當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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每當狗狗睡覺時，主人都會情不自禁去看狗狗的睡臉，它們那千奇百怪的姿勢與表情總能惹人發笑，有的狗狗還會睡著睡著忘記收回舌頭，讓人忍不住想要扯一下這無處安放的舌頭。我們都知道狗狗吐舌頭一般都是為了散熱，那麼狗狗在睡覺時又為什麼會吐舌頭呢？實際上這其中的原因有好有壞，主人最好學會分辨。 ... 一、狗狗放鬆才吐舌頭 一般來說，狗狗睡覺時伸出舌頭並不是什麼壞事，這只是因為狗狗睡得太舒服了，吐舌頭是狗狗極其放鬆的表現。我們也經常能看到貓咪忘記收回舌頭的照片視頻，原因其實也是一樣的，貓咪也會像狗狗一樣過於放鬆而忘記舌頭還在外面。 ... 不過，有的主人會在狗狗睡覺時扯它的舌頭，其實這種做法是錯誤的。即便狗狗平時十分和善，也沒有咬過人，但如果狗狗睡覺突然被疼痛驚醒，它們可能會認為是受到了外來的攻擊，並反射性地回擊主人。如果一不小心，主人可能就會被咬傷。如果是身體虛弱的老年犬，它們會更加敏感，傷害主人的機率也更高。被狗狗咬傷並不是一件簡單的事情，很可能會引起細菌病毒感染或皮膚發炎等併發癥，所以主人最好別在狗狗睡覺時去扯它的舌頭。 ... 二、狗狗沒牙齒也會吐舌頭 如果你的狗狗最近拔過牙，那狗狗吐舌頭的次數會增加。而在睡覺時，狗狗的肌肉會慢慢放鬆，舌頭也是。然而沒了牙齒支撐，舌頭就會不自覺地露在外面。有一些狗狗即便有牙齒，也可能因為嘴型而無法控制舌頭伸出來。反過來，如果你的狗狗睡覺時經常吐出舌頭，主人可以檢查一下狗狗的牙齒是否有掉落，而且有些口腔腫塊甚至口腔癌也會導致狗狗經常吐舌頭。 ... 三、狗狗的吊舌綜合癥 如果你的狗狗睡覺時經常吐出舌頭，那它可能患有吊舌綜合癥。患病的狗狗往往無法控制自己的舌頭，使得舌頭長期伸在外面，這不僅影響了狗狗的進食，而且有可能損傷到舌頭。 1.狗狗吊舌綜合癥癥狀 患有吊舌綜合癥最明顯的癥狀就是舌頭長期伸出，除此之外，主人可以多注意狗狗是否出現以下癥狀： 口臭； 舌頭出血或破裂； 舌頭乾燥； 舌頭腫脹； 舌頭變厚； 這些癥狀也有可能是其它疾病引起，但這些疾病通常是吊舌綜合癥引發的。 2.狗狗患有吊舌綜合癥的原因 吊舌綜合癥其實是一種醫學缺陷，有可能是狗狗舌頭被咬傷，或者狗狗神經系統受到損傷而引起的。同時，遺傳因素也是原因之一，如吉娃娃、鬥牛犬、騎士查理王獵犬等狗狗都容易患吊舌綜合癥。這些狗狗體型小、吻短，導致它們的口腔體積要比其它狗狗更小，無法舒適地安放舌頭。 ... 3.吊舌綜合癥會引發什麼問題？ 吊舌綜合癥會讓狗狗的舌頭容易乾燥乾裂，甚至出現口臭、舌頭腫脹、細菌感染以及出血等癥狀。如果是炎熱的夏天，伸出來的舌頭也可能會被曬傷，在冬天則反而會被凍傷。 ... 4.主人應該怎麼辦？ 如果主人懷疑狗狗患有吊舌綜合癥，最好及時帶狗狗去寵物醫院檢查治療。同時，多給狗狗補充水分，避免狗狗舌頭乾燥。一旦發現狗狗的舌頭或牙齦變色，主人要立即聯繫寵物醫生，這有可能是缺水或細菌感染的跡象。在夏天或冬天，主人最好別輕易帶狗狗出門，如果是迫不得已，主人也要保證狗狗舌頭不被曬傷或凍傷。寵物醫生一般會建議給狗狗局部治療，有必要的話可能需要拔掉牙齒，並進行外殼手術將舌頭縮回。 ... 狗狗吐舌雖然可愛，但也可能是疾病的跡象。當然，狗狗睡覺吐舌頭通常只是第一種情況，主人平時多加留意狗狗吐舌頭的頻率即可。你們家的狗狗睡覺時會不會吐舌頭呢？ 參考文獻： Bennett G A, Hutchinson R C. Experimental studies on the movements of the mammalian tongue. II. The protrusion mechanish of the tongue (dog)[J]. The Anatomical Record, 1946, 94(1): 57-83.

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