《回到自己的內心，每天讀點斯多噶：放下不在自己控制範圍內的事物，先安頓好自己的心，才能把人生過好》，  萊恩‧霍利得,、史提芬‧漢賽蒙 作品，2018年4月遠流出版。

【博客來網路書店的介紹】

　不屬於你的，就不要操心。
 
　　我們人生中最重要的任務只有一個：仔細辨別哪些外在事物不屬於自己的控制範圍，哪些與自己所掌控的選擇有關。
 
　　當誠實面對自己控制的極限，就能明白一個道理：這個世界上，我們完全能掌控的，就是自己的心。
 
　　駕馭自己的心智和感受是最要緊的事，因為能壓垮人的從來不是外在事物，而是內心感受。我們感受到的情緒確實存在，但情緒是內心的產物，乃是受到既有的概念或期待影響，不是外在事物的結果。
 
　　讓人煩惱的不是外在事件本身，而是因事件產生的內心判斷。
 
　　所以當我們留意內心的波動，把糾纏內心的繩子剪斷，把個人無法抉擇的事物全部放下，就不被痛苦與恐懼糾纏。簡而言之，就是守護自己的自由。
 
　　本書選輯斯多噶哲學的經典段落，配合淺明易懂、切合現代生活的文字，說明每個人可以運用自己都具備的理智判斷力，讓自己的心靈更加強韌。
 
　　書中充滿務實的智慧，能夠幫助讀者專注於自己能力所及之事、衡量自己的選擇、消除錯誤或狹隘的信念、學習根據事物真正的價值來採取行動。
 
　　◎心是一切的關鍵
　　世界上的事物沒有好壞之分，也不受想法或判斷所左右。事物就只是事物本身而已。我們的煩惱大多不是來自事物本身，乃是源於個人對事物的觀感，而觀感源自於我們的內心。
 
　　◎找到對的思考模式
　　我們是獨立自主的個體，有權操控大局的應該是我們自己，不是情緒，也不是他人。不要再被眼前的事物絆住，也不要隨著感受衝動起舞。
 
　　◎別人激動，你要保持平常心
　　我們無法控制別人的想法，我們只能控制自己的想法。我們只需要在乎與處理的一件事，就是：自己做的抉擇、自己的意志、自己的心。
 
　　◎學會區辨能夠掌控與不能掌控之事
　　放下自己無法掌控的事，專心把思緒放在自己掌控範圍內的事，就不會受制於外在世界，也等於是獲得真正的自由。
 
　　◎守護好內在的堡壘，別人再怎麼刻意傷害你，你都是無敵的
　　一顆擺脫情緒束縛的心，就是一座固若金湯的堡壘。將來如果需要避難，沒有比這座堡壘更安全的避難所了。
 
　　◎放下不必要的事物，省下不必要的力氣
　　在說話或行動之前，都要先問自己有沒有必要。不但要避免無謂的行動，更要排除無謂的想法，才不會被這些想法推著跑，白白浪費力氣。
 
　　◎真正能屬於我們的，就只有我們的人生
　　每個人只能失去自己正在過的人生，也只能過正在失去的人生。當下對每個人都一樣長，也是是唯一屬於我們的時間。

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之前常常看一些心理學方面的影片，對於斯多噶學派還蠻有興趣的，就在圖書館借了這本書回家看，大部分的心理學書籍，多是看完之後就是拿去圖書館還掉，但是這本書，在翻了前幾頁之後，就決定上網買回家，這樣隨時都可以拿起來翻閱，可以從頭開始閱讀，也可以從任何一個篇章切入，因為這本書以「每日一則」的形式，帶領讀者重溫奧理略、塞內卡與愛比克泰德等斯多噶學派大師的智慧，將古老的智慧轉化為現代生活的處方箋，教導我們在動盪的世界中尋求內心的平靜，讓我們能自己建造專屬於自己心靈的避風港。

​書中核心的觀念之一是「控制的二分法」：我們必須清晰地辨別什麼是自己能控制的，什麼則是不能控制的。我們無法控制天氣、他人的評價或突如其來的意外，但我們絕對可以控制自己對這些事情的「看法」與「反應」，這份覺察能瞬間減輕許多不必要的焦慮，讓我們將精力專注於當下能改變的事物上。這個部份很難，需要刻意且有知覺的練習，才有可能做到，因為大部分的人們，都太容易被外界干擾，忽略了什麼才是對自己最重要的。

​此外，斯多噶哲學並非教人冷漠，而是教人「清醒」。書中提到的紀律、正義、勇氣與節制，並非高深莫測的理論，而是具體的實踐策略。這本書的每一篇文章都短短的，透過一天一篇，每天三分鐘的閱讀，讓讀者在不知不覺中學會了在面對壓力時可以選擇先「暫停」，在混亂中尋找理性的秩序之後，再重新開始。

​作者認為不只是一本書，更是一套心智訓練系統。幸福不是取決於外在環境的順遂，而取決於我們內心靈魂的強韌，只要能掌握自己的心念，無論外界如何喧囂，我們都能保有內在的自由與安詳。那要如何掌握自己的心念?心情紛亂的時候，就來個深呼吸，找回活在當下的感受。
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