壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

我們在職場中會發現有這樣一種員工他們十分的忙碌，沒有自己的時間，沒有時間陪家人，也沒有自己的娛樂休息時間。基本上所有的時間都用在工作或者其他與工作有關的方面。按說付出越多，得到越多，但是他們卻在職場中混得還不如一般人。這種員工往往身上有一個特質就是喜歡「吃著碗裡的，看著鍋里的」。 ... 小麗是一名會計，大學的時候學的也是會計專業，畢業之後就來了一家小公司做會計員。小麗在這家公司已經做了三年了。雖然小麗在會計行業三年了，但是說來慚愧，小麗像一些註冊會計師證這些都沒有考下來。雖然小麗沒有考下來自己本專業的一些高級點兒有含金量的證書，但是小麗卻考了很多其他的證。比如說導遊證，營養師證等等。 ... 據說小麗最近還報了一個培訓班，是關於建築師證的。小麗感覺自己每天都很忙，不但要上培訓班，還要學習英語。學習英語是為了考托福和雅思，考托福雅思也不是為了出國，據說有這個成績可以應聘一些培訓機構的雅思托福老師。為什麼小麗會考這麼多的證書呢？因為小麗之前的時候聽別人說做導遊不錯，所以小麗就去考了導遊。後來就打消了做導遊的這個想法，但是，想著有這樣一個證書也是挺不錯的。 ... 再後來，小麗有聽說如果能夠考出建造師證書可以掛出去，然後掙多少多少錢，據說掙得也不少，小麗感覺挺不錯的，所以現在上建築師的培訓班。但是小麗東學一下西學一下，有時候上班的時候，自己的本職工作還沒有做好，就偷著學自己所要考證書的科目。 所以小麗十分的累，小麗想著自己畢業三年了，每天都活得每天都十分的累，每天都在工作考證，努力的提升自己。但是自己的工資卻很低，跟公司的實習生工資差不多。 ... 為什麼小麗這麼忙碌卻沒有一個好的結果呢？在職場啟示看來，有以下幾點原因： 第一，小麗沒有明確的職場目標。其實為什麼小林會考這麼多證呢？聽別人說這個證不錯，然後就去考這個，聽又聽別人說那個不錯，又去考那個，結果考了一堆的證，甚至好多還沒有過。之所以小麗這麼輕易的聽信別人，是因為他自己沒有一個明確的規劃。不知道自己真正想要的是什麼。 ... 第二，不分主次。小麗的本職工作是會計，可能小麗不喜歡這個會計專業，但是他完全可以找到一個自己想深挖的崗位專業方向。這樣朝著一個方向努力，把80%的時間用在自己主要的，主要想努力的方向上。剩下20%的時間可以用來考其他的證，如果能考下，最好考不下。不要花費過多的時間和精力在20%上面，因為這樣會影響自己主要的事情。 第三，沒有一個長遠的目標。小麗的目標都是短期的目標，雖然說我們制定短期的目標再實現起來的時候比較容易，並不會打擊自己的自信心。若是我們有一個3-5年，甚至十年，一個更長遠的目標。讓我們在做任何事的時候，都不會偏離自己的主要方向，也不會東一榔錘西一棒頭。 ... 其實我們在職場中工作，如果大家問問自己周圍的同事就會發現，很少有職場中的員工會喜歡自己目前的工作的，但是很多人也在這種不喜歡的工作做得非常的出色。其實並不是大家不喜歡自己做的工作，而是因為我們初入職場，在做任何一件工作的時候都不容易，畢竟我們在書本上學的都是理論，而在職場中是真正的實踐的。當你在職場中遇到各種困難的時候，可能就會產生退縮不喜歡的心理。我們能做的就是時刻調整自己的心態，然後迎難而上。當你因為你所做的這份不喜歡的工作，他能帶給你榮譽，名利時，你肯定就會喜歡上這份工作。 圖片來自網絡，如有侵權，請告知作者刪除！

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