奇異果是一種營養密度高的水果。胸腔暨重症醫師黃軒表示,一項研究發現,連續4周、每天睡前1個小時吃2顆奇異果,能幫助睡眠障礙者,有效縮短入睡所需時間、延長總睡眠時間,與提升睡眠效率。

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黃軒在臉書PO文指出,上述研究以睡眠障礙的成年人為對象,發現受試者連續4周、每天睡前1小時吃2顆奇異果,入睡潛伏期(入睡所需的時間)可以縮短35.4 %,總睡眠時間提升13.4 %,整體睡眠效率提高5.41 % 。

黃軒表示,為何吃奇異果有助於改善睡眠障礙,研究人員分析可能與下列3個因素有關。

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