每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白評價落差大嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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城市的喧嘩與農村的寧靜，讓來自不同地域的人們，對生活有了不同的感受。 淳樸的農村人，他們的善良，他們的可愛，讓中國人原有的本色表露的一覽無余。 城市的人們，因為他們的思想比較前衛，所以總是走在時代前沿。 因為小鄉村的純凈，無論是空氣還是環境，所以那里的人們總是那樣的純真可愛。 城市的燈紅酒綠，就如同一個花花世界，能有幾個人可以出淤泥而不染呢？ 時代在進步，所以讀書也是成了一種社會進步的階梯。不過除了上學，學習的方法各種各樣。 由于環境的關系，懂事的農村人，早早地步入社會 ，提前走上了他們的人生之路。 為了可以學習到更多的知識，城里的孩子，認為書讀得越高越好。 就因為這樣的差距， 無論從思想上還是學識上，這就是城市和農村人的差別！ 我沒有一點偏見，因為這像的現像，其實很正常。不管是哪里的人，都有不同的人生態度，只是在一起的時候，只要對生活，對人生都有一個共同目標，那么即使再想法不同，還是可以和諧的相處的。 其實農村人如果努力奮斗也可以成為城市中的一員，而城里人如果喜歡農村風景，也可以來個返璞歸真地成為田園農莊的主人。 我們不用把城市和農村分地這樣明顯， 人嘛！無論在哪里，都有他的優勢。人嘛！無論是誰都有缺憾，我們可以取長補短。不要把他們掛上標簽，或者用異樣的眼光對看待。 時代在發展，社會在進步，不管來自什么地方的人，都在不斷地改變，只有越變越好，學習是沒有止境的，而人和人之間相處，永遠是個大學問。 不管是城市還是農村，都有各取之處，我們要取其精華，來發揚本來就有的傳統民族精神，讓美好的東西，傳給后人，甚至可以發揚光大。 城市有城市的好，農村也有農村的美。 我們用心去把它們建設的更加絢麗多彩！ >>>更多美文：原創散文
人生所有變好的過程都不會太舒服 文／廖超國 世界有本身的邏輯，人是無法將其改變的。有些邏輯上升到理論層面，就是人類認識的規律。規律只能發現和利用，而不能創造和違背。若將規律運用于生活之中，用通俗易懂的話語表達出來，就是人們通常所說的道理。規律多用于自然界，道理則多適合人類社會。道理是指引我們人生方向的指南針，是我們生活的方向舵，是人生和生活的最高原則和方法。人生循道理而立足，依規律而處事，靠習慣而生活，憑感覺而開心，遵理性而幸福。沒有道理的指引，我們的人生就會像盲人騎瞎馬一樣，輕則亂闖亂撞處處碰壁，重則會墜入懸崖粉身碎骨。 生活中的道理千萬條，但有一條我們往往忽視，只有當有了一定的生活經歷，成長成孰后，才有刻骨銘心的體悟。那就是：人生所有變好的過程都不會太舒服，凡令人陷入沉迷當下的舒爽都會以后期的痛苦為代價來償還。江湖印證過一句話：出來混總是要還的，老年的痛苦是青春浪蕩的結果。 經濟學家喜歡用成本收益解析這個世界。成本就是你得到一樣東西必須付出的所有資源的集合，人的所有行為都會產生成本。世上沒有無本的買賣，無論你如何算計，成本是必不可少的。只要有人參與的活動，沒有一件事不需要成本，而且收益越大相應的成本也越高，他們通常會用“天下沒有免費的午餐”來佐證這個的理論。當你想要變好的時候，不舒服是必不可少的成本。 哲學家大都抽象恢宏，他們用辯證解釋世界，這個世界是一個有機統一的整體，必然有正反兩面。有苦有樂，有好有壞，有順有逆，有得有失，有受難就有舒服。對立統一，一句話把這個世界說透了。泰戈爾是懂哲學的，否則他說不出“只有經歷了地獄般的磨練，才能煉出創造天堂般的力量”這樣飽含深刻哲理的句子。如果變好是去往天堂，那么不舒服就是行經地獄門前道路。西方有一句諺語說得好：通往天堂的路總要經過地獄的門口。 社會學家則更直接，他們從人性的角度，研究了人類舒爽的代價，得出了三個判斷。一是：所有命運的饋贈，都暗中標好了價格。二是：凡是能讓你當下“爽”的東西，一定也能讓你“痛苦”。更有甚者說：痛苦是一種比快樂還重要的天分，巨大的痛苦會驅動一個人去做巨大的成就。他們的觀點實際上與來自民間千百年就流傳的國粹文化“能吃苦中苦，方為人上人”一脈相承。 成功人士用他們奮斗的經歷告誡人們，“每一個真正熱愛生活的人，都無不曾被痛苦吻過”。他們還說“一個人若想有所作為，必須要遠離自己的舒適區，主動去體驗生活的艱辛，因為痛苦才是磨礪人生的最佳方式”。事實上，也確實如此，如果馬云沒有當初上門推銷黃頁被拒的經歷，也不會有今日阿里巴巴的如此火紅。如果俞敏紅沒有提著漿糊桶沿街電線桿上貼廣告，就不會有如今新東方人棚爆滿的場景。 大自然是最好的老師，它用事實本身向我們釋然那些蘊含于事物內在的哲理，激起我們思考，從而引導我們生活。 “梅花香自苦寒來”，沒有哪一歲春天的繁花，不經歷嚴冬寒霜。古人認為“梅具四德，初生為元，開花如亨，結子為利，成熟為貞”。梅花敢斗霜雪，疏放冷艷，開百花之先，獨天下而春。歷代文人武士無不愛梅頌梅。梅以其高潔、堅強、謙虛的品格，給人以立志奮發的激勵。儒家甚至將其譽為高潔守道的凜然君子，不畏嚴寒的剛毅雄杰，驚頑起懦的勇猛斗士。這一切的一切，都不證明著那句我們耳詳能熟的詩句，“不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香”？梅花如此，而繁花似錦的春季又何嘗不是這樣呢？不經過冰雪嚴寒、萬木蕭瑟的冬天，哪來溫曖和煦，百花爭艷的春天？ “無限風光在險峰”，沒有哪一處絕決的風景，不經歷山重水復。從古至今，公認絕美的風景都藏在人跡罕見，甚至是根本沒人去的地方。宋朝改革大家王安石不是說“夫夷以近，則游者眾；險以遠，則至者少。而世之奇偉、瑰怪，非常之觀，常在于險遠”嗎？要想欣賞別人看不到的風光，就得付出別人沒有付出的艱辛，走別人沒走過的路。無論是觀泰山之雄偉，還是看華山之峻峭，無論是賞衡山之煙云，還是聽匡廬之飛瀑，你都得不辭勞苦的攀登。山重水復疑無路，峰回路轉，柳暗花明又一村，心之所向。只有不輕言放棄，懷著對夢想的執著；只有不輕易服輸，揣著對成功的渴望；只有不回避困難，充滿對生活的熱愛；只有不懈的拼博，滿懷對人生的追求，絕美的風景定屬于你。當你登高臨景“會當凌絕頂”， 美不勝收“一覽眾山小”時，你才明白，眼前的心曠神怡，原來是不辭辛勞的雙腳一步一步換來的。 “陽光總在風雨后”，沒有哪一道絢麗的彩虹，不經歷風雨的孕育。彩虹的斑斕多姿，是風雨孕育的結果，沒有風雨怎能見彩虹。紅楓的似火燃燒，是寒霜浸染的產物，沒有寒霜誰能見紅葉。雄鷹的展翅高飛，是墜崖危險的促使，沒有懸崖也難能見鷹高翔。珍珠的高貴華麗，是河蚌沙泥磨礪的結局，沒有沙泥的折磨怎能見亮麗的珍珠。世間沒有一樣真正有價值的東西，可以不經過奮斗就能得到。正如我們都熟悉的《真心英雄》那首歌唱道的那樣：“把握生命里的每一分鐘，全力以赴我的夢，不經歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便能成功……”是啊，人生哪能沒有風雨，沒有坎坷，沒有挫折，沒有艱難，正是因為有風雨相伴，有坎坷相礪，有挫折相磨，有艱難相隨，人生的意義才顯得深刻而厚重。正因為有波折的冼禮，才更能懂得彩虹的燦爛。有失敗的痛苦才更能感受成功的喜悅。做一個追夢人吧！努力！陽光總在風雨后。 “萬木霜天紅爛漫”，沒有哪一次奪目的光彩，不經歷云遮霧障。無論是自然界的光亮，還是人生的光彩，都無不要穿過黑暗的遂道才能光明大放。沒有黎明前的黑暗，清晨的朝霞就不會撒滿大地，紅日不會光芒四射。沒有遼闊黑夜的天穹，星星就不會閃爍。人類歷史天空中那些閃耀著璀璨光亮的巨星，他們劃破了時空的云遮霧障，依然照亮著我們，鼓舞著我們前行。幾百年的風風雨雨，早已滌蕩了風波亭的點點殘血；幾百年的潮漲潮落，早已淹沒了丁零洋的聲聲嘆息；幾百年的獵獵西風，早已吹散了牧羊者絲絲白發；幾百年的漫漫黃沙，早已抹息了西域路上的聲聲駝鈴……但亙古不變的卻是岳武穆的點點殘血，文天祥的赤子丹心，蘇軾的堅貞不屈，張騫忠肝義膽，他們奪目的光彩映在歷史的天幕上，閃耀千秋，流芳百世。 大自然給我們啟迪，提供了幫助思考的空間。但真要明白為什么真正讓人變好的選擇，其過程會讓人痛苦以及如何積極主動去適應這一認知，是需要一個過程的，沒有誰一生下來就會懂得，只有在生活的磨打中，在人生的歷練里才會逐漸悟到。 人其實是最怕改變的，人是習慣產物，一旦處于一種習慣的狀態，不管這種狀態是好是壞，都會產生一種自適的平衡，若要打破這種平衡，會從心底里特別不接受，并不自主的排斥和反對。因為改變的過程本身是痛苦的，改變是對習慣的打破。習慣的背后是思維格局。人最難也是最痛苦的就是思維格局的突破。就像那個沒見過金鑾殿的農民想象人生最好的生活就是左邊一個油條鋪，右邊一個燒餅鋪，皇帝想吃哪個吃哪個，而且不給錢。拾糞的伙計，給他最大的夢想，就是當了皇帝打把金叉子拾糞，并且街道兩邊的糞都歸他一個人拾。見識決定命運，格局決定選擇。人生變好的過程本身也是一種改變，而且首先是思維格局和習慣的改變。所以，這一改變過程不可能讓人舒服。但你想取得某種成就，獲得與別人不一樣的人生，達到一種新的境界又只有“自古華山一條路”，別無選擇。 據傳，鷹是鳥類世界中壽命最長的，可活到70年。然而，并不是每只鷹都能活這么長時間，想活70歲的鷹，必須在它40歲時完成一次生命的蛻變。因為當鷹活到40歲的時候，它的爪子開始老化，無法有效地抓住獵物。它的喙變得又長又彎，幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，使得飛翔十分吃力。這個時候，鷹的選擇只有兩種：要么等死，要么重生。如果選擇重生，它要飛到人跡罕至的山頂，用喙猛力擊打巖石，直到脫落，等到新的喙長出來，再用它把爪上的指甲一根根拔出來，等新的指甲長出來后，再把身體上的羽毛一根根拔掉。這一殘忍的重生過程歷時150天，只要熬過150天，獲得新生的鷹又可以再活三十年，重新稱霸藍天了。（編者注：這個例子應該不是事實） 人何嘗又不是這樣呢？要使自己變的優秀，就必須不斷地挑戰自己，經過一次又一次的痛苦的蛻變，戰勝艱難困苦，獲得新生。那么人如何去贏得這種改變呢？ 第一、明白自己內心深處真正渴望的東西。人各有志，志不相同，你想去羅馬，你就得備鞋，你要去南海，就得備船。只有確定了明確的人生目標，你才能做出相應的選擇。人生只有兩條路，要么拼命的去創造價值，要么毫無所獲的等待老去。 第二、積極主動地選擇比較難的那條路走。巴爾扎克說“苦難是人生的老師”，不要過早去貪圖享受。人生本是一條艱難的路，如果你盡揀平坦之路走，你會少見或者見不到很多壯麗的風景。 第三、磨煉自己的意志，培養自己不怕艱難困苦的品格。頑鐵忍受了烈火的赤煉，才成為鋒利的寶劍，松柏忍受了狂風的吹打，才有了挺拔的英姿。人只有經歷艱難困苦的磨煉才能成人成才。 第四、延遲自我滿足感，不要過于急功近利。延遲滿足就是為了更有價值的長遠結果而放棄眼前的即時滿足，以及在等待中展示自我控制的能力。著名的“斯坦福棉花糖實驗”已表明，能偏愛獎勵，堅持忍耐更長時間的孩子，通賞具有更好的人生表現。 第五、讓自己盡力忙碌，不要閑著。人生是拿來忙的，杰出的人生從來都是忙出來的，閑著是平庸的溫床。舒服是留給死人的，奮斗者才有真正的人生。 第六、找對同行人，融入“圈子”。不看你在做什么，而看你和誰在一起做。一個人走得快，一群人才走得遠。和不同的人在一起便有不同的生活，融入不同的“圈子”便有不同的人生。找到志同道合的人，你的人生便不會一般。 人生如瀑布，沒有斷崖就沖不出雄偉的壯觀，生命如大海，沒有暗礁就激不起美麗的浪花。決定人最終結局的是你的格局和選擇，是人性中最樸質最深刻的內涵和認知。人生是一場選擇，走好選擇的路，而不是選好路走，才能成就自己，擁有更好的未來。如果你選擇了大海，就不要渴望風平浪靜；如果你選擇了天空，就別只期望萬里晴空；如果你選擇了人生，就別盼望一帆風順。 人生所有讓人變得優秀的選擇，其過程都不會令人舒爽。 來源：左岸讀書 所有讓你變好的選擇，過程都不會很舒服 累就對了，舒服是留給死人的 努力得舒服，自然平庸得徹底 你是如何一步步被“舒服”殺死的？分頁：123
當一切只剩下生存二字，你有什么理由去頹廢？ 文/涼老板 多年前，我和一位孟小姐交往密切。 她出身于一個富裕的政治世家，曾經相當風光，之后遭遇一系列厄運，最終她離開祖居的北京，獨身搬到上海，住進了長寧區的群租房成了我的下鋪。想象一下我們群租房的景象：水泥地板、泛黃的白墻時常攀爬著各類節肢動物、生銹搖晃的上下鋪。 起初我倆關系淡薄，互不交談。她的行李極少甚至沒有一臺電腦，卻背著一個驢牌雙肩包。“一定是高仿貨，住在這兒還那么虛榮，裝什么有錢人。”那時我鄙夷地想著。 有次我不慎忘帶鑰匙，坐在門口等她回來，才驚覺自己甚至沒有她的手機號碼。次日清晨，我便主動和她交換聯系方式。“孟荼。”她左手拉著脖頸右側好像很疲乏地樣子，皺著眉頭說道。 圣誕夜，我被鈴聲震醒，黑暗中手機的白屏跳閃著她的名字，瞬間清醒地我邊接聽邊探著身子向下鋪看。電話那頭如同地獄一般地寂靜，幾秒過后傳來她沉靜悅耳地聲音：“抱歉，可以幫我一個忙嗎？” 當我披頭散發地趕到江浦路周家嘴路交接口時，一眼便看到坐在銀行門口臺階上縮手縮腳的孟小姐，當時我的表情配文絕對就是目瞪口呆，上海的十二月雖不比北方的冰天雪地，卻也是寒風刺骨的。而昏黃燈光下的她竟然只穿著胸罩和內褲腳踩著一雙淺口高跟鞋。 我連忙脫下毛線外套，她接過，手指關節因為緊攥著手機而顯得青白僵硬，看得出她在努力壓制自己，可從頭頂到腳尖依然不無一處地哆嗦著，背對我套上衣服，她的背影瘦削憔悴卻儀態端莊。 回去的路上她告訴我，傍晚時她接了一個內衣廣告，幾十號人的拍攝，她卻被安排到最后一組，好不容易輪到她，誰知還沒拍完廠商就以吃宵夜為由，拉著她們在隔壁房間的沙發上喝酒，眼看著幾個姑娘挨個到了廠商懷里打情罵俏，她才意識到情況實在不對。 “你你你你怎么不早撤啊？還有這種逼良為娼的事兒！”因情緒激動而結巴地我連忙喊道。 她的原話是：“就覺得已經等了那么久，好歹得拍攝完才能拿到那五百塊錢。” 而接下來的情況更慘烈，生生扛到最后的孟小姐還是沒拿到一分錢，等她到了更衣室竟然發現衣服鞋子還有名牌包全部消失了，她猜想是被之前離開的某位模特順手牽羊。 那是她第一次拍攝內衣廣告，只為湊齊下半年的房租，誰知賠了夫人又折兵，她說并不心疼那包，即使里面有她全部身家，只是錢夾里有一張周先生的照片，那應該就是她男朋友，我猜。 我們到家已是凌晨四點，躺在床上的我睡意全無，對她生起憐憫敬畏之情，想象著一個穿著內衣走在大街上的漂亮姑娘，身無分文拿著一支快沒電的手機，這畫面觸目驚心。單憑任何一點安置在我身上，就足夠讓我嚎啕大哭地去跳樓了。這是窮到什么份上，才能把人逼的這么堅強。 孟小姐是一家投資公司的小分析師，經常自主加班到午夜。而周末和節假日，她則在拼命兼職，什么活動禮儀、接拍小廣告、甚至酒吧助場都做過。她總是能夠接觸到形色各異的人，可私生活卻非常儉樸，是的，她從不在外過夜，不管多晚都會回來，她的手機極少響起，我卻愛極了她的手機鈴聲：《留給這世上我最愛的人》。有時我閑的無聊，便會一遍遍打她的電話只為聽歌，她也不理我只是笑笑，我甚至懷疑她只有我一個朋友。 有次我嬌氣地讓她來接我，只因下著小雨被困在超市門口，遠遠地在人群中撐著透明傘的她，散發著拒人千里的清冷，她將傘把手遞給我，沖我媚然一笑，拎著兩大袋東西沖進雨中，接下來的畫面就是我舉著傘邁著小碎步緊隨其后，明明比她肥兩個號卻顯得如此弱小。 我對走夜路更是心生恐懼，總是一步三回頭，不是擔心壞人就是懷疑有厲鬼追隨，可孟小姐從不害怕黑暗，她總是抱著玻璃杯給我講鬼故事，我環抱著雙腿緊靠在墻角，盯著她喝完最后一口白開水，順著脖子我看到輕微的吞咽痕跡，趁她努嘴點煙之際，急忙一把抓過她的棕色小毛毯咬在嘴里，仿如自個兒受了多大的委屈。 孟小姐把上海這座城市分割成了幾塊，用來存放不同的自己，切換各種模式。比方說她床頭總是掛著三套衣服，最左邊那套白色絲綢襯衫和西裝直筒褲，在那里她嚴謹又拼命地工作，而中間那條藍白格棉布裙子，則適合在一些地方乖巧嫻靜，最后那身黑色禮服短裙，意味著在另一個地方放縱。 印象中她唯一一次掉眼淚，竟是在我人生中最低谷時。那時我剛被炒魷魚還和家人冷戰，嚷嚷著人生已毀活著沒意思，連續一個月都在家里酗酒。起初孟小姐還是邊講笑話邊清掃我的嘔吐物，用消毒水拖完地后還踩上凳子換燈泡，加班回來擼起袖子，又在洗手間修好了馬桶水箱。 后來她終于爆發了，在周六清晨將我從床上拖起，拽進一家寵物店。她指著一個中號玻璃箱，讓我仔細看。那里面是一堆密密麻麻地白色小倉鼠，大概剛出生。它們偶爾散落偶爾擠在一起，我瞇縫著眼睛百無聊賴之時，發現有一只倉鼠忽然受傷了，白色毛發中綴著一丁點血紅，就在一瞬，其他倉鼠都瘋狂的往它的方向攢動，他們竟然吃了它，活活吃了它。 我拼命喊著寵物店的員工，大聲命令他們把玻璃箱打開，然而一分鐘不到，那只倉鼠便被咬的只剩半截。整個過程看的我觸目驚心，這是我至今為止最不想記起的畫面。 可是周圍人一臉無謂的表情，還跟我解釋這是天性：倉鼠在互相啃食的過程中也會被誤咬或擠壓，一旦冒出一丁點兒血腥，其他的便又會蜂擁而上餐食一番。 不過幾分鐘，所有受傷的倉鼠被徹底啃食干凈時，她走到我身邊，指著那堆雪白地、幼小地，看似如此平靜悠閑的倉鼠群。“這些小倉鼠們好可愛呀。”她輕描淡寫地丟下這話，隨即竟買了一只。我的后脖梗發涼發不出半聲，她怎么能如此惡毒呢。宿醉和困頓瞬間一掃而光，我們一路無話。 回家后，她拎著籠子坐在我對面說道：“當一切只剩下生存二字，你有什么理由去頹廢？這些不幸都是自己刻意安排的。這社會不就這樣，你的小傷口永遠都會被任何人揭開，在任何時間任何地點，可是誰能永遠不受傷，你更是無法改變別人，只需告訴自己努力工作、努力賺錢。你必須站的高一點再高一點，盡可能地，離他們遠一些。” 那天余下的時間，她對我講了她的周先生，這才了解，她如此拼命又隱忍的支撐點就是這個男人：“那時我家已經非常貧困，再也買不起好看的裙子，我卻還要在他面前保持光彩亮麗的形象，在他的朋友群中赫然一副千金小姐的模樣，飯后總是搶著結帳，不愿降低生活品質，有時候我想要不是這具漂亮的皮囊，我的內心早已如此虛假。他又能愛我多久？結果他家人還是找到我，開門見山地說，他就要出國了，我們必須分手，因為我根本沒錢和他一起走，如果被他看到坐在網吧里回復郵件的我，兜里只有三百塊錢，讓他發現我的世界，到處都是胡編亂造的。他該會多失望，畢竟當初他愛上我時，我是坐在豪華轎車后座，前呼后擁的樣子……這些差距就是現實，倒不如找個理由先放手。” 燈光下她的鵝蛋臉慘白地發著光，往日那雙清水似的鳳眼總是淡淡的看人，卻說不出的明澈，而此時掛滿了憂傷，淚水跟著大顆落下。片刻，垂下的手又抬起，振振有詞地說道：“總會過去的，喏，你看我現在多獨立，我還是堅信可以與他重逢，愛情是種信念，只要努力，幸福就可以找回來，我不愿放手……”聽的我喉頭一梗，眼淚隨著帶下來，即使不能完全理解，也依然像個傻子拼命點著頭。 說來也奇怪，沒多久我便找到了工作，薪資待遇極其優厚，只可惜是在北京。孟小姐歡天喜地約我去慶祝，那是離開上海的前一夜，她在酒吧點一整瓶金酒，伴著震耳欲聾的音樂，我呆滯地望向舞池里扭動的凌亂人群，她也面無表情。冰冷的酒從食道一直涼進胃里，我從洗手間回來時，看向吧臺，她的背影像是一尊石像…… 直到前年底，失去聯系的孟小姐發來一封郵件，大意是要來北京參加一場未被邀請的婚禮，只為再見一眼她的周先生，請求我陪同。 那天的北京有著不符合寒冬的刺眼陽光，我跟隨在身著羊絨套裝的孟小姐身后，周邊密密麻麻、蠢蠢欲動的眼神，讓我想起玻璃箱中的小倉鼠們，身上因為激動而驚悚乍起了汗毛。 我們經過繁華的大街，繞進安靜的小路。踏在高樓里反光的大理石地板時，我踩著高跟鞋快步追上，盯著她唇線分明的側臉，她慢慢看向人們層次不齊的后腦勺，她的目光越過那一排排接踵并肩的人群，從多色、雜亂的衣服中，精準無誤的找到了他。 那刻，世界忽然安靜，她的眼神流波處所涉及的皆是他。那種感覺就像，不用睜開眼她也能看到他，當中隔著人潮洶涌車水馬龍和不言不語。這一切，她會幫自己全部記住的。用她的方式愛一個人，他卻從未看見她。 今年的孟小姐，已是一位小富二代的親媽，關于這段傳說，好像變成了半真實的故事。多年前那個瑟瑟發抖的她，卻總是在我心頭縈繞不去，面對常常殺我們一個措手不及的乍然離別，漸漸學會了妥協。畢竟啊，倘若可以練習放手，哪來那么多流淚的心上刻滿了千瘡百孔的感慨和懸念。一夕之間，我變得獨立、變得堅強、開始放手，一夕之間，我們都一樣，什么都會了。 參加完周先生婚禮的孟小姐，竟然一如既往地平靜。她在機場擁抱我，面向著熙來攘往的人群，捉住我的手臂在我耳邊說：“要不是當初不愿放手，也不會磨練出今天的我，還好我不曾也不會，再耽誤他的人生。” 我渾身僵硬地站在原地不肯轉身，直到她的背影完全消失，才舍得獨自一人，痛哭失聲。 我們要走出貧困，不能把貧困當理由 給自己一個繼續下去的理由 你的父母正為你打拼，這是你需要堅強的理由分頁：123
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