當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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地球的自然生態其實有個十分殘酷的「規則」，那就是優勝劣汰。喜歡古生物的同學都知道，地球的自然環境並非是一成不變的，古時的地球，擁有被大洋覆蓋的時期，也擁有過被冰雪結凍的時期，甚至全球含氧量暴增，含氧量驟減的情況也都經歷過，這些來自地球的變化，就促使著物種需要演變出更適應地球的構造去度過難關，如若抗不過去，最多就只能剩下化石供後人瞻仰研究。不過也有一些物種特別頑強，它們歷經億萬年紀的變化如今還存在這個世上，就比如這個福建沿海的「藍血海怪」，就是這樣的一個生物。 ... 這種動物就是鱟，一種肢口綱劍尾目的海生節肢動物，形似蟹類但卻不是，身體呈現青褐色或者暗褐色，擁有四隻眼睛，和一個圓殼，殼下隱藏著腹部，伸出一隻劍尾，讓它們充滿了神秘。不過最讓人覺得神奇的是，這種動物是地球上唯一的「藍血」生物，血液中富含銅離子，靚麗的藍血讓人覺得它好似是外星生物，但其實它的歷史遠比你想像得要古老。 ... 鱟的祖先出現在古生代的泥盆紀，那時候享譽無數的恐龍都還沒崛起，脊椎動物的老祖宗原始魚類也才剛剛問世。隨著時間的推移，同時代的動物開始出現進化和滅絕的變化，包括原始魚類的進化，包括海蠍子的上岸，包括冷血動物的崛起，也包括親戚三葉蟲的滅絕，但就是鱟依舊還保留著極其原始的構造，並且流傳到了今天，最早的鱟化石可以追溯到5億年前的奧陶紀，歷經這麼久，世界變了樣，同時期的生物也變了樣，但就是鱟依舊還是那個鱟，也就讓它們享有「活化石」的美名。 ...... 不過這個古老的動物卻也被人端上了餐桌，鱟是全球公認的瀕危物種，它們扛過了地球的變化，但卻沒有抵禦住人類的侵害。從日本到東南亞的太平洋沿岸，部分地區一直有食用鱟的習慣，包括烤的，煲湯的都有，因為藍血，古化石等噱頭，鱟被人端上來餐桌，但是全球的醫學專家都表示，食用鱟是沒有好處的，因為它們有「毒」，對人類的身體健康存在極大的危害，原因就是因為它們擁有大分子非特異蛋致敏性物質，會引發過敏的癥狀，嚴重時甚至可以導致過敏性休克從而致命，中毒的死亡率特別高，所以千萬別為了噱頭而去浪費生命，對自己，對生態保護而言，食用鱟是沒有任何好處。 ...... 不過這種鱟也擁有很高的經濟價值，最主要的就是它們的血液可以提煉出「鱟試劑」，可以用來研究癌癥和檢測人體是否被細菌感染，對毒素污染也可以擁有檢測作用，對人類的重要性難以預估。但科學家也只敢對鱟抽血，抽血後就需要被放生，因為這個物種同樣也是一種「牢底坐穿系列」，中國如今已經將它列為省重點保護動物，也規劃了很多的保護區來保護它們，包括廣東湛江的遂溪保護區，同樣是湛江的南三島鱟類保護區，廣西的中國鱟保護區，已經最出名的福建平潭島特別保護區，這裡是產鱟最多的地區，也是保護力度最大的保護區。 ... 如若說大熊貓是西部的「活化石」，那麼鱟就是東部沿海的「活化石」，關注度不應該就這麼一點，需要普及這種動物的重要性和珍貴，共同維護我們中國的生態自然。不知道你見過這種動物嗎？歡迎留言評論。

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