當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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蘇黎世聯邦理工學院的物理學家已經開發出一種新方法，將量子化的規範場與超冷原子耦合起來。這種方法可能是通用平臺的基礎，用於解決從凝聚態到高能物理等各種問題。場與物質之間的相互作用，是貫穿整個物理學反覆出現的主題。經典情況，例如一個天體在其他天體引力場中運動的軌跡，或者電子在磁場中的運動，都是非常清楚的，並且可以驚人的精度做出預測。 ... 然而，當所涉及的粒子和場的量子特性必須顯式地考慮時，情況很快就變得複雜起來。此外，如果場取決於其中演化的粒子狀態，那麼即使是當今最強大的計算機，計算也可能變得遙不可及。場與物質之間相互作用機制的局限性阻礙了從凝聚態物理到高能物理等領域的進展。但是還有另一種方法：不是計算動力學，而是模擬它們。著名的是例子是，對於行星系統來說，被稱為orreries的機械模型，是在數字計算機開發之前很久就建立起來的。 ... 近年來，科學家們開發了所謂的量子模擬器，其中一個量子系統的未知動力學用另一個更可控的來模擬。正如發表在《自然物理學》期刊上的研究那樣，蘇黎世聯邦理工學院物理系的Frederk Görg和Tilman Esslinger小組，現在已經在量子模擬器方面取得了實質性的進展，量子模擬器可能被用來解決一般類型的問題，其中物質和場的動力學是耦合的。 難以衡量的結果 不是直接看引力場或電磁場，而是看所謂的規範場。這些是輔助場，通常在實驗中不能直接觀察到，但作為粒子和場之間相互作用的數學處理框架，這些輔助場更加強大。作為物理學中的一個中心概念，規範場提供了一種獨特的途徑來理解電磁力，以及那些將亞原子粒子凝聚在一起的力。因此，科學家們對規範場的量子模擬很有興趣，這可以為目前無法在計算或計算機模擬中探索的情況提供新洞察力。... 目前用於模擬複雜量子系統的領先平臺之一是基於原子，這些原子被冷卻到接近絕對零度的溫度，並被困在雷射產生的晶格結構中。近年來的一大進步是認識到原子可以用來模擬磁場中電子的行為，即使原子沒有電荷也是如此。實現這一點的關鍵是使用外部控制參數來控制量子隧穿過程，通過量子隧穿過程，原子在光學晶格的相鄰位置之間移動。通過適當地裁剪量子粒子在隧穿事件中拾取的複雜相位(稱為Peierls相位)，可以使中性原子的行為，精確地像在磁場中運動的帶電粒子。 動搖這一領域 這些合成規範場中的工程動力學可以與經典行星系系統動力學相比較，在經典系統中，行星的運動就像受到來自中心體強大引力的拉動，模擬真實行星的行為。以前使用超冷原子平臺來創建由複雜隧穿相位產生的人工規範場。但是到目前為止，這些人工規範場本質上是經典的，並且不包括從原子到規範場的反向作用。令人興奮的是，科學家現在提出了一種靈活的方式來實現原子和規範場之間的耦合。 ... 研究提出並實施了一種根據原子在晶格中的分布情況來渲染Peierls相程序。當分布由於與規範場的相互作用而改變時，規範場本身也會改變。這就好像Orrery會根據行星的不同而加速或減速（忽略了行星之間的相互作用，所以不需要對簡單的天體力學進行建模）。然而，在量子規範場的量子模擬器情況下，粒子之間的相互作用是必不可少的部分。在現在的實驗中，物理學家創造了一個由「二聚體」組成的光學晶格，每個「二聚體」都由兩個相鄰的位點組成。 ... 費米子原子可以單獨存在，也可以成對存在。通過用壓電致動器以兩種不同的頻率，搖動晶格來控制二聚體位點之間的隧穿。選擇調製的頻率和相位，使得位點之間的Peierls相位取決於一個原子是否與另一個相反自旋的原子共享其二聚體位置。與超冷原子耦合的人工規範場步驟是一個重要步驟。光學晶格中的超冷原子已經成為量子模擬的通用平臺，包括模擬固態材料中出現的複雜電子現象。 普遍性問題 在不太遙遠的將來，也可以解決更複雜的量子規範場，特別是那些出現在高能物理中並挑戰當前經典模擬方法的量子規範場。可以用於各種不同的量子化規範場，超出了發表論文中實驗探索的特定場景，而且，由於這項研究還展示了對高度可調原子多體系統的精妙實驗控制，現在出現了一個清晰而有趣的前景，它不是對天空運動的洞察，而是對量子世界的深層洞察。 博科園｜研究/來自：蘇黎世聯邦理工學院 參考期刊《自然物理學》 DOI: 10.1038/s41567-019-0615-4 博科園｜科學、科技、科研、科普

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