壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

1.交大碩士棄高薪賣涼皮創業，現在的小莊師兄近況如何。 2015年10月，朋友圈被一則「放棄20萬年薪白領工作，交大碩士辭職西安賣涼皮」刷了屏。正巧，2015年社會上關於「大眾創業、萬眾創新」的號召之聲不絕於耳，這更使得這則新聞，在各個媒體上的傳播，如發了酵一般。 身在大上海，我知道很多年輕人都想和這個交大碩士一樣，勇敢地放棄自己的工作，追求自己的未來事業。就如同莊棟在記者採訪時所說的：上大學的時候就有這個想法，看著自己的夢想被別人實現了，就想著趕緊創業。 ... 一個肉夾饃攤，西安交大研究生小莊師兄開始了自己的創業之路 我當然佩服他，他在實踐自己夢想方面，是真的比一般人勇敢。他放棄了在世界五百強的優越工作和高薪，放棄了讓普通人羨慕的歐美出差以及經常性的入住五星級酒店的機會，離開了上海，回到了西安，在母校西安交大門口推著三輪車賣起了涼皮和肉夾饃。儘管自己的父母不理解，社會上很多人還是不理解，西交大的研究生出來賣涼皮，這辛苦念出來的名校文憑豈不是白白浪費。小莊師兄，頂住壓力，毅然堅持自己的想法。他跑遍了西安，嘗遍了十幾種辣椒原材，嘗到胃裡翻江倒海，經過兩千多次的探索，一百多天的嘗試，終於，小莊師兄的小店，從第一天只賣出去六份涼皮，到最後每天賣出去幾百份，簡直人都忙不過來了。記者2015年去採訪的時候看到，剛開門一個小時，就賣出了60份涼皮肉夾饃。 接著，15年11月09日，小莊師兄的涼皮，肉夾饃和酸辣粉上線了線上外賣平臺，發展看起來不錯。 在15年12月31日，小莊師兄成立了旗下的食尚餐飲技術推廣中心，力求將餐飲技術的傳統製作技術標準化。 16年5月10日，小莊師兄微信公眾號發出招募令，在這篇招募令裡面，小莊師兄講述了餐飲行業的艱難，6個月創業的時間，隔壁13間傳統店面，已經轉讓了8家。但是小莊師兄的店鋪在7.6個平方米的檔口，完成了別人10倍店面的日流水；100天的時間打敗了隔壁西安排名前三的涼皮肉夾饃老字號連鎖品牌。小莊師兄開始招聘店長，運輸員，以及網際網路營銷專員。 小莊師兄的最後一篇公眾號文章，更新在16年的6月22日，自此以後，再無更新。 因為是陝西人，平時對陝西的肉夾饃，涼皮，羊肉泡都情有獨鍾，也對這種年輕人創業的事情比較感興趣。所以我就在網絡上搜索小莊師兄的現狀，畢竟，從小莊師兄15年創業到現在已經有兩年了，現在微信公眾號不更新也已經有兩年多了，我希望我能找到一絲蹤跡，最好讓我看到，他創業成功，在陝西乃至全國開1000家加盟連鎖店，實現了自己的夢想，這才是這種勵志的故事最應該有的結局。 但那只是希望，最終，解決還是讓人感到非常意外：小莊師兄倒閉了。 我聯繫上了小莊師兄相關人員，問小莊師兄現在經營的近況，得知，小莊師兄的店於17年7月底已經不開了。這個有膽量的年輕人，勇敢地逐夢了兩年，最終美好的理想還是被殘酷的現實打敗了。 ... 肉夾饃，陝西最著名的小吃之一，它成了很多人網際網路創業的方向。 誠然，小莊師兄的創業走紅於網際網路，得益於近年來媒體對萬眾創新大眾創業口號的鼓吹和追捧，小莊師兄自己也看到網際網路帶給傳統行業傳播營銷上的巨大推力，但是從整個產品的發展節奏上來看，小莊師兄的微信公眾號僅僅更新過十幾篇。唯一閱讀量最高的就是最早的那篇「我為什麼辭職蹬三輪賣涼皮」，達到19372個閱讀和224個贊，其後，幾乎沒有再發布任何可以與產品發展節奏匹配的文章來，而且從整個後期文章的排版，配圖來講，都是比較粗糙的，或許是創業艱辛，根本就沒有時間在這塊多做文章。但是，新媒體運營，網際網路傳播，這塊恰恰是傳統行業得以獲取流量，野蠻發展的催化劑和加速劑，乃是重中之重。 這僅僅是帶著網際網路思維創業需要掌控的一小部分，其它的模塊，還多著呢。 2.沒有核心競爭力，一腔熱血的創業都是泡沫。 A是我的好朋友,就講一講他的真實創業故事。他09年普通本科高校畢業,結構設計專業。說來也順，他畢業後就進入了連雲港某國有企業做風機葉片的設計工作。A最初的想法也是走技術這條道路,經過漫長的修煉在技術上不斷提升,走一條穩定靠譜的技術專家之路。 ... 不出意料，很多大學畢業生都在畢業後進入企業開始了職業生涯 可是，半年後,公司竟然種種原因,開始拖欠他的工資。這讓起薪2000多、一起進入該企工作的十幾個應屆畢業生一時手足無措。他們找公司理論,領導表示公司運營不善,工資以後得兩三個月一起發。協商無果,出於無奈,A離開了這一家公司，離開連雲港,來到了杭州。 社會上充滿了浮躁感,聒噪的媒體們對創業的宣傳,對財富的聚焦,所有的一切都影響著剛進入社會參與競爭的新鮮血液們。一方面,各種光彩奪目的創業項目蜂擁而至,吸引著所有對成功嚮往的年輕人；另一方面是,現實終究是現實,在現實面前所有的虛妄,幻想,都只能是一場夢。08年的金融危機才剛過,很多畢業生的工作都沒有著落,能夠餬口成了大多數畢業生最基本的需求。 在這樣的現實下,A決定不找工作而是選擇創業了。多少創造財富神話的人不都是從小生意做起,最後取得了不可思議的成功，A也想像他們一樣。就這樣，A開始了他的一個人的創業——賣麻辣燙,加做香辣土豆條,擺攤。這一點現在看來是難能可貴的,首先他放下了大學生的自尊去和沒有學歷的小商小販做同樣的事情,值得佩服。 期間,我們幾次通過電話,他最早講那個店老闆帶他去選店鋪,花三天時間蹲點去數幾個繁華地點的人流數,挑選性價比最高的地方。後來,他說，所有的店鋪,都需要轉讓費,十幾萬不等。他決定選擇去擺夜市,在小作坊秘籍的下沙郊區,那裡晚上人流多,又可以節省店鋪租金。 再後來,電話越來越少了,我給他撥過去,停機成了經常性的模式。 他偶爾簡訊給我說;沒那麼容易,不過他會堅持到底的。 國慶節放假的時候,我專門去杭州看他。他整個人穿著大學時候的舊衣服,舊運動鞋,頭髮散亂,連鬍鬚都蓄起來了。他說,沒有時間刮。 他住在一個400元租的一個杭州郊區的民房。說是民房,其實是當地人在房子外面蓋起來那種很簡陋的磚瓦房,他說他要讓把成本控制到最低。他買了一輛三輪車,1500元,二手的,他說這三輪車拉著麻辣燙那些鍋碗瓢盆和做香辣土豆條的那些炊具。每天中午一趟,晚上一趟,正好趕上工廠里上班的工人吃飯的尖峰時間,生意才做得起來。 他住的房間顯然很簡陋,簡陋的你都無法相信這是一個接受了高等教育後的知識分子的生存狀態。他打開自己的電腦說,網線是房東給拉進來的,免費的,得謝謝這邊的房東了,照顧我們小本生意人。他陽光的笑容在這種窘迫下出現,真希望一切可以好起來。 當晚，我,睡在他的木板床上。木板床從中間開了個大縫,一翻身就會把背上的肉夾在縫隙里,疼的慌，半夜把我夾醒。床的周圍堆滿了各種炊具,佐料,擁擠的房間裡除了麻辣燙味兒,還有香辣土豆條味兒。 我整個人都不好了. ... 他要和所有的小攤販來競爭，希望能讓自己的生意變成自己的事業 第一天晚上,他帶我去了生意現場。一切沒有想像的那麼好,他把所有的炊具抬上三輪車,就這麼推到了夜市,然後擺設好桌子椅子,工作就開始了。喧囂鼎沸的街道,各種各樣小吃攤吸引著剛下班的年輕人。他一個人操作,做麻辣燙,同時手腳忙亂地收帳,完了之後立即又為點了香辣土豆條的顧客準備打包。六個顧客,A都已經忙得捉襟見肘了。等這六個人都散去,好長時間,沒有顧客。他說,工廠門口就有兩個做的和他一樣的生意攤,很多人在那邊消費，他也試圖過去擺攤,結果對方拿出跟他拚命的架勢不讓他擺。沒辦法,他只能離工廠門口較遠的地方擺。晚上1點半的時候,夜市就收攤了。A說,總共出去二十幾碗麻辣燙,但是香辣土豆絲沒有賣出去幾盒,去除成本,大概凈賺了不到二百多元。 第二天,陰雨天。A說陰雨天,什麼都做不了的，當天的收入肯定就是零了，這種不確定性是生意人最擔憂的。 由於他睡得晚,休息不好,整個人都感覺精神很差。他收起自己的髒衣服,趕緊得洗一洗了,衣服上都是麻辣燙的點點滴滴。他端著盆走出小屋,疲憊讓他的步伐踉踉蹌蹌，然而滿臉卻看不出來任何頹廢。我不知道他這樣下去，還可以堅持多久。 後來再接到他電話,他說已經轉出去了那個麻辣燙設備。他找了一家杭州本地的模具公司,不得不重操舊業。 意料之外,卻在情理之中。 3.被欺騙了的肉夾饃，圖樣圖森破 兩年以前，我偶然吃肉夾饃的時候，認識了一個開肉夾饃小店的老鄉C。這個老鄉聲稱自己是IT男，為了夢想，辭去了年薪大幾十萬的程序猿工作。也許是出於他的肉夾饃味道真的不錯，也許是出於對於老鄉的親切感，也許是出於對我曾經讀過西少爺肉夾饃的刷屏級文案《我為什麼辭職去賣肉夾饃》的頂禮膜拜，我們就聊了很多關於肉夾饃創業的事情，也互加了微信。 那兩年，整個社會都浸泡在創業，創新，融資，財富神話這樣的關鍵詞裡面，我耳濡目染，也夢想著哪一天，有機會參與其中，體會著像那些創業者所描述的「痛苦，但是快樂著」的人生經歷。 ... 肉夾饃，羊肉泡，冰峰。肉夾饃成了陝西創人最喜歡的創業項目。 終於，有一天，我看見這位老鄉C朋友圈髮狀態，要找合伙人。我始終記得他肉夾饃的香酥味道，肥而不膩，唯美多汁。我迅速聯繫了他，我希望我有這樣的機會，做這個肉夾饃項目的合伙人。他先告訴我，想做他的合伙人的人，非常多，他要選擇最合適的，讓我等消息吧。 一周以後，他微信告訴我，他經過7天的考慮，篩選，最終，選擇了我和另一個中科大的研究生，作為他的合伙人。我真的不敢相信我的眼睛，有這樣的好事兒，竟然重重的、不偏不倚的砸到我的頭上，心裡真是樂開了花。 我把這個消息告訴了我的朋友，家人，我說，屬於我的時刻來到了。 之後的幾周里，我們約在麥當勞，談項目的展開，談運營，談策劃，談如何將產品推向市場，走向全國。常常，談到晚上12點才回家。雖然很累，但是真的有一種能夠完全投入的充實感，一切付出便都不算什麼。我真的把這個肉夾饃，當做一個可以實現人生逆轉，實現自我價值的好項目。 還是我太單純了。這個老鄉，鼓吹著他這個肉夾饃店，每個月肉夾饃的銷量有好幾萬個，流水都超過了幾十萬。中科大的兄弟，我們姑且叫他B吧。是B最早對這個項目起了懷疑，他說有數據麼，我想看看數據。我這個老鄉C的表情瞬間嚴肅了，聲調也高了：都是老鄉，你還不相信我麼，不相信就不要談合作了，你可以退出，我一句都不會留你。我和B瞬間就驚呆了。我打了圓場，這個事情才過去。 再後來，我們談到了給肉夾饃取個什麼樣的名字。我和B都覺得網際網路產品的名字，一定得朗朗上口容易寫，簡單大方易傳播。可是老鄉C堅持他給肉夾饃取的一個很拗口的名字，一副毫不妥協不容商量的態度。我們問，這麼拗口的名字，如何傳播。C喘著粗氣紅著臉說：這個名字就是我兒子的名字，你們不同意也得同意，實在不行，你們倆都別幹了，退出，我一個人干。 好大的火氣，我第一次發現，與C溝通如此困難，而且動不動就要將我們兩人掃地出門。這哪兒是合夥創業，分明是一言堂。 雖然當時這兩件事已經讓我萌生退意，但終究沒有退出來。在這樣的半推半就中，我們簽了合夥協議，我和B分別出資五萬，占1/3股份。但是讓人驚詫的是，C竟然讓我和B將錢打到自己的銀行帳號。說好的一起出資創業占股呢，難道成了我們花錢買他空殼公司的股份。 在我們的質疑聲中，C給出了他空殼公司的銀行帳戶，我們轉了帳，C拿走了我們的身份證做股權變更。 但是，失望再一次砸到了我和B的頭頂。我們等了兩個多月，C遲遲沒有落實對我們的股權。我和B這個時候意識到可能有問題，然後微信，電話，多次聯繫C。C剛開始還有潦草敷衍的回覆，到後來，微信不回，電話不是在通話中就是已關機。 C整個玩了個人間蒸發，我和B後來再也沒有見到過C。那家肉夾饃鋪子，也已關門大吉。 我和B的錢就這樣隨風而去。怪誰呢，早都發現了這個項目沒有C嘴上說的那些運營數據，早都知道這樣性格的合伙人不適合一起溝通合作，然而卻並沒有懸崖勒馬，非得撞到南牆才適可而止，都是我們的錯，圖樣圖森破。 4.創業是個系統工程，徹底想明白了再下手。 是的，當前社會的輿論都在為萬眾創新、大眾創業推波助瀾。那些名不見經傳的普通人，憑藉自己對市場和用戶的敏感，通過自己的努力和拼搏，整合資源，最終成功當上了高富帥，贏取了白富美，從此走上人生巔峰，成功的光彩確實耀了大眾的眼。當然也激發與鼓舞了很多年輕人，既然他們都可以成功，為什麼我們不能呢？於是，一個個年輕的面孔，成為了這一波創業大軍中的新鮮血液。 但是，結果呢。今天你倒閉，明天我關張，後天你失蹤，大後天他人間蒸發。能夠真正創業成功的年輕人，屈指可數，大部分都做了炮灰，創業未卒，偃旗息鼓。 ... 創業是個系統工程，需要有個團隊緊密 《2016年中國大學生就業報告》數據顯示，大學生畢業即創業比例連續5年上升，從2011屆的1.6%上升到2015屆的3.0%。但是在浩浩蕩蕩的創業大軍中，成功率低的嚇人，即便在創業環境較好的浙江省，大學生創業的失敗率都在96%以上。 但是還是有一窩蜂的年輕人，繼續往創業的胡同裡面扎堆，他們心存夢想，目光浩蕩，義無反顧地趟進了創業的河流，即便深不見底，也在所不惜。 創業前有幾個問題真的需要好好思考，心裡要有數： 真的明白自己在做什麼，盈利模式發展規劃都想好了？ 真的認真評估過自己有沒有做這件事情的核心競爭力，技術或者運營？ 真的有自己的團隊，一群高度契合的夥伴和兄弟們？ 真的了解自己所做的行業，潛規則、明規則以及整個競爭對手和產業鏈？ 真的有遇到困難死扛下去毅力，磨礪過心性和吃苦耐勞的品性？ 真的有找到資金的能力，以及找不到資金的情況下維持運轉和生活的資源和動力？ 真的不是被萬眾創新、大眾創業的聒噪擾亂了心智，摸著石頭就想跨過創業成功的河流？ 有沒有自己理性的判斷，有沒有聽聽自己內心的聲音？ 創業或者做生意，都是個系統工程，根本沒有媒體鼓吹的那麼簡單。 很多人只看到媒體發布的信息，誰又放棄了工作，勇敢得追尋自己內心的夢想，結果，成功就如雨後降甘霖一般，永遠摸不到邊。孩子，那只是人家的營銷文案，人家已經拿到了投資，這篇文案，承載著情懷，就是為了和你獲得共鳴讓後獲得你的轉發和傳播，你竟然就完完全全當真了？ 哪個創業不需要靠譜的團隊，不需要周密的策劃，不需要靈敏的市場分析和製程數據。哪怕是一個簡單的運營和策劃，也經過了人家百般推敲，百鍊成鋼才會推到你面前。更不要說人家的競品分析，SWOT分析,人家的網際網路思維，產品疊代，終端用戶測試，版本更新，產品的再優化和重定義。哪一個環節是可以輕輕鬆鬆的就完成的，沒經過一系列有序的思考？這完完全全就是個系統工程，哪一塊都是有個系統化的團隊在支撐和維護的。 千萬別隨便一拍腦門兒，就去創業了。 千萬別看一篇五道口的夢想和情懷，就去創業了。 千萬別一覺得工作不順心，就一句，老子不幹了，要去創業了。 千萬別看見網絡新聞鼓吹貼膜小哥和賣煎餅果子大姐月入十萬，就要擺攤創業了。 更千萬別瞎了眼，加入了傳銷和騙子團伙，覺得離人生夢想更近了，就要去做大生意創業了。 年輕人，沒事別想不開就去創業。想通了，想透了，再去不遲。

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