每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
戰神MARS乳清蛋白有在減糖可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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又是一年母親節 文/糨糊云 再有兩天就是母親節了，媒體關于母親節的話題也多了起來，電視里出現各種各樣人物對著他們的母親在說：：媽媽我愛你！ 其實咱們中國人，即使在改革開放的今天，說出來媽媽我愛你的人還是不多。 記得在許多年以前，我坐在從縣城回家的班車上，半道上車被人攔下了，一個便衣帶著兩個武警戰士從車上 抓下去一個中年男子，武警戰士在他上銬子時還把他提起來在地上墩了兩下，跟那男人在一起坐著的六七十歲的老太太在喊著，為什么抓我兒子，那種急迫焦慮的心情看得出來，我記得那兒子什么也沒說，但現在總覺得他在說了，他在叫媽媽，也許是他的眼神流露出了那種乞盼，希望媽媽給他依靠，能來救救他。那便衣對著那位媽媽說，你都不看看你兒子做了什么事？并叮嚀讓帶衣服和被子送到縣上來。不知道那男人犯了什么罪，但母子間那種情誼卻顯露無遺。 還有同村的伙伴，他高考補習了五年，終于考上了某重點大學，那時候考上大學就等于當上了國家干部，值得，雖然那時學費沒有現在那么多，但他家經濟不寬裕，第一學期母親來信說，家里沒什么事，讓他好好學習，就不要回家了，他聽媽媽的話，他知道還能省些回家的路費，一年后他才回家，他長那么大從來沒有那么長時間離開家，離開媽媽，而他的媽媽知道那天他要回來，就順著兒子回來的路去接，半道上碰到兒子，兒子看到媽媽就忍不住的大聲哭了出來，埋怨媽媽當初不該說不讓他回來，因為他想家，想媽媽。他忍不住，雖然是二十幾歲的人了，但他還是忍不住大聲的哭出來。他不會說媽媽我愛你，現在他也不會說，但那種愛，那種親情，壓抑不住。 有數據說，全國有百分之七十七的父母沒有對子女說過我愛你，那又有多少子女對父母說過我愛你呢？比例可能更少吧。 小時候那種對母親的依賴，對母親的那種愛，是本能，是發自內心，可能你感覺不到，而到了一定年齡，你就能感覺到了，所以不用說，用心體會就足夠了。 現在我每天都會給媽媽打電話，三年多了，除非在一起。電話里就說些家長里短的，總想多說一會兒。 又是梅開一年，微笑向暖 文/持之以恒 又是梅開一年，心中感慨萬千，把生活中的點滴盡收，微笑向暖。 ——題記 時光如水，飛逝無言，轉瞬，又是梅開一年。日子于平淡中匆匆而過，歲月捻輾中，甘苦與共，平靜中摻雜著坎坷，匆忙的人們，就在跌撞中走著風雨兼程的泥濘人生。經歷，在歲月年輪的刀刻中漸次厚重；心境，在繁華與喧囂中漸漸平和。驀然回首，恍若一夢，無論怎樣，都已逝如昨。 人生，就是一場無期的旅行，握一份懂得，折一疊從容，將牽掛系心，將幸福盡收，攜著明媚，溫暖前行。只要心坦蕩，時時會有幸福快樂呈現，路途再遙遠也會走的安然，前行中惟愿陽光明媚，一路向暖。 人往往都有一個習慣，總是在不經意中揮霍自己的美好時光，而等歲月漸漸沉淀，才會感慨當時的美好。一歲年齡一段時光，卻總會在一段光陰里回憶另一段光陰里的故事，走過青春，方知年輕的美好；身體欠佳，頓感健康的重要…… 珍惜當下吧，不要總在輪回中遺憾，珍惜當下的每一寸時光，用微笑延續一年又一年的春暖花開。 用心雕一朵花，蘸一抹馨香，涂鴉心中最美。人生的風景，有時遠遠地觀望欣賞會更有神韻。人生中，有些故事，就需要銘記；有些記憶，就適合深藏。沒有遺憾的人生不是最美，人生的落筆本來就該色彩斑斕，如果一生中完好無憾，就不會有刻骨銘心呈現，歲月的斑駁，也不會再為一些不堪回首的往事尷尬。偶爾翻撿舊光掠影，也不再是一串串惆悵的嘆息。生命中，能微笑憶起一盞時光，就是無悔無憾的人生。 人生苦短，有多少歲月可以用來等待？又有多少時間會留給我們感嘆？無論你身處怎樣的景狀，歲月都不會因此而止步，無論你情愿不情愿，都不能停息下一站年輪的捻輾。昨天已成過往，生活仍要繼續，至于那難以釋懷的，終會隨時光漸行漸遠，而那些時光所不能帶走的，才是心之所求的。經歷是歲月的一壺醇釀，濃淡均芬芳，盈一份灑脫，掬一捧陽光，微笑向暖，迎接下一個轉角，相信，屬于自己的風景，才是最美！ 生活有望穿秋水的期待，有踮起腳尖的張望。起風的日子，依風起舞，落雨的時節，為自己撐傘，只有經歷浮沉的瀝煉才會坦然面對，生活濃淡都要慢慢品味，成敗得失，都是人生的滋味。不要艷羨他人，每個人都有一道別人不能復制的靚麗風景。 人生的帷幕，是心酸與欣喜交織的無奈，是艱辛與成長的美好見證。經歷了風雨，才能真實的觸摸歲月；嘗盡傷痛，才能更堅強的生活；瀝盡了滄桑，從容了心境；經歷了甘苦，豐厚了底蘊；行走于紅塵，看淡了浮華；經歷了風霜，豐盈了閱歷；憔悴了容顏，豐富了智慧…… 感謝生活的磨礪，沒有喧囂，怎懂得珍惜寧靜；感謝歲月的給予，讓我每天與時間同步，讓我的心情越來越舒暢；感謝光陰的沉淀，讓我有了閱盡世事后的從容與淡定，讓我更知道珍惜自己的風景。 此時陽光明媚，此時梅開嬌艷，此時我心溫暖。因為有愛，我不孤單，家的溫暖、溫馨，更讓我的人生倍感豐盈。細碎的光陰深處，有一盞屬于自己的不寐燈火，一生最幸運的就是，有一個愛自己的丈夫，始終為自己牽掛著，默默為自己付出著，每每想起，心中便是滿滿的幸福。 窗外，煙花絢爛，炮竹震耳。獨坐窗前，在文字中守望一場約定，那親切的問候和祝福，一遍遍把眼睛潤濕，一次次不經意感動，這又何嘗不是生命的唯美。我把點滴溫暖盡收，乘著幸福的泊舟，過平淡清簡的日子，徜徉季季的明媚陽光，微笑向暖。 轉眼就一年 文/金剛 連續N天的高強度加班，幾場盡興的暴食聚餐，一次酩酊的大醉，把體力與精力耗盡地所剩無幾。已經快一個月沒去健身房了，也不知那邊裝修得怎么樣了。原先總想著晚上不去健身還能干啥，可現實總是給出你許多你意想不到的安排，那些橫生出的安排于是就填滿了每個從日落到日出的晚上。冷不丁地有天晚上空閑了下來，發現已經到了月末。時間就這么匆匆地過去了……還記得一年前的這個時候，對未來充滿著希望與斗志，可就短短的一年，那些曾經生氣勃勃的理想被現實瓦解地支離破碎。所有的人都在努力地找著突破口，想掙脫現狀，可那句“身未動，心已遠”的臺詞只還是停留在前半句的泥潭里。 一年，作為一個時間的度量單位，放在一個特定的空間里看它，或是力能扛鼎，或是微不足道。一年，我用減掉23斤體重，看掉32本書的代價，換來了對未來的迷茫，就如同初入大學時的迷茫一樣，無力且慌張。現世的價值觀用財富把所有男人進行了度量，就像黃金當初承擔起貨幣交易中一般等價物的角色一樣，財富也作為一般等價物度量著男人在這個社會中的地位、角色、能力、權力。大大小小，多多少少，形色各異的問題總是殊途同歸地用財富進行著化解。我仔細掂量著，看看自己屬于哪一等級，我努力想喊出不滿，最終卻也不得不做出妥協。 在我推掉了幾乎所有的相親之后，我并沒有著急去審視過錯。我依然堅信總會有愛情降臨，那種并不需要你去改正自己錯誤的愛情。幾千萬分之一的概率或許真的渺小，但就是會有那么一個人，讓你在彼此面前，是愛人、是父母、是朋友、是兄弟姐妹、是撒嬌孩童，是老不死的，是挨千刀的，是你從小到大，從大到老所有扮演角色的另一面，在這另一面里，你就是你自己，包裹著所有優點與缺點，所有個性與特色，不需隱藏，也不用偽裝，因為相依相偎，所以不棄不離。這樣一說，那幾千萬分之一，如果真的存在并且遇到，倒也是件值得慶幸的事。 十幾歲讀書，總愛看些名人勵志類書籍，讀完之后熱血頂破腦門似的沸騰，總想著橫刀立馬，功成名就。二十出頭讀書，由于專業原因，又是一股腦的經管書籍，各種案例襯托著數不清的理論，讓你覺得每一個案例、每一條理論都能為我所用，不管是現在還是將來，等過了二十五，小心臟還在活蹦亂跳著，可看的書，卻是愈發“老氣橫秋”，手邊常常是百十年前的史哲書，也不知看了有啥用，也不知能不能看懂，但是總是想讀讀，有時候就是幾百頁書里的一句話，能讓你咂摸一整天。過了幾天忘了，再看的時候，再咂摸，又是一個味兒……住的附近有家寺院叫法源寺，是中國佛學院的所在地，每次走到門口的時候，都敬畏地不敢往前多邁一步，好像之前所有的經歷，所有的思考，都能在這種敬畏面前止步，然后在這種敬畏地指引下，小心翼翼卻又心懷坦蕩地再去前行，再去思考，并慢慢地把這種敬畏叫做信仰。 時間作為最公平的殺手，給了所有人最終同樣的結果，但是時間也作為最慷慨的饋贈者，讓你在得到結果之前，有機會實現所有的夢想，即使它殘缺不全，即使它支離破碎，總是要有的，萬一就實現了呢。在實現的路途中，唯一要惦念的，是不忘來時，不忘歸處，在現實的故事里，唯一要銘記的，是愛與信仰，不可辜負…… 又是一年桃花開 文/花自飄零水自流 曾經蜂怨蝶飛舞，殊不知，又是一年桃花開，依舊蜂飛蝶舞，卻已不再是怨傾城了！紅塵滾滾浪滔滔，轉眼間，卻是物是人非，故人早已不知流落何方！ 不禁念著李清照的詩： 風住塵香花已盡，日晚倦梳頭。物是人非事事休，欲語淚先流。 聞說雙溪春尚好，也擬泛輕舟。只恐雙溪舴艋舟，載不動許多愁。 想來，李某人也是個感性的人，幾句話道盡紅塵怨夢。也許，李某人也只是在紅塵中逛了一圈，同平凡的人一樣，有著愛恨交錯的愁，有著不可言盡的寂寞。世人多喜歡將自己所愛的人奉為神靈，因為他們的筆下透落著他們心中的愁。況且，夸贊別人永遠比夸贊自己來得開心，沒有人會夸自己還夸得心安理得。 前幾天，總是經過一片桃樹，粉的像嬰兒的皮膚的花兒開在那健壯的枝干上，讓人充滿激動，那一份心情，有著感動，好似讓原本寂寥的生命盛開了希望。本就心情比較單調，在胸口堵著好些東西，似乎一松開，就會天翻地覆，然而，這一份默然的禮物，總是讓人拋開了最后一份矜持，豁然開朗。于是，我總喜歡看著那一片溫柔，對著別人說：“桃花開了！那桃花會結果嗎？"之后，自己也會傻傻地笑，似乎自己問了一個很愚蠢的問題，自己不知不覺紅遍了半片臉，不過有時臉皮厚，就掩耳盜鈴，悄悄地溜了！ 花依舊綻放著她的溫柔，但這世上一開始就下了定義的事兒終究不在固定的軌道發展。一份不收歡迎的雨絲打亂了這份平凡，他本就不喜歡按常規辦事的，總喜歡擾亂一份幽靜，讓別人清楚他的存在。可太愛招搖，也注定不會收獲太多快樂的。 暮色降臨，不知誰的青衫在那搖擺，讓人的眼神隨之一動，消逝在黑暗的雨中……不知何時，不會守望在窗前，留戀著雨的清香，不會期盼湮沒于黑暗中。也許，換了個地方，換了一種心情，也許不會刻意去追求自己所戀的，也許有一份情感被埋葬，也許終究沒有也許，但終究是改變了。 應該說我是個念舊的人，如果可以的話，我不喜歡自己的人生有多少轟轟烈烈，但我仍喜歡我的人生可以瀟瀟灑灑，若自己可以讓自己過得開心，那就不必去麻煩他人成全自己的心情；若自己不開心，也不必將自己的不快樂摻雜到他人的心情中，不然，五味雜全，可不是啥好味道，他人不好受，自己也就更不好受了。 不知從幾何時起，不諳世事的小女孩開始有了自己的小秘密。還記得，有那么個人，"待到山花爛漫時，她在從中笑"，估計天真無邪就是那個樣子吧。可如今，桃花依舊笑春風，故人卻早已沒有了陪她笑的資本，她有了世俗的眼光，她的瞳孔由寬廣縮成了一道可笑的線。也許，她自己也不認識鏡中的人到底是誰，只是有人喚了一聲她所熟悉的字眼，她就干脆地答應了。也許，她也沒有了去尋找答案的心情。 不知何時，女孩學會了沉默，她不情愿去解釋，只要自己無愧于心，即使被誤會，她也一如既往守護著心靈的那一片凈土。她覺得，解釋得太多，謊言越多。她情愿自己的世界充滿寂寞甚至是荒涼，也不愿自己的世界充滿謊言。 曾經，她無比崇拜著一大堆豪杰，可如今，卻覺得他們也只是平凡的人，若說他們特殊，大概就是因為他們有了漂洗青春的機會，但如今看來，他們漂洗的青春竟與她自己漂洗的人生有著那么多相似之處。有時，她也開始懷疑自己的感覺，懷疑自己悄悄流逝的青春，或許，曾有那么一時，她自己也不了解自己，只是隨著時間的腳步在生活，她在找自己丟失的東西吧！這一路來，她丟了好些東西，她記性本來就不好的。 她好戀家，也許在一個地方待那么久，終歸是那么有感情的。所以，她似乎不太喜歡對周圍的事物投注太多的感情，她怕終有一天，會被時光拋棄，她又得帶著淚光進入下一個旅程，這樣的轉變所帶來的傷害估計她承受不了第二次。 也許，桃花會開，她依舊會像某一年一樣，帶著一份懵懂去看待每一個人，或許只是少了份牽掛，將一些記憶埋進心靈深淵，就像那未知的宇宙邊緣一樣，不讓任何人去挖掘它，讓它在那一方土壤中靜靜地滋長。 其實，這世上的人也就有三種，一種喜歡將自己的防線設在最后，于是這樣的人會迅速地結交一群朋友，他們嘻嘻哈哈地生活著；還有一種是將自己的防線設在中間，不經意地會給他人一絲考驗，讓他人措手不及，我想這樣的人應該比較活潑，樂呵呵的；最后一種人呢，他們總喜歡將自己的防線設在前面，未通過的人只能在心房外徘徊，而一旦闖入他們的世界，那么他們的情感就不是一字兩字可以衡量的。我想，我是屬于后者的，總喜歡先入為主地去定義一個人，然后將每個人設在不同的防線上，只有通過考驗的人，才可以去放著心兒去對待，就像是進一間房需要敲門一樣。也許，世界本就那么不湊巧，也許就差那么一個坎兒，就將一些人拒之門外。 桃花開著，心兒卻不知飛哪去了。 “你若敢死，我立刻便去找折顏要藥水，把你忘得干干凈凈” 他的身子一顫，半晌，扯出一個笑來，他說：“那樣也好。” 三生三世十里桃花，也許就這樣吧！ 桃花心語："若我白發蒼蒼，容顏遲暮，你會不會依舊如此，牽我雙手，傾世溫柔。" 不知不覺，愛上桃花了…… 那一年，我走過你的城 文/annabella 桂林 那一年，我住在漓江之濱，小船悠悠搖晃在碧波如鏡的江心。偶爾飛濺的水花潤濕了臉，于是滿心喜悅地抬頭看那夕陽在連綿起伏的山中慢慢沉淀。那漫山遍野的大榕樹被余暉鋪上一層金，恣意的散發著生命的美。如你所說，大榕樹上系滿了紅綢，隨風微蕩著一個個誓言。如你所說，欣賞漓江上的石山需要非常豐富的想象力。 我多么想把這一切告訴給遙遠一處的你，卻在電話撥通的那一刻沉默了音。我說我喜歡南方，可惜你，終究選擇北上。 湘西 那一年的春，姍姍來遲。你說古老的鳳凰詩一般的古樸恬靜。我踏入這塊英才擠擠的彈丸之地。走過陳寶箴世家的院落，也在沈從文先生的古宅前佇立良久。渾身沾滿馥郁的書香，卻再無人可以一起品評訴說。沱江邊的吊腳樓很吵很鬧，我想像你那樣坐在上面把酒高歌，聽那靜靜流淌的沱江，古老神秘而悠長。 你說沱江的水很清，于是我掬一捧滴落唇心；你說小鎮的畫家很奇，于是我讓他們把白色的帆布鞋畫得滿目絢麗。他們說要給我畫一張人物像，我微微笑著，臉色卻再不能如陽光那般的灑脫安逸。 深吸一口氣，終于在一個郵筒，將一張信箋寄出，不知道什么時候能到那個陌生的遠方，也不知道你收到它是怎樣的心情。一切都隨風隨心。 青島 遺落在海邊的貝殼還帶著薄薄的暖意，無奈你腳步匆匆已經離去。那一年我踩著潔白的沙灘，呼吸那略帶腥味的風。海邊的一切都如你所說，濕潤而沁人心脾。任由腳掌在沙上書寫心情，那些只言片語一瞬間就會被浪花吹得杳無蹤影。 你我之間，爭吵和冷戰都因遙遠的空間距離顯得毫無意義。迎著海風，張開雙臂。我已懂得看開。你曾經經常提起海子的詩，那時我大笑著不以為意。后來的日子他的詩歌卻在我腦海里越來越清晰。 面朝大海，才看得見春暖花開。只是，我們之間，有海天一樣的界限，越來越涇渭分明。 蘇州 那一年，我終于來到夢中的江南。踏著青石板路，看屋檐那些雨滴不經意的相遇。倚著木格子的窗，我仿佛看到你徜徉著的細碎腳步還未走遠。你曾說最想到江南隱居，把酒歡歌也該是多么愜意。 千年的時間不過凝結成一個凄美纏綿的故事，而千年的雨珠又有多少次意想不到的相遇。 淡淡的與你聯系著，淡淡的問著各自的好。難以啟齒的言語，又什么都了無意義。你走過的江南，偶有風過，會響起一串風鈴。那又深又長的雨巷，我循著你的足跡，看那白墻青瓦中歲月流逝的痕跡。雨絲紛飛，仿佛一個夢境，我此刻就寧愿沉浸在夢中，不愿蘇醒。此刻，你在江南的瀟灑和活潑的氣質我都看不到，只聞著滿枝的丁香，結一樣的惆悵。 徽州 那一年，我不經意間聽聞你南下的信息。水墨徽州，我掩藏而居。踏入古老的明清村落，所有塵世的負重都扔在來路的那頭。荷塘殘陽，野鴨歡戲，靜寂無聲。高大的城墻把天割裂成細碎的小片。撫摸那一方古石，就像聽到一聲嘆氣。你寄來的信箋中滿是歉意，我早已不再計較人生這些瑣碎和無奈。 窄窄的天窗暗淡無光，我就像古徽州女人一樣獨自遙望，理解著那寂寞的等待中包含的酸楚期盼。可是我，面對靜寂的明月，想著與你重逢也便如這水中之月。淚滴信箋，綻放如花。順其自然，已不再爭。 我以為我前來探望的是你居住的徽州，可臨走時，卻發現，它已成了我的一個遙遠的夢境。 北京 那一年我終于北上，嚴寒一月，冰霜皚皚。第一次相隔那么近卻只是不冷不淡的寒暄。我想看那紅墻青瓦那銅門石獅子，想坐在胡同兒院落，躺著搖椅上聽京味兒十足的歌謠。我始終記得你說北京的秋天最美，也許我來得不是時候，總是錯過錯過。錯過這落葉絢麗的京城，錯過了許多許多。眼前銀裝素裹的頤和園古韻森森，此時白雪覆住亭臺樓閣琉璃黑瓦…… 坐在古木禿禿的院落，第一次認真看雪洗后晴朗干冷的天，第一次用享受的心態接受北方冬天的凜冽和寒冷。第一次真正懂得閑庭信步，古建筑宮殿飄來鐘磬的回音，撥弄著你送的那串念珠。念與不念之間，是一剎那……神色安然地開始懷念，懷念一些逝去的東西。時光走得很慢很慢，我遙遙癡想大紅燈籠下那扇門會在什么時候被你輕叩而開。 成都 那一年，我定居古蜀之都。蓋碗茶四溢的芬芳中看天看云，看那自由而愜意的陽光鋪滿每個人的臉。呼吸來自川西溫潤的空氣，淡漠中一切放空。意外收到你歸來的訊息，你說你也將在這里落腳。我不知道，未來的故事會是怎樣。只是想到，回歸，原來一切繞著圓走，最終回到了起點。 聽說，每次相遇都是久別重逢。聽說，念念不忘便有回音。但愿這一次是真的。 又是一年雪花飄 文/雪花散落一地回憶 不知道該從何說起，快一年了，他離開我，快一年了。 他離開的那天，灰蒙蒙的，是冬天的尾巴。 我們最后一次見面就在我們的小窩，我抱著他，告訴他，我會想念他。我一直記得他的眼神，他一直在凝視著我。現在想想，那是在要記住我的樣子嗎？那么，親愛的，現在的你忘了我的樣子了嗎？ 我們回到各自的家里回家過年。我知道，他的壓力很大，他們家一直都不同意我們兩個在一起，其實我很害怕他離開我，我害怕一旦他不在我身邊，他便再也不是我的了。我擔心的事情發生了。 我永遠都記得我哭泣的聲音，撕心裂肺。痛徹心扉。耳邊傳來的是他冷冷的聲音：分手吧。 我知道，我都知道，他承受的壓力有多大。我不是個健康的女孩子，他照顧我有多累，我都知道。可是，他還是離開了。 我一直都記得那些日子的難過。吃不下飯，睡不著覺。腦海中全是他的影子，全是他笑得溫柔的樣子。相愛三年，我知道他的脾氣，決定的事情不會改變。 是我不夠好，不夠健康，不夠懂事。我知道，是我不好。 我們相遇那年我19歲。他18歲。看見他的第一眼就不順眼，紅色的頭發，紅色的夾克，一副小流氓的樣子。可是半年以后，我愛上了他。沒有為什么，就是突然喜歡上了。喜歡他頑皮的和教官對峙，喜歡他抽煙的酷酷的樣子。我是個典型的書生，看起來柔柔的，了解我的人都知道，我是那種女漢子型的。 在學校的那段時光，是我最快樂的時光。 我們相戀的開始就像是一個玩笑。 有一次學校組織參觀旅行，去天津。學校考慮到我身體不好，要做長途車，告訴我可以不去。可是倔強的我還是執意要去。我在網上說我還是很在乎，他問我，在乎什么。我說，在乎你啊。他說看上我啦，我說恩，你說怎么辦啊。他跟我說那就好啊，還能怎么辦？當時看到這條說說的回復，他就坐在我的身后，去天津的路上，他就在我身后。我開心的笑了。他問我有沒有開玩笑，我說沒有。我永遠都記得，那天是9月28號。我永遠都記得，我們相戀的日子。 后來，我問他，當時怎么會喜歡我。他笑著跟我說：因為你人好啊。 他說：你唱歌的樣子很美，跳舞的樣子也很帥。 他說：我很想讓你靠在我的肩膀讓你睡。 就那樣，我們相戀了。盡管有人說我們不配，我始終都不相信，這個世界的愛沒有配不配，只有珍惜和愛不愛。 他知道了我的病，每天都小心翼翼的照顧我，那副桀驁不馴的樣子始終是那么溫柔。 同學都笑他，怎么一個小混混也可以變得這么溫柔？ 上課，我們坐在一起，第一個冬天，我給他暖手，他的手總是涼涼的。那個時候我總是笑他，冷血動物，現在看來，還真的是。親愛的，這個冬天有沒有女孩子給你暖手？ 第一次約會，去爬山，下山的時候幾乎是他抱著下來了，很陡。 第二次約會在公園，我能感覺到他的手掌的溫度，他沒有牽我的手，就在我的手旁邊放著。我們就在公園的長椅上坐著。那是冬天，陽光還是暖暖的。他說，你想不想坐過山車。我聽著那些在過山車上大聲吶喊的人，心里還是怯懦了。我笑著，怯怯的說我不敢坐。他也笑了，看著我說：以后等你身體好了，我們就來這坐，多坐幾圈。很簡單的一句話，知道現在我還依然記得他的表情，暖暖的，他的以后設計了有我的日子。這讓我很意外。后來，我們一起坐了摩天輪，也許是真的有些害怕，也許是他感覺到了我的害怕，他的手就那樣緊緊的握著我，告訴我別害怕。我們坐了三圈，我還記得我當時開玩笑的說：一圈是一輩子，三圈，那就是三輩子。還記得嗎，是我的這句話讓你知道我是對這份感情認真的。 每一次，當你覺得我在害怕的時候，你都在我身后。學校體檢的時候，他看到有的女孩子因為抽血疼的掉眼淚，他便偷偷的跟在我的身后。其實，那些檢查對于我而言真的是平常事。 還記得我們沒有確定關系的時候，那是我張這么大，第一次看到的打架的情景。為了我，他跟鄰班的同學掄板凳，現在想起來，我還是會很開心的笑。我清楚地記得當時的我抱著你的溫度。當我看見你那副拼命的樣子，我害怕了。閨蜜跟我說，那個時候的我再也不像一個大女人，完全是一副小女人的樣子，溫柔的想讓人揉進心里。 當時的他說：我就不愿意讓他那么說你。那種感動，足以讓我淚流滿面。 好像我一直是一個喜歡流淚的女孩子，高興了會哭，難過了也會哭，著急了也會哭。 親愛的，現在的我不會流眼淚了，但是再也洋溢不出那份笑容了。為什么？ 每次想到這些心理有說不清的酸楚。我們都工作了，不再是那個任性的小孩，生活的壓力，足以讓我們分開了。 為什么不珍惜？因為當時覺得肯定會嫁給你。可是，我錯了。我以為從我跟你的那天起，我們便不再分開，可是那真的我以為。 我還記得我們在小房子里的第一個清晨，他笑的是那么甜。 還是要說對不起 也許吧，我毀了的是他關于我的這個夢想，他欠我的，是說要給我的一輩子。 心中的情緒怎么也說不完，我害怕有一天，他會忘記我。可是，我知道，終究有一天他會忘記我。親愛的，不論你在哪里，都請記得，我深深的愛著你，不論過去，現在還是將來。 又一年春暖花開 文/情深緣淺 酷狗播放著《夜夜夜夜》這首歌的時候，一種很熟悉又很奇妙的感覺，對于我來說，每一首聽過的歌，都承載著一段記憶，日后再聽，當時的情景便自然從記憶深處還原。我去年第一次聽到這首歌的時候是春天，油菜花和桃花開得正盛，很巧的是，一年后再聽，依然是我看到油菜花盛開的時候。 這陣子天氣挺好的，春天的氣息明顯，我自然是閑不住的人，幾乎每天都在外面晃悠。看著天氣，估計油菜花也該開了，于是去了趟去年看油菜花的地方。可惜，那里今年已經換了作物，油菜花的影子都不見了。不過，特意走了一條全然陌生的路，發現了另一片好看的水域，水面開闊，還有一個高高的堤壩，水流傾瀉的時候，雖不如瀑布般壯觀，但飛流直下幾米的的場景還是挺漂亮的。 看油菜花不得后，本來打算直接回家，后來見時間還早，索性沿著公路漫無目的的走著。公路上車很多，車牌號碼也從單一的以湘打頭的變為全國各省份的都可見了。現在正值“人口大遷徙”，還有大概也是年底了，很多在外工作的人都回來了 ，公路上自然動不動就堵車了。于是我在心里慶幸自己沒開車出來添堵，騎著電動車自是悠然自得又暢通無阻。會開車之前，覺得開車的感覺很棒，會開車以后，覺得開車好累。要“眼觀六路”，不能分心，還要隨時注意突然從哪個岔道口冒出來的其他車輛，還要很耐心的忍受某些行人違規占道的不良行為。記得那天開車走在馬路上時，前面兩個初中生模樣的小孩騎著自行車肩并著肩緩慢的走在路中間，我按了幾次喇叭，這兩個小家伙也毫不理會，要知道可不止我一個人等著呀，后面還有幾輛車在無奈的被堵著呢。以前大家都說，現在這個年代走路和騎車的才是大爺，我并不認可，現在經歷這樣的狀況多了，事實似乎真是那樣。我在反思以前自己是否有過這樣的行為，同時，自己在走路或騎車的時候盡量規矩著走，因為我深有體會，開車人也不容易。如果大家都能這樣想，估計交通狀況要好很多，車禍也可以少些。 我沿著馬路走了很遠很遠，如果不是車快沒油，而我出門又沒帶錢甚至連手機都沒帶，我會走得更遠的。不過，沿途的收獲還不錯，看到了一大片差點錯過的油菜花，發現了一條很清澈很漂亮的小河。還有沿途的建筑都還不錯。中國人虛榮心較強，所以居家的房屋就成了傾其心血重點打造的對象。房屋風格越來越多樣，裝修也越來越豪華，不過很多看起來還是挺賞心悅目的。 下午一個人在家待著，中途去了下奶奶家，陪她聊聊天，做做閑散的事。我突然開始覺得，人的性情確實是會變的，無形的變化，有時候連自己都難得察覺。比起喧囂熱鬧的市井生活，我更喜歡閑適安靜的鄉野氣息，有早上聽鳥鳴，晚上聽蛙叫，開門就是一馬平川的愜意，也有鄰里間互相串門寒暄的熟悉。可是，幾年前的我，斷然是不會這樣覺得的。 我們這上學以來最長的寒假隨著春節的逼近也要進入倒計時了，我這矛盾的心理，也說不清楚是盼它快點過還是盼它慢點過。 不過，反正這也不由我控制，還是抓緊時間做自己想做的事吧。 >>>更多美文：好文章
過年蕩秋千是家鄉人的一種習俗。秋千搭建在街口，高大結實，很有氣勢。從大年初一開始直到正月十五才結束。這段時間是百姓最高興、最喜慶的一段時間，也是農民一年中少有的一段清閑日子。這當間，秋千讓人們好好地陶醉了一把。 過年的秋千年前已經架好了，只等大年初一吃過餃子，人們陸續走到街上，鞭炮聲中“秋千頭兒”在眾人的簇擁下解開纜繩，放下秋板，那蕩秋千的歡樂也就開始了。 初一這天，整條街的男女老少都要蕩一蕩秋千，除舊迎新，千秋福壽。小孩兒，媽媽抱著；老人，家人攙扶著，坐上悠一悠、蕩一蕩。蕩出笑臉，蕩出歡樂，蕩出一年的好心情。 尤其是老人，只要看到老人來，人們便夾道歡迎，一個勁兒地鼓掌、叫好，這邊早有人拉開繩子，扶好秋板，待老人坐好，一邊有人護著爺爺、奶奶地叫，一邊又有同輩人調侃說樂子，逗起滿街的笑聲，老人更是樂得臉像盛開的菊花。 大姑娘小媳婦兒，平日里遵規守道，言行謹慎。而初一這天，她們是可以在秋千上放肆一把的。媳婦們拿出當閨女時的本領，高高地登一次天。她們穿紅掛綠，裝扮一新，喜氣洋洋靚麗出場，矜持地站上秋千，然后，張揚個性，可勁地登高蕩遠。 秋千上最具表演實力的是男人們。他們不像女人們文雅地并腳，深蹲，屈膝，用勁狠登把自己送上高空，而是叉開雙腿，挺直站立，抖動腿部和繩索把自己拋向空中。繩在空中抖，人在空中飛。一個個瀟灑勇猛得像個斗士，又像叱咤風云的將軍。更有藝高膽大之人，身體蕩得幾乎平了橫梁，還要在空中嘚瑟幾下，博得更多的喝彩和掌聲。秋千展示了男性的雄風，增添了年的歡樂。 半大的孩子們除了在家門口蕩秋千，更樂意逛秋千。三五一伙，走街串巷去尋覓。逛到哪里人少了上去玩一把，人多了就跟著哄笑一陣子，然后，跑跳著繼續逛下一個。 秋千，也能蕩出愛情和朋友。青年男女因秋千而結緣，千繩就做了紅娘，把他們牽在一起；過路的客人，蕩了秋千，結交了這里的朋友，以后過年笑著就來了。 >>>更多美文：原創散文
山藥的生長，可用“上天入地”形容。 山藥如線，向上，可以無限延伸，如同愛跳舞的女孩，揚起小手，上舉，上舉，以手指的屈伸，像竹筍似的節節攀升；向下，也可以無限延伸，猶如南海姑娘，扇動鴨蹼似的雙腳，下潛，下潛，探尋深淵的底。 “一莖山藥爬上來”這個意象，就像“半個月亮爬上來”的情景，多么富有詩意啊。我甚至聽到了窸窸窣窣的聲音。我陶醉在這美妙的旋律與節奏中，閉起眼睛，搖頭擺尾，把世間所有的嘈雜都屏蔽。 其實，一年以前，我還分不清山藥、山藥蛋、馬鈴薯，就像分不清諾娃、那莎、卡秋莎，或者瑪麗、露希、珍妮。偌大世界，氣象萬千，每個人擁有的知識，少到連灰塵都不如。可是，作為種菜的人，作為經常講到“山藥蛋派”的教師，實在是有欠缺。人生在世，總要有些追求，不可以搪塞自己，更不可以糊弄自己。 現在，我知道了。山藥和山藥蛋是一家的。山藥分為塊根與藤蔓，塊根就叫山藥，在地下長，不是像竹鞭似的橫長，而是像鉆探似的下探；藤蔓往空中發展，順著我搭的竹架盤旋而上，過些時候，會有花開，會結出或圓形或橢圓形，跟麻雀蛋似的果實，滴里瓜圓，但不是灰白色，而是黑褐色，——這就是山藥蛋。像毛豆、番茄、辣椒、茄子、苦瓜、黃瓜，掛在藤蔓之上，像山藥下的蛋。 為什么要長藤葉呢？這是因為，有了陽光的照射，植物才能生長，猶如有了陽光似的母愛，孩子才能快樂長大。至于莖細葉小，都是為了節約水分。例如仙水掌、仙人柱、仙人球，為了省水，把葉片都縮成刺了。 又為什么要長塊根？這與山藥的出生有關系。它原生長在干旱地區，水比金子金貴，它只能向地下長，像打一口深井。它用塊根儲存水分，供應莖葉，做幕后英雄，這跟用胃裝食物、用蓄電池蓄電差不多。山藥是持家的人，會過日子，今天省點，明天省點，把米缸省滿，把口袋省滿，以備不時之需。 我還知道，山藥可用塊根育苗，就像土豆；也可以用“山藥的蛋”育苗，像種豆子、花生、玉米。一個月前，我種下“山藥的蛋”，半個月前，它們破土而出，如今，細細的藤或東或西地亂攀，摸不著北，像孩子找媽，游子找家。我趕緊搭了竹架，鋪了道路，不叫它們迷失。 而馬鈴薯呢，山西及周邊諸省，也叫山藥蛋，大概是因為它的形狀像蛋。又叫土豆，意思是“土里的豆子”。可是有這么大的豆子嗎？所以至今猶有疑問，孫犁為領袖的“山藥蛋派”中，山藥蛋指的是山藥的果實呢，還是指的馬鈴薯？ 我在寫這篇短文時，聽到《愛爾蘭畫眉》的音樂。山藥藤蔓裊裊，畫眉的歌唱悅耳動聽。不過，兩個版本的歌詞，差別也太大了。你看這個版本：“在莎莉花園深處，吾愛與我曾經相遇。她穿越莎莉花園，以雪白的小腳。”再看另個版本：“有你在的溢滿柔光的家，有你在的平凡的每一天，漫溢的綠清澈的水，還有你在僅僅這樣就很幸福。”難道翻譯可以像山藥似的上天入地，隨意生長么？ >>>更多美文：人生隨筆
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