魚油與魚肝油向來是十分熱門的保健食品，2025目前為止網路上也有很多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽事實上不清楚魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每天交替攝取，白費了魚油與魚肝油能生產的最大效用。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就使這篇帶你認識2025網路上的評價文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下列為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴張，可以延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的發生。
2025網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。
2025網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友評價魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油關鍵的配方是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每一日1g～2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護作用。
魚油可以幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，具有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◇2025選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◇2025確定原物料來源廠牌「是否具有標示原料確實廠牌名稱不是僅有標明國別：原料出自美國抑或是英國等」和是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
◇2025是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◇2025確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。
◇2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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