壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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顯然，這不是一條高速公路，它綿延、曲折，甚至是窮途末路。 對，這是剽悍行動營房房的成長路之特徵。 工作、錢、謀生、夢想……這是一條探索之路，為生計不停奔波換工作，好在她並沒有丟掉探尋夢想的動力。 她身上有一種執著，並不會讓自己過多的猶豫和後悔，不為過去哭泣，不為未來而過多徘徊，每當被陰霾籠罩之時，選擇朝向光亮的方向，前行。 與剽悍行動營的相遇，就是這樣一次向光而行。 1、「遇見剽悍行動營，我開始頓悟」 08年奧運會，房房帶著表妹去北京看火炬傳遞。 激情澎湃的場景里，她卻被身旁的一位阿姨擠兌，當時她在心裡就默默告訴自己，「一定要出人頭地」。 但如何才能出人頭地呢？她其實也不是很清楚，但至少得先考上大學，離開父輩們狹小的生活圈子吧。 她很努力，然而，「運氣」始終差一點，連著落榜兩年。 但她也很軸，說好的出人頭地呢，怎麼能敗在高考？鼓起勇氣繼續復讀，一連復讀了兩年，第三次高考，終於考上了大學。 雖然只是個普通的二本，卻是自己非常努力才得來的，她十分珍惜，但困惑也慢慢浮現，特別是到大學畢業時，這種困惑達到高潮： 何時才能出人頭地？讀了大學又怎樣，未來依然是未知。 畢業後的房房幹了很多工作，人在諸如保險電話銷售、行政助理、公關助理之類的工作崗位上流浪。 越流浪，越迷茫。 她開始用逃避問題來躲避迷茫，用拖延癥來迴避與生活的任何正面交鋒，「記得有件大衣，我拖了一年沒洗，又到了秋天，沒衣服穿，這才拿去乾洗店洗。」 她察覺到自己的這種「墮落」，也想奮力改變，每天閱讀十分鐘，每天跑步至少5公里，然而依然沒什麼改變。 「這就是我，命運沒什麼太出彩的，而我又不甘心。」 她嚮往光，想要往光的地方走，但光在哪兒？ 2019年2月10日，又一個失眠夜，她把收藏夾里的文章《我混了30年，卻不及打卡22天》拿出來反覆看，「那一刻，命運好像一隻大手，讓我坐到書桌前，打開電腦，寫郵件，申請入營。」 行動營里的讀寫說活動歷練和改變了她:「 在規定時間內完成作業打卡，這是在逼自己遠離懶慫拖，養成按計劃完成制定的目標，並形成閱讀和輸出的習慣。 這22天密集的讀寫訓練，不是讓我結營後就能寫出十萬+、或百萬+的爆文，但它讓我養成了讀寫說的習慣，並認識了自己。」 行動營的十本書和每日一問讓她重新認識了自己：「這些書和提問，讓我認識了自己，找出內心深處最真實的自己。正如貓叔開營第一天所說的那樣，要想打造個人品牌，第一步是要認識自己。如果你連自己都不認識，何談去聚焦品牌方向？」 行動營打撈了她，將她從長達多年的「溺水式」生活里打撈出來，她開始真正認識自己，接納自己，並開啟了新的征途。 「兜兜轉轉好些年，雖走過一些彎路，好在沒走丟。在這短短的22天裡，對我來說是質的改變。」 「人的頓悟是需要時間的，有的人時間短，有的人時間長，而我卻用了28年。」 28年與22天。至暗與高光。徘徊與抵達。 如果早知道及時靠近光，便能減少那時光長河裡的顛沛流離，我們這些時光的旅人啊，誰又不願意早一點去向光而行呢？ 你說呢？ 2、「不斷給自己造問題，成長比成功更重要」 在流傳千年的傳說中，巫師梅林對年輕的亞瑟王說： 「治療傷心的最好方法，是學習一些新東西。這是人唯一永遠不會後悔的事情。」 這一招，也是房房在行動營習得的「殺手鐧」，也是她一直以來的生活態度。 剽悍行動營的22天結營後，房房沒捨得離開，或者說，她不想離開。 不離開的辦法是：讓自己盡力發光，讓自己極致利他，直至成為剽悍行動營運營人員。 「我是12期的學員，13期的設計官和副排，14期的排長。這3期走來，認知、執行力和溝通等方面有了很大的提升。其實，我一直在行動營。」 在剽悍行動營的每個階段，儘管生活與「思想」還會有動盪，但房房的姿態始終是向上的，往前的。 動盪在於，她又開始折騰自己，比如，今年6月份，她又辭職了，她給自己找了一系列兼職，五花八門，甚至去做家政。 「做這些兼職，一方面是想維持下基本的生活，支持生活開銷，另一方面是為了有更多自由時間以及更多的探索空間。」 與其說她喜歡玩出花兒，不如說她喜歡給自己「造問題」：她想學寫作，但熱愛只是一方面，更多的是，她認為如果能靠寫作實現變現，她就能有時間與實力去探索旅行體驗師的工作。 「無論你當下擁抱什麼，都會有一些質疑的時刻，動搖的時刻，逆境的時刻。」 不過，她也有她的堅持，不管怎麼折騰，她堅持在剽悍行動營精進運營技能。 從班長到設計官，到排長，再到實習副連長，「我的溝通能力得到提高，內在領導力也被激發。」 小當家活動的實踐，讓她熟悉了統籌安排，對其中種種細節有了初步掌握。比如，內容以用戶需求為主，每一個環節精確到個人，主持中學會控場等等。 但更讓她興奮的是連結牛人這塊，她在學習中各種折騰：「跟寶大學習寫作與成長；跟乙蓉大大聊聊生命感知的力量；跟彭大學習探討演講；跟Y排學習寫作；跟星大學習思維啟發……」 ... 2、「不斷給自己造問題，成長比成功更重要」 在流傳千年的傳說中，巫師梅林對年輕的亞瑟王說： 「治療傷心的最好方法，是學習一些新東西。這是人唯一永遠不會後悔的事情。」 這一招，也是房房在行動營習得的「殺手鐧」，也是她一直以來的生活態度。 剽悍行動營的22天結營後，房房沒捨得離開，或者說，她不想離開。 不離開的辦法是：讓自己盡力發光，讓自己極致利他，直至成為剽悍行動營運營人員。 「我是12期的學員，13期的設計官和副排，14期的排長。這3期走來，認知、執行力和溝通等方面有了很大的提升。其實，我一直在行動營。」 在剽悍行動營的每個階段，儘管生活與「思想」還會有動盪，但房房的姿態始終是向上的，往前的。 動盪在於，她又開始折騰自己，比如，今年6月份，她又辭職了，她給自己找了一系列兼職，五花八門，甚至去做家政。 「做這些兼職，一方面是想維持下基本的生活，支持生活開銷，另一方面是為了有更多自由時間以及更多的探索空間。」 與其說她喜歡玩出花兒，不如說她喜歡給自己「造問題」：她想學寫作，但熱愛只是一方面，更多的是，她認為如果能靠寫作實現變現，她就能有時間與實力去探索旅行體驗師的工作。 「無論你當下擁抱什麼，都會有一些質疑的時刻，動搖的時刻，逆境的時刻。」 不過，她也有她的堅持，不管怎麼折騰，她堅持在剽悍行動營精進運營技能。 從班長到設計官，到排長，再到實習副連長，「我的溝通能力得到提高，內在領導力也被激發。」 小當家活動的實踐，讓她熟悉了統籌安排，對其中種種細節有了初步掌握。比如，內容以用戶需求為主，每一個環節精確到個人，主持中學會控場等等。 但更讓她興奮的是連結牛人這塊，她在學習中各種折騰：「跟寶大學習寫作與成長；跟乙蓉大大聊聊生命感知的力量；跟彭大學習探討演講；跟Y排學習寫作；跟星大學習思維啟發……」 人生總有起起落落，每一次的主動沉潛學習，都是為了下一次的爆發。 在連續幾期紮根行動營精進後，她的社群運營技能突飛猛進，行動力、溝通力都是剽悍級別的。 新工作是水到渠成而來的。在這個社群運營工作崗位上，她在半個月的時間做到非常好的業績，在同一批人中是第一。 「16期雖離開行動營，但剽悍精神已生根發芽，貓叔說，要做第一，遙遙領先的第一，我做到了。」 至於這條路能走多久，她並沒有多想：「成長比成功更重要。高勢時，向內；低勢時，向外。」 人一旦有了自我，怎麼活都是有靈魂的。 從剽悍行動營這片土地般的根基出發，仰望牛人們所走的陽關道，登上那一座座獨屬於自己的獨木橋，房房開始變得越來越堅定。 當人生路尚未變得寬闊時，能退一步，走上屬於自己的獨木橋，這是值得探索的好事，所以她樂此不疲。 對於房房來說，嘗試未必會取得成功，但不嘗試永遠會固步自封。 對於自我與夢想，房房一直在捍衛，這是屬於她的堅持。 剽悍一隻貓是誰？ 極致踐行者大會發起人、社群商業牛人大會發起人、知名學習社群「剽悍江湖」創始人，社群商業戰略顧問、個人品牌戰略顧問，微信公眾號矩陣有百萬讀者。在「一塊聽聽」平臺，他有11W+聽眾，在該平臺排名第一；在果殼旗下的「飯糰」平臺，他有12W＋訂閱用戶，在該平臺排名第一；在「有講」平臺，其2018年度分享有17W＋聽眾，在該平臺排名第一。

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