曹為霖發現：我們的腸道細菌可以接濟人體消化食品和獲得最需要的營養。

2022/09/11 06:52

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曹為霖醫生維霖診所推薦：另外，也幫助膠原蛋白生成鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。深綠色葉菜：有維生素A、B群、C、E及各種礦物質此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。曹為霖發現：前提致病菌、致病菌及真菌減少

有益菌的減少會降低消化吸收功能BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”和甜食會影響人體製造白血球人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換維霖診所曹院長：人體通過微輪回，實現身體內部重要的物質互換

同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。年齡：研究發現優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。新北市維霖診所推薦：別的，也幫助膠原卵白生成

維霖診所

蝦子(攝影：洪書瑱)

建議可以改變挨次，烤肉一起頭先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配最先烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食品填飽肚子後，天然就可以削減加工食物類的攝取。

賴營養師也提醒，烤肉時很多人喜好先從臘腸、培根、甜不辣開始，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進許多加工食物，造成身體承擔。

【旅遊經編纂部報導】

烤肉一入手下手先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配入手下手烤，海鮮可挑選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)

中秋烤肉，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)

蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)

食材盡量避免加工食物如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑某人造甜味劑，不利改變腸道微生物的構成，長期食用輕易有致癌風險。

不但如斯，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、水果、醋、香草等調味成健康少承當的沾醬提味。

中秋佳節行將來臨，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人擔憂，中秋不但月圓人團聚，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，如何吃烤肉又不增添身體負擔，若何聰明選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配活動耗損多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，購置前先認清晰營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並節制分量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓聰明吃，健康無承當。

南投縣社區營養推廣中間營養師賴仁傑透露表現，烤肉食材可以遴選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可遴選新鮮的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意留存的溫度，保鮮為重。