現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

要問用什麼效果最快，不妨先從穿著方面說起，對於女性而言，內衣的選擇是很重要的，內衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發育。所以我們在選擇內衣時，一定要選擇脇邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣，或者是具有矯正效果的調整型內衣，這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是，在選擇內衣的時候一定要試穿，因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

快速方法二、飲食不可少

人這一輩子，最離不開的就是吃，只要食材可以使胸部再次UPUP，營養自然是不可缺少的，所以要想健康有效就從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是胸部最大敵人。日常生活中就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。

快速方法三、按摩技巧很重要

按摩技巧是女性最好的選擇，這是因為按摩是很有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

綜觀以上三點，按摩技巧就是學問最高的一種技術了，通常女孩子在年輕的時候不在意胸部的保養，到了一定年紀後，就會發現原本裝滿的罩杯空空如也，事業線越來越不明顯，放在櫃子裡頭的低胸裝也沒有登場的機會，這樣非常可惜，所以適度的美胸更能提升自信心，這也是目前現代愛美女性所要考慮的重點之一。

通常一般人看到這邊，可能就會上網找一些按摩胸部的方式，但實際做起來，可能會有很多誤區，所以關於美胸喬奶，交給專業人士才能讓胸型更加漂亮。

目前這間機構已經成立非常久，在業界也十分有名氣，網路上的評價也非常多，外觀也十分明亮，會給人一種舒適感。

裡面的美胸SPA老師們 知道這是所有追求胸形漂亮的女性共同困擾，才會說明正確按摩的重要性，她會根據每位女孩子給予日常保養小叮嚀，給予的建議也都十分中肯，尤其客人本身的身體狀況，內衣和胸部狀況，都是在按摩時要考慮到的重點，所以透過特別助理的協助

由於美胸SPA老師們都有多年的經驗，手技力道按的很細緻，也相當舒服；簡單來說做美胸SPA就是讓各位懶美人不用自己亂摸索方法，可以省去很多時間。

很多客戶都會覺得這樣的手技會非常舒服放鬆，都不小心按到睡著
好的按摩技巧就是真功夫，對於懶人來說，如果自己上網自學，可能的第一周自己按會比較勤勞，之後可能就窩在沙發追劇了，所以找到對的機構，之後穿比基尼才能更有自信囉~~~

全採用獨立的房間，非常寬敞，散發的精油味也是讓人有放鬆的感覺
而按摩時用到的一些精油也都是女性專用的精油，聞起來也非常舒服。

一家好的機構從體驗開始到後續服務，都是滿滿的細節，唯有專業性，才能讓你達成你所追求的目標。

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斌【小說】 歸一 傍晚，立在窗前，窗外已是萬家燈火，橘黃的燈光穿透了寒冬的冰冷，點綴了這座小城的夜晚，匆匆的車輛在依稀的喇叭聲中，匯成了一條光帶蜿蜒著盤繞在螳螂河的兩岸，忽明忽暗的燈光映在客廳墻壁上，我仿佛站在了時光隧道的盡頭，觀看著正在上映的一幕幕。 時間是如此的匆匆，斌的音容相貌仿佛還在眼前，離別卻已三年之久。 斌，是我的同事，在一家發電企業上班，雖然比我晚幾年進廠，卻也有十幾年的工齡，大個子，足足有1米85，喜歡籃球，剛進廠那會兒，上完白班，總是在下班后吆喝上幾個同事在球場上打上幾個小時。 天熱，卻阻擋不了他們的激情，一陣奔跑傳球后，個個都光著上身，只穿一個大褲衩，汗珠子就像滾豆子一樣浸的褲衩濕漉漉的。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 打完球，瘋了似的跑到水龍頭旁，劈頭蓋臉的就沖涼水澡，那個爽，能從冰冷的水流過他的脊背帶走熱氣騰騰的汗珠時，嘴中不停的傳出刺激的叫喊聲中領略到一二。我沒有嘗試過這種所謂的爽，但是我知道斌一般是第二天就來一次感冒，用他的話講這叫冰火兩重天，是鍛煉自身免疫力的方法。 三班倒的工作，生活通常是沒有規律的，生理上也跟著亂了章法，子夜最困的時候，卻是最需要集中精神，注意設備安全的時刻，強打起精神，與一陣陣席卷而來的困意做頑強的斗爭。下班后，迎著朝陽走出值班室，已經被疲憊和困倦徹底的征服。但對斌來說，下班后一天的生活才剛剛拉開帷幕，匆匆的早餐后，和哥幾個就去了臺球室，這是前幾天早就預約好的，下午還有一場電影，他是從來都不會錯過每一部新片的。 一次，晚上從外面回宿舍，走到宿舍邊的草坪處，借著燈光依稀看到有個黑乎乎東西伏在草坪上，我走近仔細辨認出是斌，一身的酒氣，就爬在自己的嘔吐物上。我把他攙回房內，第二天，再問他，他卻毫無記憶，只是一個勁的喊頭痛。 斌，不光個高，長得也帥氣，一個大分頭，很有朝氣，吸引了眾多女孩子的目光，進廠不幾年就找到了自己心儀的另一半。 結婚后，在愛情的滋養下，斌整個人胖了幾圈，球場上越來越少見到斌的影子，不過每次上班的時候都能聞到他身上淡淡的酒香，班中無事的時候，他就翹起二郎腿，點上一根煙，美滋滋的吸上幾口，那種帶著哨響聲深深地咂上一口，煙霧一直沉入胸底，又慢慢的吐出的感覺，讓斌自認為這是人生莫大的享受。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 斌不太愛說話，只是悶著頭工作，工作中需要巡視設備運行狀況，無論是炎熱的酷暑，還是三九嚴寒，他都穿戴好工作服，拿好工具，按部就班的巡視設備的每一個死角。 夏天工作完回來，汗水浸透了衣背，斌一個人躲進空調室，光著上身，直吹著空調，端著冷水一飲而盡，我勸他不要直吹空調，他只是憨憨的嘿嘿一笑，敷衍一句不要緊。 斌的母親在他很小的時候就去世了，后媽帶過來一個姐姐和哥哥，等到斌結婚買房時，家里幾乎沒有給他一分錢。斌省吃儉用，每月拿出一大半的工資還房貸，都說斌是一個模范丈夫，在家里刷碗洗衣服，打掃衛生，樣樣都是他的，一有空經常見斌抱著女兒逛公園，商場。但不見他對象，問起來，他說忙，沒空。 斌很少發脾氣，也不太有自己的看法，自己看不慣的事情，他只是搖搖頭，然后就是一聲長長的嘆息聲。或許就是這種悶葫蘆的性格導致他后來得了絕癥：肝癌。 斌開始不知道，早期毫無察覺，晚期來勢兇猛。記得后來他巡視完設備回來，臉色灰暗，痘大的汗珠滿臉都是，在值班室的一個角落里，一坐就是一天，早餐帶到班中，也不見吃，閉著雙眼，斜躺著。我們總以為可能是有什么家庭矛盾，卻沒有人和他深入的交談過。 后來，斌已經無法承受劇烈的疼痛了，便請了一周假，說要去醫院檢查一下，我們總以為他是小毛病，一周后就回來，可是斌卻延遲了假期，一個月，兩個月，后來就是傳來了他去世的消息，年僅36歲，一個承上啟下，肩負著最大責任的年輕人，就這樣悄然而逝。 我們在為他深深的惋惜時，不免譴責了他不良的習慣，可是他永遠也無法再改正了。 后來，一個同事談起他得病，才聽說斌原來生活很不順，承受著巨大的壓力。斌的妻子在他去世前一年就已經出軌，孩子不管，對斌瞧不上眼，嫌棄斌掙不了什么錢，和斌幾乎見面就吵，以至于后來不回家。我很驚訝，這些從斌的日常行為言語上竟然看不出一點端倪。 斌走了，希望天堂里不再有煩惱。 作者簡介：歸一，原名夏博華，縣某企業工人，縣青年作協會員。 +10我喜歡

一付雨刮器（小小說）   文/何進   昨天在張家坪的村委會，我見到了我的三戶幫扶對象。今天一早，我就跟在山埡口高速路邊開汽修廠的朋友楊三毛打電話，把要送張冬到他那兒學汽修的事詳盡的說了一遍：張冬的父親去年得病死了，他的母親腰腿風濕，行動不便；他初中畢業兩年了，成績不好，沒上高中。到你那兒學門手藝，將來也好支撐這個家...... 卵啰！楊三毛總是以這句臟話開頭，叫你分不清是答應還是不答應。這點小事還叫你何哥扯半天，你喊他來就行啦，我會整伸抖的。 和張冬的母親告過別，收拾一下，張冬上了我的“福睿斯”。真不巧，下雨了，雨像門簾，從山頭那邊一幕一幕地排過來。我的車沿著盤山公路，緩慢的繞行上升。 一路上我告誡張冬要注意的事項。 要吃得苦，受得累。嗯。 要見事做事，不要閑站著，討人嫌。嗯。 師傅罵幾句沒要緊，沒遭罵學不到真本事。嗯。 ......     ......   ...... 雨越下越大，我的那付有些翻毛的雨刮器，吃力地掃著前擋風玻璃上的“小瀑布”，發出“格格”的聲音，難聽死了。 何叔。嗯。 你的車買多久了？快五年了。 雨刮器快壞了。嗯。 為什么不換一付呢？沒時間。 經過四十多分鐘的雨中行駛，車終于到了山埡口。楊三毛打著傘把我和張冬迎進去。我和楊三毛談了二十多分鐘，都是有關張冬的吃、住和工錢等問題的。一定要發工資哈！按學徒工。我叮囑道。 卵啰，人家干了活我肯定會付錢嘛。何哥你莫操心了。我們兄弟倆的事，一定的！       你又講流話！還要買保險哦。我一抬手指著楊三毛的鼻子。 放一百個心！何哥。楊三毛抬起雙手，做了一個投降的姿勢。 我又冒雨驅車趕往張家坪，那里還有兩家的事有待商量。 此后半年多過去了，縣里要求對前一階段的扶貧工作做一個階段性總結。我又想起了張冬，拿起手機撥起楊三毛的電話。 卵啰，楊三毛又以流話開頭，不知是好事還是壞事。這小崽靈光得很。我喊他學鈑金，小崽卻電路，油路，樣樣都去捉摸。怕是以后我都得花高薪聘請他啰。 為了得到張冬的詳實材料，第二天，我又驅車趕往山埡口。還真是巧，又下雨了。我的那付雨刮器“嘎嘎嘎”，響得更歡了。 楊三毛打著傘出來迎我。這時，從一輛“奧迪”車的底盤下伸出一個腦袋來，滿臉油污。 何叔來了。張冬從底盤下爬出來，規規矩矩站在我的面前，滿身油污，右手拿著一把扳手。 我很滿意地對張冬點點頭，轉身走進楊三毛的辦公室。 我和楊三毛談了二十多分鐘，還拿出筆記本，適當做了一些記錄。出門的時候，看見張冬在門口，規規矩矩地站著，手里拿著我車上的那付雨刮器。 何叔，你車上的雨刮器換下來了。是......是我用工資買的。他臟兮兮的臉上掛著羞澀的笑。 我心頭一熱，什么也沒說。走過去，使勁按了按他的肩膀。 這付舊的，我想留做紀念。 楊三毛打著傘，把我送到車邊。 卵啰，每次來都是一哈哈，抄幾個菜，喝兩杯都不行。 我還得趕回去，這幾天忙得很。我一抬右手指著楊三毛的鼻子，不許再說流話。 卵啰，說句流話都不行。楊三毛抬起雙手，做了一個投降的姿勢，笑起來，好，好，不說啦，不說啦。 我啟動車子，向前駛去。看看后視鏡，張冬還規規矩矩地站在那兒，目送著我。我提起車速，加大雨刮器的檔位，雨刮器歡快地刮著前擋風玻璃的雨水，“刷刷刷”“刷刷刷”“刷刷刷”...... +10我喜歡

原創：高原麥客   最近，我一直在思考一些問題。我寫的東西有人看嗎？究竟有多少人再看？我寫的東西對別人有用嗎？究竟對多少人有用？通過寫作，是否真正達到自我內視和成長的目的？   寫作兩年多了，總感覺自己在原地打轉轉，完全沒有突破自我，從自己的夾縫走出來，融入更大的疆域。說是寫作，其實就是記錄生活的點點滴滴。無非就是自己的一些認識、感想、體驗、教訓和對情緒的宣泄，完全稱不上作品。   不是無話可寫，總感覺現在這種寫作狀態，完全是應付差事。別說什么工匠精神，或者好好打磨一篇文章，只修改一遍，就會匆匆的發布。為了數量只好犧牲質量。其實寫了這么久，還是不能從原來的局限中跳出來。   花在寫作上的時間至少超過2300個小時，各種寫作方面的書籍也看過不少，各種寫作的技巧和風格也在不斷的嘗試和探索。即使這樣，有時還是會莫名其妙產生厭倦的念頭。要不然就不寫了，想好了再說，可又覺得實在是太可惜。自己的問題究竟出在哪里？   最近比較清閑，重讀吳軍老師的《硅谷來信》。再一次被老師博大精深思想內涵，海闊天空的精神境界，以及博古通今的知識體系，精益求精的專注態度所震撼。特別他在他寫作《文明之光》那本書的時候，查閱了大量的資料，光是《哈佛中國史》，他就讀了好幾遍，很多需要引用的部分，都做了詳細的注解。   對照自己每天的寫作，大多數時候，都是在毫無準備，毫無計劃，沒有任何綱要的支撐下，在大腦里東湊西拼出來。只能算是毛坯，沒有框架，沒有內容，沒有立意，完全是一種信馬由韁的感覺。難怪讀者會越來越少。   產品思維里提到一個普遍的現象，用在寫作里，也是一樣的道理，叫“第三眼美女”。第一眼看的時候，感覺“哇，這個人好牛，竟然能寫出這么多的文章。”進而被震驚。第二眼的時候，覺得文章基本上符合大眾的口味，寫的還像那么回事。看到第三眼的時候，就會覺得一無是處。雖然表面好看，可毫無用處，不值得在上面浪費時間。   為什么會這樣？因為素材匱乏。大多數文章可以稱為“無病亂呻吟”。看那些牛人寫的文章，不是一個道理接著一個道理，而是一個故事接著一個故事。人在好奇心的驅使下，在讀故事的同時，已經把作者想要表達的思想、主張和立意全部的理解吸收。   而對比自己寫的文章，干巴巴的一堆文字，或者干巴巴的一堆道理。把讀者搞的云里霧里，讀者卻不知道我是寫文章還在說。開始就沒有和讀者建立一種平等的合作關系。素材的嚴重匱乏，讓文章單擺浮擱在那里，沒有溫度，沒有情感，沒有故事。完全是一種自話自說，文字的堆壘。   早在2016年開始寫作的時候，除了訂閱幾個付費專欄，買了很多寫作方面的書籍。也付費注冊了“印象筆記”，就是想為寫作積累豐富的素材。印象筆記用了一年多，由于續費，也由于換了電腦，新電腦上的ID和老的印象筆記不一致，續費不成功，嫌麻煩，就把做筆記的事情暫時擱置。   前一段時間，通過多方聯系，重新開通“印象筆記”，但也已經過去一個多月。現在看書，基本上都是在書上直接劃線，很少做正規的讀書筆記。以至于每次寫作的時候，才撓耳抓腮，冥思苦想，東拼西湊，也在情理之中。   自從寫作以來，為了保證持續不斷的輸出，輸入是必然的事情。期間也看過不少的書，但能用到文章中的素材寥寥無幾。看書的時候，熱血澎湃，感覺書中很多東西都能拿來為我所用。但真正寫作的時候，已經想不起任何東西，走馬觀花的看一遍，最后又都還給了作者。   人的大腦儲存的能力是有限的，況且現在和過去有本質的區別。過去的知識是固化下來的，就那么多。現在的知識已經多到你根本想象不到。   打個比方，如果把知識比作水，過去水很少，憑自己的記憶能力，基本就能把這些知識裝到自己容器里。現在的知識已經是一片汪洋大海，如果不使用便捷工具，把那些有用的知識暫時儲存下來，看似你花了時間進行閱讀，但大多數時候，只是做了一些無用功。   這幾天，正在看暢銷書作家特倫斯.謝諾夫斯基新書《深度學習》，明白了一個道理，未來是一個數據為王的時代，誰擁有更多的數據，誰就擁有了頭部效應。現在的阿里、騰訊、facebook、Google等互聯網公司，其實一直在暗里明里搶奪大數據資源。   無論是以后的無人駕駛汽車、自然語言的翻譯工作、語音識別系統、AI醫療、金融科技、深度法律、新教育體系都離不開基礎數據的喂養。而且數據越多，你所使用的人工智能越精準。作為寫作者，我們不但要有清晰的思維，敏銳的視覺，和對未來的前瞻性，更要建立自己素材庫。素材才是喂養我們成長的最好肥料。   前一段時間，在寫作群里，看到有人在推薦一種新的筆記方法，叫做“卡片筆記”，就是把所有的知識點，通過卡片的形式，記錄到同樣大小的卡片上，像撲克牌一樣，進行編號、分類。使用的時候，可以拿出來，輕松的組合，很容易就能拼出一篇文章來。   現在想來，其實寫作上的工具非常多，方法也非常多。很多都是抱著急功近利的思想，把心思都用在如何寫上，而在素材的積累上，并沒有花多少時間。其實寫任何文章，都應該是在現有的素材上，提高、改進和迭代，而不是新的開始，或者自創。   把標題解釋的再明白一點，想寫出好文章，你必須做好自己的讀書筆記，為寫作積累相當數量的素材。怎樣記讀書筆記？有一個很形象的類比，就如同小偷到別人家里偷東西，除了把水槽之外的所有東西都搬走——然后回過頭再去把廚房的水槽搬走。   萬維鋼在《萬萬沒有想到》這本書里，提出了刻意練習有三個共同點，用在素材的積累上，一樣有效實用：   第一，不好玩。無論是寫文章，還是素材收集，都不要抱著“寓教于樂”的思想，認為蜻蜓點水式的學習或者看書能對你有多大幫助。而要用嚴肅的態度，做好正確的閱讀，和素材的收集。要用強力研讀的態度，來寫讀書筆記。   第二，用時少。不是讓你整天泡在書里，做一個看似忙忙碌碌的偽學習者。一個人每天注意力最集中的時刻就那么幾個小時，好鋼要用在刀刃上，用最專注的時間，讀書和做好個人筆記。素材積累不在少，而在于精。   第三，不追求快。李笑來建議“只字不差”的閱讀，萬維鋼建議“強力研讀”，就是不讓你為了讀書而讀書，或者為了記筆記而記筆記，起碼，你要在自己的大腦里形成一個簡單的助記詞，以便于一下次檢索的時候，快速方便得到你想要的素材。   小時候常聽大人們說：“家中有糧，心里不慌。”如果你有個非常強大的素材庫。這個素材庫里裝著江河湖海，裝著上下五千年，裝著日月星辰，或者整個宇宙。剩下的事情，就是把這些網狀的素材，通過樹狀的句法進行梳理后，再用代表自己風格的文字展開就行。   這樣看來，寫作就是讓一些美好的故事換張面孔重現罷了。素材庫，就相當于我們的兵械庫，平時管好，寫作時才能自由發揮，信手拈來。 +10我喜歡