每晚下班回家，褪去一天的疲憊，我的「第二份工作」才正要開始。家裡臥床的奶奶年紀大了，需要有人輪流照料，尤其夜間的翻身和更換尿布，更是不能馬虎。這份責任我心甘情願接下，畢竟是自己的家人，但最近我的慣用手腕卻開始發出抗議，讓我有點心慌。

剛開始只是輕微的酸痛，想說大概是白天工作太累，晚上又彎腰抱扶奶奶的關係吧。沒想到，這種不適感越來越明顯，特別是晚上幫奶奶翻身、墊高，或者要出力的時候，手腕會發出「喀喀」的聲響，像是骨頭在磨擦一樣。更糟的是，現在連按壓拇指根部都會刺痛，早上起床時手腕更是僵硬無力，連要擰乾抹布都覺得使不上勁。我開始擔心，這樣下去會不會影響到照顧奶奶的日常？萬一我連水壺都提不動，要怎麼幫她翻身、換尿布？想到這裡，焦慮感就湧上心頭。

身邊的朋友聽我這麼說，都問我是不是得了「媽媽手」。我心想，又不是媽媽，怎麼會媽媽手呢？但上網一查，才發現原來這種肌腱炎跟有沒有生小孩沒關係，只要是手腕反覆施力過度，都可能中招。尤其我們這種長期照顧者，每天需要重複提、抱、撐等動作，手腕的負擔真的很大。了解到這一點，我決定不能再硬撐下去了，必須要找專業的協助。

於是，我鼓起勇氣走進住家附近的原大藥局。一進門，藥師親切的笑容就讓我放鬆不少。我詳細描述了我照顧奶奶的狀況，以及手腕目前的疼痛和「喀喀」聲。藥師很仔細地聽，還幫我檢查了一下手腕的狀況。他沒有立刻推薦我買什麼產品，而是先問了我很多關於照顧奶奶的細節，像是抱扶的姿勢、床鋪的高度，甚至還關心我平時有沒有做伸展。

藥師告訴我，我的狀況確實很像俗稱的媽媽手，他解釋說，這主要是手腕的肌腱重複使用，導致發炎。他建議我，除了適度休息，也要調整照顧奶奶時的施力方式，像是盡量用身體的力量，而不是單純依靠手腕。他還特別強調了護具選擇的重要性，說不是隨便買一個就好，而是要選對支撐點，才能真正減輕手腕的負擔。他拿了好幾款護具讓我試戴，並教我怎麼正確佩戴，以及什麼時候該戴、什麼時候可以讓手腕放鬆。

除了護具，藥師還教了我幾個簡單的舒緩運動，都是在家就能做的，不需要任何器材。他說這些動作可以幫助放鬆手腕周圍的肌肉，增加手腕的靈活性。他還提醒我，作為照顧者，也要特別留意自己的照顧者健康，像是長期疲勞、睡眠不足都可能讓身體更容易受傷。聊到後來，他也順便提到，如果家裡長輩有在服用慢性病藥物，記得要定期到藥局做藥師諮詢，確認用藥安全，避免不同藥物之間產生交互作用，或者有不需要的重複用藥。他甚至還提供了一些關於保健品建議，像是針對關節保養的補充品，讓我對長期保養更有概念。

這次在原大藥局的經驗，讓我覺得很溫暖。藥師不僅專業，更重要的是他能理解我們這些照顧者的辛苦。他給的建議都很實用，不僅解決了我手腕的燃眉之急，更讓我學會如何更好地保護自己，才能持續給奶奶最好的照顧。現在，我每天都會按照藥師教的做舒緩運動，搭配正確的護具，手腕的疼痛感真的改善很多，翻身和換尿布也比較不會心驚膽跳了。如果你也正為了照顧家人而感到身體不適，千萬不要像我一樣硬撐，推薦你可以到原大藥局走一趟，或者先上他們官網 https://www.yuanda-rx.com/ 了解更多資訊，那裡的藥師一定能給你很多幫助！

店家位址：

📍永和店：02-2927-2767（新北市永和區永和路一段20號）

📍內湖店：02-2659-6358（台北市內湖區內湖路一段737巷50弄5號）