壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

... 阿文近期發現一個有趣的現象，那就是無論是微博還是公眾號，包括知乎和眾多短視頻平臺，很多人把「成功學」當成了一種新型牟利手段，吸引了大批不明所以的「小白鼠」，甘願花上幾千元去買一些所謂的教學課程，什麼打造爆款餐飲店，經營創業公司，可謂五花八門，花里花哨。如果讓阿文用一句話概括這種亂象，那真是：聰明人太多，傻子不夠用！ 通過了解我們不難發現，這些所謂教你賺錢，教你一夜暴富的人。也不過是找一些大企業的奮鬥史做案例，做一些營銷策略，經營模式的課程。這些課程聽上去確實很有道理，但是一旦落實到你個人去操作，你會發現對你創業沒有任何幫助，一些理念也不過是泛泛而談而已。 網際網路發展的這些年，的確造就了很多大富翁，但是這些人的成功，也都是從摸爬滾打中經歷了無數挫折後，才成就了如今一番事業。我們常說，成功不可複製，的確，天上不會掉餡餅，各行各業你如果想要出眾，就要比別人付出更多的努力。 ... 成功沒有捷徑，如果有，也只有一條：跟對人，做對事 很喜歡一句話，人生有三大幸運： 上學時，跟對一位好老師； 工作時，跟對一位好師傅； 做事業時，跟對一位好老闆。 人生就是這樣，遇強則強，遇弱則弱。你所處的圈子，往往決定了你的人生高度和格局。有句俗話說的好，你是誰，並不重要，重要的是你跟誰在一起。 韓信跟對了劉邦，才成就了「攻無不克，戰無不勝」的戰神稱號。 十八羅漢跟對了馬雲，才成就了如今阿里巴巴的輝煌。 現實生活中，跟對人真的很重要，跟對人不僅可以提升你的各種專業能力，而且可以改變你的人生軌跡和機遇。 網上就有這麼一個段子，把如何跟對人，做對事詮釋的淋漓盡致。 李嘉誠有個秘書，跟了他20多年，到了退休的年齡，準備離職。 李嘉誠很賞識她，為了給她一些鼓勵，決定拿200萬紅包給她。 女秘書說， 老闆，您客氣了，我現在一兩千萬還是能夠拿得出來的。李嘉誠很驚訝，問道：你每月只有5-6千的工資，怎麼能存下那麼多？ 女秘書回答說：「我跟您這麼多年，每次您參加會議，決定買哪個地方地皮，建設項目的時候，其實我都有跟進去買一點，您每次有大的項目投資的時候，我也會多少買一些，時間久了，到現在也有了一兩千萬的收益了。」 ... 這雖然只是一個故事，但告訴了我們一個真實的道理，那就是：跟著什麼樣的人，你就會成為什麼樣的人，跟著打工仔的圈子，談論的永遠是工資和閒事；跟著生意人的圈子，談的都是利益和下一年；跟著創業者的圈子，談的都是投資和機會。 事實就是如此，和優秀的人在一起，你也會變得優秀，和墮落的人在一起你也會變得墮落。 如果說，跟對人有幾分運氣在裡面，那麼，做對事，則完全靠個人實力。 無論你是什麼地位，無論你從事著什麼職業，都應該明白做對事的重要性。 如果你是老闆，你應該給員工講願景，謀福利； 如果你是員工，你應該給老闆，看業績，表忠心； 如果你是生意人，你應該給你的客戶，抓質量，搞服務； 如果你是一塊璞玉，就要勇於跳出亂石堆，如果你是一匹千里馬，就要跑在所有普通馬的前面。生活中，我們總是感慨，千里馬常有，伯樂不常有，卻忽略了，作為千里馬，你又做了什麼呢？ 最後結語： 成功的唯一捷徑就是，跟對人，做對事；其它都是空談。別再幻想什麼一夜暴富的美夢，踏踏實實做好自己的事，努力為生活打拚，總會有人（伯樂）看到你的付出，記住！老天不會辜負任何一個為夢想而拼搏的人。 ★作者：阿文；一個誤食人間煙火，沒有情趣但有靈魂的自媒體人。專注勵志美文系列，解讀人生百態，教你看穿人心！ 原創不易，抄襲必究，轉載請標明出處！ ———————END———————

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/jEx6L33.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中豐原更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦台中大雅Dcard失眠治療中醫推薦台中潭子睡眠障礙中醫治療推薦中壢容易頭暈治療推薦中醫桃園平鎮失眠治療中醫推薦
台中恐慌治療中醫推薦 台中清水心悸治療推薦中醫 高考前 孩子有焦慮症該怎麼辦台中神岡睡不著中醫門診 中壢恐慌治療中醫推薦 焦慮症對人有哪些危害桃園心悸治療中醫推薦 台中潭子睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦 克服拖延症要怎麼做苗栗心悸焦慮中醫推薦 台中長期頭暈中醫推薦 欲望與焦慮親如兄弟台中豐原自律神經失調焦慮中醫推薦 台中大雅失眠治療中醫推薦 做到28點 讓你擁有好人緣