壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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小公司靠老闆、大公司靠團隊、超級公司靠智囊團。 公司能不能做大，關鍵看團隊夠不夠強。 縱觀現在的商業巨頭，哪家不是有一個傳奇團隊在支撐，馬雲的「十八羅漢」、史玉柱的「四個火槍手」早就成為團隊故事中的一段佳話。 馬雲早期創業的50萬啟動資金，都是團隊成員各自出錢湊的； 史玉柱團隊曾經20個月沒發工資，現在那些成員已經是總裁級別，身價上億。 ... 沒有這些團隊做後盾，怎麼會有如今年營業額900億的阿里，怎麼會有如今估值千億的巨人網絡？ 如果想要公司做大做強，一定要著手打造核心團隊！ 下面這7個特質，你現在的團隊做到了嗎？如果沒有，就朝著這個方向努力吧！ 第一，方向 個人的目標才叫目標，團隊的目標那叫方向。 優秀的團隊一定會有明確的方向，這個方向一定是能幫助公司發展的，一定是能被團隊每個成員認可的。 方向不能像目標一樣，一定要定的大，定的遠，不然中途很可能就拐彎了，走岔了。 方向可能不會實現，但是它能讓團隊每個成員都走在同樣的路上，而且是正確的道路上。 至於能走多遠，那得看團隊本事，有方向，團隊才能指哪打哪，不會像沒頭蒼蠅一樣亂竄。 ... 第二，迅速 優秀的團隊，一定是執行力迅速的團隊。 網際網路時代提供了大量機會，但這些機會稍縱即逝。 抓住了從此飛上枝頭變鳳凰，抓不住從此湮沒在茫茫商海，被無數蜂擁而上的「新生兒」擠下萬丈深淵，這種狀況，創業公司尤甚。 21世紀多少團隊是因為迅速的執行力而抓住時代命脈，一鳴驚人。 滴滴、美圖秀秀、映客諸如此類，皆是洞察到時代發展，團隊迅速下手執行，拓展業務，一躍成為行業龍頭。 洞察力大多數團隊都具備，但是能否依靠迅速的執行抓住機會，才是脫穎而出的關鍵，失之毫釐差之千里。 ... 第三，狼性 狼性是最近幾年頻頻提起的熱詞，狼性員工能成為企業的中流砥柱，狼性團隊能使企業在商戰廝殺中立於不敗之地。 狼性團隊是「貪」、「殘」、「野」、「暴」的團隊。 狼性團隊要對工作、對事業有「貪性」，願意永無止境的去拼搏，去探索； 狼性團隊要對工作中的困難有「殘性」，毫不留情的逐個消滅，片甲不留； 狼性團隊還要有「野性」，渴望去市場拼殺，渴望開拓更大的事業，對於公司發展有不要命的拼搏精神； 當狼性團隊處於工作逆境中，他們的「暴性」便浮現出來，他們會粗暴地對待一切工作中的難關，絕不仁慈！ ... 第四，胸懷 所謂胸懷，可以是面對種種難關時的從容不迫，也是面對工作壓力時的良好心態，還可以是對團隊內部矛盾的妥善解決。 以上種種，皆是因為這個團隊「胸懷天下，事業為大」。 所謂「成大事者不拘小節」，在能幹大事的團隊心中，同公司發展相比，其他一切都不足為題。 他們會把公司當做自己的事業，從員工思維轉變為老闆思維，不僅做好目前的工作，還會放眼未來，為公司發展出謀劃策。 事實上，胸懷能決定團隊的眼界，眼界能決定公司的未來。 ... 第五，學習 優秀的團隊一定是會學習的團隊，也一定是愛學習的團隊。 他們在工作中學習前輩經驗； 他們在同客戶談判的時候學習溝通技巧； 他們在身處困境的時候學習分析解決問題的方法； 他們會充分利用閒暇時間，學習一切能在工作中用到的知識。 通過學習，他們能讓頭腦隨時都是充盈的狀態，能保持清醒的頭腦，能獲得開闊的視野。 一個不斷學習的團隊是最可怕的，因為他們會在敵人不知不覺中遠遠把他甩在後面。 ... 第六，團結 團結，才能成事。 如果一群人身懷絕技，卻摩擦不斷，互相看不順眼，互相使絆子，他們能組成一個優秀的團隊嗎？ 恐怕內部矛盾還沒解決，公司就先倒閉了！ 能幹大事的團隊內部會有摩擦有爭吵，但這一定是因為工作、因為業務和公司發展進行的爭吵，爭出一個結果後繼續攜手努力。 哪怕和人看不對眼，也會把工作和私人生活有序分開，工作中勁往一塊使，團結一致共同為公司的未來奮鬥。 ... 第七，忠誠 士兵忠於國家，能幹大事的團隊就是士兵中的精英，是特種兵，對於領導也要絕對忠誠。 無論風吹草動還是天昏地暗，始終忠於領導。 領導處於頂峰，他們會忠誠，因為這時候的忠誠會為他們帶來財富地位； 領導處於低谷，他們還會忠誠，因為這時候的忠誠是他們的良心。 每位領導培養團隊絕對是花費了巨大心血，一個優秀的團隊是領導的心頭肉。 假如好不容易培養出的團隊，卻因為一點原因背叛，哪怕這團隊能力再強，也無法成大事，因為沒了底線。 聲明：素材與圖片源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫處理。 作者：職場千里馬文化

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