工作。　　當天晚上，便是陰靈的盛節。市上為了將放河燈，都是異常哄動，與市鄰近的　　鄉人都趕到了，恰似春燈時節的光景。大家都聚集在河的兩岸，人聲嘈雜，一些流　　氓和長工們都是興高采烈，他們已經將這鬼靈的享受當作人間游戲的事了。　　“瞎了你的眼，踩了你姑奶奶的腳！”吳二姑娘站在一棵椿樹下口里放沫地罵。　　“踩一下又怎的，摸一摸呢？”　　這調笑聲傳遍了，于是都洶洶地狂笑起來。　　“砍頭的！”　　“哦！哦！看那燈！”亂雜的人聲，頓時停止了，都轉移到河燈上面去了。　　“前面是一個小小的紅燈引導呢。”　　大燈沉重走得遲慢。這小紅燈早順著水勢，漂到大眾的前面了，它好像負了崇　　高的神秘的力量籠罩了大眾，他們頓時都靜默，莊嚴，對著這小紅燈。直待大燈來　　到的時候，小紅燈(www.lz13.cn)已孤獨地漸漸地遠了。　　這時候，得銀的娘在她昏花的眼中，看見了得銀是得了超渡，穿了大褂，很美　　麗的，被紅燈引著，慢慢地隨著紅燈遠了！ 臺靜農作品_臺靜農散文 臺靜農：春夜的幽靈 臺靜農：我與老舍與酒分頁：123

參賽感言（一）　　很榮幸能代表所有參加“創業大賽”的選手來談一下自己的感受。首先感謝社長部長給我們這樣一次機會，讓我們這群大一新生能夠提早著手自己的未來，構想自己的未來。　　有時閑下來的時候，參加創業大賽這件事就自然而然地在腦海躍現，它竟然由一些非常瑣細的場景，經典的語言和熟悉的人串成了清晰的一條線，也許，很久以后，這段經歷都會帶來快樂與思索，而且，我現在就確定，它賦予了我許多新鮮與寶貴的財富。　　起初“創業大賽”提出的時候，不覺的這件事與我有什么關系，但經部長介紹后，我模模糊糊的覺得一件新奇的事情在等待我們。我們分組進行，先設定一個目標，然后努力地去做。最后取得了預期成果。這對一個團隊來說，絕對是一件幸福而幸運的事情。但比賽的意義并不僅僅在此，過程更讓我們受益。　　調整心態　　我們應調整好自己的心態。即當我們確定了要創業時，我們所扮演的角色就應有一個大的轉變，自己不再單純是個學生，而相應的應擬任為一個公司的高層管理者，是一位百折不撓的創業者。考慮問題時也要求我們轉換角度。例如“如果融資成功。這錢該怎么花？這個項目的未來前景如何？”等等。的確，我們是沖著做某種事業而去，我們要有種責任心和使命感，并不是為了參賽而參賽，我們應超越計劃書本身，思考到企業的具體運作，項目今后的意義等。我想只有這樣，才能真正做好這個項目。　　積累知識　　市場是變幻莫測的，創業是一個復雜多變的過程，這要求我們必須淵博的知識和結合實際決策的能力，我們在編制商業計劃書時涉及到很多問題，如市場調查，財務分析，人員分配等，這所有的一切都離不開一定的理論支持和自己的主觀判斷。在這次比賽過程中，我更感受到了知識的厚積薄發和更深刻的理解了“書到用時方恨少”的真諦。　　團結協作　　團隊在合作中會遇到各種問題，而解決問題離不開有效溝通和真誠交流。每個隊員都有自己的知識結構，經驗閱歷和個性特征，如何集思廣益，博采眾家之長，就需要每個人都從大局考慮。每次面對有爭議的問題，大家都可能會爭得面紅耳赤，然而就在我們思想的交鋒下，才可能產生智慧的火花。而后回過頭來看以前的所有爭議我們都會發出由衷的微笑。　　現在看來，創業的過程就像一個人的生活歷程，和生活一樣，除了基本的生存技巧外，更需要真誠，自信，奉獻和勇于拼搏。　　最后用清華大學羅建北教授的一段話來結束我的感想：世界上有這樣一群人，對于他們而言，創業是一種情結，一種使命，所以無論何等艱辛，他們都欣然面對，因為只有如此才感到不枉一生。　　參賽感言（二）　　知道新浪在開展征文比賽，是很久以前的事了。但沒當回事，雖然每次發表新作都會選中“我的2008，我記錄”，卻從未完善資料，等于沒選。直到圈友“維我獨佳”向我發出支持的邀請，才認真查看了賽事的有關情況，知道這是春節前的最后一場比賽。此時心中才萌動了參賽的念頭，為的不是能否獲獎，也不是排名的先后，更沒有證實自己實力的妄想。這些都不重要，重要的是參與其中，感受競賽氛圍，體味做博之道。　　從第一篇《回家的味道》開始，每日一篇，加在一起只有五篇文章。除了《回家的味道》是一篇感悟隨筆，其余四篇都是詩歌，那應該稱為四首了。既然是競賽，那就有勝負，毫不諱言，為了提高點評的次數，我在圈中發出了一封封邀請。承蒙大家厚愛和不棄，許多圈友給與熱心的關懷和支持，并作了精彩點評。每每翻看這些點評，哪怕是只言片語，無不讓我感懷，令我愧疚。因為這幾篇（首）文字都是倉促而就，缺少斟酌，除卻了主題、構思之外，沒有多少蘊含。而能得到大家的激勵和支持，勞費大家時間、心肌，怎能不心存愧疚呢？　　此次參賽最大的收獲，是借新浪這個平臺，結識了更多博友，看了更多美文，感受了種種思鄉念家情懷，更深的體驗了游子心境，更真切感悟了家的內涵。(www.lz13.cn)那變換多樣的書寫形式，或大開大合，或納與心緒，或奔騰洶涌，或涓涓流淌，無不讓人耳目一新，目不暇接。有抒情宛轉之作，亦有激情飛揚之詞。林林總總，蔚為大觀。　　如此賽事，多多亦善。此次征文以“回家”為主題，切合時事，臨近中國人最為傳統的春節之際，“回家”是永恒的話題，加之今冬雪災，交通不暢，有家難回幾成困頓，更易于激發情思，誘發靈感，所以美文紛呈，佳作涌現。　　誠然，此次活動，參者之眾，良莠混雜，不可避免。但從中我們可以看到一種為博精神，那就是關注時代，書寫心聲，溝通交流，剔短留長。愿博客的天空更加絢爛，愿交流的平臺更加暢通，愿博友的文采更加精進，愿博弈博出更多風采。　　參賽感言（三）　　我曾兩次參加了全國大學生數學建模競賽甘肅賽區的比賽，雖然成績不是很理想，但是卻學到了許多東西。數學建模競賽是對一個學生處理實際問題的能力的綜合考查，它真正體現了理論與實際相結合的復雜過程。我們發現，以前的那些知識遠沒有我們想象的那樣容易自如運用。許多早已定格的理論，我們需要進一步修正，才能加以運用。　　原始的數學理論不足以解決客觀世界的復雜問題，正如我在科研項目活動中所感受到的那樣，必須借助多個學科的基礎理論，對數學理論加以協變處理，才能歸結整合出我們所需要的數學模型。這一過程所用到的工具是比較多的——計算機編寫程序的能力和運用繪圖工具的能力是不可缺少的。因為此過程所涉及的數學數據分析相當復雜，不借助計算機是不能完成任務的。我們在那幾天里思考最多的東西或許不再是如何把問題歸結為某一個數學分支，而是力圖用比較全面的多學科手段無限逼近所要解決的問題。因為這一過程沒有錯誤與正確，只有是否貼近符合實際。　　不要妄想把所有的問題都解決掉，但是我們更多的會發現，所有的機會都會給有準備的人，無論你掌握了多么廣泛的知識，在這里都不為過，因為你會覺得自己的知識其實還很貧乏，根本就不夠用，這是每一個參賽過的人都有的體會。誰能夠掌握更多的技巧，誰就會在這個過程中有所建樹，取得較好的成績。但是我可以想知，無論曾經多么驕傲自滿的人，參加過數模以后，都會變得謙遜起來。 家長感言 入黨感言 幸福感言分頁：123

人這一生，誰沒個面對崩潰的時候呢？行至中年，連崩潰都成為一種奢侈品，有人發明了一個詞：“懂事崩”。要崩潰嗎？可以，車開到樓下，人躲進車里，車窗關得死死，惡狠狠哭上3分鐘，然后擦掉眼淚，若無其事回家，又是一條好漢。 我在剛看到“懂事崩”時，第一感覺是：原來中年人崩潰還需要一輛車啊？這就是說，我連崩潰的資本都不具備。偶爾也想賴在家里馬桶上崩潰一下，孩子在外面不停拍門踢門，我只能收斂情緒，笑瞇瞇地走出去。 沒有地點崩潰，也沒有時間崩潰。6年前倒是崩潰過一次，那時剛給8個月大的孩子斷了奶，出來焦頭爛額地找工作，找到一家雜志社去上班。那是我迄今為止見識過的最古怪雜志社了，主編給人的感覺，不像要在事業上開疆拓土，而是興致勃勃攪動起員工都來勾心斗角，他壓低嗓門囑托我這個新人當“耳報神”，我出于愕然沒說話，又出于底線違逆了他的希望。于是，在試用期行進到三分之二時，我忽然接到了離職通知，上午10：30，通知下達到我這里，嚴肅告誡：中午12：00之前務必要離開。 我收拾著自己的東西，憂憤而悲傷地回到家中，那個下午，我在做什么呢？我在寫稿。那時我還在給女性期刊寫稿，期刊編輯催稿時斬釘截鐵：“有時間寫嗎？沒時間我就找別人。”我自然斬釘截鐵說自己有時間。 是的，我失業了，有時間，但沒情緒。那天下午，我一邊崩潰一邊工作，寫一兩段文字，就忍不住要嚎幾聲，是嚎，不是哭。哭是默默的，痛如柔腸百結，嚎卻是激烈的，痛如烈焰焚心。我像一只雙腳被捕獸夾鉗住的小獸，從胸腔底部嚎出聲音來。 那時我的自我評價，不是低到了零，而是直接變成負數。一個手忙腳亂的新媽媽，一個剛從雜志社被勸退的失敗者，一個忍不住在寫稿時哀嚎連連的撰稿人，這就是當年的我。所有人都在責怪我，古怪的主編怪我不上道，沒有為他收集誰在后面嚼他舌頭的素材；孩子哭了，不肯睡覺了，家人覺得這一切都是我這個母親的錯，是我無能；家里地板臟了，飯菜做得不夠可口，都是我的錯，是我沒有當一個好妻子好女人。 賺不到錢，丟了工作，在求職路上四下碰壁，一切的一切，都是我的錯，家人被孩子弄得心煩，都會將抱怨層層疊疊堆給我-都是你這個當媽媽的責任啊，我們是在幫你啊。 那是我最無助的一段時光吧，完全不能相信自己，不信自己能在生活上當一個好媽媽，更不信自己在文字上能有一番作為。我沒有事業，沒有依靠，沒有理解，沒有誰同情，什么都沒有，除了自責、愧疚和悔恨。那時的我，在寫稿的間隙嚎上兩句，只有這件事，讓我勉強抓住了一點值得活下去的理由。我想我還有文字，我還能寫字。 兩個月后，《四川文學》（中旬刊）招編輯，我順利通過面試，那兩年，我對這份工作，內心一直涌動著近乎愚忠的感激，不止一次對林主編說：“感謝您收留了我，給我一份工作。”林主編大概覺得我是怪咖，他無法理解一個女人，對自己失去了全部自信時，一份工作，是怎樣溫暖了她，幫助了她，讓她又能汲取力量，一點點重生。 此后的人生，我走得仿佛并不算順遂，兩年多后，《四川文學》（中旬刊）由于各種原因停刊，編輯部解散，我再一次失業。找工作、離婚、獨自撫養孩子、一人挑起家中擔子……6年了，那個寫字還不忘哭嚎的女人長大了，她的人生路，也許還會遇到數不清的令她崩潰的時刻，她也曾病得手腳發抖還在給學生講課，她也曾累得四肢發軟還背著孩子，她馬不停蹄做家務是為接下來能安靜加班，她并不是生來多堅強的女子，但卻慢慢學會了咽下苦難，哪怕痛徹心肺，也只肯默默哭泣。 我漸漸變成了一個連“懂事崩”都無數次延后的人，畢竟，3分鐘的發泄，也許還需要30分鐘的情緒舒緩，對我而言，太奢侈了。我只想變成一個雌雄同體的人，砍削女人的軟弱和天真，增添男人的自信和勇毅。人到中年，不再放縱，遠離崩潰。 >>>更多美文：情感日志

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