壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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因為「不會說話」，你吃過哪些虧？ 在辦公室，你想跟老闆談加薪，做好了準備，鼓起了勇氣，三言兩語就被領導說服，繼續回去加班； 在酒局飯桌上，你感覺如坐針氈，尷尬如影隨形，只好埋頭吃飯； 逛街買東西，你明知道店員手裡有更低的折扣，怎麼談店員都不願鬆口，你最後只好以幾乎原價的價格買下； 在家裡教孩子，你忍住脾氣，循循善誘，好說歹說，最後這「熊孩子」還是該淘氣淘氣，把你說的通通當耳旁風。 在戀愛、婚姻中，你總是莫名其妙讓戀人生氣，還往往越解釋越說不清…… ... 知名主持人蔡康永曾說： 「你越會說話，別人就越快樂，別人越快樂，就會越喜歡你；別人越喜歡你，你得到的幫助就越多，你會越快樂。」 學會說話，是一項最基本的、也最容易從中獲得好處的技能，它能幫助你用最小的成本，更快地得到成功。 CCTV知名主持人馮殊的經歷，就是很好的例子。 ... 他在「說話」上，有十幾年的豐富經驗 馮殊是cctv證券資訊頻道主持人兼策劃人，也是騰訊、pptv特約評論員。 ... ... ... （馮殊在主持節目） 在十數年的主持人經歷中，他結識了形形色色的人，有名嘴，有大佬，也有尋常生活中各種不同背景、不同性格的人。 與撒貝寧同臺遭「刁難」，他用一句話巧妙化解。 馮殊參加第五屆主持人大賽比賽時，主持人撒貝寧沒記住馮殊的名字。撒貝寧在舞臺上幽默地調侃他說，「為什麼我老記不住你的名字，是不是因為你的主持風格沒有特點？」正常情況下，這句話挺讓人尷尬的。 ... 而馮殊當下機智的回答引發了全場大笑：「我覺得不是吧，估計是因為我叫馮殊（馮叔），你怕每叫我名字一次，我一答應，你就被我占一次便宜。」快速反應的回覆，不僅巧妙化解了尷尬，反而還讓氣氛變得更加融洽。 對話馮侖，他用一個笑話瞬間讓所有人記憶深刻。 在某次的國際論壇上，馮殊對話馮侖。和大佬交談的時候，適當地稱讚可以活躍氣氛，拉近彼此之間的距離，但是稍微不恰當，就容易被變為「吹捧」。馮殊的稱讚卻得體又恰到好處。 他這樣說：「馮侖老師被稱為企業家裡的哲學家，無數創業者的偶像。今天我站在馮侖老師旁邊，他是大咖，我是個二二的年輕主持人，所以今天我就叫我自己馮二吧，不過我相信我們在坐的每一個年輕人通過自己的努力，不斷奮鬥，我們也會有收穫掌聲的那一天，那個時候我再見到馮侖老師，估計別人就會說，你看，那兩人是『二馮』。」 ... 全場觀眾響起了熱烈的掌聲。 可是很多人不知道 他曾是個內向至極的人 你可能不會想到，今天這個高情商、會說話的馮殊，年幼時不僅內向還口吃，不願意跟人交談到了一種近乎「自閉」的程度。 寧願躲在冰箱後面也不願和人說話：小時候一次全家聚會，家長發現7歲的馮殊不見了。家人到處找他，最後在冰箱後面的後的角落找到了他。馮殊回憶，以前真的覺得跟人交流需要下很大的勇氣。 改變來自一次偶然的機會。他的姨媽帶他去聽了一場比賽，這場比賽是一場講故事比賽，臺上的演講者妙語連珠，讓全場的觀眾紛紛贊同鼓掌，小小的馮殊第一次產生了「我也要做一個會說話的人」的想法。 ... 他開始有意識地提升自己的「說話」能力。 高考那年，他經過「萬里挑一」的選拔，考入中國傳媒大學播音系本科，開始了4年的專業訓練，到後來成為節目主持人——從一個「自閉」的孩子到萬眾矚目的主持人，他通過「學說話」改變了人生的軌跡。 ... （馮殊成為了家鄉重慶的驕傲） 多年的實踐經驗，讓馮殊總結了一套普通人也容易理解的說話術。 他認為：「高情商溝通的核心要義在於：面對不同的人、不同的生活場景，用不同的說話策略。」 這也是今天他在這套線上說話技巧課上想教你的東西。 ... 課程中，他將為你解開不敢溝通、不會溝通、溝通不好的解決方法： 他教你在職場順利晉升的職場溝通技巧： ● 和領導聊天緊張怎麼辦？跟他說這幾個話題，能迅速調節氣氛； ● 領導很忙怎麼辦？這樣「約」領導，他會乖乖「聽你安排」； ● 談話為什麼會失敗？因為你沒有掌握這幾個小技巧； ● 匯報工作為什麼得不到認可？因為你還不知道npsn法則； ● 跟同事聊天如何避免被抓住把柄穿小鞋？ ● 如何優雅地拒絕別人？ …… 他教你在生活中如何通過高情商溝通成為一個受歡迎的人： ● 跟愛人頻頻吵架，難以溝通？這樣說話，減少你們一半的吵架。 ● 小孩子怎麼說都說不聽？這樣溝通，教育子女很輕鬆。 ● 酒局飯桌上尷尬、不知如何拒酒？這幾招，讓你在社交場合如魚得水。 …… 他教你如何在公眾講話中獲得滿堂喝彩： ● 突然被叫上臺發表講話，這三個口訣，讓你張口就來。 ● 公眾講話別人聽不進去、記不住？三個訣竅，讓你的話句句說進別人心裡！ ● 聲音不好聽、沒感染力？他教你主持人的聲音訓練小技巧。 …… 十幾年的主持經驗、實用有效易上手的溝通說話技巧，如果你也因為自己「嘴笨」、「不會說話」而煩惱，跟著馮殊老師，用每天15分鐘學點策略溝通術，讓你在不同的人面前、在不同的場景下，都能應對自如，做個高情商的人！ 你會說話的程度，決定了你人生的高度。 ... 課程大綱 音頻授課 12節課程 ... ... ... 荔枝微課限時特價 79元 （原價： 99元 ） 共包含12 節課，每課僅需6.58元 課程永久保存，隨時回放 ... 講師介紹 ... cctv1新聞聯播後天氣預報主持人 騰訊、pptv特約評論員 榮獲中國「十佳電視主持新星」 《領軍人物》《財富論壇》cctv證券資訊頻道主持人兼策劃人 第五屆中央電視臺主持人大賽總決賽銅獎 主持一系列知名訪談節目，採訪對象過百人 參與倫敦奧運會、巴西世界盃、 俄羅斯世界盃等重大賽事評論 課程特色 ... 大咖推薦 ... 課程評價 ... 學員福利 荔枝微課限時特價 79元 （原價：99元 ） 課程永久保存，隨時回放 ... 點擊「 閱讀原文」，查看課程詳情~

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