壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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01 「人啊，認識你自己」。據說，是這七個字點燃了希臘文明火花。 「認識你自己」，是蘇格拉底一生哲學研究的核心命題。 後來的法國思想家蒙田也說過：「世界上最重要的事情就是認識自我。」 作為一個曾經的HR，在過去十幾年的職業生涯過程中，我自己做過，也給員工做過很多測試。我曾在文章里寫過，說自己「屬貓頭鷹，是九型里1號，處女座……」我了解自己，一個專業的人力資源管理者如果知道這些「屬性」，立刻就會知道我的職場特質大概是什麼狀態，適合做什麼工作，跟什麼樣的人建立關係更容易，保持合作更愉快。 俗話說「百人百性百脾氣」，每個人的職業（生活）習慣、人際溝通風格、處事能力、行為方式等等，都可能存在差異，但在「人類行為語言」專家看來，通過DISC測評，就能讓人們認識自己，也能看懂別人。 「想通自己，看懂別人」，作者說，這是「我們一生中非常重要的功課。」 孫子兵法講「知己知彼，百戰不殆」，如何知己？又怎樣知彼？ 《我為什麼看不懂你》在我看來其實教大家「知己知彼」的一本書，是「世界500強都在用的DISC性格測試寶典。」 02 去年8月份，JASON在他們公司申請了一個參加培訓的機會。培訓結束，他拿回家一份厚厚的《職場報告》，我一看，正是DISC測試。 「DISC個性測驗是國外企業廣泛應用的一種人格測驗，用於測查、評估和幫助人們改善其行為方式、人際關係、工作績效、團隊合作、領導風格等。 」 DISC理論是一種「人類行為語言」。《我為什麼看不懂你》以DISC理論為基礎講述了人類的四種行為模式： D（Dominance支配型） I（Influence 影響型） S（Steadiness穩定型） C（Compliance謹慎型） 簡單說，不管一個人的行為風格、溝通方式如何，都可以歸到DISC四個象限中。我至今還記得講行為風格測試的老師說，「所有的人最終都會到圈裡來」。 《我為什麼看不懂你》這本書，好在圖文並茂，易於理解，可以對照查詢，做工具書使用。 作者把DISC分別形象地命名為：女王，段子手，賢妻，老幹部，可以說是太形象了。 ... 作者對每一種性格特質都做了詳盡的分析。你是什麼人，你跟別人互動的方式如何，並不是與生俱來、一成不變的。「因為每個人心裡的四種因子的分量並不平衡，也就形成了人與人之間的差異」。 這本書刷新我認知的一點是，DISC強調的更多的是「可變」。這跟傳統性格類型理論不同。我們每個人心裡都住著四個人，他們的地位並不平等，會隨著環境、工作、自身的意願改變的。比如，雖然我在過去的測試中偏C，現在再進行測試也可能偏D或S，更大的可能是當一個人了解自己之後，會根據工作項目的不同，表現出需要的性格和領導力特質。 一個人只有深入了解自己，才有可能去探究別人的內心，了解別人。有句話說，「看別人不順眼，是自己修養不夠。」讀了這本書，我想到「修養不夠」這頂帽子太大，看別人不順眼，頂多是看不懂別人。 《我為什麼看不懂你》並不是一本枯燥的理論書。書中有漫畫圖解，有影視劇人物行為分析，有精彩案例，還有思考題和練習。 我以為濃墨重彩的章節一定是《西遊記》中的「唐僧師徒」團隊分析，此案例在培訓界已有泛濫之勢。結果驚喜地看到了現代「第一團隊」的案例：四個合作者，在三年時間內先後把攜程、如家酒店連鎖做到在納斯達克上市，目前公司實力已遍及全球，從酒店、民宿、短租到遊輪、租車、航空、旅遊資訊。 作者認為「雖然這個輝煌的紀錄已過去很多年，但至今沒被任何團隊、任何英雄超越。」書中對「第一團隊」的四個人，季琦、沈南鵬、梁建章和范敏的行為和性格做了深入細緻的分析，讓我們看到這個團隊每個人在合作過程中，是如何發揮他們的DISC特質的。 季琦很好地應用了I，為了夢想始終充滿激情並有效地調動他人，激勵團隊； 梁建章用自己的C，為企業建立規範和系統，讓企業的卓越可以被複製； 沈南鵬清醒地利用自己的D，帶領企業贏得百米賽跑； 范敏則用好了自己的S，帶領企業穩步踏上馬拉松的征程。 這本書可以給企業管理者、老闆們一個提示：如何識別多元化人才，並想辦法把人用好。在企業經常聽到一句口號，「沒有完美的個人，只有完美的團隊」，揭示的其實是團隊成員「個人性格」各異，但「團隊性格」一定要互補、趨向完美。 03 李海峰老師的名字，我不止一次在秋葉大叔、蕭秋水、彭小六、剽悍一隻貓等人的文章里看到過。他們好像都曾是李老師DISC雙證班的學員或者是社群聯合創始人。 據悉，報名參加李海峰老師的線下課程學費達五位數，他還曾創下郵輪講課一小時15萬的記錄。 作為知名培訓師與職業經理人，李老師曾上過《人力資源管理》雜誌封面，他還是《創業周刊》雜誌2014年1月封面人物，《中國培訓》雜誌2017年2月封面人物，《人力資源》雜誌2018年3月封面人物。 作為「團隊協作及組織效能專家，性格分析與青年創業方面的標桿人物」，李海峰老師在《我為什麼看不懂你》這本書中，補充了大量真實的案例。這本書2010年出版，多次重印，清華大學出版社出版2019年2月新鮮出爐的這一版，經過了不斷的升級疊代，也凝聚了李老師的人生經歷。 DISC是一個工具，也是認識自己、了解別人、認知世界的方法。所謂「知人者智，自知者明」。 它能幫助我們進行管理和自我管理，了解不同行為特質的人如何進行情緒管理和壓力管理；它可以提高我們的人際敏感度，讓我們了解跟自己不一樣的人的思考方式，通過對其行為模式的判斷，與對方更好地溝通交流；它還可以幫我們解決企業管理中的很多困擾，提升團隊績效，幫助HR對人才進行選、用、育、留。 ... 作為職業培訓師，李海峰的過人之處是能夠藉助大量名人和生活案例，利用流行文化元素和讀者比較熟悉的熱點題材解讀DISC理論。 D型或偏D型的人（Dominance支配型，女王）就一定最適合做CEO、當老闆嗎？答案是不一定。《我為什麼看不懂你》里，開篇就對如今的商界大佬進行了分析。 D型代表人（支配型）：董明珠，陳天橋 I型代表人（影響型）：馬雲 S型代表人（穩定型）：馬化騰 C型代表人（謹慎型）：張瑞敏 看這本書期間，我女兒也要做一下測試。我拿一套簡易測試題讓她做了一下，她果然偏I（是個大孔雀）。 這本書里，沒有提到這幾種風格的代表動物。想做專業測試並且得到厚達20多頁的測試分析報告，就需要更專業的課程學習和尋求專業軟體支持啦。 想測試你的溝通風格嗎？加微信 ...

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