每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐果好入口嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔冰了比較好喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是甜的還是無糖的？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔回購率高？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔在健身圈有名嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔推薦哪一個口味？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪個口味最多人喝？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔市場上最紅是哪一款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

一、年少不懂愛 許久沒有寫自己真實的東西了，今日并沒有那么忙，就和大家絮叨一下自己年少不懂愛的故事吧。這些往事使我至今難忘，不知道算不算初戀吧。 我自小就成長在東北農村院，是個地地道道農村娃，話說那個年代的小孩子成熟的比較晚，其主要原因是小時候家里太窮，營養跟不上。哪里像現在的孩子都營養過剩，聰明的不得了。 說成熟晚，的確如此，十五六歲還不曉得談戀愛，那時候真是傻的夠可以。可笑的是，我見到生人或是女孩還害羞臉紅，哪里像現在的孩子膽識過人，敢說敢做。 初中畢業后，我就在家里務農，學會了干農活兒，那個歲月農村的娃都是如此。其實小時候特別喜歡畫畫和寫小說，記得那會兒寫了好幾本，什么《劍神》、《俠客行續》，什么《我眼中的世界》和《包子和邵總》等等，現在依然記憶猶新，樂不思蜀。可惜那會兒家里窮念不起呀。大概干了一年的農活，父母覺得沒有什么出息，就叫親屬給我介紹外面的工作，那會兒流行起打工的熱潮。 干的第一份工作，是五爺爺家里小姑姑給介紹的，長春的一家工藝品廠工作。 工作是個手工計件活計，在那里做了四個月，最終也沒有賺到什么錢。在那里認識了一個黑龍江的女孩，當時對我好感，還開玩笑說要和我處對象，那個時候認為她就是開玩笑，也沒往那方面想，當時我是多么單純和傻。現在回想起來，人家女孩子為啥專和你開這種玩笑，人家沒意思會三番兩次的嘛？ 回來之后，在家又待了一年多，期間，又相了幾個對象。 當時我才17歲，農村就是這樣。23歲結婚都是大齡了。25歲就是剩菜了。所以17歲就是正好訂婚的年齡。也不知道因為什么，感覺看了好多都沒有中意的，其實說白了就是看各個家庭，媒妁之言，父母之命。 想起那會兒，真是一言難盡，相了不少二十幾個，貌似整個鄉相個了遍。我都佩服我自己，也許真的是有緣無分，也許真的厭煩相親。致使現在的我聽到相親兩個字，就驚得一身冷汗。 第二年，就隨著朋友去北京打工了。 初到北京，沒有學歷更沒有一技之長，工作很難找。后來朋友找到了一份端盤子的工作，而我卻在另一家快餐店找到洗碗的活兒。其實主要是我戴眼鏡，形象不好，只能在后廚打雜。 和我一起刷碗的還有一個比我大一歲的河南小伙兒。他對我很好，后來我們慢慢也成為了朋友。那個時候，一個月工資才400多，干的好的話，每個月能多拿50元錢。 也不知道那時候的工資為啥那么低？做了4個多月，也沒攢下一分錢，最主要是每天5點工作晚上12點下班，還有盤子永遠爺刷不完。 依稀記得那個時候，有個女服務員對我挺好。可以那個時候的我咋就那么傻？怎么就不能主動點呢？ 在我回家后，她還來了兩次電話，可惜我卻不在家，沒有接到她的電話，一場緣分就這樣被我糟蹋了。 感覺那時候的人真的很質樸，如果那個時候我不傻或者多想想，也許真的可以遇到一生只愛一個人的人。 當現在什么都懂了，世道也變了，或許再也遇不到那樣的女孩了。 二、傷心的秋天 當緣分過了那份純真的年代，或許真的不會回來。回來的也許都是記憶留下的碎片，讓人不堪回首。 都說有緣無份都是天經地義，或許真的人命難于天定。 也許是受到朋友的熏陶，21歲那年喜歡上聽歌。那時候比較喜歡任賢齊，常常聽他CD。 斷斷續續在外面漂泊幾年，厭倦了打工，這一年準備在家休整一下。迷上了聽廣播。在公主嶺人民廣播電臺的一檔音樂互動節目《車行我唱》，結識一位盲人朋友，我們這里稱他為西瓦圖。 西瓦圖唱歌很好聽，還會彈一首好的吉他。他經常電話連線節目展示他的原創作品。在一次節目發布交友環節我要到了他的聯系方式。 第一次撥通他的電話我們聊得就很開心，漸漸我們成了朋友。 他生日那天我特地去了公主嶺看望了他，同時還邀請在節目上認識的另一個朋友小星星，并且我還請他們吃了飯。 酒足飯飽后，我們到廣場上去玩。西瓦圖這時候來了電話，待他打完電話和我們說，有個小姑娘要來，也是他在節目上認識。 過了不多久，姑娘來了。后來才知道她的名字叫玲玲。她給我第一印象就漂亮和可愛。 那一次聚會，玲玲當時真的吸引了我。我回到家不久之后從西瓦圖那里要到玲玲的手機號。 從最開始的發短信到打電話聊天，我和她也就這樣的熟悉了。 我依稀記得她為我在電臺節目唱的那首《死了都要愛》，也不會忘了我為她學唱的第一首歌《你愛我像誰》。 兩個月的相識，不知不覺我們相愛了。我們約定在秋收后在嶺城相見。 秋天很美好，但總是略帶著凄涼。 我那天在嶺城見面，她請了假配我玩了一天。她還送我用紙疊成一千顆小星星。我送她一個深深的吻。 其實那就是純真的初吻。到現在我也沒有忘記她的樣子。 在回來的路上我下車的時候，不小心裝星星的瓶子摔在地上，待我去撿的時候，卻被后來的車壓的已經拾不起來。 當時我隱隱約約感覺到一絲絲的不安。 玲玲和父母說了我們的事，她父母不同意我們的事，原因我什么都沒有，如果當時的我有現在的想法和實力，我斷然不會放棄這一份純真的愛。 那一次我真的嘗到什么叫傷心欲絕，悲痛萬分。美好的東西終究被現實打敗。 后來一個朋友和我說，你們都是太沒主見和想法，也都太過單純了。如果兩個人在一起努力什么都有了。如果那時候的我如同現在的我不放棄，或許真的可以有個圓滿的結局。 有失有得，或許真的是這樣。有了實力愛情沒了。窮的時候有愛情卻不敢給人家一生的承諾。 23歲那年，我在親屬的介紹下和一個同村的女孩結了婚。然而一年后因為一場意外的車禍，讓我和她背道而馳，終于明白了什么叫世間冷暖，什么叫大難臨頭各自飛。 自此以后我不再相信別人，不再相信婚姻。 然而，在一年之后我卻有一次經歷面對死亡和欺騙的漩渦中掙扎，一步步在黑暗走向光明。 三、網戀的代價 命運不公，使我更加懂得保護自己。如果說人真的沒有那股心氣，就如同死去的軀殼。看著異樣的眼神，我已經不在乎什么，最后那一份天真也變得蕩然無存。 是非黑白已經不重要，重要的勝者為王。雖然這樣想，我依然保存那一份善心，別人看到只是表面，往往真實的謎底永遠無法見到光明。 我發現只有掌握本領才會在這個社會有一席之地。因為對互聯網的酷愛，我便自學起網絡編程，那一年我有了自己的第一個網站，同時也賺取人生超過萬元的第一桶金。 可是命運仿佛和背道而馳，卻讓我認識了她，我們這里稱她為蓉。也忘卻了具體怎么在網絡上認識的，斷斷續續聯系了大概有了一年多。 都說日久生情，搞不懂自己當初是怎么想的，或許還是相信每個人都存在那一份善意的根念吧。我竟然輕信了蓉，去咸陽去找她。從那一刻我就陷入一場蓄謀已久的騙局，惡夢就這樣開始了。 從家鄉去咸陽，我花了一天半的時間坐著火車。其實當時真是滿心期待，這事情也和我父母說了。當時是有多大的把握呀，現在回想起來，真是可笑之極，還是太年輕。 到了咸陽后，蓉去車站接了我，和我很是親熱，當時沒覺得什么，現在想起的確有很多不對頭的事情。 他們都睡在地上，說是在飯店后廚工作。男的一屋，女的一屋，當時沒覺得什么，但接下來的兩天聽他們給我講課，終于明白了這不就是傳說中的傳銷嘛，我頓時陷入了恍惚之中。 他們帶頭貌似看出了我的神情就勸慰我說，不是傳銷是直銷，依然給我灌輸洗腦。吃飯的時候，蓉還給我夾菜，閑得時候還帶我出去閑逛，對我是那么溫柔，這種關愛真的讓我不寒而栗。 每天依然聽他們講課，感覺他們像瘋子一樣，有的時候我恍惚都要相信了他們說的投資項目，但我還是勸自己，不能被洗腦，天上沒有白掉餡餅的事，就這樣我熬了十天。 為了不讓他們發現我真實的想法，我隱藏著隨著他們。當時也想對蒙在谷里蓉說說，但我還是沒有說，因為你沒有反洗腦的能力，說多都是白廢。又或者她知道是騙人，只是騎虎難下，越陷越深。 思想的控制，有目的性對你好，表面其樂融融的大家庭，讓那些蒙在虛幻世界的人，一夜暴富，看似那么容易。只是他們真的是懶得動腦了，只抱著最后一線生機就是發展更多的下線，騙更多的人。 我甚至現在還懷疑，為什么當地警察為什么不管呢。貓膩一定是有的。 十多天的煎熬，我發現我再不離開就真的陷進去了，那我豈不是成為了騙子，怎么逃離，這是個難題。 黑天逃跑那是不可能因為有人軟性監視，唯一的辦法就是我要走，我不想再留在這個地方了，想怎么招就怎么招吧。心意已決，第二天我就和他們說出我的用意。 當時蓉還說：難道你不在意我們的情分了？ 我說：你想和我走我可以娶你，我會尊守那一份承諾。你若留，我也無能為力。 當時那個頭頭對我惡狠狠說：你不怕我們把你腿卸掉了嘛。 我說：我怕。怕又能怎么樣，生死由天，各自安命。 那個頭頭說：好，那就成全你。 說著就要上手打我，被后面的一個人攔下來，說：別把事鬧大，咱們還得繼續下去。 言外之意就是事情鬧大他們就在這里待不了。 說實話，當時的我也是故作鎮靜，其實心里也害怕的，但也沒有辦法。 他們把身上所有的錢搜刮一空，只給我留了身份證和手機，同時也把我手機中蓉的照片刪掉，然后叫了一輛車把我送到車站，讓我馬上離開這里，還說莫要報警，否則后果自負。 如果在家鄉我可能會選擇報警，但在陌生的城市也只能任人宰割了。 沒有錢我怎么回去呢？這是個問題。 我坐在火車的售票大廳，兩眼望著天花板。此時的我應該算是一種慶幸，至少我的惡夢已經醒了，接下來面臨著現實的問題，該怎么回家。 真的好像家，但回去之后我該怎么說，一定會成為笑柄，也不知道嘴快的母親會不會和鄰居說我的事情。當時我陷入了一陣陣憂郁情緒之中…… 四、打擊 在沒有錢的情況下，我只有打電話求助朋友，朋友給我打了錢買了車票才得以返鄉。 這場騙局讓我回來陷入自責和憂郁之中，彷佛換了憂郁癥。那個秋天一度沒有出門，不敢出門，也不喜歡吃飯。或許這次打擊對我影響太大了。現在回想起來那個時候的我，為什么想不開，如果放在現在我真的無所謂了，至少什么經歷都有了，人生也才完美。 當時的我時常出現幻聽，感覺自己每天活在夢中一樣，總是昏昏沉沉的。后來發現自己的東西從來沒有動過，卻在另一個地方出現，還有就是明明自己不喜歡穿的衣服總是出現在自己的身上。 我很惶恐。后來的證實我的身體內擁有兩個人——雙重人格。 雙重性格是指正常人在相同時刻存在兩種思維方式，其中，各種思維的運轉和決策不受其他思維方式的干擾和影響，完全獨立運行。也就是說，具有這種人格的人兩個格都是不知道對方存在的。我也偶爾發現的，因為以前有寫東西的習慣，同時兩個人格也都有這個特點，當時還以為自己鬼上身，后來上網查了些資料才明白雙重人格這種現象。 不過大家不要怕，現在我已經恢復。 也許我這個人真是天生命賤，都說我能走出憂郁的陰影我還得感謝一個人，但現在我并感謝他，因為我的兩顆門牙被他打掉了，同時也造成我現在聽到暴躁的聲音就心臟受不了。 那天晚上，他不分青紅皂白進了我房間，或許喝了酒的原因，至于是誰我就不說了，拳打腳踢，兩顆門牙都打掉了，打得我只剩下一口氣，被后來趕來的父母阻止住。 不是念在親屬關系上，早就告發他讓他坐牢，到現在我也不會忘了他，毀了我容貌。這就是我為什么和以前長得有點不一樣的原因。不過從那個時候我終于清醒了。 足足住了半個月的院，在家又養了半年才得以康復，不過我卻成了豁牙子。 我從不同的世界歸來，回到了這個現實的社會，彷佛是那么不適應。 我時常也出去走走，為了掩飾自己牙齒經常戴著口罩出門。偶爾也玩玩微博，在微博上認識了一個老牌明星，我們這里稱他為尊。90年代他紅遍全國，只不過那時候他過了氣而已。 閑暇的時候我繼續做網站，因為自己喜歡音樂就做了一家音樂試聽類的網站，做了大概能有半年多在圈里也小有名氣。 因為做音樂站的緣故也在網上結識一些唱片公司的企宣，他們主要負責聯系音樂類網站并授權自家藝人歌曲平臺入庫。 印象最深的是一個比我年長的企宣，我們這里稱他為左。左出生在80年，做企宣應該有五六年的光景，手上的免費資源也比較多，我們兩個人的性格也比較對路，所以常常聊些他的工作內容，同時我對他這個企宣職業產生了濃厚的興趣。 左這個人也實在也分享了他的一些資源，同時自己也聯系一些自己的資源，自己做起了音樂入庫的買賣，期間也給尊老師的音樂作品推廣了一下，效果還不錯。 后來，尊老師在微信里問我有沒有興趣去他那里上班，我當時很是猶豫，以為他是個騙子。 感覺我的生活可以走向正規了，自己在家賺了一點小錢也喜得不亦樂乎。 可是好景不長，越來越多人和我競爭，價錢一次次壓低，到后來沒有生意可以做，我將何去何從？ 五、改命 有的時候你不信命真的不行，不是我這個人迷信，折騰了將近十多年，遇到的事如戲劇般的演繹。有的時候你不妥協，真的是無路可走。 還記得那些年每次訂婚都無始而終，父母就給我算了命還找大師破解了，婚算是結成，卻一場意外還是無情的分離，感情的事也一波三折，終無結果。 這難道不是命運的結果嗎，如果當你無路可走也許也會這么想吧。 自己賺錢的路沒了，那就只有想其他的方法，這時候尊老師給我打來了電話，最終去他那里上班，反正也不要什么學歷。我就踏上了去北京的路。 在車站買了票是晚上，閑著無事在車站外面閑逛。這時候一個中年婦女向我走來，我莫名奇妙的看著她，問了一句：“你認識我？” 那婦女二話沒說把拉到一旁說：“小伙子，你是去北京吧。”我一驚心想她怎么會知道，我又沒讓她看我的車票。那婦女看出了我的心思說：“小伙子，你不用怕，我是算命的。我可以看到你之前所有的事。” 我聽她這么一說就笑了：“我才不信，我不和你你怎么算。”雖然我對這個東西是中立狀態，但沒有哪個敢這么說的。 那婦女叫我先坐下來，便絮絮叨叨和我說起來，我越聽越驚訝，她所說的和我之前的經歷百分之九十相似，可以說太準了。 那算命的說完了她的一席話后問我：“小伙子，我說的對吧。”我佩服的點了點頭。那算命的又說：“你名字中有六把刀，建議你還是改名字吧”。 的確，我的名字確實有像刀似的六個筆畫。不過改名也不能是隨意的。我就問改什么。那算命的說：“這個得需要二百元改名費用，小伙子你看怎么樣？” 我說可以，后來她按照我得八字改了名字，同時告訴我到了新地方就用新名字保我事事順意。我也照做了，但事事也沒有那么順心。 到了北京，尊老師安排我在他的公司里上班。其實公司算我就五六個人。我被安排一個女同事的對面辦公，先交代一下她叫辛，主要是負責工資結算和打雜工作的。 不過她的態度很高冷，有些不懂的事情去請教她，總是招來冷眼：“這個不清楚，去問經理”。行，那我就問經理，經理還是很好的人，什么事情也都告訴我，當時我沒錢吃飯他還主動借錢給我。 冷眼就冷眼吧，時間長就好了，我一直這樣想著。可接下來的事，讓我看到了什么叫毫無尊重。 為了和辛緩和氣氛，我主動和她說話，她也不愛搭理我。記得有一次早晨起來上班，我給了她一塊口香糖，結果被她扔在地上并且說：“我不喜歡吃這種東西，我不要。” 當時我壓制住自己心中的怒火，把她仍在地上的口香糖撿了起來，說了一句：“不好意思，打擾了”。說完我轉身走出了公司。 在公司外面我坐了好久，心中是無比的折磨，我在想我這是圖什么，后來開導自己，和一個女孩子計較太不值得了。 人生都是起起落落，有些事還真不能較真。就讓時間去證明我的存在吧。或許終有天我會撥開云霧，一定勝天。 六、連環套 大概一年多的時間終于在公司站穩了腳跟，最主要我還是比較上進，每天六點下班了，我依然要工作到午夜12點鐘。 因為宿舍就在樓上回去就可以睡覺。 知道自己資源的不足，在網上除了自學教程和尋找資源，其余時間就工作和睡覺。 慢慢的我在公司也有了底氣，也讓經理和同事辛，以及其他同事所折服。 同時，幸對我的態度也有很大的改變。如果沒有能力還真是混不下去。 第一年的春節回家也算給家人報了平安，家人也放心了。 雖然第一年工資不高，但我卻積累了更多的經驗。這是最大的收獲。 當然利用業余時間自己學習編曲，也相序發行了幾首自己歌兒，雖然唱的不行，但也說的過去。 自己出歌自己推廣也是一件特別有趣的事。 周末的時候，還是比較無聊的。常常在扣扣群里聊天，后來認識一個家鄉的女孩，接下來種種套路告訴我們，你一不小心就會陷入其中。 也不知道為什么，我又網戀了。真是死性不改。明明告訴自己那些東西都不可信，卻耐不住總是心存僥幸，萬一是真的呢？萬一她是一個好女孩呢？ 結果是殘酷的，靜卻欺騙了我，原來她不在沈陽上班，而在老家那邊，而且是一個離異的，也沒打算和我……只不過騙來玩玩，錢就算了，最讓人難受的是傷心。 其實我也不知道，是群里的另一個女孩小胖和我說的。現在才真正明白一個套路接著一個套路騙取我這單純的心。 與其說是單純不如說是傻子吧。最后我陷入另一個套路，小胖說喜歡我，結果我們網上處了半年多，搭在她身上的錢大概有兩萬多吧，最后終于清醒了。全都是套路，無非是看上我的錢，在我沒錢的時候卻把我拉黑。 本來這段不應該寫出來，真是給自己抹黑，但為了尊重真實性和中立性還是寫出來，就算有人說你傻，那又怎么樣。傻就傻吧。誰還沒個范傻的時候。 這么多年我一直堅信不管是網絡或者現實都存在好人、善良、壞人、欺騙，只是我運氣太差了。 自那以后我把專心的事情放在工作上，17年底還注冊了一家科技公司，和朋友做起網絡上的生意。 當然我還在北京的文化公司上班，利用下班和周末的時間打理業務。這些都是偷偷做的，怕被公司老板發現。 尾聲 今年的疫情我沒有再回北京，在家鄉找了一份工作，現在自己公司基本就我和偉，我現在上班賺的錢就夠維持自己公司基本運作。 不知道將來會怎么樣，也不知道自己現在何去何從，就這樣天天朝九晚五的忙碌著，但現在的心很平衡。 其實還有很多經歷和故事在這里沒有說，只是一筆代過，因為這就是一個簡單的經歷復述，或許待我真的有精力的時候可以寫部自傳體小說，加上一些比較虛構的情節，相信一定好看。 （全文完） >>>更多美文：人生故事

劉墉：玉蘭花　　在我星期四的繪畫班中，有位學生每次主課總要帶許多玉蘭花分給同學，所以一到星期四就變得馨香滿室。我曾經好奇地問這位學生："你哪里來的這么多玉蘭花啊？""我從家里樹上摘的。"　　"每次去摘不是很麻煩嗎？"我問。　　"麻煩也值得。"她笑著說，"這是祖母教我們做的。每年到這個季節，我家的樹上就開滿了玉蘭花，朋友來訪，總是一進門就贊不絕口，說是濃郁極了，可是我們整天接近，反倒久而不覺其香。有一天，祖母突然對大家宣布：'以后每個人出去，只要樹上有玉蘭，就摘一些送朋友。'當時大家都反對地說：'為什么不自己留著？'可是祖母說：'花總是要謝的，自己有的太多，反不覺得芬芳，何不拿去送給沒有花的人，讓我們庭院的馨香散布在每個朋友的身旁呢？'從此全家人就都這樣做，它使我們(www.lz13.cn)結交了更多的朋友，樹上的花朵似乎也開得比以前更繁盛了！　　學生的這番話，真是令我感慨不已。有些東西我們擁有得過多，反而不感覺它的美好，何不將它分給那些需要的人呢？　　讓我們小小庭院的芬芳，散播在每個人的身邊；讓我們狹窄的快樂，擴展到社會每個角落；讓我們家中的爐火，溫暖每顆寒冷的心：讓我們階前的燈，照亮每個夜歸人的路；讓我們從別人的笑驗上，看到自己的笑吧！　　 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：鑄劍 劉墉：崇高的卑微分頁：12

母親的菜地，就是母親的靈魂…… 我的家鄉離河道很遠，不適合種菜，村里人吃菜都得到幾十里外的鎮上去買。那年我大嫂剛剛生了寶寶，家里用水多了，父親就雇人打了一口很深的壓水井，用水方便了，母親就在井旁種了一些菜。從此，我們家的餐桌漸漸豐盛了起來。 后來，生產隊請水利局打井隊的人打了大機井，還安上了水泵，從此以后，家家有了菜地，母親因為有了種菜經驗，種出的菜總是長得最好的，多得吃不完了，就讓大哥拿到鎮上去賣。那時除了大哥，我的幾個哥哥姐姐都在上學，正是花錢的時候。母親種菜很賣力氣。 她平時和父親、大哥一樣在地里勞動，到家還要做一家人的飯菜和各種家務，盡管這樣，如果輪到我家澆菜地，哪怕是正睡好覺的半夜或是烈日炎炎的中午，她也是一喊就到，從不讓菜因干旱而受損。一年春夏秋冬，母親從沒讓菜地閑著，她不但種些時令菜，就是到了冬天，她還破天荒地用一塊塑料布把菜地蓋起來，種起了反季節蔬菜。反季節蔬菜雖然收益更高，母親常在凜冽的寒風里勞作，有些細活還不能戴手套，付出的艱辛可想而知，為了我們上學，盡管寒風刺骨，凍裂肌膚，她從沒有半句怨言。 再后來，我們都陸續參加了工作，再也不用靠賣菜掙錢了，但母親依然不歇著。自家種的菜吃不完，就送給街坊鄰居一些。等到我們都在縣城安了家，母親已是七十多歲的老人了，父親也已過世多年，在我們的再三勸說下，她答應不種莊稼地，但那二分菜地她依然不舍得放棄。她每天都去菜地一次，有活兒就干，沒活兒就看看，這也成了她多年來的習慣。 我們忙或是菜豐收的時候，父親或母親就騎著三輪車給我們送，父親去世后，母親的身體很快垮了，她再也沒有力氣給我們送菜，就隔三差五地讓我們回來取。 幾年前，在我們的死磨硬纏下，母親終于答應把那片菜地托付給鄰居種，然后跟我們進城。臨出門時，她還不忘跑到鄰居家，拉著人家的手，滿含熱淚，再三囑咐鄰居把菜種好。 那情景，像是白帝城“劉備托孤”。車到菜地邊，她還執意讓車停下來，在地頭立了好長一段時間。 到了城里，我們買最新鮮、品相最好的菜回來炒給她吃，母親吃慣了自己種的菜，總說我們買的菜不如她種的好吃。自從母親離開她的菜地和我們進了城，每天無事可做，常常說起她以前種菜的事，反反復復，有時像丟了魂兒一樣。母親八十多歲了，看著她滿頭的白發和佝僂的身體，我們都知道，時光一去不回頭，我們和母親都再也吃不到她種的菜了…… >>>更多美文：情感散文

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