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〈文章標題（請勿用「靜心之道」）〉
王小明（新北汐止）
（文章內容）
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74樓. 繼華2025/04/28 13:16這首曲子 陪伴了我們走過幽谷
路過一家咖啡廳 飄揚的音樂聲讓我停下腳步：熟悉的音樂 ，也是深刻的喚醒 ，這熟悉的大小提琴聲譜成的樂章曾伴我和另一半在驚慌失措中 ，ㄧ天天平靜下來：多年前在工作與家庭穿梭忙碌的生活之中，突然震懾於另一半莫名的發燒 ，陪同到醫院 ，開始ㄧ系列檢查 ，發現白血球的指數相當高，單從白血球未必能夠診斷出是何種病因 ，醫生安排做正子攝影 、核磁共振 ，等待「宣判」是最大的煎熬，仿彿要面臨生命的終結 。看到孩子上學放學 ，不知爸媽的憂愁 ，心如刀割。同事照常議論公事 ，甚至分享生活瑣事 ，而自己卻只能強裝沒事 ，趁空檔躲起來讓淚水恣意傾流 ，才能掏空般地換成另一個人回到崗位 ，有時止不住還是嘩啦啦地流下又「折返」的情緒 ，想到曾經和先生約定要一起去法國旅遊 ；想到還沒有一起參加孩子的大學畢業典禮…難道「生離死別」就這麼驟然降臨 ，多麼讓人惶恐無依 ！辦公室裡面最溫柔善良的同事柯佳音，從旁經過 ，她遞給我一張小紙條及ㄧ張CD 「妳好嗎？願和我聊聊嗎？這張CD或許能讓妳的淚水和緩….」她還遞給我一包紙巾 ，顯然看出我在情緒的低谷.
那天回家 ，做完家事 ，我進了房間 ，ㄧ個充滿憂傷 、淚水的臥室 ，先生顯然還沒有入睡 ，我把那張CD放入音響 ，連綿不絕的旋律傾瀉而出 ，那不喜也不悲的曲子 ，伴我們沉沉入睡了 ，它是 帕海貝爾的「D大調卡農」 ，在那段充滿恐懼不安，等候診查結果的「漫漫長夜」 真是我們的靜心良藥 ，甚至在「結果」只是「虛驚一場」的意外驚喜 這首樂曲在我們的腦海中常常浮現
繼華筆
(bearbearhahaha@gmail.com)-
73樓. 繼華2025/04/28 00:06這首曲子 陪伴了我們走過幽谷
路過一家咖啡廳 飄揚的音樂聲讓我停下腳步：熟悉的音樂 ，也是深刻的喚醒 ，這熟悉的大小提琴聲譜成的樂章曾伴我和另一半在驚慌失措中 ，ㄧ天天平靜下來：多年前在工作與家庭穿梭忙碌的生活之中，突然震懾於另一半莫名的發燒 ，陪同到醫院 ，開始ㄧ系列檢查 ，發現白血球的指數相當高，單從白血球未必能夠診斷出是何種病因 ，醫生安排做正子攝影 、核磁共振 ，等待「宣判」是最大的煎熬，仿彿要面臨生命的終結 。看到孩子上學放學 ，不知爸媽的憂愁 ，心如刀割。同事照常議論公事 ，甚至分享生活瑣事 ，而自己卻只能強裝沒事 ，趁空檔躲起來讓淚水恣意傾流 ，才能掏空般地換成另一個人回到崗位 ，有時止不住還是嘩啦啦地流下又「折返」的情緒 ，想到曾經和先生約定要一起去法國旅遊 ；想到還沒有一起參加孩子的大學畢業典禮…難道「生離死別」就這麼驟然降臨 ，多麼讓人惶恐無依 ！辦公室裡面最溫柔善良的同事柯佳音，從旁經過 ，她遞給我一張小紙條及ㄧ張CD 「妳好嗎？願和我聊聊嗎？這張CD或許能讓妳的淚水和緩….」她還遞給我一包紙巾 ，顯然看出我在情緒的低谷.
那天回家 ，做完家事 ，我進了房間 ，ㄧ個充滿憂傷 、淚水的臥室 ，先生顯然還沒有入睡 ，我把那張CD放入音響 ，連綿不絕的旋律傾瀉而出 ，那不喜也不悲的曲子 ，伴我們沉沉入睡了 ，它是 帕海貝爾的「D大調卡農」 ，在那段充滿恐懼不安，等候診查結果的「漫漫長夜」 真是我們的靜心良藥 ，甚至在「結果」只是「虛驚一場」的意外驚喜 這首樂曲在我們的腦海中常常浮現
繼華筆
(bearbearhahaha@gmail) -
72樓. 守2025/04/27 22:38
「慘綠少年」本指身穿暗綠色衣服的少年，多半用來比喻青春年少。後來也用「慘綠少年」來指風度翩翩、意氣風發的青年才俊。我已步入中年雖然不是風度翩翩也不算意氣風發，但我可是不折不扣的慘綠中年。
人說輸錢皆由贏錢起，果不其然我就是如此。從未接觸過股市的我從小被教育人就該腳踏實地一步一腳印，天底下沒有白吃的午餐。但當covin-19肆虐時我在同事慫恿下危機入市也著實賺了一筆小錢，一切就從這裡開始。
當時我先從波動小的雞蛋水餃股入手，運氣非常好一顆雞蛋馬上變成一籃雞蛋。後悔的是自己為什麼那麼膽小，後悔的是股市賺錢這麼容易怎麼三、四十年來沒人告訴我？所以我不但解除定存加碼投資，還辦了信貸讓自己能賺更多錢，畢竟股市長期只會向上，跌只是一時的放個幾天必定會回彈。如果沒本錢還可以當沖，賺錢就是這麼容易！當時的我就是這麼天真。
幾個月後covin-19確診數校正回歸，我的獲利也是跟著校正了。人性的貪婪讓我不願少賺賣出，於是獲利越來越低，帳面數字也由紅轉綠，不僅獲利吐回，連貸款也被套牢了。這時我才知道腳踏實地的重要，以及為什麼沒人願意教我踏入股市。一起套牢的朋友告訴我這沒什麼，順邊教我一句「唸心經，讓心靜」但我心根本靜不下來。
每當我想起曾經的獲利以及現在的虧損，不禁深深自責，但若再給我一次機會也許我還是會做出一樣的選擇。因此，為了把自己的衝動、貪婪造成的後果當成前次翻車的教訓，下半輩子絕不能再翻車！在我心煩意亂之時、意亂情迷之時、人生十字路口須做出選擇之時，我學會打開我的股市未實現損益來看，每當看到仍是綠色數字之時我便會想起「衝動」的教訓，慘綠中年的心情自然會沈澱下來。
雖然我並未從股市中真正獲利，但我卻學到許多人生的功課。特別是不要衝動，讓自己放緩腳步，凡事急不來，眼前的好事壞事都可能只是塞翁失馬。
打開股市未實現損益，想起自己的貪婪、衝動與後悔，就是我這慘綠中年沈澱自己最好的靜心之道。
(hand710826@yahoo.com) -
71樓. 小可2025/04/27 20:28
信步高歌
多年前，我還是個大學生。有一天老師分享他與學長們共處時光的詩作。其中有兩句是這麼寫的：「高歌不覺雲停歇，信步何妨路暫迷。」忘我的表情讓我神往。當時我傻呼呼地請教老師：「因為是『暫迷』，所以才能安心地『何妨』，萬一身處亂中，不知能否走得出來，還能信步高歌嗎？」老師意味深長地看了我一眼，微笑地説：「放心吧！你有本事迷得進去，就一定能走得出來！」對於老師的話，我半信半疑。
工作數年後，我回母校攻讀研究所。一邊工作，一邊埋首修學分、考資格考、找論文題目、撰寫論文……蠟燭兩頭燒，忙得身心俱疲。終於趕在最後期限前告一段落，把論文交給指導老師修改完成後，將論文繳交研究所安排口試。如今，能做的僅是準備一份簡報與口頭報告，八年抗戰在此一搏。説不上當時的心情：忙亂後的暫時底定？大戰後疲累、虛脫？醜媳婦終於要見公婆前的焦慮？前程一團霧般的迷茫？不知戰果為何的緊張？還是面對即將要收拾殘局的不知所措？總之，心情既空虛又一團亂。此時，當年老師的話竟在腦中響起：信步高歌。
在那個初夏的週日清晨，我帶著一瓶水，一條毛巾。沿著校園，經過網球場，向著學校後山慢慢閒晃。晨間的陽光穿過樹梢，在地面上映下無數個閃動的光影。蟬鳴聲中，搭配著不知名的小鳥啁啾。而我，竟不自覺地輕哼起歌來。從小到大聽來的兒歌、流行歌，以及音樂課本中的教材順暢地從嘴中流瀉而出。
突然之間，腦海中浮現一張圖案：它整合了論文中我用來解釋現象的所有理論。我快步返回宿舍，深怕那張一閃而過的圖畫，又憑空消失。
回到書桌前，我快速畫出那張圖案，作為口試的分析架構圖。
口試時，指導教授詢問這張圖案似未曾出現在論文中？「是的，它是前兩天在散步時浮現的。」我微笑地回答。
教授們很肯定那張一目了然的圖案，以及我的解釋，我過關了。
(cpa0503@gmail.com) -
70樓. 忍星2025/04/27 20:04
＜剪貼安我心＞
忍星(屏東)
當年就讀師專四年級(民國70年代)時，因宿舍床位不夠，所以教官傳達學校不得不然的措施:凡是住在市區的學生必須自行通勤上課，無法住校。等到五年級時，因為要到市區小學實習，住校與班上同學溝通聯繫比較方便，才能回來住校。為了這個「合情合理」的原因，我與三位同班同學展開為期一年的「通勤生活」。
因住無法住校，每天「通勤」上學的日子勢必造成我必須比同系(組)的同學要早起，深怕早上上課遲到，那時代我的交通工具只有市公車，腳踏車需要開學前申請才能進入校園，而我家的經濟狀況不容許我買機車，更別說有誰可以騎機車或開車載我上學了。整個上下學期跟周公打仗，跟時間百米賽跑煞是辛苦。
當年時間吃緊，語文組的課業繁重(師專四年級相當於大一)，幸好我發掘了一項愛好:剪貼。每天回到家除了複習和研讀當天及隔天的課程內容之外，我還要安頓繁亂的心思與憧憬未來的「文學夢」。那時沒有目標也不懂規劃，只憑一股對文學的偏愛與喜好，就開始長達至今40年的「剪貼生涯」。
當年最早認識的詩人，除了余光中外，最有印象的是詩人「鍾鼎文」和「紀弦」。因為「鍾鼎文」和「鐘鼎文」一字之差，特別醒目好記；而紀弦的詩集《檳榔樹》甲乙丙丁戊集(王雲五先生的「臺灣商務印書館」出版)也囫圇吞棗的看過。當我在某雜誌上看到鍾鼎文的短詩，便拿筆抄錄在筆記本裡，而且從此以後一看到報紙副刊上的現代詩作，不管看得懂看不懂，一律用美工刀仔細割下蒐藏在我的「剪貼簿」裡。
每每心煩意亂的時候，翻開剪貼簿，一首首現代詩就像熨斗，熨平我白天在校的人際糾葛，課業壓力，以及青春期未完整安然度過的「風雨皺褶」。儘管日記裡淚漬與雨痕斑斑，但心中那塊文學及人生「處女地」等我揮筆開採，挖深織廣哩!
(andy649609@gmail.com) 
69樓. Limei2025/04/27 19:49悠遊書海 周麗美作稿
對於閱讀應該有潛在的本性！貧窮的童年讀書除了學校的課本，最愛看的讀物居然是包豬肉的舊報紙。那時代知識來源有限，哪有手機、電子書等高科技的資訊來源，什麼都是紙本，而且價格昂貴。想看課外讀物通常來自圖書館或向同學借來看。
在我就學的期間偏愛文史科目。小學階段只有從舊的報紙回收刊物可看；及長只要有辦法借到中國古代故事書：像封神榜、西遊記、三國演義、水滸傳、紅樓夢、老殘遊記等膾炙人口的文學名著都愛。接著閱讀開闊到西洋文學：伊索寓言、湯姆歷險記、孤雛淚、簡愛、小婦人、咆哮山莊、鐘樓怪人、飄等世界名著。若有翻演成電影片，我寧可走路上學省下錢買票看電影，沉醉實境的故事。甚至買的書有幾本珍藏至今！
從小家境清寒，下課後背著書包騎著腳踏車到爸爸的麵攤洗碗兼跑堂。但是厚重的書包裡，一定塞有課外讀物，藉著微黃的燈光下，稍有空閒，抽出讀本閱讀，哪管溽暑或寒冬。少女時代成為瓊瑤迷，她一系列的情愛小說讓我癡迷！坐車也看、甚至蹲廁所也夾著雜誌，完全沉溺其境。
進入職場後我的閱讀變得實際些，我喜歡看偉人傳記，感動他們成功的辛苦歷程。隨著工作需要及增廣見聞，讀者文摘成為我固定的開銷雜誌；也會買經理人雜誌、遠見及天下雜誌、商業週刊等，這些都是我知識的來源。
雖然閱讀要有興趣才能耐心看完，古人曾說：「舜何人也？禹何人也？有為者亦若是。」這文言文讓我終身追循，三日不讀書則面目可憎！也對自己的外貌增加了所謂的氣質！
歲月的流轉直到現在成為銀髮族了，掛著老花眼鏡每天看報紙及雜誌做為心靈的點心。更以增加現代知識及預防失智為首選，晚上睡覺的枕頭邊垂手就有書可閱讀，它是我療癒心靈的補品，更是我臨睡前撥冗半小時，永續從小養成悠遊字裡行間的好習慣。
作者：周麗美
email：choulimei66@gmail.com-
68樓. MF2025/04/27 18:33
〈歌唱〉
/ 南豐
上帝創造人類，除了內建七情六慾，還外配順境與逆境的挑戰環境，彷彿地球是個大實驗室，上帝從外部觀察裏頭的男女老少，如何因應。
所幸上帝為人類添加了演化與適應能力，透過醫療、科技與文學等等，安度層層考驗。其中一項既神祕莫測又無邊無際，恰如「黃河之水天上來」，有時溫柔婉約，有時波瀾壯闊，那便是音樂。
音樂可透過樂器或語音表達，還可以填入字詞，提升音律的魔力，穿透大腦千絲萬縷，調節張力。愉快或順心的時候，我會引吭高歌；挫折或煩心之際，仍然寄情於歌曲，讓內心隨著字節跳動，趨於穩定，畢竟人生沒有過不去的坎，端看自己如何對待。
為何選擇歌唱而非聆聽音樂? 我覺得歌唱是經由大腦意識和一系列器官發音，參與歌曲的情境，遠勝耳朵貼在大腦旁的有限距離。或許有人質疑，歌唱是外顯行為，至少造成體腔震動，如何能靜謐波心呢? 我的感受是歌唱屬於由內而外牽引心緒，同步隔絕或冰封一切雜沓紛擾。
我的歌本厚厚一疊，自然是詞曲創作人嘔心瀝血的作品，受到大街小巷的肯定。曲目與當下的情境息息相關，譬如與另一半發生爭執，《約定》是必唱的神曲：「你我約定/一爭吵很快要喊停/也說好沒有秘密彼此很透明/我會好好的愛你/傻傻愛你/不去計較公平不公平」，隨著歌聲走進山盟海誓的時光隧道，喚醒「千錯萬錯，都是男人的錯」的箴言。
職場上遭逢困境，法蘭克･辛納屈與歌迷所認定的「國歌」《My Way》，便會油然而生。儘管這首歌曲詠唱成功商人謝幕前的回顧，但歌詞裡「打落牙齒和血吞」的委屈和堅持，永遠是我的明燈，引導我停泊平靜的港灣。說來有趣，每當我即將顯露傲慢自大的態度，也會唱這首歌，因為歌詞「貪心不足蛇吞象」猶如醍醐灌頂，讓我「小心翼翼踏出每一步」，走上適當的人生道路。
我好愛歌唱，無論大調的愉快明亮或是小調的憂傷沉悶，一旦歌聲響起，都是「快樂頌」，彷彿貝多芬漫步多瑙河畔，行至湍流之段，內心卻無比平靜，持續創作不朽樂曲。
major357@ms42.hinet.net
(major357@ms42.hinet.net) -
67樓. Limei2025/04/27 18:26
蒔花草 Anne
春夏交換的季節換花盆、修剪太長的枝枒，把沙漠玫瑰花脫掉舊沙土，刺剌剌讓它們在太陽下曝曬殺菌，喜愛花卉的我；這是我每年必要的工作，檢查根部及換新盆土，做得不亦樂乎! 不喜歡當沙發馬鈴薯，把許多時間用在懵懂的美夢「植物學家」。
角間綠意蓊鬱的家！四季更替的花香飄著。前庭後院及旁邊種植百盆的花草，迎來鄰居和路人駐足的欣賞。 多肉植物最愛蓮花型，還有最好照顧的仙人掌；有一棵還長到跟人一樣高的樹怪。香草植物薄荷長成一欉綠毯、迷迭香迷人的味道、薰衣草、左手香、洋甘菊、胡椒樹等輕輕一拂特殊味道撲鼻而來，九層塔及紫蘇等常成為我沖泡品茗及佐菜的來源。
有香味的玫瑰花輪替開著、鮮豔的孤挺花、盛開的杜鵑花、香氣四溢的茉莉花開得像菊花那麼大朵、醒目的魚腥草、孤傲的孤挺花及白百合有著自戀的個性，種最多的沙漠玫瑰盛夏的熱情，還有沿欄杆的薔薇及百香果自在竄延，讚嘆它們的生命力實在太強了。 灌木類的桂花、多品種的小柑橘、柳丁及香水檸檬，含笑花、樹蘭等清幽的香氣讓人陶醉；盛開的扶桑及名叫馬牡丹的花長相實在很假，夏秋獨佔枝頭粉紅層次的使君子；還有果樹類的巴西櫻桃誘人流口水，無花果、神秘果、桑葚、樹葡萄、仙人果、姆指芭樂及盞盞的燈籠果，這一片簡直成為我賞心的小小植物園！
大門兩旁一棵福祿桐、一棵羅漢松長的蒼翠欲滴、郁郁蒼蒼，磚牆上的洋蘭盆式很高雅，可惜日照不足難得開出紫色貴氣的花朵；虎尾蘭葉片奇特，避邪的抹草、芙蓉被種到像棵樹！再來冬季增添熱鬧的狀元紅；一撮撮紅果子，好想跟著小鳥們共享。
銀髮時代我在市區的一隅有個安心之地，頤養性情寧靜恬淡的生活時時可與花草對語，能有幾人如我悠哉！
作者：周麗美
筆名：Anne
email：choulimei66@gmail.com
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66樓. 高月卿2025/04/27 18:14拋棄煩惱即可靜心 高月卿（台北市）
人很麻煩，越成長事越多。有責任心的人經常想到這件事沒做好，那件事有待
處理，時時刻刻不敢或忘；有家庭的人又要煩惱家庭老公小孩公公婆婆甚至娘家
父母相關諸事，再加上若是職業婦女，職場的工作，人際關係等等。每天諸事盤
據心頭，煩惱紛然沓來。
拋棄煩惱，並非鼓勵你我做個不負責的人，而是轉個念頭及改變做法，能拋棄
煩惱靜下心來，事情一件一件依序處理，反而能更順利，收到的效果會更好。
依我的經驗，工作一天下來，不僅身心勞累，腦海中還會不停地想東想西。這
時候想靜心我的方法之一是做瑜珈基本動作的最後一個動作，即躺著全身攤平呈
「大」字，從頭到腳依序放鬆，腦袋瓜放空，不消三五分鐘就自然而然睡著，也
能收到真正休息的效果。
我的靜心方法之二，以前上班時，記MEMO是提醒自己不要忘了該做的事，而今
記MEMO是鼓勵自己，拒絕讓諸事盤據心中，紛擾不斷，晨起察看MEMO，依MEMO做
當天要辦、要想、要寫等等之事，腦袋也就不會有那麼多煩惱事，心也就平靜多
了。
還有，根據我現今在花園餐廳工作經驗，事多容易手忙腳亂。每位客人都認為
必須優先為她（他）服務：經常有客人百箭齊發，「幫我收餐桌」、「我那桌要
加湯」、「我們點的三杯雞還沒上」、「我要辣椒醬油」……，這一刻聽得我紛
亂不堪，又怕掛一漏萬，恨不得有哪吒三頭六臂的本事。家人要我告訴客人「
我們一個一個地來，我會依序處理」，大家也不再爭先恐後，我能靜下心來一一
為他們服務，效果不錯，又能收到令大家滿意的效果。
Email: yuehck@gmail.com(yuehck@gmail.com) -
65樓. 張軒彬2025/04/27 15:15最強的武器
張軒彬
很小時候，睡前父親偶爾會靜坐，小孩子總是裝著滿滿的好奇心，我吵著要學：學習兩腳雙盤、學習眼觀鼻、鼻觀心、心則專注在一呼一吸之間。印象中，靜靜坐著不到幾分鐘，我就覺得百無聊賴而睡著了。而一陣子之後，也不見父親睡前靜坐的身影了。
長大開始上班後，待辦事項、煩惱、擔心、生氣的情緒逐漸佔據我的大腦，而且總是連戰連捷、屢屢獲勝、領土越來越遼闊、勢力越來越龐大；而腦海中清明的空間卻越來越窄小。
我心想，是需要反攻了！不可再繼續坐以待斃，必須「坐以待生」。於是，或睡覺前或起床後，我又開始靜坐了。無奈幾場戰役下來，還是鍛羽而歸，無功而返！後來，我想，或許其它武器威力比較強大。於是又發起數場或大或小的戰役：試過寫毛筆、寫感恩日記、甚至手沖咖啡這傷財的武器都用上了。但情況依然沒有改變，敵軍依舊軍容壯盛，我卻潰不成軍。
然而，宇宙一直關愛著每一個人，就在我即將棄械投降之際，我獲得了宇宙間最強的武器—我的兒子。有一段時間，發現我常因為因為兒子的某些言語或行為而生氣。有一天心血來潮，心想來做個紀錄好了！每天臨睡前記錄一下當天是否因為兒子而生氣。一週下來，觀看紀錄結果，哇！無ㄧ疏漏，每天都有啊！
心想，不能再這樣下去了！於是，當兒子大聲對我說話，我學習接納彼此的情緒，心中默念：「我生氣的情緒只是大腦某些迴路的反應，我可以選擇捨棄舊的迴路、建立新的迴路」；
當兒子不想上課，一個學期斷斷續續請假快一個月時，我心中只能不停的想著：「生命自有其出口，兒子也很痛苦，一切都會過去」；當兒子陸續偷了將近三萬元的時候，我心中告訴自己：「錢財乃是身外之物，小朋友的自制力還不成熟，慢慢一切都會變好」；當煩惱兒子每學期國語總是需要補救教學時，我則安慰自己：「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；成績不能定義一個人」。
慢慢地，我發現有些地方不一樣了！我又觀察紀錄了好一陣子，發現自己可以很久的時間不再因為兒子而生氣了！我收復了不少領地。
現在回頭看，我才意識到當初失敗源於無法堅持。但是，靜心之道是一條漫長沒有終點的道路。兒子是我一輩子的牽絆，我很愛他，永遠無法割捨。於是，我只能悶著頭，默默一步一腳印走下去，走出一條沒想到的靜心之道。
email：hpchang@cs.nchu.edu.tw
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