當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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雖然這個話題看上去有一些無聊，但是根據我的實際經驗來看，還是具有比較現實的指導意義的，因為在小龍蝦的養殖過程中都要涉及雄性小龍蝦和雌性小龍蝦的比例，這直接影響的小龍蝦的產卵量和孵化率。所以討論小龍蝦的雌雄比例壽命長短還是具有現實意義的。 ... 今天和朋友們分享的內容的思慮就以提問，然後解釋的方式展開，可能與以前的行文思路有一些不同，偶爾改變一下風格也有一種新鮮感。接下來就開始進入正題了。 1，理論研究：經過理論和觀察可以發現，親蝦配比的比例為3：1.也就是說通常情況下，雄性小龍蝦可以和3個雌性小龍蝦進行交配受精，產卵孵化，這種現象決定了，雌性小龍蝦的比例自然要比雄性小龍蝦高。加上雌性親蝦的產卵量直接影響後續蝦苗的繁殖量以及繁殖質量。所以在養殖戶朋友在投放親蝦的時候，一定要注意雌雄比例，這樣可以增加小龍蝦的抱卵孵化效率，在小龍蝦親蝦數量相同的情況下，可以產出更多的幼蝦和蝦苗。 ... 2，鑑別方法：如何區別雄蝦和雌蝦：這個其實也不是很難，在投放和運輸的過程中，養殖戶可以通過觀察來鑑別。主要有以下幾點：,在相同規格的條件下，雄蝦的鰲足要比雌蝦大和粗，但是腹部和尾部雄蝦要比雌蝦小。這是因為小龍蝦雌蝦抱卵孵化自然形成的，這樣其實也就很好辨認了。 明白了新下和雌蝦的配比以及如何鑑別雄蝦和雌蝦之後，我們就可以解釋一些養殖過程中小龍蝦發生意外的特殊表現，比如小龍蝦受精抱卵之後，如何死亡的大部分都是雄性小龍蝦。 1，雄蝦受精過程中消耗大：雄性小龍蝦與雌性小龍蝦通過異體受精的方式確保了下一代的繁衍管理工作，在這個過程之中，雄性小龍蝦負責受精，而雌性小龍蝦負責抱卵孵化。雄性小龍蝦在受精的過程中會消耗掉自身的大量的營養物質和能量，容易導致身體虛弱，而在人工養殖過程中，親蝦集中受精抱卵孵化主要集中在下半年的7月份之後，而進入秋季之後，氣溫開始逐漸降低，一方面有一些雄蝦在受精的過程中，消耗太多的能量，在這個過程中會直接死亡，而且沒有死亡的雄蝦也基本上停止蛻殼，生長緩慢，而且免疫力下降。 ... 2，抗病能力差：在冬季低溫天氣下，由於雄蝦不需要抱卵孵化，所以很多時候都不會呆在龍蝦洞裡面過冬，這種情況下，冬季低溫天氣下，凍死的城下大部分都是雄性小龍蝦。而雌性小龍蝦雖然也在抱卵孵化的過程中消耗了大量的能量和營養物質，但是由於雌蝦在龍蝦洞裡面，無論是水溫還是安靜的生存環境都比雄蝦要強，所以，死亡率明顯要比雄蝦低，如果你仔細觀察，冬季溫度還適合小龍蝦活動的情況下，呢在稻蝦田或者塘口裡面發現有成蝦活動的話節本就是雄蝦，當然能不能熬過冬季是未知數。 ... 3，老蝦沒有增殖效益：對於這些受精過後的雄性小龍蝦，養殖戶其實不建議可以投喂，能夠打撈上來的就不要猶豫。因為受精過後的小龍蝦已經進入暮年，基本上已經停止生長了，所以再餵養下去已經沒有多大意義，而且還浪費餌料，能賣就賣，不能賣的最好捕撈上來之後，可以自己吃也可以給雞鴨吃，當然肉質比較老，不是很美味。但是我這裡說的不是再秋冬季就不投餵餌料了。秋冬季氣溫還合適的情況下，最好適當投餵豆漿給小苗吃，同時積極肥水培藻，這樣小苗和孵化過的母蝦也可以攝食，加速生活在那個繁殖。 ... 前面我們著重分析了，雄性小龍蝦相比雌性小龍蝦的高死亡率的原因和具體表現，接下來我再來和朋友們分析一下，為什麼親蝦裡面，抱卵之後規格越大的小龍蝦死亡率越高。 1，體力消耗過大：親蝦在受精繁殖的過程中，為了繁育下一代會，會消耗身體大量的營養物質以及能量，這些能量和物質的完全補充，以及親蝦的恢復也需要一旦時間才能夠完全實現。不可否認，最好的親蝦種源是那種活力足的青紅蝦，繁殖出來的小苗活力足，品相好。但是這裡還多了一個條件就是我們選擇親蝦的時候一般都是選擇5錢到6錢之間的小龍蝦成蝦，7錢以上的親蝦很少，原因是因為，越大的小龍蝦的受精和產卵能力越強，但是體力消耗也越大，所以，一旦大規格的親蝦損失大量的營養物質之後，要恢復的時間比合適的親蝦要慢，加上親蝦受精產卵之後，免疫力下降。 ... 2，免疫力下降：而且成為老蝦之後，蛻殼間隔期越來越長，也越來越困難，想恢復到完全健康的狀態不容易，而且規格大需要攝食的營養物質和餌料也就越多，在養殖戶投餵餌料定量的前提下，這些規格大的小龍蝦會吃不飽，加上老化之後行動能力和活躍能力也越來越差，爭搶餌料的時候也比不上活力足的青蝦，而且在搶食的時候也會被這些正值壯年的青蝦殺死或者吃掉。 ... 3，本質與現象：這樣就是為什麼8月份之後的小龍蝦，尤其是稻蝦田出來的小龍蝦成蝦市場價格低迷的原因，因為這些成蝦肉質老，容易死，而且品相差，對於販子來說不好賣，對於消費者而言不好吃。 因此明白了以上的情況之後，養殖戶朋友最好是採取相應的預防措施來解決這些難題。這樣可以減少經濟損失，同時降低養殖風險，具體來說有以下幾點解決思路。 1，堅持捕撈：7月份親蝦受精孵化之後，養殖戶最好使用工具將養殖水體裡面的這些成蝦捕撈上來，賣掉最好，不管價格高低，能出手就行，因為這些小龍蝦在水體裡面有百害無一利，為什麼這麼說呢？一是因為這些雄性成蝦停止生長，養殖的話浪費餌料和成本，而且經濟效益也不高。最好是打撈上來賣掉。另外這些免疫力下降的雄蝦大部分都是病蝦，無論何種原因導致的死亡，在養殖水體裡面腐爛會直接污染水質，導致有害病菌滋生，影響正常小龍蝦的生長繁殖。另外這些死亡攜帶有害病菌的小龍蝦屍體還會被其他小龍蝦攝食，進而導致其他小龍蝦染病甚至死亡。 ... 2，做好清塘工作：8月份稻蝦田稻穀收割之後，最好先曬田，然後曬田達標之後用旋耕機將種植區旋耕一遍，然後使用大劑量的生石灰來清塘，將這些沒有經濟效益的小龍蝦雄蝦殺死，以免留下後患。環溝等到8月尾的時候，等抱卵蝦全部進洞之後，對環溝要及時進行清淤清塘處理，同樣使用生石灰清塘，這樣可以給來年的小龍蝦提供一個優良的養殖環境。 ... 其實在小龍蝦養殖過程中，養殖戶可以通過觀察不同環境不同時間的養殖水體現象，來判定小龍蝦生長繁殖過程中遇到了哪些問題，比如今天和朋友們分享的這個案例就是如此，通過小龍蝦雌雄配比，以及相關死亡情況就可以得出養殖環境出了什麼問題，因此日程巡塘是養殖戶尤其要重視的管理工作。

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